韓國大美女教你塑身

⑴ 韓國美女老師在網上走紅，身材長相堪比女明星，堅持運動或是關鍵你怎麼看

我相信我們都知道，韓國美女都希望在行動上做到最好,他們也必須有一定的實力,同時，高的外表和好的身材無疑是你脫穎而出的加分,今天小編給大家介紹一位既有實力又有外表的美女,他不僅是一個老師，而且是一個漂亮的女人，還有一個好身材很吸引眼球,被很多網友稱為「韓國最美老師」。

在易正華的帶領下，她的學生們也開始保持身材堅持鍛煉，變得非常健康強壯。易正華性感火辣的身材和「最美老師」的稱號，與他長期的堅持息息相關，正是由於他長期堅持鍛煉，才總能保持如此完美的身材，易志華喜歡下班後去健身房鍛煉，即使他沒有時間去健身房，他也會在家裡做一些家庭運動。呼拉圈是他非常喜歡的一項家庭運動。正是因為他戴了很長時間的箍，才有了令人羨慕的細腰，如果你工作忙，沒有時間去健身房，不妨在家裡做一些家庭運動呼拉圈。這是個不錯的選擇，對時間和地點的要求也相對簡單。你也可以在家裡完成鍛煉，如果你也想擁有一個令人羨慕的身材，最好從現在開始養成堅持鍛煉的好習慣。我相信經過一段時間，你會發現明顯的變化，只要你能堅持，你的腰也會讓人羨慕，現在開始還不晚。

⑵ 科學減肥（最有效的減肥方式）

最有效的減肥方式適合自己的
因為每個人情況不一樣，所以減肥計劃最好自己制定。
下面是一些減肥的知識
接下來的一段文字會很長，但希望讀者可以把它看完，會對你有幫助。

1，首先，有的人怎麼吃也吃不胖，而有的人吃素也會胖，是因為肥胖基因不同的問題，肥胖基因是生來就有的（OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因變異，不然一輩子都是這個基因（堅持鍛煉可以抑制其中的一兩種）

2減肥葯
（1）有的減肥葯的原理是瀉葯含有瀉葯的減肥葯都是通過腹瀉、食慾減退來減輕體重，停止服用後體重會迅速「反彈」。（就是讓你拉肚子）
（2）有的減肥葯首要作用於神經中樞來抑制食慾，（就是讓你厭食，不想吃飯）
（3）胃腸道脂肪酶抑制劑，也會讓你厭食(對神經系統不太好）

3. 節食減肥不科學只要注意不要暴飲暴食。
有人也問過我減肥餐有效嗎？
答：：可以回答很有效，但需要堅持，而不是一時興起吃幾次而已，
有人說太忙了沒有耐心准備什麼減肥餐？
答：那就盡量吃素食，也請喝牛奶的人把牛奶改為豆漿。盡量不吃夜宵

4 。宿便問題也會導致虛胖
因為人體的腸道並不是筆直的，而是千褶百皺的，即使每天排泄也不會排得很乾凈，在細菌作用下，形成5-10公斤黑色物質，依附於腸壁上，稱之為「宿便」
宿便的危害：宿便產生毒素，毒氣，口臭，內分泌失調。
（很多中年男子肥胖，肚腩大，不一定是啤酒肚，有可能是宿便堆積）
為了排除宿便要養成早上排便的習慣。
1）早上起來後用手輕輕按摩肚子及小腹.
2) 快速喝下一大杯溫水，記住一口吞下
3）做做提肛運動
4）然後，有排便的感覺就去廁所，沒有排便的感覺也去廁所蹲一蹲
（小貼士：女性為什麼容易便秘
答：一，女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產生便秘
二，女性生殖器官的特點女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，排便力量不夠
三，女性腹部肌肉較柔弱，腹肌力量小，排便力量不夠
怎麼辦呢
答： 女孩子在平時的體育鍛煉加入鍛煉腹肌力量和提肛運動兩項,不用做太多，但要堅持

(提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。 )

5 運動減肥注意事項
1）.運動時間最好半小時以上，因為運動一小會，會消耗你的葡萄糖而不是脂肪，

2）女生請不要選擇很用力的運動方式，不然會變得很壯

3）堅持一到兩個月，而且不可以一下子結束運動生涯。

4）不可以久坐（電腦前電視前）現代人在電腦前一坐就很久，科學研究表明久坐會讓你的運動效果逐漸喪失，久坐三四小時，你今天運動效果就減半了

5) 請不要一味的做某一種運動，一旦身體習慣了這種運動，就會進入「訓練平台區」簡單的說就是 運動效果停滯不前。

運動減肥很好，但卻成效不高，為什麼？？
答：因為很多人會覺得枯燥，無法堅持。

網上很多人想出各種奇奇怪怪的鍛煉方法，有效嗎？
答：很有效，（一口吃不成胖子，當然一運動也成不了瘦子）如果你可以忍受一兩個月堅持這些枯燥的運動，就會有效果。
如果你認為你是可以堅持每天做這些枯燥的運動的人
那就不用看第五條了

6 如果你比較浮躁，無法忍受一兩個月枯燥的鍛煉，那就學我的減肥方法（去買個Wii游戲機吧，裡面有各種體育游戲，像擊劍，拳擊，網球，乒乓球等等，全部玩過來，可以幫助你減肥）wii wii wii

7 去買個個跳舞毯可以練練，可以幫助你減肥 跳舞毯跳舞毯跳舞毯

8,韓國有個美女叫鄭多燕，她從產後70公斤用幾個月見到了49公斤，還變得特別漂亮，而且一下子從韓國紅到日本,你有興趣可以學學她的減肥操

緊實大腿秘訣：
物理性塑身法，就是穿調整型的塑身褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！穿上後應注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翹臀部。

⑶ 藝人減肥方法

減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上

⑷ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

鏈接:

若資源有問題歡迎追問~

⑸ 有那部韓劇是女主角原本很胖後來成功瘦身変美，請問劇名是什麼

美女的誕生

《美女的誕生》講述的是通過整容與減肥來轉變人生的女人和使她誕生的男人之間的浪漫愛情故事。韓泰熙是財閥SJ集團的得力繼承者，因為心裡受到沖擊後患上「心碎綜合症」，他的性格猶如活火山般難以預測，是一個水火不兼容的角色，為了尋找回自己心愛的女人，他將肥胖女人沙金蘭改造成了漂亮無比的莎拉，接著在與這個由自己改造的女人相處過程中，逐漸愛上了她，隨之二人將展開一段左沖右突的浪漫愛情。

拓展資料

女主角韓藝瑟（Han Ye Seul），本名「金藝瑟兒」。1981年9月18日出生於美國加利福尼亞州洛杉磯，韓國女演員。

2001年，參加超級模特選拔大會獲得「朱麗葉獎」，正式出道。2003年，參演首部情景劇《Nonstop4》。2006年，主演愛情劇《夢幻情侶》，獲得MBC演技大賞優秀演技獎和人氣獎。2007年，主演愛情片《八面玲瓏的申小姐》，獲得第45屆韓國電影大鍾獎和第29屆韓國青龍電影節最佳女新人獎。2008年，主演劇情劇《老千》，獲得SBS演技大賞十大明星獎和特別企劃演技獎。2009年，主演愛情劇《聖誕節會下雪嗎》。

2011年，主演動作劇《間諜明月》和愛情片《攢錢羅曼史》。2014年，主演愛情劇《美女的誕生》，獲得SBS演技大賞女子優秀演技獎和十大明星獎。2015年，獲得第15屆華鼎獎全球最佳電視劇女演員獎。2016年，主演愛情劇《安托萬夫人》。2017年，10月主演愛情劇《20世紀少年少女》。

⑹ 減肥塑形什麼樣的運動最好呀

瑜伽, 肚皮舞， 還有一個是韓國鄭多燕塑身操，個人覺得不錯
或者練練搏擊操，女性不刻意用力，一般也不會長肌肉。
也補點減肥只是吧
接下來的一段文字會很長，但希望讀者可以把它看完，會對你有幫助。

1，首先，有的人怎麼吃也吃不胖，而有的人吃素也會胖，是因為肥胖基因不同的問題，肥胖基因是生來就有的（OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因變異，不然一輩子都是這個基因（堅持鍛煉可以抑制其中的一兩種）

2減肥葯
（1）有的減肥葯的原理是瀉葯含有瀉葯的減肥葯都是通過腹瀉、食慾減退來減輕體重，停止服用後體重會迅速「反彈」。（就是讓你拉肚子）
（2）有的減肥葯首要作用於神經中樞來抑制食慾，（就是讓你厭食，不想吃飯）
（3）胃腸道脂肪酶抑制劑，也會讓你厭食(對神經系統不太好）

3. 節食減肥不科學只要注意不要暴飲暴食。
有人也問過我減肥餐有效嗎？
答：：可以回答很有效，但需要堅持，而不是一時興起吃幾次而已，
有人說太忙了沒有耐心准備什麼減肥餐？
答：那就盡量吃素食，也請喝牛奶的人把牛奶改為豆漿。盡量不吃夜宵

4 。宿便問題也會導致虛胖
因為人體的腸道並不是筆直的，而是千褶百皺的，即使每天排泄也不會排得很乾凈，在細菌作用下，形成5-10公斤黑色物質，依附於腸壁上，稱之為「宿便」
宿便的危害：宿便產生毒素，毒氣，口臭，內分泌失調。
（很多中年男子肥胖，肚腩大，不一定是啤酒肚，有可能是宿便堆積）
為了排除宿便要養成早上排便的習慣。
1）早上起來後用手輕輕按摩肚子及小腹.
2) 快速喝下一大杯溫水，記住一口吞下
3）做做提肛運動
4）然後，有排便的感覺就去廁所，沒有排便的感覺也去廁所蹲一蹲
（小貼士：女性為什麼容易便秘
答：一，女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產生便秘
二，女性生殖器官的特點女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，排便力量不夠
三，女性腹部肌肉較柔弱，腹肌力量小，排便力量不夠
怎麼辦呢
答： 女孩子在平時的體育鍛煉加入鍛煉腹肌力量和提肛運動兩項,不用做太多，但要堅持

(提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。 )

5 運動減肥注意事項
1）.運動時間最好半小時以上，因為運動一小會，會消耗你的葡萄糖而不是脂肪，

2）女生請不要選擇很用力的運動方式，不然會變得很壯

3）堅持一到兩個月，而且不可以一下子結束運動生涯。

4）不可以久坐（電腦前電視前）現代人在電腦前一坐就很久，科學研究表明久坐會讓你的運動效果逐漸喪失，久坐三四小時，你今天運動效果就減半了

5) 請不要一味的做某一種運動，一旦身體習慣了這種運動，就會進入「訓練平台區」簡單的說就是 運動效果停滯不前。

運動減肥很好，但卻成效不高，為什麼？？
答：因為很多人會覺得枯燥，無法堅持。

網上很多人想出各種奇奇怪怪的鍛煉方法，有效嗎？
答：很有效，（一口吃不成胖子，當然一運動也成不了瘦子）如果你可以忍受一兩個月堅持這些枯燥的運動，就會有效果。
如果你認為你是可以堅持每天做這些枯燥的運動的人
那就不用看第五條了

6 如果你比較浮躁，無法忍受一兩個月枯燥的鍛煉，那就學我的減肥方法（去買個Wii游戲機吧，裡面有各種體育游戲，像擊劍，拳擊，網球，乒乓球等等，全部玩過來，可以幫助你減肥）wii wii wii

7 去買個個跳舞毯可以練練，可以幫助你減肥 跳舞毯跳舞毯跳舞毯

8,韓國有個美女叫鄭多燕，她從產後70公斤用幾個月見到了49公斤，還變得特別漂亮，而且一下子從韓國紅到日本,你有興趣可以學學她的減肥操

⑺ 爆好身材美女是怎麼樣塑身的

飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
【
請
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客服

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⑷
⑶
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⑷咨詢一下
】

⑻ 韓國美女大腿是怎麼減的 5招輕松瘦腿

1.洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5.步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
6.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.游泳 最能減肥 收脂肪
7.每天堅持做平板支撐
8.端腹 堅持
減肥都貴在堅持 管住嘴邁開腿 加油祝你成功

⑼ 私人健身教練總是對美女學員動手動腳的韓國電影

《瑜伽學院》。

《瑜伽學院》是由尹彩妍執導，李英真、柳真、朴韓星等主演的恐怖電影。

影片講述了幾個愛美的女人到一個傳說中的神秘瑜伽學院學習瑜伽時所遇到的恐怖事件。該片於2009年8月20日在韓國上映。

影片評價

題材非常新銳的《瑜伽學院》，以很流行的養顏美體來串起恐怖的狂潮，讓人感覺這股血雨腥風就在身邊。瑜伽與恐怖的牽手致意，似乎本就是那麼的相得益彰，在戲劇氛圍的鋪成下，更是顯得那麼的與生俱來，凹曲的鬼妝面、折斷的軀體上，無不都透入著專屬於瑜伽的恐怖。（中國網路電視台評）

在《瑜伽學院》中，人們再也看不到曾在《女高怪談3：狐狸階梯》中稚嫩的高中生朴韓星，這一次她變成了成熟美麗的女人回到觀眾們的面前。她用之前通過其他作品積累的表演經驗和吸引男人們眼球的完美身材宣告了她的回歸。（新浪娛樂評）

⑽ 韓國最性感瑜伽教練叫什麼名字

金剛霹靂娃 哈哈