韓國美女腳部拉伸

A. 健身殺手——足部筋膜炎，該如何解決呢

許多健身的朋友，可能都不會懼怕肌肉拉傷等傷病，因為像肌肉拉傷等疾病恢復起來很快，那不足為慮，可是，足底筋膜炎，是一種很難治癒的疾病，它發作起來，讓我們健身時痛苦不堪。

1. 過度使用

導致足部筋膜炎的最大原因就是因為過度的使用，因為健身的朋友身體每天都要承受巨大的重量，所以，腳部也會承受巨大的壓力，這樣長時間，高強度的壓力就會導致筋膜炎，同時健身的朋友不注意休息，沒有給足部足夠的休息時間，這就會加重足部筋膜炎，從而導致筋膜炎，反反復復。

2. 鞋底較硬

健身的朋友如果不注意鞋子的選擇，就很有可能造成足部筋膜炎，因為如果鞋底太硬，大重量的沖擊力會直接作用在足部，造成足部損傷，而如果是軟鞋底，它就可以很好的吸收沖擊力。

那我們該怎麼治療足部筋膜炎呢？

1.啞鈴緩解

首先我們找一個啞鈴，把它放在腳底，注意用力不可過大，然後輕輕的移動，順時鍾轉兩圈，然後逆時針轉兩圈，只要我們在健身前和健身後都進行按摩，就能很好的緩解筋膜炎。

2. 手動拉伸

我們可以用手來拉動足部以緩解足部筋膜炎的症狀。我們左手抓住腳後跟，右手抓住五個腳趾，然後用力把足部拉升開，直到感覺有拉伸感時，然後持續15至30s，我們可以每天練三組，這樣也可以很好的緩解足部筋膜炎。

3. 抓毛巾

用腳趾抓毛巾能夠很好的舒張我們的足部筋膜，首先我們在地上放一個毛巾，然後雙腳站在上面，收縮腳趾，抓住毛巾，腳底一定要有伸張感，這樣也能很好的舒張足部筋膜炎。

4. 進行赤足訓練

赤足訓練能夠很好的加強我們足部筋膜的強度，同時加強腳部肌肉，能夠很好的吸收沖力，防止過多的力作用在筋膜上，導致足底受傷。

B. 腳是人的第二心臟，學會哪幾個腳部小動作，讓心臟健康跳動

旋踝、拉伸回勾等幾個腳部動作，會令心臟更健康的跳動。腳是人的第二心臟，踝關節是腳血流量的重要通道。如果踝關節老化僵硬，心臟靜脈血就會在踝關節附近停滯，加重心臟的負擔。因此，有規律的踝關節運動不僅有助於血液流動，減輕心臟負擔，而且還能增強身體，延長壽命。

心臟病是對人類健康的嚴重威脅，是人類健康的頭號殺手。世界上三分之一的人口死於心臟病，在我國，每年有數十萬人死於心臟病。心臟對我們每個人來說都是非常重要的，而如何保護我們的心臟對於減少心臟病對人體的危害尤為重要，關注普通生活，盡量避免嚴重的後果是非常重要的。適量的運動對保護心臟健康和心臟康復非常重要。

C. 體育鍛煉後的拉伸動作，你知道有什麼作用嗎

前言：很多人都喜愛在日常生活中運動健身，有些是為了更好地減肥瘦身，有些是為了更好地增強體質，會選取去健身會所或是體育場館上做許多運動過量，而作為完很多的活動以後，有健身房教練或是教師會需要我們做一些拉伸運動。那麼到底為何鍛煉身體後要開展拉伸運動呢？

三，放鬆身體

很多人在活動以後，身體之中許多位置的全身肌肉會很難受，並且校學生會處在一種激動的狀況，這個時候就必須做一些拉伸運動，能夠減輕這個狀況產生，而且還可以避免肌肉纖維和肌腱拉傷。推動身體內的血液循環系統，比如在慢跑以後大腿肌肉會變的有點硬，當開展拉伸運動後，腳部也會變的很松，長期拉申也會讓大腿線框更加好看。