A. 臀部 怎麼 按摩
第一步
首先採取仰卧的體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
第二步
然後向後伸直下肢，採取俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
第三步
下一步採取俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
第四步
然後採取俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
最後一步
最後採取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。
臀部保養的重要性
1、呵護女性健康
對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。
此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。
2、利於經絡的通暢
臀部在人體的背外側，在臀部處匯集人體諸多重要的經絡和穴位，其中督脈、足少陽膽經、膀胱經等都包括在內。
而若這些經絡長期處於壓迫、堵塞，便會危害經絡氣血的正常運行。長此以往便會使得經絡產生淤積、堵塞，危害身心健康。
3、利於形體健美
當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。
如何進行臀部的保養
1、運動健臀
經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液循環，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯的選擇。
2、臀部按摩
經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊綳的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液循環及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。
3、注重臀部的防寒保暖
中醫認為：「寒是百病之源」，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒氣的侵襲，以此更好的維護身心健康。
美麗的臀部能凸顯身材的完美曲線，帶給人們一定的視覺感，但是隨著年齡增長及不良的護臀習慣，使得臀部的健康受到了威脅。所以我們在進行養生保健的同時，也別忘了注重臀部的保養哦!
B. 怎麼豐臀
輕微平臀可做臀橋運動，這個動作非常經典，鍛煉臀部肌肉的效果奇佳，還能鍛煉到腿部韌帶和胯部。動作要領：先平躺，然後背部慢慢抬起，同時膝蓋彎曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，同時收緊臀部肌肉，綳緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。
豐臀最快最有效的方法 4個方法擁有美臀
2 練瑜伽
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3 坐下來
其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
C. 男士給女士按摩的時候可以坐在對方的臀部上嗎
那也得看體型了，男的太胖，女的太瘦，就不要壓在臀部了
D. 精油做臀部保養真的好嗎
臀療原理 --
臀部療法的關鍵是利用精油的作用，排出臀部長久以來淤積下來的濕氣寒氣，並且疏通此部位稀疏的穴位，讓氣血循環更為流暢。
療法開始，技師會把精心調配精油仔細地塗抹於相應部位，然後運用純屬的按摩手法與儀器相結合使精油滲透到臀部的深層，進而排除臀部垃圾
X
-- 臀療好處 --
因為人長期的久坐必然會影響下肢的血液循環，首先是這個概念導致了以上所有症狀。
如果有腰椎病，坐骨神經痛下肢麻木的等一定是腰椎偏移壓迫神經，阻礙血液循環，在加上臀部的肌肉僵硬也似阻礙微循環的一大要點，所以首先打通臀部的循環，使上下循環暢通，再調理腰椎是最好的選擇。
-- 適應人群 --
胃腸功能失調、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等。
睾丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子宮積瘤、卵巢病變、帶下病、月經不調、痛經。
-- 臀療流程 --
1、清潔：先用潔膚產品清潔皮膚。
2、去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3、減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護理項目。
這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。
-- 臀療手法 --
1、開穴：一遍
①T9-T5：點揉肘撥。
②命門：椎體上不要太重，有氣感即可，感覺肛臍處一股一股的熱。
③腎俞：腎的開關，此穴酸酸的很舒服，肚臍一股股的熱感明顯。
④大腸俞：此穴超級舒服，改善腰腿、腸胃、便秘。
⑤關元俞：改善腰腿痛，男、女腎功能，生殖泌尿系統。
⑥胞 盲：提臀、翹臀。
⑦環跳：改善尿急尿頻。縮宮提臀，調理婦科。感覺酸酸的，不要點太重，感覺向腿外側和腳傳導。
⑧風市：解淤大穴，增加代謝，瘦腿，改善睡眠，感覺呈放射狀傳導。
⑨承扶：提臀、瘦腿、改善腰腿疼要穴，雪日酸麻、脹。
2、M型展油，腰腎打陰陽八卦圖
3、推三線
①長強--命門，改善痔瘡、便秘、男女科要穴。
②八 髎兩側：由下往上。男女科要穴，改善月經不調，宮寒。
備註：如果腰椎、骶髂關節不是很好，方向由上而下更安全。
E. 如何擁有豐滿臀部
你好，如果說我們擁有一個修長的雙腿以及性感豐滿的臀部，那麼我們的身材在普通人之中會顯得非常的優秀。無論我們處於什麼狀態，豐滿的臀部與纖細的長腿總是會令人羨慕，但是我們一般並不是天生就有豐滿的臀部以及纖細的長腿的。不過值得慶幸的是我們完全可以通過後天的努力而擁有翹臀，通過臀部的訓練可以抬高我們臀部與腿部之間的界限，還可以讓臀部更加飽滿，還會在視覺方面顯得我們的腿更加纖細拉長我們的臀腿的曲線，從而讓我們的雙腿顯得更加的長。
此外臀腿的訓練可以幫我們改善身體各個組分的比例，從而讓我們身材顯得更好看。還有臀腿的訓練還有助於提高髖關節的靈活性從而改變膝關節所受的壓力，讓膝關節受壓更小。臀腿訓練還有助於促進血液循環讓雙腿更有活力，更可以刺激我們的腿部骨骼增長，從而避免骨質疏鬆。更准確的來說，臀腿訓練不僅可以改善我們的身體外形，讓我們的身體外形更加漂亮，還有助於我們的身體健康。
我們平時所認為的臀腿訓練會把腿練粗從而避免臀腿訓練，完全是我們在健身方面的誤解。因為腿粗主要是因為腿部的脂肪多，而不是因為腿部的肌肉發達而顯得腿粗。所以說想要腿部變細最主要的是進行減脂，同時伴隨著減脂訓練身體體脂率的降低再配合上腿部的肌肉訓練，還讓我們的雙腿更加的好看，腿圍也會相應的變小。所以說臀腿訓練還有瘦腿的作用。
此外，想要練腿並不一定要去健身房裡進行擼鐵，也不一定非要進行深蹲，我們只要能夠規律性的對腿部肌肉產生刺激，便可達到練臀瘦腿的目的。我們去健身房裡進行訓練總是會受到很多的限制比如說天氣、時間等等又或者說健身房離家裡太遠我們總是不願意去而沒有辦法堅持訓練。下面教給大家一組在家中便可進行的健身動作，只要我們能夠堅持下去便可達到自己的目標，擁有豐滿的臀部還有纖細修長的雙腿。
動作一：臀橋腿外展
平躺於瑜伽墊之上，雙臂伸直張開，身體上半身緊貼瑜伽墊，雙腿彎曲，雙腳踩實地面支撐身體。
臀部肌肉發力使髖部向上頂起一直到身體上半身與大腿成一條直線，然後控制下落的速度還原。
注意整個過程是臀部肌肉在發力，注意感受臀部的肌肉收縮與伸展，避免出現借力的情況整個動作注意臀部，不要接觸地面。
動作二：直臂支撐側抬腿
俯身雙臂伸直，雙腿伸直腳尖向後蹬，支撐住身體，保證雙腿與雙臂伸直，腹部的肌肉綳緊。
一條腿彎曲抬起，一直到膝蓋位於腹部下方位置，然後還原，換另一條腿，依次交替進行。
注意控制整個動作進行的速度頻率，保證整個動作進行的流暢。
動作三：左右側弓步
雙腿分開站立大約兩步，上半身保證不要彎曲稍微向前傾斜，腹部的肌肉綳緊，雙手抱拳在胸部前面。
一條腿彎曲，同時另一條腿伸直，重心向彎曲腿的那一側傾斜，然後還原換另一邊，依次交替進行。
整個過程身體不要亂晃，保證膝蓋方向始終與腳尖方向一致。
每次在訓練之前一定要進行熱身，熱身可以充分激發我們肌肉的活性，讓我們得到更好的訓練效果。那個時候要注意動作的質量，不要追求次數，而放棄動作的質量，沒事做，動作能做幾個就做幾個。動作間大約休息45秒，如果休息過程中感覺肌肉比較緊張，可以進行拉伸放鬆肌肉。每次大約進行3到4組，每周大約進行3到4次，具體的訓練量根據自己身體的實際情況而定。那之後注意拉伸，這樣可以讓保持更好的肌肉形態，讓身材更加的完美,還可以減少乳酸的堆積緩解肌肉的酸痛。
只要堅持這三組動作，長期以往就會擁有一個豐滿的臀部。
F. 足浴屁股也會被按嗎
呵呵，不好說
1、要看這家足浴程序的設置中是否有身體後側按摩，其中包含臀部
2、一般按摩中對臀部的按摩，尤其是異性，一般採取肘部滾揉或雙手掌揉法操作
3、由於是異性，一般操作時間較短，至多5分鍾
4、如果服務中出現捏的內容，就不好說了，呵呵
G. 按摩臀部的功效與作用
屁股是存有許多的肌肉群及其血管的，我們在平常適度的推拿屁股是能夠推動血液循環系統的，還能夠排出來內毒素及其維護氣血等，還能夠輸通氣血及其提高睡眠的品質，因此在睡覺的時候開展屁股的推拿是非常好的。針對推拿屁股的益處有什麼，大夥兒能夠掌握文章內容的內容，隨後堅持不懈去做臀部按摩。
按摩臀部的好處
做屁股維護保養的10益處
1.推動血液循環系統
長坐犯懶是導致屁股血液循環系統不暢、積血停滯不前的普遍原因。屁股醫護還具備消除集聚在骨盆位置體內濕氣和郁氣，維護保養女士腹部身心健康的功效。
2.輸通氣血
屁股有督脈、膀胱經、肝膽經等陽經歷經，醫護屁股，不但能夠輸通督脈、太陽經、少陽經，補充氣血，緩解痛經、月經受阻等問題。還能夠減輕腰部酸疼等不適感。
3.清除內毒素
女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的位置，醫護屁股有益於排出來腹部、腹股不必要的人體脂肪和內毒素，還能夠推動基礎代謝，進而縮緊、細致屁股皮膚。
按摩臀部的好處
4.維護氣血
如同中醫學所言「血氣遇涼則凝、不通則痛」，醫護屁股能養血溫補腎陽、祛寒止疼，防止和緩解坐骨神經痛、痔瘡等的產生。能夠改進女士骨盆內的血液循環系統，防止和改進婦科病。請關心拔火罐圈，各種各樣中醫學絕招都在這兒。
5.提升睡眠
有非常好的均衡陽陰作用，立刻改進，提升睡眠，進而清除疲倦、頭昏、心煩、出虛汗等。
6.有益於懷孕
腰部與屁股的對接位置，隱藏著許多關鍵的穴道。醫護屁股，能夠舒經臀部穴位，推動屁股血液循環系統。另外，醫護推拿腰部的八髎穴，還能夠改進子宮後位、「宮寒」等病症，構建「助孕」細胞外液。
7.改進臉部皮膚
目的性的起動五臟六腑作用，清除身體內毒素，緊致皮膚頗具延展性，面色紅潤有光澤度，皺褶、黃褐斑慢慢消淡，提示平時只重視面部護理漂亮小姐姐，由此可見要想有著好的皮膚，好身材屁股醫護也是重要。
8.有利於型體健體
當身體處在站立情況時，全身的凈重都是集中化在屁股上，而站立時間久再再加欠佳座姿，都易對脊柱造成欠佳的彎折形變，長此以往便會促使屁股的曲線圖出現不融洽，影響型體的健體，對屁股的線框感造成危害。
按摩臀部的好處
9.關愛女性生殖健康
針對一些長坐沒動的人來講，在其中尤其是女士，非常容易促使屁股的血液循環系統造成不順暢，導致血氣淤阻，從而身體所造成的內毒素便會在骨盆中停留時間太長，從而易引起婦科病的造成。除此之外，若屁股常遭受涼氣侵蝕，還會繼續加劇經痛造成，此外這也是引起孑宮、子宮卵巢等病症的關鍵要素。
H. 按摩屁股有什麼好處
有婦科病的人，臀部外側這一區域都是不通的，特別是有婦科，卵巢囊腫，子宮肌瘤的人，當你將這個部位舒通後，再去配食療補足氣血就能很快冶愈。
卵巢囊腫的女士，將臀部經絡打通後，卵巢囊腫明顯縮小。忌食寒涼，多吃補血，補腎的食物，每天堅持用溫水泡腳疏通經絡，泡完腳後，在腳根內側凹陷處的子宮反射區各按摩10分鍾，一個月後復查，卵巢囊腫消失了。患子宮肌瘤的人也可用此方法。
造成臀部瘀阻主要有兩個原因：第一是現在的人活動少了，而且很多人的工作都是整天坐著，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈瘀堵，最好的方法就是平時多活動，多走路，多拍打臀部及進疏通，第二個造成瘀堵的原因就是肌肉注射，只要是經常接受肌肉注射的人，這個部位肯定直接受傷，針打得越多，周圍的吸收能力就越差，葯液不吸收就結成了硬塊，在身體內留下隱患。若干年後，女士就容易患上婦科病，男士則容易患前列腺炎。最好的預防就是少做肌肉注射，不得不做肌肉注射的人，可以在做了肌肉注射後及時地用熱水袋敷，或用艾條薰，使葯液盡快被徹底吸收，不留隱患。
I. 韓國體大的那個健身美女叫什麼
其實現在想要豐臀不用刻意的去做什麼的，這樣反而會比較辛苦很難堅持的首先要注意想要讓著自己的臀部更結實堅挺，飲食調控也是必不可少的盡量少吃動物性的脂肪，盡量選擇豆科植物，或者是低卡路里的海鮮味主食其次每天晚上睡前再花費三五分鍾給臀部做些簡單的按摩至於具體的按摩的方法、步驟，不必太過在意，只要自己覺得適應就可以了這樣堅持做下來，臀部會變豐滿一些的，也是目前比較火的方法了，希望幫到你
J. 怎樣按摩臀部
運動1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1.仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。 運動2 減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1.俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。 注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。 運動3 美化臀形 這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。 1.雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。 注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。 多做運動，也就是和平時減肥一樣，少吃點飯。穿塑型內衣等。 你好，我推薦你一個健身，健美，減肥的專業網站。他包括以下多個方面的內容和圖片：日常健身，運動飲食，健美運動，健身操，減肥瘦身，豐胸，翹臀，細腰，美腿。 希望這個網站能夠對你有參考價值。 運動1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1.仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。 運動2 減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1.俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。 注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。 運動3 美化臀形 這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。 1..雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。 注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。