❶ 跟著美女教練做瑜伽，馬鞍式動作你學會了嗎
鞍式變式（1）：
口令詞：仰卧在墊子上，雙膝雙腳並攏。屈左膝，將左腳置於臀部左側，雙手置於頭頂，掌心朝上，眼睛看向天花板方向。
注意：右膝伸直，背部盡量貼在墊面上。配合呼吸，在此維持3分鍾。伸直左膝，抖動，放鬆，做對側練習。
功 效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋，踝關節有好處。
鞍式變式（2）：
口令詞：仰卧在墊子上，雙膝雙腳並攏。屈左膝，將左腳置於臀部左側，屈右膝，右腳掌踩地。雙手置於頭頂，掌心朝上，眼睛看向 天花板方向。配合呼吸，在此維持3分鍾。兩腿前伸，抖動，放鬆，做對側練習。
功 效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋，踝關節有好處。
鞍式變式（3）：
口令詞：仰卧在墊子上，雙膝雙腳並攏。屈左膝，將左腳置於臀部左側，屈右膝，吸氣，抬起右小腿離開墊面，呼氣，雙手十指相扣，環抱右膝貼近前胸。眼睛看向天花板方向。配合呼吸，在此維持3分鍾。兩腿前伸，抖動，放鬆，做對側練習。
功 效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋，踝關節有好處。
❷ 四處全是藍色背景，只有地毯是粉紅色，女瑜伽教練穿白色衣服是個中國人的瑜伽視頻叫什麼
財富值全是積分形式的，以前獲得的話，要完成任務，還有問題被人家採納了，但是獲得的數值很少，現在的話，很容易，每天回答問題就行了，不一定萬採納！財富值全是積分形式的，以前獲得的話，要完成任務，還有問題被人家採納了，但是獲得的數值很少，現在的話，很容易，每天回答問題就行了，不一定萬採納！
❸ 廣州美女瑜伽教練忠告，初學瑜伽要注意什麼
世界第一名潛能大師給我們一個忠告：「永遠要做自己喜歡的事！」
建議，既然你這么想要為了健康著想，那一定是選擇先學習，然後做教練，因為你真正的想法是自己開店，而我看你的意向來說，將來很可能會開一個關於健康的店，比如健身中心。因此，首先要做的就是先給成功者打工，你在那工作時間長了以後，如何開店你自然就會了。
第二要做的就是跟老闆交朋友，如果將來想做老闆，那就要多交一些成功朋友，跟他們在一起，你的思維格局就不一樣。環境絕對可以塑造人的。
❹ 中國第一瑜伽美女叫什麼名字
母其彌雅）（亞洲最美瑜伽教練」、「瑜伽第一美女）
母其彌雅，出生於雲南彝族自治州，瑜伽導師，中國瑜伽運動推廣者之一，「千人瑜伽會」運動的代言者，Miya
life品牌創始人，電影演員、主持人。
參加演出——功夫瑜伽
❺ 怎樣練好瑜伽坐角式，美女教練親身授課
瑜伽坐角式是瑜伽常見的一種坐姿練習，可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨，促進盆骨區的血液循環，好處多多，難度適中，可以在家常加練習，體式雖不復雜，但是要做到規范到位才能得到更多的益處
方法/步驟
1
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，背部垂直地面
2
兩腿分開向兩邊盡可能的分開，保持腿部伸直，腳背回鉤，使腿部後側都貼緊地面，大腿肌肉向外旋
3
背部保持平直，脊柱不要彎曲，調整下呼吸，之後隨著呼氣身體向下趴，手伸向前方或抓住腳趾
4
隨著每一次的呼氣，身體繼續向下，直到胸部和頭部貼到地面
5
在此保持幾組呼吸，注意呼吸均勻，不要屏氣
6
吸氣，同時用手支撐地面將身體慢慢推起
注意事項
1
兩腿盡量向外打開，有助於拉伸大腿根部的韌帶
2
腳背要回鉤，腳跟用力向外蹬出，使腿部貼緊地面，大腿肌肉向外旋，有利於身體的向下
3
身體向下彎曲時要從腹股溝處折疊向下，腹部貼緊地面，使兩腿充分打開
4
向下時脊柱保持直立，不要為了向下而使背部拱起，達到自己的極限即可，臀部貼緊地面，不要翹起
5
初學者要注意力度，循序漸進，不要太勉強將自己拉傷
坐角式功效
促進盆骨區的血液循環，拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，緩解坐骨神經痛，減少腰腹部脂肪，改善痛經，打開髖部，有利於女性分娩。