美女怎麼減肥最好

㈠ 女生怎麼健康減肥最好

• 平時多站立，多走路，多活動，少坐少躺，特別是不要坐在電腦邊很久，或者坐沙發上看電視劇，一坐就是幾個小時，很容易長肚皮，腰變粗。

  

㈡ 女生怎樣健康有效的減肥

減肥，好像是每個女生的畢生追求！無論是環肥還是燕瘦，似乎無論身材如何，每個女生都對自己的身材不太滿意，一生都在減肥的路上！

這里所問，怎樣健康、有效的減肥？就涉及兩個方面。一，怎樣算健康減肥？二，怎樣減肥有效？

4、拒絕一切零食、甜品、油炸食品等高熱量的食品。

5、多喝水可以加速代謝，既可以補充水分也可以增加飽腹感。

再說有效減肥。對於減肥實施過程中，總是不甚滿意，也就是效果不好。這個問題我覺得主觀方面的原因比較多。也就是說，沒有堅持，沒有持之以恆，也就是所說的自律性差才是導致減肥效果不佳的元兇。想要有效減肥，就是一個方法：堅持、長期堅持、持之以恆地堅持上述健康減肥、適合自己的方法！

減肥和生活一樣：選擇、堅持！就是這樣！

㈢ 女生最好的減肥方法

如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）
第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）
如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。

㈣ 女生應該怎樣健康有效的減肥才是最好的為什麼

對於女性朋友來說，一旦有了減肥的想法以後，我們一定要多方面的引起重視，這樣才能夠達到自己想要的效果，否則很容易越減越肥，甚至是對自己的身體造成危害，希望大家都能夠引起重視。

因此，我有以下幾點建議想要與大家分享：

對於我們日常生活中的“一日三餐”來說，每一餐我們都缺一不可，因為飲食會轉化為脂肪存留在我們的身體里造成我們肥胖的現象，所以大家在選擇食材的時候，一定要根據自己的體質來挑選，盡量避免辛辣、油炸、含涼性、高脂肪的食物。比如說豬腳、油炸雞腿、雞翅、雪糕、辣條等等，都應該少量食用，而是多吃一些蔬菜水果。

除此以外，為了健康有效的減肥，我們還需要調理好自己的作息時間，盡量讓自己養成早睡早起的的好習慣，從而促進自己的新陳代謝能力，這樣才能夠有效的瘦身。同時，在我們瘦身的過程中，我們一定要管住自己的嘴巴，即使是肚子餓了，我們也只能夠選擇喝水，否則我們之前的努力都將會白費，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。

㈤ 女人最有效的減肥方法是什麼

有效的減肥方法：
1、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
2、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
3.跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
4.騎單車
現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。
5.跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

㈥ 女人減肥的最好方法是什麼

女人快速減肥的最佳方法你知道多少呢?如今網上呈現眾多減肥方法，到底哪些方法最靠譜呢?本文故事主人翁找到一種最科學沒副作用的女人快速減肥的最佳方法，趕緊往下看看吧。

㈦ 女人怎樣減肥效果好又快

6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。