韓國美女吃奶油沙拉

❶ 急求韓國女子組合Wonder girls成員的所有信息！！

閔先藝
☆善良Leader
姓名：閔先藝
韓文：???（Min SunYe） 藝名：SUN YE
昵稱：zoki、小隊（閔隊）、閔老幺、閔leader 、閔媽、閔狐狸（2YE飯取）、閔秒（秒殺everyone)、小閔（泰飯常叫）、sun（美國昵稱）、閔秒（閔萌）閔貓（眼睛像貓貓一樣 迷人）、笑眼閔（笑起來像彎彎的月亮）、閔天使（中國WF取）
隊內職務：主唱 隊長
家鄉：江原道（現住首爾）
學歷：東國大學戲劇表演系 (現已休學)
生日：1989年8月12日
星座：獅子座
身高/體重：162CM/45KG （Naver權威資料）
血型：A型
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Begins」愛好：電影、音樂、運動。最喜歡的歌手：碧昂絲、???
最喜歡的演員：約翰尼·德普、傑西卡·奧爾芭
最喜歡的顏色：藍色、青色 隊長☆閔先藝最喜歡的食物：炒雪糕、冰淇淋
最喜歡的飲料：17茶、咖啡
代表色：藍色
親密朋友：朴譽恩及WG其他成員、趙權（2AM隊長）、崔秀英（少女時代成員）、金妍兒
練習時間：五年半
語言特長：韓語、英語、中文
性格特點：隨和
宗教信仰：基督教
座右銘：只要去做就能成功
理想型：正直有責任感並且去教會的人 C.N.BLUE-鄭榮和
最常見表情：倆笑眼
想成為的人：金妍兒（韓國著名花樣滑冰選手）
簡介：Wonder Girls隊長，是Wonder Girls成員中「媽媽」般的人物（簡稱：閔媽），2001年JYP英材計劃中通過電視選秀進入JYP。先藝是JYP最資深的訓練生之一，是WG舞蹈老師的助手。出道前曾參與電視劇演出，以長得與Eugene相似著名，是歌迷眼中的閔老幺。優美的歌聲，天使般的笑容，帶病堅持上台的她，讓人心疼，讓人感受到她的堅強。雖然是隊長，但有時會像宣美一樣抽風。她是一個很有責任心、愛心的隊長，做事練舞都非常嚴肅，先藝學習中文時間達兩年，在cyworld網有中文CY，會用中文同中國FANS聊天。先藝經過七年訓練生的漫長生涯，成長為了善良堅強的女孩。
個人經歷：
單曲：
《日月之歌》《Maybe》Feat：Mighty Mouth-《Energy》
JYP-《白天的離別》
8eight-《間隔》
MV：
《永遠》-李弗
MC：
20100529 MBC 音樂中心 with 鄭榮和，金瑜斌
所獲獎項:
2008年最想學習的女藝人
最想一起滑雪的女藝人
最想與其結婚的女藝人
超級100音樂流行偶像14位
最想收藏的偶像14位
最佳完美側臉
韓網女星最高素顏投票15位
被整容師選為最佳臉蛋（第2. 2NE1 Dara 第3 .少女時代 允兒）
韓國街頭調查歌唱力、可愛度、清純感 歌唱力先藝5位、可愛度先藝8位、清純感先藝6位、
TOP30人氣女組合單人排名 先藝7位
在女子偶像組合中最具演唱實力的主唱 6位
5大以身作則的模範偶像 第一
朴譽恩??
☆ 食神女皇
姓名：朴譽恩
韓文：???(Park YeEun)
藝名：YE EUN
昵稱：Oppa、朴女士、女皇（皇兒）、yenny（在美國的昵稱）、搞笑中心、朴爸爸（譽恩的自我介紹）、朴大狼（2YE飯取）
隊內職務：主唱、鋼琴
家鄉：首爾特別市學歷：慶熙大學 Post Mordern 音樂科（休學）生日：1989年5月26日
星座：雙子座
身高/體重：164CM/47KG（Naver權威資料） 血型：AB型
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Begins」
愛好：音樂、讀書
特長：唱歌、作詞曲
最喜歡的歌手：Lauryn Hill、Aretha Franklin、?? 主唱☆朴譽恩最喜歡的顏色：草綠色
最喜歡的食物：四葉草
代表色：綠色
親密朋友：Younha 及WG其他成員
理想型：正直的人 SHINee-溫流（100525期乘風破浪講的）
練習時間：三個月
語言特長：韓語、英語、基礎中文
性格特點：大氣，爽朗
宗教信仰：基督教
最常見表情：像小狐狸一樣微笑
想成為的人：WHITNEY HOUSTON
Fan Cafe：JYP Wonder Girls 朴譽恩公開1號Fan Cafe 一心同體
創作作品：《Saying I love you》（收錄於第三張單曲專輯：《The Wonder Years - Trilogy》中）；《For WonderFul》（為了FANS的創作）
簡介：Wonder Girls出道前最後加入的成員。因為性格和男孩子很像被Fans戲稱為朴OPPA。擁有眾多的姐姐Fan。學習成績優異,曾在綜藝節目上被爆料高中時期最差的考試成績為全班第二名。在出道前曾與朋友組成樂隊，並是樂隊的主唱。Powerful的嗓音，超凡的創作力，她是永遠帶著親切微笑、對FANS很好的朴女皇。譽恩的加入有很傳奇的一面，據韓飯說Wonder Girls5個人是原本就定好的，但有位成員因病退出了，所以jyp在通過4人選秀選中了譽恩。譽恩唱歌實力的爆發力很強。譽恩為人大氣寬容，在慶熙大學不上學的情況下還能達到全部科目B的成績，在同學的小窩中對譽恩的贊賞很高「譽恩是個不愛化妝，一點也沒有明星架子的人」，而且在成員當中素顏最棒哦！
個人經歷：
單曲：
《漢城別曲》 with 宰范 2pmFeat：H-Eugene《baby I love you （幻想的同桌）》
san E《Let's play》
所獲獎項:
超級100音樂流行偶像43位
韓網上唯一被稱為「OPPA」的女藝人
最想與其度假的藝人37名
韓網上最具魅惑氣質女藝人7位
韓網上對待fans最好的女藝人NO.1
TOP30人氣女組合單人排名 譽恩11位
安昭熙 ??
☆ 可愛饅頭
姓名：安昭熙
韓文：???(An SoHee)
藝名：SO HEE
昵稱：饅頭（先藝取）、絨球（宣美取）、安紳士、兔子、安昭東、饅醬、安昭糞/糞球(宣美取）、饅貓、貓咪（希澈取）、潮饅（因為私下非常會搭配衣服）、饅頭少女（希澈取）
隊內職務：副主唱 中高音 主領舞 組合形象擔當
家鄉：全羅道光州（現住首爾）
學歷：，創文高中（現已休學）
生日：1992年6月27日
星座：巨蟹座
身高/體重：165CM/43KG （Naver權威資料） 組合形象擔當☆安昭熙血型：AB
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Begins」愛好：電影、音樂、讀書、睡覺
特長：跆拳道、聲帶模仿
最喜歡的歌手：碧昂絲、阿麗西婭·吉斯、Rain、林貞熙
最喜歡的演員：全度妍
最喜歡的顏色：黑色 粉紅色
最喜歡的食物：飯團，韓食
理想型：朴海日（08年說過）
代表色：紅色
親密朋友：宣美及WG成員、CL(2NE1隊長)
宗教信仰：佛教
練習時間：兩年多
語言特長：韓語 英語 基礎中文
性格特點：內向，可愛
最常見表情：時常鼓起包子臉、采訪時眼神飄悠不定
想成為的人：10年後的自己
Fan Cafe：JYP Wonder Girls 安昭熙 公開1號 Fancafe WLA
出演電影：熱情似火
簡介：Wonder Girls中不愛說話的老幺。由於年紀小，在訓練當中媽媽都是陪著昭熙來返公司與家，最後媽媽了解了成員們與昭熙的友情後，讓長大了的昭熙自行來返公司，並搬入了宿舍。安靜的個性，出眾的舞姿，時而可愛時而性感，她是充滿魅力和人氣的國民妹妹。由於昭熙的包子臉，隊長先藝為她取了「饅頭」這個綽號。昭熙很文靜，因為害怕陌生人，在訪問中不太說話，有時在節目上被主持人提問還會被小小地嚇到。宣美：「（昭熙）是默默的但是會非常貼心的人。」昭熙有Wonder Girls姐姐們的愛護已經很幸福。昭熙在《TELL ME》中手捧包子臉的動作使得眾多藝人爭相模仿，連希澈也說自己是昭熙的FANS，還在昭熙的官網上注冊了帳號。演員與歌手同時活動中，是具有潛力的實力少女。
個人經歷：
影視
MBC短劇《她來了》——飾演：少女昭熙
《熱情似火》——飾演：姜愛
MV：
8eight《沒有心臟》
San E《love sick》
所獲獎項:
2004年SM官方選秀第八回青少年Best選秀大會 外貌賞第二位
最想一起看日出的歌手第1位
女性選出的『最佳BABY FACE 』第1位
"超級100流行音樂偶像」第2位
亞洲永遠可愛的明星3位
最令人羨慕的身材第2位
最佳school girl第一位
單眼皮排名第一位
最想收藏的偶像第1位
第一屆理想世界盃女子冠軍
韓國街頭調查歌唱力、可愛度、清純感 歌唱力昭熙11位、可愛度昭熙3位、清純感昭熙7位
TOP30人氣女組合單人排名 昭熙5位
金瑜斌 ??
☆ 性感rapper
姓名：金瑜斌
韓文：???(Kim YuBin)
藝名：YOO BIN
昵稱：小U、Yu Bi nyong、白雪公主、yubin、U、傻大姐
隊內職務：低音 Rapper 主領舞 家鄉：光州廣域市（全羅南道）
學歷：安陽藝術高中，美國學校不明，明智大學
生日：1988年10月4日
星座：天秤座
身高/體重：163CM/44KG （Naver權威資料）血型：O型
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Years」 rapper☆金瑜斌特長：游泳、滑雪
愛好：看完電影後討論、收集CD喜歡的食物：沙拉、生魚片、青蘋果
喜歡的顏色：金色、紅色
代表色：橙色
宗教信仰：基督教
親密朋友：Younha 、UEE（After School，曾經的五少女）、全孝盛（Secret隊長） 及WG其他成員
練習時間：三年
語言特長：韓語、英語、簡單中文
性格特點：開朗，帥氣 ，木訥，陽光
理想型：做每件事都很認真的人 Big Bang-太陽（100525期乘風破浪講的）
最常見表情：經常爽朗的笑（男孩子氣的）
想成為的人：白雪公主(歌迷應該會覺得當性感女神比較實際）
曾屬組合：五少女（出道前因為某種原因解散）
Fan Cafe：金瑜斌 Love For You
簡介：泫雅退隊後加入的成員。曾經參與神話「Once in a lifetime」MV。曾經是「五少女」的成員，最後轉到JYP並通過考核進入Wonder Girls。看上去酷酷的，其實是很可愛和傻傻的。曾經害怕自己不被歌迷接受，在回歸舞台上聽到歌迷的歡呼而感到很幸福。超眾的Rap實力，性感帥氣的外貌，她是私下害羞內向十分孩子氣的黑美人。Wonder Girls中實力的Rapper，擁有獨特的嗓音，是歌迷喜愛的大姐姐,是即使空閑也努力練習的Rapper。生日當天受到成員們冷淡的對待，自己站在一旁難受地待著。走出門外，卻看到成員們早已准備了生日派對，這時的瑜斌感動地哭了起來。加入時間長短不是問題，只要是真正的友誼，就能互相感覺到。 瑜斌有著美麗的外表，絢麗的舞姿，流利的rap，在男藝人中擁有著很高的人氣，在美國發展的wondergirls中「最喜歡瑜斌的性感」。
個人經歷：
MV： 神話《Once in a lifetime》
2pm《十分滿分的十分》
歌曲：《Honey》rap部分
《Do you know that》金秀范 feat 瑜斌
《懦弱的男人》 Chun G feat 瑜斌
主持：20100529 MBC 音樂中心 with 鄭容和，閔先藝
所獲獎項:
超級100音樂流行偶像39位
美國allpop評選出25歲以下最受歡迎明星第一名
最想收藏的偶像39位
TOP30人氣女組合單人排名 瑜斌16位
禹惠林 ??
☆ 努力小蘋果
姓名：禹惠林
韓文：???(Woo Hye-rim)
藝名：Hye-rim（韓國）、Lim（美國）
昵稱：小蘋果、果果、蘋果派、果醬、果萌
隊內職務：副主唱 中低音
生日：1992年9月1日 老幺☆禹惠林星座：處女座
身高/體重：167cm/49kg
特長：舞蹈 （擅長舞蹈：Girls hip-hop）
最喜歡的藝人：BoA、CNBlue、Super Junior
最喜歡的顏色：粉紅色
最喜歡的服飾：裙子
最喜歡的食物：蛋撻、Pizza最喜歡的飲品：芋香奶茶
親密朋友：孟佳（Miss A成員）、王霏霏（Miss A成員）及WG其他成員
練習時間：三年
語言特長：英語、韓語、粵語、漢語
性格特點：可愛，安靜，也有點活潑
理想型：2pm-Nichkhun（100525期乘風破浪講的）
曾屬組合：Sisters
簡介：宣美退隊後加入的成員。惠林是香港長大的韓國女孩，可愛的性格使她有了這么一個雅號---小蘋果。惠林在2010年3月份加入Wonder Girls，會說四種語言，曾是練習生組合Sisters的成員，出演浙江衛視的《越跳越美麗》節目（惠林獲得第四期《越跳越美麗》的最佳個人獎）。惠林在JYP准備出道已達三年，擅長的舞蹈是Girls hip-hop，而WG的舞蹈屬於復古系列，但是惠林十分努力地練習、適應舞風的變化。惠林是個安靜的女孩，盡管台下十分努力，但無論是在舞台上還是綜藝節目上，惠林都不主動搶鏡頭，更多的時候，惠林只是安靜地表演著、淡淡地微笑著。同時惠林也是一個可愛、平易近人的女孩。WG的幾位姐姐也很照顧惠林，因為是老幺（惠林年齡比昭熙小），姐姐們有時會「欺負」一下她。瑜斌：「以前總是我們向昭熙撒嬌，現在終於有了能向我們撒嬌的惠林」。惠林也很擅長Rap，擁有可愛又獨特的Rap嗓音，Wonder Girls 全美巡演時，惠林帥氣的rap show讓不少人大吃一驚。
個人經歷：
參與演出：浙江衛視電視節目《越跳越美麗》
所獲獎項：
最般配學生校服的藝人14位
宣美 ??（暫退）
☆ 四次元公主
姓名：宣美 (宣姓在韓國是少見姓氏，但母親改嫁後隨繼父姓李，現在全名為李宣美)
韓文：??(Sun Mi)
藝名：Sun Mi
生日：1992年5月2日
昵稱：四次元、抽、抽美、小美、宣宣美（昭熙取）、花鹿、軟嘟嘟、純真天使、蘑菇公主、ET少女（搞怪少女）、MIMI（在美國的昵稱）、丁滿
隊內職務：副主唱 中低音 家鄉：慶州（青旦縣）
學歷：東國大學 戲劇藝術系（在讀中）
星座：金牛座
身高/體重：166CM/41KG （Naver權威資料） 永遠抽風搞怪☆宣美血型：AB型
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Begins」愛好：睡覺，吃飯
特長：表情變換,思維活躍
最喜歡的歌手：碧昂絲、Rain 、朴有天
最喜歡的演員：爬牆虎
最喜歡的顏色：紫色
最喜歡的食物：水果沙拉、烏冬面、蘑菇代表色：寶蘭色
親密朋友：安昭熙及WG其他成員
宗教信仰：基督教
練習時間：一年零六個月
語言特長：韓語、英語 、基礎中文
性格特點：單純，抽風（被評為四次元韓星的首位）
理想型：有奶油腹肌的男生；雖然木木的，但是會默默對人好的
最常見表情：懵、游離、傻笑，
想成為的人：JYP 朴振榮PD
簡介：05年參與SM選秀，其後轉到JYP當練習生，加入Wonder Girls的訓練計劃，最終以成員身份出道。美麗動人的外貌，成熟的音色，可愛抽風的個性，她是擁有大家寵愛的可愛小花鹿。在小美的練習時期有過很艱難的一面，因為家離公司比較遠，還要上課，所以在某個時期訓練進度緩慢，被拿來和其他成員比較。小美的思想很次元，喜歡研究天文地理，對小行星、核爆炸很有興趣。小美非常愛護地球。根據小隊暴料，小美是個總是自己和自己說話、非常抽的小女孩。因為四次元的原因會時常爆出驚人之語，是喜怒哀樂在鏡頭前都不加掩飾的真摯的女孩，小美只有21吋腰，吃什麼都不胖，是讓大家嫉妒的超瘦小公主，最喜歡黏著姐姐們撤嬌。
JYPE官方申明
宣美決定暫時擱置音樂事業，繼續完成學業。她的家人以及JYPE已經共同決定宣美將暫時停止她的演藝事業。
JYPE表示"宣美是令人難忘的。曾經在她的生命中留下在美國生活以及參加超過50場巡演的經歷。現在我們支持她想要繼續完成學業的決定。在她完成學業後想要回到舞台繼續歌唱的話我們也會支持她。與此同時，她仍然會經常回到JYP公司繼續舞蹈和聲樂的練習。"
所獲獎項：
四次元女韓星之榜首
亞洲永遠可愛的明星2位
超級100音樂流行偶像28位
韓女子組合最苗條 宣美3位
最想收藏的偶像28位
最令人羨慕的身材第1位
「最無厘頭的明星」第90位
05年SM官方選秀第九回青少年Best選秀大會 外貌賞第一位

金泫雅 ??（已退)
現屬組合：4minute
☆ 活力野馬
永遠活力無敵☆金泫雅姓名：金泫雅
韓文：???(Kim HyunA)
藝名：HYUN A
昵稱：野馬、金Pose 、小馬、傻子馬、金sexy
學歷：韓國藝術高校
生日日期：1992年6月6日星座：雙子座
身高/體重：165CM/44KG
血型：O型
出道專輯：2007年 Wonder Girls 1輯「The Wonder Begins」
愛好：烹調、服裝設計、拍攝、看電影舞蹈，說唱
最喜歡的歌手：碧昂絲、Pussycat Dolls、Rain、UN
最喜歡的顏色：黃色
練習時間：三年零一個月
語言特長：韓語、英語
性格特點：爆發力強，孩子氣
最常見表情：在舞台中享受的表情
現屬組合：4Minute(???)----隊內職務：Rap、Vocal
Fan Cafe：比花還魅力的她——泫雅
簡介：Wonder Girls退隊成員。跳舞實力一流，看上去很硬朗，但卻是一個愛撤嬌的女孩。即使身體有多麼不好，但為了不讓大家擔心沒有說出來。在練習的時候多次暈倒，卻不讓家人知道，終於在錄制「音樂中心」後於後台暈倒送院。WonderFul在網上發動簽名行動，公司發表聲明小馬絕不歸隊。2009小馬以4minute成員再次躍入歌迷眼中，以全新的造型回歸大眾視線。當4minute與WonderGirls在舞台上pk時，小馬既驚訝又驚喜。在一次演出後台中，小馬和先藝遇見了，並且擁抱。可見小馬和先藝的友誼之深。雖然小馬已經不是WG的成員了，但在WG和WF的心中小馬永遠都是WG。

❷ 韓國料理水果沙拉的做法

水果沙拉的做法.

原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

製作方法：

首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。

然後，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。

水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。

❸ 飯店常用拌沙拉用的酸酸甜甜的汁是什麼，是醋的顏色，油醋汁嗎

飯店常用拌沙拉用的酸酸甜甜的汁是油醋汁

油醋汁又稱紅油醋汁，是各式沙拉的配料之一，由於光吃沙拉的口感不佳，因此吃沙拉的時候會搭配各種沙拉醬和胚料進行調味。沙拉醬主要分為油醋類和奶油類兩大類，我們平常說的沙拉醬大多指的是奶油沙拉醬，不過奶油沙拉醬的熱量極高，有時候吃一碗搭配奶油沙拉醬的沙拉，熱量比吃一碗米飯還高，因此對於部分沖著減肥而去吃沙拉的朋友來說，選擇油醋汁沙拉醬是更好的選擇。

油醋汁由橄欖油、醋、蜂蜜、檸檬汁、洋蔥等食材製成，製作時只需要將食材按順序放到一起攪拌後靜置即可，非常方便；而且由於油醋汁含有的油脂較少，不會提供太多的熱量，因此逐漸成為常用的沙拉醬汁之一。

二、蔬菜沙拉油醋汁怎麼調

油醋汁的調配比較簡單，不過也有很多種不同的調配方法，但不管哪種方法，調配油醋汁都要遵循一定的配方比例，一般油：醋按3：1-1.5的比例比較合適，其他的甜味、鹹味、香味等都可以按自己的口感適量添加。

油醋汁的做法有：

1、基本款油醋汁

（1）准備原料：芥末、檸檬、橄欖油、鹽、胡椒。

（2）在碗中擠少許芥末用作乳化劑，如果不在乎熱量，也可以用蛋黃醬做乳化劑。

（3）在碗中加入檸檬汁，把檸檬汁和芥末醬攪打到一起混合均勻。

（4）一邊慢慢倒橄欖油，一邊攪打，使碗里的原料都混合起來，直到混合均勻。

（5）按照自己的口味適量添加鹽、胡椒等調味料即可。

2、黑醋油醋汁

（1）碗中倒入黑醋，加入糖和鹽，攪打均勻，然後加入蒜、胡椒攪打至融合。

（2）慢慢加橄欖油，邊加邊攪打，幫助醋和油融合，加完橄欖油後，繼續攪打一會，確保混合得均勻即可。

3、草莓油醋汁

草莓油醋汁適合喜歡甜味沙拉醬的朋友，在基本款油醋汁的基礎上加一些堅果和蘋果片即可，味道酸酸甜甜的。

除此之外，還要很多種不同的油醋汁的做法，如橘子醬油醋汁、豆瓣醬油醋汁、咖喱油醋汁等，具體做法可以自己嘗試，基本上按油醋3：1的黃金比例是不會有什麼大問題的。

蔬菜沙拉用什麼蔬菜

適合拌沙拉的蔬菜太多了，關鍵看自己的喜好進行搭配就行了。基本搭配就是一些葉子蔬菜(如菠菜、生菜等)，加上一些脆爽口感的蔬菜(如胡蘿卜、黃瓜等)，然後再結合自己口感喜好和配色再選一些蔬菜，如西紅柿、洋蔥、甜椒等即可。一般來說，蔬菜的選取，減脂期間適合做沙拉的第一級蔬菜有蘆筍、甘藍、蘑菇、菠菜、西藍花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、洋蔥、豆芽 。二級選擇有豆腐、捲心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿卜等。建議根據自己的喜好保證至少有一樣第一級蔬菜。而一般不適合在減脂期間選用的蔬菜有土豆、南瓜、紅薯。

❹ 韓國美女直播吃飯吃多了不惡心嗎他們是不是會催吐啊！

❺ 韓國超人氣小美女 ，她叫什麼

視頻是倉木麻衣，Secret of My Heart

倉木麻衣 基本資料

●本名 青野真衣（Aono Mai）（あおの まい）

●英文名 Mai Kuraki

●別名 麻衣ちゃん、Mai-K、マイマイ（MaiMai）、クッキー（「Kuraki」的愛稱「Ku.Ki-」）

●星座 天蠍座

●血型 B型

●出生地 千葉縣

●學校 立命館大學（2001年4月入學，2005年3月畢業）產業社會學部 產業社會學科

●興趣 繪畫、電影、音樂、製作飾品、寫信

●尊敬的人 父母（有爭議）

父親：山前 五十洋

母親：青野 公子

哥哥：青野 拓也

●寵物 キャスパー(博德牧羊犬)、ライス(倉鼠)

●重要的事 朋友、時間、學校生活、家族、八音盒

●自我流行 芳香按摩、印度料理、火鍋、搜尋地方特產、礦物泥負離子機

●所屬公司 GIZA Studio（2007年5月退出，加入Northern Music)

●事務所 LOOP

●喜歡的詞語 「Let it be（成せば成る）」 (nasebanaru) 順其自然，只要努力就會成功

●喜歡的顏色 紅色、粉色、橙色、白色、黑色等

●喜歡的植物 扶桑花

●喜歡的動物 狗、貓、熊貓、倉鼠、馬

●喜歡的飾品 質朴的銀質飾品

●喜歡的畫家 CHRISTIAN RIESE LASSEN（克里斯蒂安·來易斯·拉森）

●喜歡的書籍 夏目漱石「こころ」（心）

●喜歡的漫畫 青山剛昌「名探偵コナン」（名偵探柯南）

●喜歡的游戲 格鬥游戲

●喜歡的演員 成龍、Meg Ryan(梅格·瑞恩)

●喜歡的運動 游泳，滑雪，保齡球，喜歡運動會上槍響後緊張的飛快短跑，百米欄獲得過冠軍，喜歡觀看籃球和網球

●喜歡的食物 水果、義大利面、玉米沙拉、納豆、西瓜、豆面醬煮鯖魚

●得意的料理 飯團、豆面醬汁

●喜歡的音樂 R&B

●喜歡的歌手 洋樂－邁克爾·傑克遜、勞倫·希爾、惠特妮·休斯頓 ，邦樂－久保田利伸

●最喜歡的歌是 La La La Love Song（久保田利伸），美夢成真(買的第一張cd)

●關於作詞 常在夜晚或者一個人的時候寫

●關於唱歌 錄音前一邊運動身體一邊喝自備的飲料

●接觸音樂的動機 在小學高年級時看了邁克爾·傑克遜所主演的電影開始，到後來看惠特妮·休斯頓的mv、live，感到「我也想成為這樣的歌手」，於是對西洋音樂產生極大的興趣。

●美國出道的單曲 Baby I Like

●日本出道的單曲 Love,Day After Tomorrow

官方網站:http://www.mai-kuraki.com/
中文站:http://www.maikuraki.cn
1999年10月,當她還只得16歲的時候已經在美國出道,推出首張CD [BABY I LIKE],以[外國輸入盤]的形式在日本發售,旋即搶購一空,跟著以一曲[Love,Day after tomorrow]在日本出道,聲名大噪,接著她的名字便開始經常出現在各音樂雜志及Oricon榜的至Top位置。

首張CD她已能在波士頓有名的Cybersound灌錄,更請來很多有名的音樂人合作,如Larry Thomas, Cybersound的掌舵人等。麻衣自小學高年級的時候看過Michael Jackson和Whitney Housten的表演後便喜歡上了英美音樂,並希望能成為這樣的歌手。美國著名音樂人Mark Kamins聽過[Baby I like]的Demo Tape後,對她大為贊賞,並為她請來很多著名DJ,製作了黑膠混音唱片[Baby I like REMIXS]．

倉木麻衣的第二張CD[Love,Day after tomorrow]成了她在日本的出道作,她的歌曲全是由自己填詞的,歌詞令人產生共鳴,她的音樂風格同時帶有R&B和JPop的味道,歌聲有著透徹的感覺,因多方面和宇多田光相似,所以被喻為第二個宇多田光．

倉木麻衣是1999年12月發行首張單曲「Love, Day After Tomorrow」而現身歌壇。剛發片時完全沒有任合Tight-Up，外界也不認為她有進榜或是造成熱烈回響的機會；孰知從發片前後開始，全國的FM電台在播放倉木麻衣的「Love, Day After Tomorrow」時，不斷出現：「是誰的歌？」的詢問反應，這種聲浪由起初的小聲音逐漸變成大波動。3個月後，倉木麻衣維持穩定的單曲成績一舉躍到第2名，銷售突破127萬張！外界一致公認倉木麻衣是擁有良好的音質、歌唱實力堅強的長賣型歌手。沒有明星架勢的她感覺不同於一般藝人，有的只是純潔、透明的歌唱實力。

從此備受外界看好的倉木麻衣，第2支單曲「Stay By My Side」果然一登場即搶下排行榜第1名，和前張單曲一樣成為長賣型的歌曲。從不曝光的倉木麻衣自然成為外界關心、好奇的對象，諸如：「倉木麻衣是誰呀？」、「她是個什麼樣的人啊？」.....之類的問號此起彼落。而這些人的之所以關心、好奇，完全是因為喜歡她的歌所致，這也是倉木麻衣最強的地方。

問倉木麻衣是什麼機緣下成了歌手？她說：「很小學鋼琴的時候，我有一種「音樂和身體非常貼近」的感覺，歌也是「脫口而出」變成日常生活不可缺少的「東西」；還有就是我曾看過麥克爾·傑克遜的自述電影，歌聲因身體曲動而綻現的魅力實在太令人感動了！這一點讓我非常想要唱歌。」

Ⅱ 倉木麻衣發行一覽

ⅰ 倉木麻衣發行個人DVD

1st DVD--FIRST CUT 2000.11.08 B-VISION / No:BMBD-7001 / 約40min / ￥2,940(稅入)

2nd DVD--Mai Kuraki & Experience First Live Tour 2001 ETERNAL MOMENT 2001.11.21 B-VISION / No:BMBD- 7003 / 約120min / ￥4,700(稅別)

3rd DVD--Mai Kuraki 「Loving You…」 Tour 2002 Complete Edition 2002.05.15 B-VISION / BMBR-7006- 7 / 約150min / ￥4,700(稅別)

4th DVD--My Reflection 2004.01.07 B-VISION / No:ONBD-7031・7032 / 約180min / ￥4,700(稅別)

5th DVD--Anniversary Edition Grow, Step by Step

2005.01.05 B-VISION/ONBD-7046.7047【2枚組】/ ￥5,700 (稅抜き)

6th DVD--Like a fuse of live 2006.02.22 B-VISION / No:ONBD-7062・707063 / 約154min / ￥4,935(稅入)

ⅱ 倉木麻衣發行單曲CD(Single CD)

1 Love, Day After Tomorrow 1999.12.08 累積銷售 1385190張

2 Stay by my side 2000.03.15 累積銷售 922140張

3 Secret of my heart 2000.04.26 累積銷售 968980張

4 NEVER GONNA GIVE YOU UP 2000.06.07 累積銷售 434250張

5 Simply Wonderful 2000.09.27 累積銷售 384820張

6 Reach for the sky 2000.11.08 累積銷售 468320張

7 冷たい海(冰冷的海洋)/Start in my life2001.02.07 累積銷售 356310張

8 Stand Up2001.04.18 累積銷售 475910張

9 always 2001.06.06 累積銷售 219940張

10 Can't forget your love 2001.08.29 累積銷售 180040張

11 Winter Bells 2002.01.17 累積銷售 258310張

12 Feel fine! 2002.04.24 累積銷售 451500張

13 Like a star in the night 2002.09.04 累積銷售 119550張

14 Make my day 2002.12.04 累積銷售 107899張

15 Time aftar time～花舞う街で（落花飛舞的街）～ 2003.03.05 累積銷售 144461張

16 Kiss 2003.04.30 累積銷售 112092張

17 風のららら(風的啦啦啦) 2003.05.28 累積銷售 96798張

18 明日へ架ける橋（通往明天的橋梁) 2004.05.19 累積銷售 9.1萬張

19 Love,needing 2005.01.26 累積銷售 6.9萬張

20 ダンシング（Dancing） 2005.03.23 累積銷售 5.5萬張

21 P.S♡MY SUNSHINE 2005.06.01 累積銷售 4.2萬張

22 Growing of my heart 2005.11.09

23 ベスト オブ ヒーロー(Best of Hero) 2006.02.08

24 DIAMOND WAVE 2006.06.28

25 白い雪 2006.12.20

26 Season Of Love (「新・京都迷宮案內」主題歌)2007.02.14

ⅲ 倉木麻衣發行專輯CD（Album CD）

1 delicious way 2000.06.28 累積銷售 3530420張

2 Perfect Crime 2001.07.04 累積銷售 1319970張

3 Fairy Tale 2002.10.23 累積銷售 730580張

4 If I Believe2003.07.09 累積銷售 444536張

5 Wish You The Best (精選集) 2004.01.01

6 FUSE OF LOVE 2005.08.24

7 Diamond Wave 2006.08.02

倉木麻衣發行USA盤

1st Single--Baby I Like 1999.10.16

1st Album--Secret of my heart 2002.01.10

Ⅲ 倉木麻衣的主題曲記錄

ⅰ 動畫片

《Secret of my heart》 名偵探柯南 180話～204話 04th ed

《Start in my life》 名偵探柯南 219話～232話 06th ed

《always》 名偵探柯南 306話～332話 07th ed & 劇場版《朝向天國的倒計時》

《Winter Bells》 名偵探柯南 259話～270話 09th op

《Time after time ～花舞う街で～》 名偵探柯南 劇場版《迷宮的十字路》

《風のららら(風的啦啦啦)》 名偵探柯南 306話～332話 11th op

《Growing of my heart》 名偵探柯南 415話～424話 15th op

《白い雪》 名偵探柯南 459話～470話 26th ed

註：曾經出現在名偵探柯南動畫版第238集－大阪3K事件（上集），漫畫版Vol29 FILE.9－FILE.11中

ⅱ 電視劇

《Perfect Crime》 朝日電視台連續劇《為了熱情生存的殺人(又名:狂野女人心)》主題曲

《Can't forget your love》 朝日電視台連續劇《為了熱情生存的殺人》插曲

《Like a star in the night》 朝日電視台連續劇《暗夜天使》主題曲

《ベスト オブ ヒーロー(Best of Hero)》 TBS連續劇《ガチバカ！（認真的笨蛋 又譯：格鬥教師)》主題曲

ⅲ 小說劇

《Reach for the sky》 NHK晨間小說劇「Audrey」主題曲

ⅳ 連續劇

《明日へ架ける橋(通往明天的橋梁)》 NHK綜合台23時連續劇主題曲

ⅴ 廣告曲

《Feel fine!》 資生堂 2002

《Kiss》 資生堂 2003

《If I Believe》 資生堂 2003

ⅵ 游戲主題曲

《Key to my heart》 《宿命傳說2》主題曲

ⅶ 體育比賽

《Ride on time》 第20回全日本大學女子校際接力長跑比賽選手權大賽主題曲

《SAME》 Sponichi創刊55周年「FamilyMart Dream Match」主題曲

《Born to be free》 2007年A3冠軍杯賽主題曲

ⅷ 與他人合作

《What can I do》 Michael Africk with Mai-K 日韓共同製作的動畫片「パタパタ飛行船の冒険」 片尾曲

《To night I feel close to you》&《My story your song》與孫燕姿（Yanzi)跨國合作

剛結束為期8個月的LIVE巡迴演唱會，倉木麻衣今天台、日同步推出第四張新專輯《If I Believe》，專輯中收錄她與孫燕姿的合作曲《Tonight，I fell close to you》，倉木麻衣接受台灣媒體的fax interview，談到她們合作的趣事及身為大學生歌手的心境。

倉木麻衣回憶初次和孫燕姿見面，「她給人很爽朗親切的感覺，感覺上她很輕松、快樂地做著音樂。」兩人的合作曲是由倉木麻衣作詞，「我希望擁有不同文化的兩個人，如果能藉由共同合作一件作品，而讓雙方互相有新的靈感啟發的話，那就太好了，我是基於這樣的心情作詞的。」

在拍攝合作曲 MTV 的過程中，倉木麻衣說她和孫燕姿不止談音樂，也談了些個人方面的事，「我們也互相教對方說日文及中文，非常有趣，同時用中文、日文、英文3國語言交談，這還是第一次呢，讓我印象很深刻。」

倉木麻衣進入立命館大學就讀已經三年，作為一位學生歌手，倉木麻衣覺得與其作時間上的分配計劃，心境上的轉換更為重要，「繼續升學是我自己的決定，所以今後在學業與工作兩方面，我都會努力加油的。」

❻ 韓國電視劇里有個女的叫沙拉男的叫李康駿這是什麼電視劇

美女的誕生
韓泰熙（朱相昱飾）是財閥SJ集團的得力繼承者，因為心裡受到沖擊後患上「心碎綜合症」，為了尋找回自己心愛的女人喬彩妍（王智慧飾），泰熙將被丈夫李康俊（鄭糠雲飾）拋棄的肥胖主婦莎金蘭（河在淑飾）改造成了漂亮無比的莎拉（韓藝瑟飾），接著在與這個由自己改造的女人相處過程中逐漸愛上了她，隨之二人將展開一段左沖右突的浪漫愛情。[2-3]

❼ 這個是韓國的女明星 請問是誰啊

本名：孫佳仁【性感擔當】
別名：佳仁 性感魅力的°GaIn
英語譯名：Son Ga-In
出生日期：1987年09月20日
星座：處女座 身高：158.8cm（2008年） 體重：43kg
佳仁SOLO無法挽回MV中造型
血型：B型 隊內職位：主唱、主領舞（主BEG主打曲）、性感&魅力代表
家族狀況：爸爸、媽媽、自己（獨生女）
假想老公: 趙權 （共同出演MBC「我們結婚了Ⅱ」、夫妻稱謂：亞當夫婦，110115終止假想夫妻關系【實際是在110106的「深深打破」電台中公開這一消息】)
愛好：室內設計、舞蹈、電影欣賞、種養植物 特長：唱歌、舞蹈、室內設計、DIY
擅長語言：韓語
外號：兔子、兔兔、兔oppa、BABY-G、猴子（JeA取的）、小不點（2PM的黃燦成取的）、 孫牛奶、孫奶油
性格：外冷內熱、感性、冷靜、容易感動、嚴重認生（因為嚴重認生、所以獲得了多種評價） 理想型：讓人笑得要命的男人(趙權)
親近的藝人：趙權、任瑟雍(至親)、鄭珍雲（2AM）、Nichkhun、玉澤演、黃燦成（2PM）、朴宰范、JOO、金泫雅（4minute）、UEE（After School）、（女演員)
喜歡的音樂人：D』SOUND、朴振英（JYP)
中國粉絲名稱：GAIN_ELT（Everlasting）BEG官方飯名為Everlasting、 兔飯（兔指佳仁、飯指粉絲：兔子的飯）
出道經歷：Battle 神話選拔、GaIn的演藝之路也挺坎坷的：一開始是參加選秀節目，因為單眼皮不符合當時比賽想要的大眼美女因此在第一輪就被淘汰了。又生氣又難過的GaIn跑去廁所拿拖把出氣、一邊哭一邊摔拖把的樣子被當時公司的作曲家安正勛看到了、因此被選入為BEG第四個成員。
所屬組合：Brown Eyed Girls（成員：Jea金孝珍、Miryo趙美惠、Narsha朴孝珍、Gain 孫佳仁）
CF臨時組合：4tomorrow（擔任Vocal、其成員：BEG 孫佳仁、After School 金宥真、4Minute金泫雅、 Kara韓勝妍）

所屬公司：Negawork

❽ 沙拉醬跟奶油有什麼區別，裡面有牛奶嗎

奶油是從牛奶中提取的脂肪，打發成漿狀稱之為奶油。

沙拉醬是以植物油、水、酸性配料為主要原料，添加或不添加食糖、含蛋黃的配料、食用鹽、香辛料等輔料，經乳化而成的、半固體復合調味料。你要是想在裡面加牛奶也是可以的。

沙拉醬簡單的主要分為兩大類：

油脂類

主要由醋、油脂、香料、鹽組成。

奶油類

主要以蛋黃醬或酸奶、酸奶油等為基礎原料。

所以，加了鹽和蒜泥的芝麻醬、加了醬油的醋，也都是沙拉醬。油醋類的沙拉醬，會比奶油類的熱量低一些。

❾ 沙拉醬有幾種口味

一般分為三種。

分別是肉類沙拉醬、蔬菜類沙拉醬和水果類沙拉醬。肉類沙拉醬包括咖喱沙拉醬、蒜蓉沙拉醬、黑胡椒沙拉醬等等。蔬菜類沙拉醬包括玉米沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬、蛋黃沙拉醬等等。水果沙拉醬可以用奶油沙拉醬，拌著水果吃。

在生活中，水果類的沙拉更適合用來做蛋糕的，尤其是草莓沙拉，更適合和麵包以及蛋糕這類的食物進行搭配。海鮮沙拉，用來拌面吃是不錯的選擇。

沙拉醬的其他情況簡介

目前市面的沙拉醬主要有蛋黃沙拉醬、香甜味沙拉醬、千島醬、原味沙拉醬、凱撒醬。

1、蛋黃沙拉醬

由於富含蛋黃，營養價值高，熱量也是沙拉醬中最高的。它的口味比較重，適合搭配三明治、漢堡，也適合和其他沙拉醬搭配使用。

2、香甜沙拉醬

香甜沙拉醬是食用新鮮雞蛋加入了白砂糖製作而成的，口感清新細膩，適合用於製作蔬菜和水果沙拉。

3、千島醬

千島醬是沙拉醬和番茄醬調和而成的產物，除了含有沙拉醬、番茄醬之外，千島醬還含有腌制黃瓜、檸檬汁等配料，所以味道也比普通的沙拉醬口感豐富一些。口味酸甜，可以拌蔬菜沙拉，也可以拌肉類。

4、原味沙拉醬

原味的沙拉醬鹽分比較多，鹹味比較重，鮮咸潤滑，口感適宜，保持了蛋黃的濃郁香醇。

5、凱撒醬

凱撒醬用以製作凱撒沙拉，一般在蛋黃醬中加入蒜蓉、醍魚柳碎、帕瑪森乳酪碎，攪拌均勻成醬汁。凱撒醬的味道比其他的沙拉醬要更為重口，吃起來也更濃郁。

❿ 高分懸賞

一、自己實踐過的快速減肥方法

女性的減肥歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說減肥邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括懷孕後期體重180斤趾高氣揚准媽媽階段)，全靠自己在痛苦黑暗中長期摸索出的快速減肥方法。快速減肥方法的基本原則：立足自己。要把希望寄託在自己身上，減肥葯可以不吃，減肥器械可以不用。我並不肯定減肥葯、減肥器械絕對沒用，但對它們的使用會使自己產生依賴心理，絕不可能長期減肥成功。減肥基本手段：改變生活方式，尤其是飲食習慣。這是一種長期有效易於堅持的減肥途徑。飲食方面不能讓自己覺得受虧待，運動方面不能讓自己覺得受虐待。

下面幾種快速減肥方法的原則：早餐一定吃：牛奶和水果愛吃多少吃多少直到不餓。不過這點東西堅持不到中午，那麼上午餓了就喝茶吧，嘴裡有了滋味，肚裡有了東西，不至於坐卧不寧。飢腸轆轆吃午飯一吃就多，所以吃午飯前一定吃杯冰到最低溫的酸牛奶。酸牛奶絕對是好東西，解饞頂餓有營養，低溫又破壞了你的好胃口，下面你就隨便吃吧，雞鴨魚肉菜，只要別吃主食別吃糖，其它東西盡管吃飽了。——不過，以我的經驗，那杯冰到最低溫的酸牛奶之後，你也吃不了什麼了。[購買此相關商品，請去虹來商城]晚飯就別吃了，買一堆喜歡的水果、堅果什麼的犒勞自己。千萬別虧著自己的嘴，否則堅持不了幾天就會大吃一餐，前功盡棄了。如果你還有精神頭就再加點運動，因為運動能改善肌肉狀況和脂肪分布。不過前提是你有興趣。有興趣才能長期堅持，若是單純為減肥而運動，三天打魚十天曬網的，勸君打住，別肥沒減食慾上來了。
二、以雞蛋為主食的快速減肥方法

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。[購買此相關商品，請去虹來商城]雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點番茄。。。 我吃了一個星期瘦了8斤，沒怎麼餓，其實每餐還算豐富吧。。。。
三、吃七日瘦身湯的快速減肥方法

配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東西 4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。 第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 湯、水果和蔬菜。[購買此相關商品，請去虹來商城]這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
四、吃蜂蜜的快速減肥方法

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤有心的朋友不妨試一下，效果還真不錯噢！！！第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜，當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。[購買此相關商品，請去虹來商城]她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
金喜善蜂蜜快速減肥方法，很難想像韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的「小胖妹」。其實她的食量並不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的「蜂蜜減肥法」，讓她保持迷人的好身材。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
五、最簡單的快速減肥方法

由於不健康的生活方式及工作、學習中積累的壓力，身體會不知不覺變胖，形成贅肉、蘿卜腿、大餅臉等。理想的快速減肥方法是將瘦身運動融入到生活中，注重飲食、生活態度等方面對身體的影響。魅力book給你完全瘦身戰略，幫你輕松塑造魔鬼身材。

早晨，匆匆忙忙起身，就連梳個頭發也急急忙忙地，不一會兒又得飛奔出去。「早知道就該選擇離家近一點的學校」，或許你的內心裡正抱怨著呢！不過，其實住得遠一點，雖然時間花費較多，但是相對地也增加了減肥瘦身的機會哦。如果你能把上學時間想像成「瘦身的時間」的話，那麼也許你會願意早起。來！提起精神吧！首先，從步行開始，我出門嘍！提早起床，走路到車站吧！請用正確的姿勢，精神抖擻地大步前進。老是利用搭公交車去學校的人，不妨從今天開始，改用步行走到車站，或是走到下一站去，再從那兒搭公交車吧！步行的全身運動對健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重點哦。[購買此相關商品，請去虹來商城]用小跑步的方式爬樓梯，一中氣跑上樓梯。要注意安全哦！跑步時，記住別造成其他人的不方便。上樓梯時，盡可能用跑步方式，這樣可以鍛煉腳力和腰力。等車時的半臂塑身運動，在等地鐵或公交車的時候，你都在做些什麼呢？大部分的人通常什麼都沒做，光是發呆而已。其實無論是多短暫的時間，也可以用來做做瘦身運動，每天一點一滴地累積，這是很重要的哦。

舉臂塑身運動，多多利用書包，最簡單就可做的是「舉臂運動」。用兩手拿書包，一邊呼氣、一邊將手肘盡可能抬高。利用書包的重量，就可以達到運動的效果。這樣的體操，對促進雙肩的平衡很有效。

課堂上的輕松瘦身操，當你在課堂上感到疲倦時，你通常會怎麼做？打瞌睡？與其如此倒不如邊聽課，順便做個簡易瘦身操。此外，也可以做一做將腳踝彎曲、伸展，或是將腳趾打開、緊閉的運動。即使只是動一動腳趾頭，也是一項不錯的運動哦！不妨利用機會旋轉一下腳踝，這個運動可以使你的腳踝變細哦！

看電視做的柔軟操，當我們在看電視時，往往不自覺地，整個人「陷」在沙發里，時間一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨彎曲背部，做做柔軟體操。
六、豆腐的快速減肥方法

豆腐中含水分較多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白質4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物為2.8克，北豆腐2．7克；鈣含量為每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量為每百克64毫克，北豆腐為57毫克；鐵含量為每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2．1毫克；硫胺素含量為每百克南豆腐0．06毫克，北豆腐O．03毫克3核黃素每百克南豆腐、北豆腐均含0．03毫克；尼克酸為每百克南豆腐0．1毫克，北豆腐0．2毫克。[購買此相關商品，請去虹來商城]豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法：

1、金銀豆腐：原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20隻，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，澱粉少許調成漿狀。製法：豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊，鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮10分鍾左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

2、核桃豆腐丸：原料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。製法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

3、琵琶豆腐：原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。製法：將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

4、雪菜豆腐湯：原料：豆腐200克，雪裡蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。製法：豆腐下沸水中稍焯後切為1厘米見方的小丁，雪裡蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水，待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鍾，加精鹽、味精即可食之

七、9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
八、美國最流行的快速減肥方法--胃繞道手術

美國是目前世界上胖人最多的國家。據估計，大約有65%的美國人體重超標，將近900萬人患有病態肥胖症，每年差不多有30萬人死於與肥胖有關的疾病。時下美國最流行的快速減肥方法不是節食，不是健身，而是簡單快捷的減肥手術。一兩個小時的手術就能讓肥胖人士在不到一年之內減掉100到150磅的體重，效果顯著，於是乎，進行減肥手術的外科醫生幾乎成了美國肥胖患者的救星。

手術短平快，「這就是她的脂肪，很厚，我們准備將它們去掉。」德拉克·韋斯醫生說。那女人的脂肪就像放在冰箱里冷凍的橄欖油，結成塊狀的黃色物體。和韋斯一起站在手術室中央的是他的搭檔約翰·奧爾德姆醫生，他們手裡拿著像平頭魚叉一樣的器具。躺在手術床上的是一個體重308磅的女人，她被全身麻醉，腹部蓋著黃色的抗菌護套。她正在接受的是Roux-en-Y式胃繞道手術。韋斯和奧爾德姆旁邊放著超聲波剪刀、調和解剖刀、吸入灌注器等專用的腹腔鏡器械。他們將那女人的胃分成兩部分，其中一部分像高爾夫球般大小，他們將這部分胃直接與小腸相連，另一部分胃則繞過不用。胃繞道手術的原理是：縮短小腸的長度，減少吸收面積，控制肥胖者的營養攝入進而抑制他們的體重。胃繞道手術是胃外科手術的一種。類似的手術方便快捷，見效快，效果明顯，因此它成為了美國現在最流行的減肥方式。另外一種比較受歡迎的手術是胃箍安裝手術。胃箍是一個硅樹脂膠圈，利用內窺鏡置於胃腔內，通過注入鹽水調節松緊，從而控制肥胖者的食量。

醫生成富翁，韋斯和奧爾德姆是美國肯塔基州列剋星頓一家醫院的胃手術外科醫生，他們一起搭檔為將近600名肥胖人士做了減肥手術，在美國醫學界建立了不小的名聲。單從技術的角度來講，腹腔鏡胃外科手術是最具挑戰性的外科手術之一。美國能做這種減肥手術的醫生大多是三十來歲的中青年醫生。一般來講，胃繞道手術的平均收費為2萬美元，胃箍安裝手術則為1.5萬美元。而韋斯和奧爾德姆每天大約能做五到六個胃外科手術。據統計，美國去年約有14萬人接受了胃外科手術。如此之高的利益回饋使從事減肥手術的醫生輕易變成了百萬富翁。韋斯和奧爾德姆兩人都娶了漂亮的老婆，一個開默西迪絲，一個開保時捷。在醫院工作了一天之後，韋斯和奧爾德姆喜歡來到列剋星頓一家著名的牛排房吃飯。白天所做的那些去脂手術絲毫沒有他們的食慾。[購買此相關商品，請去虹來商城]他們喜歡吃價值不菲的鱟腿，通常還會點牡蠣、奶油拌沙拉、牛油麵包、像磚頭一樣厚的招牌牛排，當然還有陳年佳釀。韋斯和奧爾德姆胃口不小，卻依然保持著清瘦的身材，真是羨煞旁人。 面對巨大的減肥人士市場，許多外科醫生選擇脫產學習減肥手術一年，學成歸來後自己掛牌做生意。有的醫生甚至隨便去上一個教授減肥手術的周末課程，之後就敢大著膽子掛個堂皇的小招牌給胖人做起手術來，結果是害人不淺。面對業內醫生這種濫竽充數的現象，有經驗的醫生紛紛呼籲要強化醫生從事減肥手術的執業標准。美國胃外科手術協會目前正在醞釀一個名為「優秀中心」的計劃，規定「優秀手術減肥中心」內的醫生必須全部達到嚴格的執業標准，以此保障接受減肥手術人士的生命安危。

減肥成冒險，接受胃繞道手術後，如果不發生意外情況，病人在9到10個月內能減掉100至150磅的體重。雖然減肥手術效果明顯，但是它們卻存在不同程度的風險，尤其是胃繞道手術風險更大。嚴重的是手術部位出現大面積的感染、潰爛或者滲漏。一個來自印第安那州的婦女十年前就已經做了胃繞道手術，但在後來的幾次復檢中發現她的腹部出現了大面積的感染和膿腫。後來醫生在她的腹部重新植上了一層價值8000美元、用豬皮製造的薄膜才抑制住了感染和膿腫。輕微者會容易出現腹瀉。手術之後，肥胖人士體內一種名叫Ghrelin的縮氨酸水平會降低，食慾因此減退。此外，還有可能發生傾倒綜合症。假如有大量食物迅速進入胃部的話，肥胖者會出現惡心、出汗、嘔吐、腹痛和嚴重腹瀉等症狀。因此通常情況下，醫生需要長期對病人進行跟蹤觀察，而這比做手術本身還要費力得多。由醫生、營養師和心理醫生共同組成的小組必須定期檢查病人的身體情況，監督他們按時服用維生素，保證他們不抽煙，為他們制定合理的膳食計劃。一句話，做了手術後，醫生要對病人的一生負責任，這種壓力可不小。盡管減肥手術的風險人所共知，但許多肥胖人士都不惜冒險。肥胖給人帶來的痛苦不是一個普通人可以想像的。一個體重500多磅的極度肥胖患者連自己的私處都看不見了，陰莖自然勃起的時候還會因為被便便大腹擋著而疼痛。33歲的馬修·肯尼迪原本英俊瀟灑、詼諧幽默，可是353磅的體重令他苦惱不堪。為了逃避跟人接觸，他甚至選擇去當夜班保安員。如今，他接受了胃箍安裝手術，體重很快就能下降到150磅左右。想到這，肯尼迪如釋重負。還有不少女性通過減肥手術重拾了自信，當她們對自己的身體重新建立起信心後，她們對自己的生活也更加充滿激情。這樣看來，手術減肥也未必不是一件好事
九、要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。