印尼美女表演中國太極拳剛柔並濟

A. 如何看待太極拳的「剛柔相濟」

剛是中正
柔是腰松
該發力就發力
該松就松
該沉就沉
不追求一味地松沉
也不追求一味的發力
兩者並俱
有松沉也有發力
應該
就是
剛柔並濟吧

B. 太極拳剛柔並濟，如何衡量太極拳的剛柔

剛與柔是太極拳中的一個對立關系，是相對矛盾又統一的，剛與柔可以相互轉化。
據拳經總論所講：「純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手。」這就是說不能偏於柔或者偏於剛，只有練到剛柔相濟陰陽無差階段，才算是達到太極拳的高級境界。

C. 給我提供一下全國太極冠軍馬暢完整的個人介紹

馬暢簡介
時尚太極代表人——馬暢馬暢，這位年輕的全國武術太極拳錦標賽冠軍完全可以顛覆你對太極拳的很多傳統印象。時尚的發型、顯眼的耳環、精緻的面容，當她開始了那行雲流水，快慢相間、動靜相融的太極招式時，你會發現，現代與古典、激揚與沉穩可以在她身上自然的融合與釋放。 很多人初見馬暢，得知她的太極經歷，總是感到無比驚訝。清純靚麗的形象、還有深厚的太極造詣，這兩種特質的反差，正是馬暢獨特魅力所在。而這種傳統文化與她時尚靚麗外形的完美結合，給傳統的太極帶來了一股清爽的春風！ 但從小深受傳統文化熏陶的馬暢、加之她家傳的太極技藝，使馬暢雖然年紀輕輕，但對太極的領悟頗深，得到了社會各界人士的廣泛贊許及響應。 馬暢現已不僅僅是太極界中的知名人士，如今她也是媒體的熱點人物之一，成為了掀起強烈中國風的、有著深厚文化底蘊的新一代偶像人物，並被各大媒體贊譽為「最美武術冠軍」！ 而作為全國武術太極拳冠軍的馬暢，她多才多藝、能歌善舞，又將時尚流行的歌曲與古老傳統的太極相互融合，表演形式的新穎令各大演出商家、演出活動所鍾愛！雖然馬暢總說自己不算是娛樂界的人士，但是，作為國際太極文化傳播大使得馬暢，無疑也掀起了一股強烈的娛樂中國風！隨著馬暢越來越多的出現在大眾的視野內，馬暢健康、陽光、活潑、向上、時尚的特點讓更多的人們所喜愛！越來越多的領域注意到這個出身體育界的陽光健康女孩，電影約、廣告約、代言約、演出約 均紛紛而至。

馬暢檔案
【姓 名】: 馬 暢 馬暢太極冠軍北京2008奧運火炬傳遞手 國際太極文化傳播大使 全國武術太極拳錦標賽冠軍 國家運動健將 國家武英級運動員 陳氏太極拳第十三代傳人 國家一級武術裁判 國家一級健身指導員 【性 別】 ： 女 【籍 貫】 ： 黑龍江 【畢業院校】 ： 北京體育大學 【專 業】 ： 民族傳統體育 【特 長】 ： 歌曲、舞蹈、騎馬、表演健美操（國家大眾健美操六級） 【語 言】 ： 中文、英文 【位 置】 ： 中國，北京 【血 型】：O 【星 座】：獅子座 【嗜 好】：看電影、看書、上網 、逛街 【性 格】：開朗、直爽、隨和 【興 趣】：和朋友聊天 【自我評價】：太愛笑了 【最喜愛的顏色】： 看心情和天氣而定 【最喜愛的季節】： 夏天和冬天太極美女馬暢【最喜愛的食物】：火鍋 【最喜愛的水果】：奇異果、西瓜 【最喜愛的飲品】：芒果汁、玉米汁 【最喜愛的飾物】： 手錶、項鏈 【最喜愛的地方】： 家、舞台（呵呵、完全不一樣的感覺哦） 【最喜愛的服飾】：休閑服 【最喜愛的動物】：小狗狗 【最難忘的事情】：獲得全國錦標冠軍 【最高興的事情】：得到爸爸的誇獎（爸爸對我要求很高，他一誇獎我，我自然很高興咯） 【最光榮的事情】：成為北京2008奧運火炬手 【最喜歡的男人類型】：成熟、有責任感的男人 【最喜歡的影星】：成龍、李連傑 （也可以說是馬暢最敬佩的影星） 【最喜歡的歌星】：蔡依林、張惠妹 【最大的願望】：爸爸媽媽身體健康、開心、快樂 【爸爸經常告訴我的一句話】：車到山前必有路，人逢絕路路更寬！ 【媽媽經常告訴我的一句話】：安全第一 【暢暢座右銘】：做好自己，堅持就是勝利

馬暢相關作品
【歌 曲】 ：《太極》 《太急？太極！》 【電 影】 ：《東方獅王》主角 【M V 】 ： 鄭鈞《慈悲》MV 女主角 《太急？太極！》MV 【專 著】： 《太急？太極！馬暢時尚太極》書籍＋光碟 《陳式22式簡化太極拳》書籍+光碟 《陳式太極拳56式競賽套路》書籍+光碟 《陳式太極單劍》書籍+光碟
關於馬暢的歌曲《太急？太極！》
名 稱： 《太急?太極!》 編 曲：趙景柱 作 詞：鄭耀東 演 唱：馬暢 飛來飛去的拳腳 所向披靡 飄來飄去的身影 不露痕跡 這不是功夫神奇 乾坤大挪移 辦公桌前發呆的 幻想奇跡 車來車往擁擠像 蝸牛耕地 風風火火忙碌在 夕陽晨起 現在聽我來唱起 這一首歌曲 看我健康快樂也 無人能敵 （愛惜自己是我們 唯一主題） 跟我學太極 心不要著急 永遠健康的身體 強大無比 跟我學太極 請不要著急 控制你煩躁的 情緒 （RAP） 上班 下班 值班 加班 人快成餅干 腰酸 腿酸 胃酸 心酸 實在真難堪 問來問去查來查去是 身體在抗議 丟掉滑鼠 伸個懶腰 跟我學太極 1)、〖歌曲定位〗： 可愛而健康的全國太極拳冠軍女孩馬暢用直接，平白，通俗，可愛調皮的方式來闡述現代的社會生活節奏太快，人們身體大多亞健康，整日忙碌埋頭工作，心情浮躁 ，希望通過這個歌曲喚醒大家保持健康快樂的心態，都來練太極。愛惜健康熱愛生活營造一個和諧社會。 2)、〖演唱方式〗：自然~直接~平白~可愛~ 調皮~無需花哨技巧 3)、〖詞曲創作〗歌詞：修辭方式要通俗易懂，可愛而有內涵貼近「馬暢」 人物形象特質張揚其人格魅力，雖高舉以「太極」的名義，而實際主題重點不像其它同類歌曲那種以武術講解和沉重歷史文化背景，反而創作更輕松愉快具的「亞健康」「生活忙碌」「朝九晚五」心情浮躁」「交通擁擠」等等更具有現實意義題材為主。 4）、作為全國武術太極拳冠軍的馬暢，外形可愛、時尚、健康。而她又有著精湛的太極技藝，這首歌曲由她來演唱，更是著相當大的說服力！可以讓人直接的看到太極給人們帶來的健康與活力！

馬暢榮譽
馬暢傳遞奧運火炬馬暢自幼隨父習武，太極拳，從小就展現出不俗的天賦。2歲接觸太極，5歲便上台表演太極拳。 多年的鍛煉加之父親對其的嚴格訓練、嚴格指導，終於功夫不負有心人，獲得了全國武術太極拳冠軍。 今天的馬暢已是各種稱號、多項榮譽集於一身。多次參加省、市、國家、國際舉行的武術、太極拳比賽，共獲金牌29枚、銀牌10餘枚，全國武術太極拳冠軍，國家武英級運動員(健將)，國家一級武術裁判，國家一級健身指導員。更是因其為太極所做的傳播推廣工作，被特例評選「國際太極文化傳播大使」，這些榮譽哪一項拿出來都是沉甸甸的。 而由於馬暢對太極傳播所作出的貢獻以及努力，更被奧組委甄選為2008年奧運火炬傳遞手，雖然武術未能進入奧運會的正式比賽項目，但是作為太極傳人、作為太極冠軍，馬暢卻以火炬傳遞的方式，親身參與了奧運！ 除此之外，由於馬暢積極的參加慈善活動，奉獻愛心，更被相關部門授予「愛心大使」稱號。

馬暢身世
馬暢馬暢父親馬國相，出生於中醫世家，陳氏太極拳十二代傳人，職業太極拳家。師承於陳家溝太極名宿陳啟旺、朱天才二位大師，多次在國際、國內武術賽事上獲得金牌。1987年在東北傳播陳氏太極拳，並首創 「馬國相太極武術學校」； 2002年在廣東珠三角地區創辦「馬國相太極武館」，弟子遍及港澳台地區，在國際、國內武術、太極拳競賽中摘金奪冠；教學之餘撰寫了數十篇武術教學，太極拳技擊論文，發表於《中華武術》、《武林》、《武魂》等雜志上；2002年榮獲全國陳氏太極拳十大名師稱號；同年被國際太極拳年會評定為「太極拳名師」；著有《我的太極之路》、《太極初步》、《陳式太極功夫》系列、《太極拳的神韻》等專著。事跡被收錄在《中國太極拳辭典》，《中國武術氣功大辭典》等，現任廣東東莞馬國相太極武館館長兼總教練。 馬暢就是在這樣有著深厚文化底蘊的家庭成長。 所以馬暢不僅在武術太極技藝上有一定的造詣，在太極文化的修養及理解上，也及其深刻。 雖年紀輕輕，現已出版個人著作四本： 1、《太急？太極！馬暢時尚太極》書籍＋光碟 2、《陳式22式簡化太極拳》書籍+光碟 3、《陳式太極拳56式競賽套路》書籍+光碟 4、《陳式太極單劍》書籍+光碟 馬暢的書籍在全國各大書店體育類專櫃持續銷售，銷量在體育武術類書籍中遙遙領先，成為廣大太極愛好者的最流行教材。

馬暢——時尚太極
美女武術冠軍馬暢 馬暢的太極拳剛柔並濟，在保持了傳統太極韻味的同時，又極具觀賞性。在2004年全國武術太極拳錦標賽上,她的一套陳式太極拳競賽套路吸引了在暢所有觀眾的眼球。這個女孩的動作美觀、大方、嫻熟，陳式太極拳的發力動作剛猛有力，節奏強勁，讓在場的觀眾禁不住多次為她鼓掌。最終以絕對優勢奪得冠軍。 如今，馬暢又以新穎的方式傳播著太極文化，太極運動，用多元化的風格演繹太極文化，為太極文化的推廣和發展注入了嶄新的時代元素。 馬暢時尚太極說起太極，大家可能會覺得這是一項老年人的運動。而馬暢卻認為太極很適合我們的時代。太極的文化特性能陶冶性情，它的健身性又可以康體保健。中國的太極文化博大精深，無論是健身功效還是文化底蘊，太極都不應該輸給瑜伽。馬暢更希望有更多的年輕人加入到這個隊伍中，認識到太極是一種新銳的養生理念。她的第四本著作《太急？太極！——馬暢時尚太極》的出版，希望可以引領更多的人愛上這項運動。 書中針對工作餐綜合征、時間綜合征、失眠綜合征、辦公室恐懼綜合征、工作場所抑鬱征、電腦一族綜合征等幾種常見的亞健康症狀，創編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡單易學的太極拳健身小套路。 本書更加的大眾化、實用化、改變了以往的冗長的太極教學套路，使大家無時無刻都能感受太極、享受太極！

馬暢——人物特點綜述
【深厚造詣】 馬暢2歲習練太極，從12歲便跟隨其父馬國相從事太極教學，耳濡目染、親身經歷著傳統的師徒授業，北京體育大學的學習及深造又使馬暢接受了現代的學院派洗禮，十年磨一劍，二十歲出頭的馬暢，集精湛的太極演練與豐富的實踐教學經驗於一身，加之青春靚麗的時尚外形，使她成為太極名師中罕見的鮮明人物。 【千萬人氣】 馬暢著作的《陳式22式簡化太極拳》《陳式太極拳56式競賽套路》《陳式太極單劍》書籍和光碟，在全國各大書店體育類專櫃持續銷售，銷量在體育武術類書籍中遙遙領先，成為廣大太極愛好者的最流行教材。2009年馬暢新書《太急？太極！——馬暢時尚太極》的上市，闡述了太極與現代生活的融會貫通，全新的太極理念，又引起了強烈的社會反響 【新生品牌】 隨著馬暢頻繁亮相於電視雜志報刊，又在影視音樂領域小試牛刀讓人刮目相看，她的太極造詣已經多元化的太極風格和推廣理念，吸引了眾多群眾。並燃起了大家對太極文化的好奇與喜愛，至此，馬暢似乎成了現代社會中極富號召力的太極品牌。 而馬暢這個名字也被更多領域的人們所熟知。 【時代趨勢】 時代需要既有底蘊又有帶動力的新一代年輕人出現，不僅是推動我們中國自己的文化，更是引領新一代的國術潮流，馬暢的出現，無疑將引起一場名副其實的中國風！

D. 太極拳真的如傳說所言能以慢打快、鋼柔並濟、能以力打力

以慢打快、剛柔相濟、借力打力3個都是太極的一種表現形式，不是直接組合到一起。太極拳有內三合和外三合。內三合是心與意合、意與氣合、氣與力合。外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。內三合要自己體會，外三合可以在太極拳套路中看出來的。以慢打快的前提是自身要先做好准備，很多人都知道後發制人，實際上是有個前提的，整句話是：先定後動，後發制人。在對方進攻之前，你就要注意力集中，觀察他的眼神，肢體的動作等，做好預期准備的，對方的動作剛做出來你就要有反應，根據對方的動作來針對性的反擊。動急則急應，動緩則緩隨。也就是說哪怕對方的動作先做出來，你的動作也要趕的上才行。但這點要求就可以說你的意識和動作要比對方的還快才行。剛柔相濟，也是松放之間的轉換，至柔則至剛，身體放鬆到一定程度發出來的力量才會有速度有爆發力。爆發之後又瞬間放鬆可以有效的節省體力，為下一次的發力做蓄力准備，同時也避免為對方所趁。瞬間的發力，對方或中招，或躲閃大多難以同步作出反擊，如果自己發力後回收的速度不夠快，就容易被對方攻入。曲線走化，直線剛發。剛中有柔，柔中寓剛，柔而不散，則變化多端防不勝防。借力打力，以對方的發力方向順勢帶動，畫圓回擊到對方身體，這需要多大的動作和路線軌跡？這種說法是很籠統的。圓分很多種。練習中也盡量要大圈化小圈，小圈到無圈。路線越短，反應的就越快，越容易擊中對方。陳式楊式太極拳中都有小架套路。小架的圈就要小。至於無圈，靠的是身體的圈，肩圈，胸圈，腰圈，身體軀乾的圈要比四肢的圈小的多也更隱蔽，也更難練。在化勁方面也有要求，全引全發，半引半發，微引微發，當你牽引對方然後回擊對方的時候，對方不是沒有反應的，能完全的引領的話當然好，如果走了一半對方不跟隨你產生抗力了就要立即變招發放了，甚至有的剛一走化對方就有反應，也要立即發放避免被動。同時除了走圓的化解對方勁力外，太極拳還有很多截勁，直接堵住對方的。閃開直中定橫中也是在走化的同時就開始反擊了。重心降低和馬步穩定不一定就能帶來身體的平衡。像金雞獨立，一條腿站立一樣平衡穩定。有些動作重心不要放的太低，太低則啟動不靈活，無法迅速的起立。太極套路中馬步是很少的尤其是雙重步更少。大多是虛實步，太極的下實上虛，樁功是要求下盤穩固，五趾爪地提供穩定性的，同時也是動作的變化，剛柔的轉換來不斷占據優勢的過程，所以下盤的靈活，動靜的轉換是很主要的。聯系太極拳是有一個過程的，首先應該先盤好架子,把動作練順,練得符合太極拳的要求;接下來就是在練拳過程中使每一個動作都能有效地配合呼吸,做到不急不遲,節奏明顯,力點准確;再下來就是要使動作、呼吸配合意念，以意領氣，意到氣到勢成。最初的時候，每個動作都要用心去想要領用心體會，時間久了不用想也都到位了。這就是先在心後在身。由心知到身知的一個過程。注意動作要領體會身體外三合的動作要領。然後注意動作呼吸和意念的配合，心想到哪裡 意念到哪裡氣就運到哪裡就是內三合的磨練過程了。至於如何把太極拳的拳勢運用到打人，同一個招式，在面對不同的對手，不同的身高、體重不同的站位情況下的瞬時變化運用，就是師傅給你拆招講應用了。用心揣摩會有所得。說的有點籠統，不好意思。

E. 既然太極是剛柔並濟，為什麼太極拳卻「以柔克剛」呢

太極講究的是剛柔並濟，但是太極拳的要義卻是以柔克剛，兩者並不發生沖突的，太極是一種思想，太極拳，它是一種拳術，兩者不是一個范疇的態，極在現實生活中是有很多這方面思想的重用的，但是太極拳他僅僅是一個強身健體的東西。

中國有沒有傳統的武術，真正有殺傷力的那種絕對有，但是現在已經不讓大規模的去練了，因為自古以來俠以武犯禁，現在並不需要那種真正的功夫。現在能夠成為武學宗師的，他本身的這個人的品行一定是相當優秀的，也就是所說的他的武德好，他年輕的時候那個戰鬥力絕對也是不可小覷的，只不過拳怕少壯練什麼功夫都是這樣，年齡大了肯定就沒有以前那麼好了。

F. 太極拳申遺成功，你能形容一下北京奧運會太極拳表演嗎

中國對“太極拳”的另一項申請得到委員會的審查和批准，並被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，為了向世界推廣太極拳的優良傳統文化，在奧運會開幕式上，太極拳的正方形採用天圓地方的形式，反映了傳統與未來的融合，並顯示了人與人之間的融合，大自然和諧相處，實現人與自然的統一領域。

近年來太極拳已在大學，中學和小學中廣泛使用，有些學校甚至將其列為必修課。太極拳不僅是爺爺奶奶們在公園里進行的一項運動，也是年輕人保持健康的重要途徑，不僅在美國，而且在世界許多國家，都可以看到外國人打太極拳，起源於中國的古老運動現已成為進行國際文化交流的重要渠道，這就是太極拳的生命力，太極拳的成功應用對其保護和推廣具有重要意義，我希望更多的年輕人能夠通過太極拳來理解中國古典文化思想的精髓，希望從業者無論身處何地都能通過太極拳感受到傳統文化的魅力。

G. 為什麼我練了一年了太極拳看不到名家剛柔並濟在哪裡

剛柔相濟，主要是陳氏太極拳所要求的。

陳拳的纏絲勁，講究柔打剛落點。這就是剛柔理論，陳拳最高心法創作者陳鑫把剛柔和陰陽混在一起說了。
所以才有「五陰五陽是妙手「一說。

陳小旺，他的拳是剛勁無比。拳拳有力。
陳正雷，加入了氣功的元素，拳就柔一點。
洪鈞生，加進一點楊拳的慢打，架子也高，骨子裡還是剛柔那一套。
朱天才、楊文笏，自發動功心法，剛柔相濟的典範。
各人以內勁纏人打人的。

以楊氏太極拳為首尊章三豐為祖師，是不講究剛柔相濟的。這派講究陰陽相濟。
練者均以身為主幹，手為樹葉枝幹。打起來大松大軟。
手上不顯勁，但身法顯出氣勢。
這派太極拳是以勢發人人不知，四兩拔千斤。

H. 這個太極美女是誰做得非常好綿里藏針，剛柔相濟

馬暢：全國武術太極拳錦標賽冠軍、陳式太極第十三代正宗傳人。