中國美女腕力第一人

『壹』 中國大力士龍武資料

姓名：龍武；年齡：30歲；身高：182cm；體重：110kg；上臂圍：50cm。

性格：堅毅執著；格言：勇猛彪悍戰勝一切；職業：北京某上市公司高管。

比賽成績：

2004年第九屆北京市腕力大賽100公斤級冠軍和全場冠軍；2005年第二屆北京市健身俱樂部腕力大賽100公斤以上級冠軍；2005年第十屆北京市腕力大賽暨第二屆全國腕力大賽100公斤以上級冠軍；2007年萬國俱樂部杯腕力挑戰賽總冠軍；2009年第十四屆北京市腕力比賽100公斤以上級冠軍。

2009年全國大力士比賽總冠軍。在河南省鄭州市舉行的全國大力士比賽比賽中，來自北京的大力士龍武在提重物、抱重物、拉汽車、翻輪胎、轉大運等5項比賽中，以最高的積分獲得總冠軍，成為中國第一大力士。

力量的成績：卧推200kg；硬拉250kg；深蹲260kg。

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運動生涯

1996年龍武以優異的成績考入西安體育學院，系統的學習了體育教育學、運動醫學、運動心理學、舉重、拳擊、武術、散打等20項體育專項課程，每科的成績都在優秀之列，先後受到陝西省拳擊隊主教練徐晉生老師、陝西省散打專業隊總教練張根學老師的好評。

1998年畢業後，龍武加入武警雲南總隊散打隊，成為職業散打運動員，在亞洲散打冠軍毛廣傑教練的帶領下，從一名默默無聞的選手，打進全國比賽的前三名，干到2001年第九屆全運會後退役。從專業隊退役後為了尋求新的發展，龍武來到了北京發展他的體育事業。

在北京神箭新東方健身中心他認識了全國健美冠軍潘敬輝，開始了艱苦的力量訓練，卧推、深蹲和硬拉三項力量長很快，肌肉塊頭也大了很多，許多健身會員看到龍武這樣強壯，都會投來羨慕的目光，這使得龍武獲得了力量和信心，於是更加刻苦地訓練。

2003年龍武迎來了他人生新的轉機，應聘進入一家大型外商投資集團公司擔任辦公室主任，老闆對龍武十分器重，在訓練方面都給予龍武很大的支持，讓龍武集中精力在上午把本職工作干好，每天下午抽出兩個小時進行力量訓練。

為了獲得更好的鍛煉效果，龍武到北京奇跡健身中心訓練，高飛總經理看出龍武是幹事業的人，免費為龍武提供訓練器材及場地保證，使得龍武每個星期進行五天力量訓練，一天散打與柔韌訓練，專項力量穩步上升。

2004年他開始發力，參加的所有比賽全部取得了冠軍：2004年第九屆北京市腕力大賽100公斤級冠軍和全場冠軍、2005年第二屆北京市健身俱樂部腕力大賽100公斤以上級冠軍和2005年第十屆北京市腕力大賽暨第二屆全國腕力大賽100公斤以上級冠軍的優異的成績。

2006年龍武對大力士運動產生的興趣，產生了要奪大力士冠軍的願望，便開始全身心地投入到了大力士運動的訓練，當年10月份舉行的「新月杯」全國大力士比賽，龍武只取得了第七名，龍武是一位不肯服輸的人，埋頭苦練，謝絕一切應酬，

2007年6月龍武代表北京奇跡健身中心參加了「雪花啤酒杯」2007年全國大力士錦標賽，躍居總成績第三名，2009年9月20日在鄭州舉辦的全國大力士錦標賽上，龍武終於力挫群雄，名列全國大力士榜首，奪得了分量最重的桂冠——全國大力士總冠軍。

成功後的龍武， 被譽為中國大力士第一人，他的刻苦訓練的事跡被CCTV-5《體育人間》、CCTV-10《人與社會》、CCTV-10《網路探秘》和湖南衛視《奇人異事》等欄目播出， 如今的龍武正在准備參加2010年世界大力士比賽的賽前訓練。

『貳』 掰手腕輸給女生很正常吧

正常，這個世界女生力氣大的人多了去了，別太在意，努力鍛煉，下次在戰。

『叄』 中國腕力王是誰

龍武不行了，今年腕力王趙子瑞

『肆』 中國十大最頂級的廚師都是誰

中國十大最頂級的廚師有：姚楚豪、沈鈺文、盧兆祺、東林發、胡麗妹、葉威光、李伯榮、王致福、姜介福、羅來耀。

1、姚楚豪：

姚楚豪，男， 現任上海市烹飪協會技術顧問的從小就與烹飪結下了不解之緣。師從川菜宗師沈子芳得到嫡傳，練就了全面的烹飪技藝，1960年被保送上海財經學院烹飪專業學習理論知識和技能，被同行戲稱為「秀才」。

曾在本職崗位上接待了美國前總統尼克松、里根，日本首相田中角榮，柬埔寨西哈努克親王等國外元首和政要。1958年被評為上海市先進青年。

『伍』 我喜歡一個女生 她說要對我有感覺才能和我在一起 怎麼讓她對我有感覺

怎麼讓她對你有感覺，那就只能噓寒問暖，實時的關心她，維護她。再轉變一下思路就是去追求她，直到她心動。這個追求的過程就看自己的能力了，但是對她好這件事也是可以打動她的。
要時時刻刻跟她一起聊天，只要自己有空就聊天去，所謂日久生情，相處久了真的會形成一種習慣，就喜歡那種聊天的感覺，慢慢的自然就形成對你的依靠，慢慢的就心動了。
其次，要記得她的一些重要的日子，到時候給她驚喜，製造些浪漫，注意情人節，七夕等的節日，這時候是最需要人關愛的，所以，抓住這些個節日，讓她開心快樂，那自然的你就成為她心動的人兒了。你要記得時刻關注你的脾氣，因為沒有人喜歡跟脾氣不好的人在一塊。
出去見她的時候，收拾好自己，不要就自己一副邋遢的樣子，沒有人喜歡邋遢大王的，所以，注意自己的外在形象也是挺重要的，不然，她都不會跟你一塊出去的，讓人覺得你們兩在一起不違和就行，注意打扮自己。
最後，就是最關鍵的一點就是認真工作的男人最帥，也要有自己的事業心或者學習認真。在學校的時候，學霸身邊總是有好多女孩子問題的，所以，提升自己的能力成績才是最關鍵的。希望你能讓她心動，希望你們有一個美好的未來

『陸』 岳松的個人事件

岳松被追隨者貼上「熱血」、「搏命」的標簽，因為從訓練到表演，岳松都不斷追求突破自己極限，而更多人看過岳松的訓練和表演視頻後會給出「瘋狂」的評價。有很多人可以一次做幾十個引體向上，但只有岳松會在沒有任何保護措施的情況下在北京的28層高樓外立面上完成引體向上。也有人在跑道上嘗試沖擊自己的最好成績，但也只有岳松會將自己綁在疾駛的汽車後面跑到虛脫。在電影發布會上，動作影星們會安排一些小露身手的節目，不過這種表演往往是走個形式，絕非難為之事，只有岳松會在自己電影的發布會上挑戰踢斷厚厚的大理石碑，更令人意外的是，他真的做到了。而在《風雪武者》拍攝中，岳松更是一次次用生命去探索極限：赤腳在滿是麥渣的雪地上奔跑千米、寒風中徒手打擊巨樹、用冰啞鈴甚至野豬來進行力量訓練，在零下30度下冰湖中練習打拳出腿。這種捨命般的瘋狂令很多人感到不解，但對岳松來說，這種瘋狂正是超越自己的真正捷徑。
「每個人都知道只有把自己逼到極限，你才可能有真正的突破性成長。不過要做到這一點可並不容易。極限不僅僅是把自己訓練得累趴在地上不能動，極限是肉體和精神的雙重超越。人很難自己把自己逼到真正的極限，一定要在特別的環境下你才會迸發出自己的潛力。」岳松曾在一本書上受到啟發：一個小孩在高台玩耍，不小心摔落，他拉住繩子，後來實在拉不動了，就用牙齒咬住繩子，硬是堅持了幾個小時，最終獲救，這是極限狀態下的奇跡，平地上也許他一分鍾也堅持不了。「如果是在健身房，也許我做20個引體才會有感覺，但如果是在28樓的外立面上做引體，人完全沒有依靠，生死一線間，全身的能量都被引燃，你能感覺到每個細胞、每個動作的爆發。在這樣的極限環境下，每一秒鍾都在超越自己，都是極限的嘗試，最短時間把心智、身體推到極限。這的確是非常危險，不建議別人模仿，但對我來說探索身體的未知能量原本就是一件瘋狂的事情，在這個過程中需要勇氣，需要付出很大的代價。」岳松一直以來都以這種極限的方式來訓練自己。「強不光是生理上的，也是精神上的，極限訓練與其說是練習肌肉，更多是磨練精神。如果有一天你遇到真正的危險，你的精神上能否克服恐懼，去發揮你的力量。很多人問我怎麼才能超越自己。超越自己沒有捷徑，你必須要穿越孤單和無助，只有靠自己穿越那片黑暗，你才能真正超越。訓練肯定是痛苦的，但我們的身體有著我們想不到的適應能力，一開始適應不了，後來變得慢慢能適應，一次次的成長，量變變成質變，你就會變得與眾不同。」
岳松最早成名是他能空翻七米，而事實上他卻從未接受過正規空翻的訓練。正是在一次次極限探索中，他發展出自己獨特的風格。「我走進體操館時沒有任何基礎，也沒有人教我。我只有一個目標，只能實踐中摸索。沒有條框，沒有枷鎖，我在一次次實驗中找到了自己的發力技巧。別人往高翻，我往遠處翻，結果越翻越遠，後來一個跟頭能翻7米。也許世界上很多人彈跳比我好，但他們永遠不會如我一樣體驗像子彈一樣向前穿越的感覺。每條路都是自己探索，這才是樂趣，別人告訴你的路只是別人走過的已知經驗，但自己探索則蘊含著無限可能和潛力。有人變強是為了獎金，有人是為了本身的快樂。極限訓練中尋找快感、探索未知能量，這其中的樂趣令我迷戀，無法自拔。」 在電影演員和武術家兩個身份中，岳松表示「前者只是我的工作，而後者則締造了現在的我。」
作為中國新生代動作演員，岳松本身的氣質似乎與娛樂圈格格不入。別說去討好迎合投資方，建立圈內人脈，為了變強，岳松甚至覺得「吃飯睡覺都簡直是浪費時間」，如瘋似魔的訓練背後，岳松所追求的是一種自我實現。「別人眼中的成就不是我的目標。成為被吹捧的明星，享受掌聲和虛榮，這並不是我要的，我想為自己的生命、為武術電影創造真正的價值，贏得自己的尊重。」也正是因為這種態度，岳松的電影夢想充滿了挫折。「在剛回國不久，我度過了人生最低潮的一段時期。我帶著我的電影劇本跑了很多地方，沒有背景，沒有人脈和資源。
僅有熱情和理想是遠遠不夠。不懂得溜須拍馬，不會左右逢源，所有人都告訴我，我不適合在電影圈發展。我整晚的失眠，感覺人生沒有意義。」讓岳松重新獲得力量的，還是武術訓練。在最痛苦的日子中，岳松每晚從東四環到天安門跑一個來回，20公里的路程令他「越跑越清醒。」「生命如船，每個人都會遇到風浪。而武術就是我的港灣。電影做不下去，信心受到打擊時，我就去練功。兩個小時後，汗水濕透衣服，煩惱與郁悶都一起排出了身體。人好像充滿了電一樣，兩小時前的痛苦不堪都煙消雲散。」
要練好功夫，必須花費大量時間。「練武時間越長，越感覺到，功夫就是等於你花費的時間。小說中打通任督二脈都是杜撰，你投入多少時間，就會有多大的收獲。」岳鬆手腕粗大，腕圍足有20公分，幾乎和泰森完全一樣粗，這也是他寸拳力量的來源。岳松有著一手寸拳技巧，能將80公斤的老外打得如子彈般橫飛出去，但很少有人知道岳松是在餐館的廚房裡練就了這手漂亮絕活。「我剛到英國時沒有收入，只能去餐館刷盤子。最後一道工序是將盤子放進消毒櫃里進行消毒，這需要等待1-2分鍾。等待的時間中我無所事事，就專心練習寸拳，擊打機器、擊打牆壁，每天都有幾個小時在等待與擊打中度過。每天完成訓練後，我就感覺我這天沒有浪費，我為我的身體做了一些事情。不知不覺，自己寸拳的力量也就慢慢積累下來。」隨後岳松憑借著自己的寸拳功夫，在英國打響名聲，在英國創下了每小時50英鎊的私教記錄，並接受英國著名時尚雜志《CANARYWHARF》的專訪，闡述他的功夫哲學。「我認為每個人都是獨一無二的，生命本身是一種奇跡。挖掘自己的潛力，認識自己，完善自己，這是我們仍然在呼吸的意義，也是對自己生命的一種責任。武術給我帶來的，不僅是身體的改變，從武術訓練中，我也受到很多啟發，武術的道理與為人處世的道理是一致的。武術不是技能，而是我生命一部分。沒有武術的話，我就是個毫無自信的人，武術締造了現在的我。」 岳松對於動作電影有著自己的理解，這也令他在電影中找來真正的搏擊冠軍與自己對戲。「電影就是不斷革新，每個時代都有自己對電影的要求，不可以停留在以前的經驗之中。中國也曾流行過一段時期的飛天式武術，但由於無限誇張，失去了動作質感。李小龍的電影能征服海外觀眾，因為他表現的力量、速度和打擊感與真實格鬥是一致的。電影可以不是真實的，但必須尊重真實的物理定律。一個好對手能刺激你，我也找過很多動作很漂亮的動作演員，其中包括套路武術冠軍，但他們的力度不夠，給不了我那種強刺激。綜合格鬥冠軍楊建平在片場踢腳靶熱身，沒踢幾下武行全躲一邊，沒人願意給他拿腳靶了，他腿太重，武行的胳膊都給抽腫了。但我要的就是這種力度感，與這樣真正的格鬥冠軍對戰，才能把我的潛力都激發出來。」由於岳松是從武術家轉行拍攝電影，並且有著非常不錯的實戰功底，很多人也希望他能登上真正的擂台，為國爭光。「很多人希望我能上擂台證明自己，但對我來說做每件事都要有始終，等我在電影領域做出成績後，會嘗試在其他方面去努力一下，擂台對你們充滿魅力，對我也一樣。」
盡管也出演過電影中的動作英雄，但岳松對於英雄有著自己的理解。「英雄分為兩種，一種是所有人的英雄，但這需要各種時代條件，比如戰亂時代就比較容易出這類英雄。而第二種是做自己的英雄，堅定追求自己想要的東西。我在這世界上活了28年，最大的驕傲就是沒有嘲笑過任何人。每個人都值得尊重，每一個普通人的背後都有可能有我們看不見的巨大努力與付出，只不過他們的付出沒有變成結果。就好比健身或者練功，如果你今天去跑步，你堅持一分鍾就是自己一分鍾的英雄，堅持兩小時就是兩小時的英雄。」 每日1000個俯卧撐，分10組，每組100個
除常規俯卧撐外，有時岳松還會在其中加上手指俯卧撐和手腕俯卧撐兩種特別訓練
單臂單手二指俯卧撐：每組6個，左右手各5組。訓練完後，要用高溫的熱毛巾敷手指一段時間，增加血液循環，使其得到足夠的放鬆和恢復。
腕力的訓練：做正反壓腕俯卧撐每組15個，完成5組。此訓練可以增強腕骨的厚度和韌度，對直線拳法的發力幫助非常大。
引體向上10-20組，每組10個共100-200個
腹肌訓練，仰卧起坐、負重控腹、仰卧舉腿等
柔韌訓練，壓腿，壓肩，壓腰，控腿（包括負重控腿），踢腿（負重踢腿），一字馬，各種腿法空擊
專項訓練：
越野20公里，每周兩次
實戰反應對抗訓練，每周一次，3分鍾一回合，休息3分鍾，完成10回合實戰
每周兩次力量訓練，訓練時間為2小時左右，力量訓練後打擊沙袋放鬆。
在力量訓練中，岳松除了極限大負重之外，還會進行很多中小重量的爆發力速度訓練。
上肢爆發力訓練：卧推50公斤，每組30個，完成10組，隨後左右直拳400次最大爆發力擊打沙袋
腿部爆發力訓練：中小負重深蹲跳，每組25個，完成10組，完成後以左右鞭腿極限爆發力抽打沙袋300腿，發展爆發力，防止肌肉僵化。
專業拳法訓練，每周1次，訓練時間1-2小時。
專業腿法訓練，每周1次，訓練時間為1-2小時。
每周一次野外極限環境訓練，時間不限，訓練內容因環境而不同，如山地跑步、登山、野外力量訓練等。
每日的高強度訓練，岳松有著一套自己的恢復方法。「很多人追求泵感，但我認為練到肌肉充血的狀態直接去休息是一種失衡，能量積蓄在身體里不利恢復。在力量訓練完後，身體里積蓄滿力量，我會採用快速空擊，爆發性打沙袋來宣洩掉這些多餘的能量。這和拉抻肌肉一樣屬於放鬆，不過是一種爆發性的釋放和拉伸，更符合武術的需要。」除了多做拉伸之外，堅持訓練本身也是一種身體自我調節和適應的方式。「現在我每周會跑2次20公里。以前我訓練，當天跑完20公里，第二天就不跑了，後來發現這種大起大落的訓練法反而令身體難以恢復，現在我周一跑20公里，周二就跑8公里，周三是5公里，然後周四繼續跑20公里，讓身體循序漸近去適應這個強度，一開始身體會不適應，不過長期堅持下來，身體就有質的變化。這就是一場持久的戰斗。」
盡管每天的訓練計劃量很大，但岳松也會注重身體的反應，根據自己身體的狀態來靈活調節訓練計劃，保護自己不受傷。「其實我在訓練上也經常根據身體狀態調整計劃，比如上周我想做一次野外極限訓練，定下的計劃是30公里山地越野。但可能是身體還沒有調整到最好的狀態，我最後只跑了20公里，如果硬要堅持也能堅持下來，但很可能會影響到第二和第三天的工作，只有你了解自己的身體，你才能和它一同默契合作，達到最高效的訓練效果。」

『柒』 中國二指禪第一人是誰

「中國二指禪第一人」王巍堡
王巍堡，畢業於廣州體育學院武術系本科，現為廣州體育學院武術系老師。1977年出生於甘肅省靜寧縣的一個武術世家，祖輩曾以大力鷹爪功及卧虎功、拳術「七步功——八步轉」著稱。在家傳武學的熏陶下，他自幼習武練功，在爺爺的影響及父親的教導下，8歲開始習練二指禪，曾先後師從原河南省武術運動管理中心副主任林素樸、原中國技巧協會副主席都慶廉、原解放軍體育學院大隊長羅寶山等眾多老師。

曾獲榮譽

全國武術功力大賽冠軍、國際傳統武術暨絕技大賽冠軍、中國十佳絕技絕活第一名、上海大世界基尼斯之最、2008年至2010年獲得兩屆吉尼斯之最(英國)、吉尼斯十大驚奇記錄第一名，2010年參加了中央電視台春節聯歡晚會「對弈——舞武」二指禪表演，2011年7月獲得《武動亞洲功夫達人》全國選秀比賽季軍。

二指禪，是一種鮮為人知的秘傳功法，通過一定形式的長久鍛煉，把全身的氣與力集中到中食二指，功成後，手指堅硬如鐵，被譽為「絕世奇功」、「武林秘招」。

應記者的要求，王巍堡利索地將上衣一束，便在地上用雙手的中食二指固定好身體，隨後一陣運氣，整個人便倒立起來。不多時，只見他左手離地，然後右手的食指也接著收了起來，一個56公斤的西北漢子，就這樣僅憑一根手指倒立著。

小小的幾根指頭怎麼能支撐起全身的重量?這讓看完表演的記者很是揪心。王巍堡雙手食指的第一關節明顯比其他關節要粗得多，中指的第一關節也有厚厚的一層老繭。廣州軍區醫院的醫生曾經對他的手指做了檢查，結果發現王巍堡的骨骼和關節與常人相比並沒有什麼特別。然而就是這一指，讓傳說中的二指禪成為現實。

從小練功無懼吃苦

15歲能做雙臂二指倒立

王巍堡出生於武術世家，從小就開始練習手指上的功夫，八歲時在父親的指導下開始正式練習二指禪，家裡兄弟4人都會二指禪，至今屬王巍堡的成就最高，「武術就是這樣的，只知道招數是不行的，到達了一定程度的時候就沒人能再教導你什麼，而只能靠自己去領悟。」王巍堡說。

王巍堡小時候練功的苦，他至今還歷歷在目。北方的冬天很冷，地上全都結著冰。人們習慣晚上都睡得很早，傍晚6、7點的時候就上床睡覺。父親的教導很嚴厲，常常到凌晨1點，父親就把他們兄弟4人從被窩里拉起來，坐盤，站樁練功法，扎實了內功基礎，然後開始練外功，從腕力、臂力、背肌、腰肌、腹肌到最重要的指頭功力。夏天在沙石地上練，冬天在雪地上練，王巍堡手指已凍裂了流著血，但還是冒著嚴寒在外面練功，練完了再回去睡覺。王巍堡笑言，「有時候眼困得很，正寫著字的時候也能趴在桌子上睡著。」然而王巍堡卻很感激父親的嚴厲，是父親訓練他學會了吃苦，學會了持之以恆。15歲的時候，王巍堡已能做出雙臂二指倒立的動作，而那時能做到這個動作的，全國也就幾個人。

在武術界練二指禪的人很多，但苦練並不是蠻練，這是要靠科學的理論系統來支撐的。王巍堡說，二指禪實際上是一門全身功夫，要用到腕力、臂力、背力、腰力和腹力等，當然最重要的還是指頭的功力。為了加強指根的力量，王巍堡用食指和中指勾杠鈴、做引體向上和俯卧撐，把盛滿水的水桶懸掛在食指、中指指尖上，此外還做各種負重倒立練習。二指禪除了撐力，其實還有纏力、鉤力、插力、抓力和點力等外功法，他在練撐力的同時，也兼習了這些功法。

『捌』 為什麼中國的腕力都很弱，中國第一的趙子瑞在世界排不到前20。

人種的問題。

每個種族的人都有各自的特點，比如田徑場大多是黑人，技巧型的很多黃種人……