韓國美女水中瑜伽

⑴ [NikeYogirl]冥想瑜伽是什麼

冥想瑜伽是最能夠幫助減壓的。瑜伽冥想可以使人拋開種種物質慾念，緩解壓力，修復人體受損的細胞，而這是深睡眠也無法達到的，它可以修復因分神過多造成的衰老。
開始練習冥想瑜伽的時候，首先要放鬆身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放鬆身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開。其次放鬆心理。冥想時，心理的放鬆和身體的放鬆同樣重要。
據介紹，放鬆了的身心，使整個人感覺就像是漂浮在空中，什麼煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔的音樂聲，彷彿這個世界就只有自己一個人存在。導師指導大家睜開眼睛，看著面前擺放著的玻璃水晶池，晶瑩的水中漂浮著粉紅色玫瑰花的花瓣，片片的姿態不盡相同，開始將注意力集中到花瓣上，心裡提示著所看到的一切。
在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產生的全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，准確把握自己的內心世界，並以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。」
約15分鍾的冥想後，最後是要調整呼吸，通過丹田運氣來調節，從而排出體內濁氣。這時，整個人昏昏入睡，身心全放鬆了，就只想一直這樣躺著，靜靜地享受這份難得的寧靜與清閑。
清晨和睡覺前是做冥想的最佳時候，其他時段只要你有空閑都可做，但應避免在飯後立即做冥想。在家裡或者在辦公室，都可以進行冥想瑜伽的練習，學會懂得放鬆身心，在沒有干擾的情況下都可以練習。琪琪介紹練習瑜伽要循序漸進，不能心急。
DHYANA，冥想這個詞就來源於梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成「禪」，古代通過達摩祖師傳給中國，又由中國傳給曰本，在曰本叫ZEN。
在西方的語言里找不到DHYANA這樣的詞彙，只能翻譯成MEDITATION（心靈的葯物）來源於MEDICINE（葯物）。現在的冥想來自於MEDITATION的翻譯，也會把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網路上把奧修的東西翻譯成靜心。
冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態。
什麼是感知、知覺：知覺就是說，你打了我一下或被開水燙了，我感知到了疼，是一種知覺的感應。DHYANA：我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺，當一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力，長期處於思慮狀態，心靈跟身體會高度的分裂，當很強烈的分裂時會失眠、焦慮、緊張，由此引起各種病症，如高血壓、心臟病等等。
當一個人遠離了知覺，處於「失念」的狀態，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力。留意觀察一下路上的行人你會看到，特別是在大城市，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子里想像的另外一個目的地方的，很難有一個很輕松走路的時候，這種走路的狀態就是把意念拔離了身體。如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發現這時他們走路的狀態和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在裡面。當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的分裂，這種分裂產生各種疾病。
DHYANA就是通過瑜伽修習，通過一系列的方法，讓你重新把心靈和身體結合起來，進入一種感知的狀態，這種狀態是用語言表達不出來的，所以用DHYANA這個詞來形容這種狀態，這才是我們修習瑜伽的目的和效果。
冥想的原理
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。
冥想，大家都誤認為只有坐在那裡才是冥想，甚至還專門為冥想設立了一堂課程，實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。例如體位法、觀察呼吸也可以進入DHYANA，做體式的時候通過呼吸移動身體，當用呼吸移動身體，當身體達到極限的時候已經處於一種DHYANA的狀態，有人把體式運動叫做移動冥想。移動冥想從什麼作為入口，通過一段時間來觀察我們的身體，會發現在身體里有可控的部位和非可控制的部位。
可控：比如移動身體、眨眼、吸氣、閉氣，是你可以控制的。
非可控：比如指甲、頭發的生長是你無法指揮他的，是你不能夠控制的。
冥想是從我們身體的可控部分為入口的。例如：把手做一個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限後意識進入到了感知的狀態，進入DHYANA的狀態。PRANAYAMA中的YAM具有另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了DHYANA這種狀態，練體式是使用了身體的極限，身體的運動後很多老師會設一些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統達到非可控的時候，眼睛睜開了一會，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止了，這時候沒有了任何思維。冥想的鍛煉實際上是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。我們來實驗一下，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態，無法進行思維。就進入了DHYANA。
當思維切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。
DHYANA這種狀態是處於一種感知，這種感知是智慧的。不是小孩或瘋子沒有思維的感知。小孩和瘋子的思維是低級的尚未啟動的，其感知是無知的和無智慧的。DHYANA是知覺和智慧高度的統一。
冥想的技巧
1、移動冥想
修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什麼腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達到冥想這種境界不斷擴張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達到某個程度。體式練習開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達到極限切斷思慮進入冥想的境界，所以叫做移動冥想。
2、燭光冥想法
燭光冥想或叫一點冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續撐著，撐著的目的並不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態，來進行冥想。
3、OM聲冥想法
燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鍾，時間一到，鍾聲就會響起，鍾聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應該進入冥想了，當你把你的知覺留意到鍾聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進入了一種DHYANA的境界。都是利用身體可控部分。冥想時發出一個OM聲，把M聲延長於O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進入了DHYANA的狀態。
4、觀呼吸冥想法
打坐用蓮花坐坐穩後，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態，進入冥想狀態。
5、其他冥想方法
在課堂上用上述的方法專門練習外，也可以在平時做練習，隨時隨地練習冥想進入DHYANA的狀態
（1）呼喚自己
當思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處於失念的時候，採用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你「XXX，你在哪裡？」你也以回答你朋友呼喚你那樣回答「我在」。在你回答的瞬間思維被切斷，進入DHYANA的狀態
（2）看鏡子
拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時「我看鏡子」的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺，當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進入了一種無思慮的狀態。
（3）發愣，發傻
在很焦慮的時候，對自己說我現在發愣一會，把兩個嘴唇分開，放鬆下顎，發愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入DHYANA的狀態
（4）做手工
無思慮在做手工（補鞋、綉花）是容易出現這種狀態，專注於手工的時候嘴裡哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產生愉悅的狀態。
通過冥想可以找到快樂，冥想的快樂是超越了感官的快樂，超越了男女之間的感官愉悅，這種愉悅是可以體會又很難言傳的。打坐的過程中享受到了這種樂趣而不會覺得是痛苦，雖然剛開始打坐感覺很辛苦。
瑜伽老師在上冥想課時，首先要說清楚冥想的道理、目的和概念。在課堂上專業訓練冥想的時候要打坐，採用打坐的姿勢是與我們身體能量有關系。在印度古典《吠陀經典》中，形容人的身體是一棵大樹，樹根在頭頂的百匯穴上，枝葉是手腳四肢，當打坐的時候把腿盤起來，手置於膝上，就是把枝葉收斂起來，重新把能量回歸到根部，所以會見到和尚打坐會把雙腳朝天，形成雙盤，雙手合十或手心朝天放在膝蓋上，在身體裡面形成一個圓形，形成這種環流就避免了能量通過身體受地心引力而掉失，重新把能量收回根部（頭部）。打坐時除了盤腿以外最關鍵的是脊柱要挺直，如果脊柱坐不直，身體的能量會被地心吸力吸走，造成能量的流失，當脊樑骨完全挺直的時候，脊樑骨與地面接觸點只有一點，接觸面越少，身體能量流失就越少。在練習冥想的時候，脊樑骨拔直之外，還要冥想把能量從「會陰穴」延脊椎骨慢慢向上升，升到「百會穴」，實際上就是把這些能量從新收集到頭的根部，這也是「吠陀文學」對我們整個生理的一種解釋，他用能量來解釋，比現代醫學解釋的更深一些，在做體式中把「頭倒立」做為瑜伽的經典體式之王就是因為這個體式能把能量重新輸回頭部的緣故。
打坐冥想時，要把脊柱挺直，開始時可以用瑜伽磚做輔助，如果練習中間學員的脊柱塌了，要幫助他們挺直。剛開始不要講時間，可以2分鍾5分鍾，但要保證2分鍾內的脊樑骨是挺直的，然後在延長時間，如果脊柱不能挺直寧願不做冥想。
在上冥想課做OM聲冥想，老師首先要作好溝通，講清楚OM聲的作用和有什麼好處，剛開始時學員不好意思開口唱念，這時老師要作好示範，做OM聲冥想開始時功力要夠，念OM聲要有一個好的氣息，最好可以把你的聲音振盪整個課堂中，帶動學員開聲唱念。當學員慢慢開聲了，你要把聲音逐漸放小，把自己的聲音和學員的聲音融為一體。
老師在上冥想課時要注意學員練習中出現的一些現象：有的學員在OM聲練習、靜坐冥想時會有反映，對身體內prana的感受，在高度冥想的時候，感覺身體放大、縮小，上升、下沉、旋轉、甚至感覺到精神從軀體里游離出去等等體驗。在佛家裡叫「八觸」，一開始我們會追逐外部的東西，如：金錢，地位等，當我們進入精神冥想的時候，會不自覺的追求一種精神境界的享受，會感覺很奇妙，我的身體「飛出去」了，心理就產生了對「飛出去」的感受的追求，就想每次都進入這樣的境界，一定要向學員解釋清楚，這是人另外的追求，開始由外的追求到內的追求，都是一種慾望，真正的瑜伽冥想，是要把自己當作所觀之物，如同觀察河流的流淌一樣觀察自己的情緒，不管思緒產生高興或不高興的情緒、頭腦里出現各種來來去去的想法、或者身體發麻、有螞蟻爬過等等的感覺都不要去管它，完全不為所動，不被騷擾，你的身體、腦袋，情緒，就像一個不是屬於你的東西，保持這種觀察。在這種平穩、理智中來察覺自己的感覺、感受，不為感覺所牽制進入禪定。直到思緒中沒有觀察者，也沒有所觀之物，只剩下深深的觀照、覺察和感知。
很多人把冥想課當作壓抑思維、增長毅力的課來訓練，看自己能夠打坐多長時間來評判修煉瑜伽的水平。有些人帶著很多煩惱的心情來上冥想課，上課時有意識地把煩惱壓制住，達到所謂的心情放鬆，下課後，心情再次被煩惱困擾，再來上課，再次壓制煩惱，這樣反復下去，精神會產生分裂。
冥想是觀照自己的思維煩惱，不受打擾，如同觀察河水流淌一樣，不管河水中有什麼，玻璃瓶也好，膠帶也好，樹葉雜務或者這條和流淌著干凈清澈的水，觀感自己的情緒和心情，就像觀察河一樣的觀察它，觀察的時候不為它所動。但很多老師因為對冥想的不了解，把冥想變成了一種增長毅力課，開始訓練你的毅力，開始可以盤坐5分鍾，加強毅力，讓自己盤坐1~2個小時，這時候毅力很堅韌，但與冥想的道路卻完全相反了，如果可以進入DHYANA這種狀態的盤坐，你盤坐5~10分鍾是一個很自然的過程，並不需要太多的毅力，因為這時候是沒有任何抗掙的，只是像觀察一條河一樣觀察自己的情緒，觀察自己的心情，是很自然的一種享受，而不是用毅力維持坐姿。所以說，如果冥想的目的和方法弄不清楚，很難達到頓悟。有些人很短時間就可以開悟，但有些人冥想好多年都不能開悟，反而因一些小事就可以把多年的功力廢掉。下面的一個典故很能說明這個道理：古代有個人用毅力打坐冥想很多年，他的打坐冥想高超到甚至可以長時間沉到河水中冥想。有次，當他在河裡冥想時看見兩條魚在交配，觸動了他的情慾感官，讓他覺得打坐冥想那麼多年，卻不能獲得象魚兒交配那樣的愉悅，那打坐冥想為了什麼？即時，他的毅力全垮掉了，多年的冥想的功力全都消失了。

⑵ 韓國美女鄭麗媛如何保持身材

鄭麗媛的身高和體重跟我完全一樣（當然體型照人家差遠了）
所以談談我的心得就是：保持身材的最快捷方法是保持壓抑 、悲傷的心情，生理課上學過這個，的確是有效。但是這點對身體實在不好。。。
再就是少吃晚飯，睡前不要吃含糖過高的食物。
運動時間低於五分鍾是完全沒有效果的，瑜伽也好，游泳、長跑都可以瘦身，這些都是有氧運動，貴在持之以恆。
個人體會是，經常在很冷的水中游泳，骨骼肌戰栗可迅速耗能，長跑可以瘦腿，千萬不要短跑。。。

⑶ 水中瑜伽有什麼好處

通過浮力減少自身體重，完成一些因為引力無法完成的動作，減少骨骼負擔，並充分舒展。

⑷ 張天愛挑戰槳板瑜伽驚險溺水，當時發生了什麼

說起張天愛大家都會對現在的火熱大劇《中國機長》中的乘務員非常地有印象了，因為她就是當中的乘務員的扮演者。她的長相可以說是非常有耐看了，再加好她早在高中時期就到日本去留學，一定的國際視野，而且當時她學習的是服裝設計更是有一定的審美能力的。捂為她回國之後就到北京的電影學院進修。

其中張天愛就出演了《哎呀好身材》，她爽朗的性格自然就是不會缺少人們的喜歡，但是她也是有自己的短板，那就是她對水有一種心理的恐懼。所以在水上挑戰槳板瑜珈上就不慎跌入了水中，好在有他人的幫忙，她也慢慢習慣了。

⑸ 韓國美女老師為什麼那麼有女人味

如果說18歲時是一個女孩子的黃金時期，她如一朵玫瑰花一樣嬌艷欲滴。那麼30歲既少了少女的青春活潑與可愛，又缺乏40歲成熟女性的知性美。怎麼能讓自己的30歲活出自己的精彩，下面這位29歲的韓國美容師用自己的親身經歷告訴了我們答案。

不論你是在20歲，30歲還是40歲，多健身，多看報，保持健康的體魄，積極的心態都是成長路上的必修課，世界上沒有什麼所謂的醜女人，只有懶女人，運動起來吧！做人群中最閃亮的那顆星。

⑹ 韓國最性感瑜伽教練叫什麼名字

金剛霹靂娃 哈哈

⑺ 一部韓國電影，男教練教女孩瑜伽時揩油 求名字

《瑜伽學院》

劇情簡介：

電視購物女主持人金孝真人生陷入困境：年輕後輩青春美貌兼備，勢頭逼人；男友是個不成器的電影導演，百無一用。

在一次老友聚會時，當年備受嘲笑的丑小鴨善花竟變成絕世美女，這令孝真她們甚為驚奇。事業面臨危機，孝真轉而向善花求教美顏秘訣。在善花的指引下，她來到簡美希所開辦的瑜伽學院申請為期一周的深化訓練。

(7)韓國美女水中瑜伽擴展閱讀

創作背景：

該片由尹彩妍執導，李英真、柳真、朴韓星等主演的電影。以很流行的養顏美體來串起恐怖的狂潮，讓人感覺這股血雨腥風就在身邊。

影片講述了幾個愛美的女人到一個傳說中的神秘瑜伽學院學習瑜伽時所遇到的恐怖事件。瑜伽與恐怖的牽手致意，似乎本就是那麼的相得益彰，在戲劇氛圍的鋪成下，更是顯得那麼的與生俱來，凹曲的鬼妝面、折斷的軀體上，無不都透入著專屬於瑜伽的恐怖。

⑻ 這位韓國美女瑜伽教練是誰

坐等答案

⑼ 這個瑜伽美女是誰

韓國運動教練Areum Jung

請確認並及時採納。