女生跳遠背影圖片

『壹』 中考立定跳遠女生評分標准2022是什麼

2022中考立定跳遠女生評分標準是146厘米及格，176厘米良好，190厘米優秀，202厘米滿分。2022年中考立定跳遠女生標准為及格60分146厘米，良好80分176厘米，優秀90分190厘米，滿分100分202厘米。這和以前的運動成績標准沒有太大的變化。

立定跳遠的過程

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬（因人而已），兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

呼吸方法：當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

『貳』 立定跳遠多少米算及格，多少米算優秀

根據國家學生體質健康標准：

【一】、男生立定跳遠單項評分

5、注意：預擺可以總結為「一伸二屈降重心」，要注意身體和手腳的協調。

『叄』 求運動會通訊稿，鉛球，跳遠，跳高。

有種勝利叫堅持
三千米，對於我來說是一個遙遠的距離。想到的時候，覺得顫栗。然而對於站在起跑線上的每一位女運動員來說，這將是她們將要面臨的比賽。
我認為將會有人無法跑完全程，畢竟三千米對於一個女生來說，這足以是一次長征。可結果只能讓我意外，沒有一個運動員在中途退出，所有的運動員都堅持到了終點。雖然最後一名與第一名之間有將近一圈的差距，然而她們都是勝利者，因為有種勝利叫堅持

超越極限
或許你努力過，爭取過，但還是與成功的掌聲和鮮花擦肩而過。
或許你嘗試過，失敗過，但成功的火焰就是無法熊熊燃燒。
或許你面對溝壑時，猶豫過，害怕過，徘徊過，傷心過，滯步過···但朋友，你是否冷靜
地思考過，或許你再往前一步，或許成功便正好與你握手呢？你是否平靜地反問過，或許跨越
這道溝就是聖潔的夢的故鄉呢？
鼓起勇氣吧，再向前邁出一步吧，超越夢的界限，超越自己的極限，打破成功的極限！
超越極限，超越自我，向夢的方向起飛吧

青春色彩
人生是一本照相冊子，青春是裡面一道最靚麗的風景線
人生是一道溪流，青春是沿途一片最晶瑩的水波
人生在街頭巷尾，青春是永遠不會說累的話題
揚起頭，自信寫在臉上：「我們正年輕」
我們正年輕，讓青春迎風飛揚在白色的跑道上，讓雄渾的吶喊聲迴旋在廣闊的體育場上··
我們正年輕，讓悠揚的青春在柔美的身軀中展開，讓美好的回憶駐留在歌聲飛揚的時刻··
我們正年輕，讓青春燃燒在手中點燃的聖火中，生命的激情沖心中開起，與太陽的輝煌融合
在一起
機會
弱者等待機會，而強者創造機會。
懦弱動搖者常用沒有機會來原諒自己，其實「機會只降臨給准備充分的人」
機會帶來教育，帶來勇敢，帶來友誼，帶來勇氣，帶來榮譽。
不要說機會不 降臨給你，只因你，你沒有發現的眼睛。
不要把考驗視為痛苦，也許它會是你走向成功的台階！
你在決定參賽時，拿出了百分的勇氣，你在付出了辛勞時，你已經成功了一半。
我們堅信成功屬於「善於等待」的你！
為醫學院全體運動員吶喊助威
成功的鑄就者
賽場上的健將們，是你們用熾熱的心，奔放的情，穿過沙漠就是綠洲的志，鑄就了充滿力量和奇跡的成功，譜寫了狂想而美妙的成功曲。
是你們濃縮太陽的精華，凝聚海洋的深邃，跨越天空的空白，沐浴大地的春風，吸取花朵的芬芳，使成功像天使一般，帶著銀鈴般清脆的笑聲，輕輕盈盈地揮動著雙手從夢中走來。
運動的盛會為你們而召開，觀眾的掌聲為你們而拍響，雄壯的號角為你們而擂起，成功的花朵為你們而芳香！
勃發生機，奮發向前

有付出就有收獲
回望過去艱苦的奮斗 想想以前留下的淚水
心裡不知是何滋味 只有心情如海水澎湃
心中只懷著一個目標 腦中只惦記一件事件
忘記了無數辛酸的淚水 忘記了腳上有過的傷痕
期待的時刻到來了 盼望的機會來臨了
心中興奮不已 心中激動不停
裁判員的槍聲打響了 拉拉隊的呼聲沸騰了
只記得前面就是勝利點 一步一步地向你走近
淚水不會白流 汗水不會白出
有努力就有得到 有付出就有收獲
拼搏
拼搏，正是勇於拼搏，
不斷超越的精神才產生了運動的風采，
才讓運動變的更加精彩，更加吸引。
在拼搏者的眼中，
不在乎勝利時的歡愉，
不在乎失敗時的眼淚，
只在乎自己的曾經拼搏。
在拼搏者的心中，
只有不斷拼搏的信念，不斷超越，迎接挑戰的意念。
拼搏，只有拼搏才是運動的真諦，才能體現出運動的真正意義
起點之美
當運動員站到起點那一瞬間，
太陽的光輝頓時灑到他的身上，
一個偉大光輝的身影屹立在北方。
看著他那凝聚的眼神，
充滿著勝利的信念，
那一刻時間彷彿凝固，
一切靜靜地，只是，
在人們心中有一個永遠不可磨滅的印象。
我企盼著……
這就是起點之美

青春
一張張興奮不已的面容，
一顆顆緊張而激動的心。
一陣陣震耳的掌聲，
一聲聲助威的吶喊。
運動場上，
處處激盪著青春的旋律。
青春是那有力的一跳，
青春是摔倒後爬起，忍痛跑完的全程。
青春是領獎台上燦爛的笑容，
青春是失敗後，站起再努力的勇氣，
青春是明天更大的成功
相信自己做的最好
相信自己做的最好，
無所謂成功與失敗，
只在乎那過程的揮汗如雨，
每一次都是新的起點，
每一次都是努力的體驗。
耳邊想起震天的吶喊助威聲，
那是對你拚搏的肯定，
每一聲都充滿熱情，
每一聲都充滿激情。
任何時刻都不會放棄，
那屬於自己的每一次機會，
因為你相信自己的實力，
相信自己做的最好
茫
我在這，
茫茫的跑道中，
尋找著，
你可愛的身影。
我在這，
無聲的吶喊中，
祈禱著，
為你送上一份祝福。
無論成績如何，
我都會駐立在茫茫中，
為你送上一份特別的祝福，
加油吧！
無論如何
哲理東東
人不是一件東西，
而是一個置身於不斷發展過程中的生命體，
人的生命在運動。
為何不讓我們運動起來，
讓生命現出光彩呢？
為何不讓這個生命展現出無盡的光茫呢？
所以，
讓我們運動起來，
一起展示我們的色彩。
讓我們解脫過重的學習負擔，
飛馳在運動場上。
讓我們為自已飛奔吧，
加油吧，
運動員
把握住這一刻吧
終於，迎來了這一刻；
這是激動人心的一刻；
這是今人興奮的一刻；
這是千鈞一發的一刻；
這是關鍵的一刻，
這是儲蓄了好久的力量，
終於要爆發的一刻。
為了它，灑下了多少汗水，
為了它，付出了多少心血。
因此，把握住這一刻吧
堅持
我要堅持，證明我拚搏過；
我要堅持，證明我努力過；
我要堅持，證明我可以；
我要堅持，證明我不曾輸。
上天賜予的，我沒有埋怨；
可以彌補的，不輕言放棄。
在這里，速度的快慢已無法言語，
意志的堅強才是新的挑戰；
在這里，勝負已不足為談，
只要堅持過，人人都是英雄。
帶著勝利的微笑沖過終點，
歡迎我們的英雄凱旋歸來
搏
搏，它似海燕在狂風中飛翔，
它似小舟在逆流中奮進，
它似輪船在暴雨中掙扎，
無論他似什麼，
它總被人視為高尚。
運動員們，拚搏吧！
只有拚搏，
才能在狂風中獲勝，
才能逆流而上，
才能度過廣闊的海洋。
相信自己，
若你拚搏過，
你就已經獲勝
把握生命
生命是什麼？
生命是初起的無知，少年的純真，青春的朝氣，成年的穩健；
生命是什麼？
生命是母親的慈愛，父親的保護，朋友的關懷，及一切感情的交織；
生命是什麼？
生命是落山的太陽，峭壁上的青松，行將熄滅的蠟燭，一閃即逝的流星；
生命是什麼？
其實生命就是一段用愛和拚搏鋪就的精神旅程。
看吧、聽吧，
生命之綠正在這綠茵場上源源奔放，
讓我們共同把握這汩汩的生命之泉，
讓他在這金秋的九月留下不朽的光輝
夢，就在前方
時日金秋，寒風瑟瑟，運動員奮力拚搏，器宇軒昂，英姿颯爽。
一圈圈的跑道上，留下你們辛勤的汗水。
一輪輪的比賽，透出你們的信息和希望。
然而，希望在起跑線上放飛這一刻，時間在永恆中定格。
那響起的槍聲，是為你們助威的號角。
看台上的呼聲，是為你們吶喊的旌旗。
在這如浪如濤的歡呼聲中。
在如火如荼的運動場上。
你們努力，我們拼搏，共同築起金色夢想。
至親而可愛的運動健兒們，勇敢的向著希望走吧！
因為，夢就在前方。就在前方---
無題
輕柔的
是秋月里的和風吹拂
輕盈的
是賽場邊的彩旗飄揚
灼熱的
是藍天上的烈日炙烤
熱烈的
是看台上的同學助威
看，那群情激戰
聽，那鑼鼓喧囂
青青的面龐在陽光下更顯明媚
高亢的戰歌在齊唱中更加嘹亮
相信自己
當一輪旭日從東方升起，新的一天又開始了，新的事情又要來臨了，不要灰心，不必喪氣，相信自己，就一定會勝利。
不論遠方是什麼，不論未來是怎樣，不論腳會將你帶到何方，相信自己，就會有炫麗的回報。

『肆』 小學三年級，女生立定跳遠標準是多少

根據《國家體質健康標准》來看 身高和體重有個成績，另外單獨的立定跳遠也是個成績，1.6以上屬於優秀。1.41以上良好，1.19以上及格。

小學生體育達標的國家標准中有很大變化：增加了肺活量;減少了立定跳遠;三年級開始有仰卧起坐;五年級開始有耐力跑。另外，還增加了BMI指數(體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)的測量，不僅要經常鍛煉，還要注意飲食，不能是小胖，也不能太瘦。

立定跳遠

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

『伍』 女生立定跳遠評分標準是什麼

在成人立定跳遠當中男生跳2.66米是滿分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是滿分，跳1.58米是合格，立定跳遠是沒有起跑動作的，直接就往前面跳，在初中高中以及大學階段立定跳遠都是需要檢測的，可以體現出一個人的爆發能力。

初中女生立定跳遠的標准：

初一年：

及格（60分）：140厘米。

良好（80分）：170厘米。

優秀（90分）：184厘米。

滿分（100分）：196厘米。

初二年：

及格（60分）：144厘米。

良好（80分）：174厘米。

優秀（90分）：188厘米。

滿分（100分）：200厘米。

『陸』 中考立定跳遠女生評分標準是什麼2021

2021中考立定跳遠女生評分標准：

及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。

優秀（90分）：190厘米。滿分（100分）：202厘米。

立定跳遠男生評分標准：

及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。

優秀（90分）：240厘米。滿分（100分）：250厘米。

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。

體育中考其它項目：

男生1000米和女生800米

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

『柒』 普通人立定跳遠正常跳多遠多遠算優秀

普通人跳2.5米就已經很厲害了，2.75米算優秀，世界紀錄是3.476米。

1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。

在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人佔533個）。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰勝了對手。

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立定跳遠的影響因素：

1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

2、協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

4、能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。

『捌』 立定跳遠女生標准成績是什麼

立定跳遠女生標准成績是：優秀（90分）190厘米，滿分（100分）202厘米。立定跳遠採用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質松軟的平坦地面上進行測試。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳線至沙坑近端距離不得小於30厘米。

受試者兩腳自然分開，站在起跳線後，雙腳原地同時起跳。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣之間的垂直距離。測試3次，記錄最好成績。以厘米為單位，保留1位小數。

體育運動的好處

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。

其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種項目。生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

對於學習壓力日趨加重的現代的學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。

『玖』 2020中考立定跳遠女生評分標準是什麼

2020年中考立定跳遠女生評分標准：

初一年：

及格（60分）：140厘米

良好（80分）：170厘米

優秀（90分）：184厘米

滿分（100分）：196厘米

初二年：

及格（60分）：144厘米

良好（80分）：174厘米

優秀（90分）：188厘米

滿分（100分）：200厘米

初三年：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

優秀（90分）：190厘米

滿分（100分）：202厘米

提高立定跳遠成績的訓練方法：

（一）兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置，這時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。

（二）兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向下擺至身體兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時並不是呼氣，而應憋氣，這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

（三）身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

（四）蹬擺是關鍵：採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

（五）立定跳遠的輔助練習：

1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

2、單足跳前進練習：練習時一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。 逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。

4、跳台階：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。 力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。

（六）練習注意事項：

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

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