美女有腹肌去哪裡玩呢

A. 女性如何在健身房鍛煉出完美的腹肌

如果小腹部比較大，想在兩個月時間內練出漂亮的腹肌，我認為很有難度，運動重在堅持，我認為：
1.仰卧起座20次一組，做2組，起來背部與地面30度就OK，這是鍛煉上腹部肌肉；
2.平躺後雙腿上抬與地面成90度，然後慢慢放下至與地面15度角，不能接觸地面，如此重復20次一組，共2組，這是鍛煉下腹部肌肉；
3.同樣平躺雙腿與地面成90度，然後往左側傾斜至與地面15度角（雙腿伸直，不能著地），再往右側傾斜至與地面15度角，反復20次一組，共2組，這是鍛煉側腰肌；
4.還是仰卧起座，但這次是全起與地面盡量成90度，再向一側擰（一定是起來後再向一側擰轉一下，兩側重復）20次一組，共2組,這也是練側腰肌；
以上每天重復做一次
最重要的是飲食，中午和早餐可多吃，晚餐盡量少吃，睡前3小時最好不要進食了，否則最容易導致腹部脂肪堆積了，最好告別卡路里高的食品，慢慢可增加強度，要想擁有漂亮的身材就要下足苦功夫，每次練完一組後都要放鬆一下，但時間不能太長，只要能堅持，每天如此，一定會有效果，我已經能看出腹肌了，只是在健身房教練更狠心。加油吧！朋友，腹肌就在汗水後！！

B. 美女有腹肌會更性感嗎

恩,當然,偶個人是這么覺得,偶記得以前看過一部外國電視劇,好象是叫<女保鏢>,裡面有個擅長製作火葯的女保鏢,她都發很短,很帥,身材也非常好,經常穿短裝,一大段腰部裸露出來,中性的風格,然後腹部就有女人漂亮的肌肉,腰部曲線非常漂亮.
如果只一味的追求細小的柳腰,讓人感覺弱不禁風.
看看李孝利的腰,美!
腰不是細就叫性感,但也不是有腹肌就性感了,重要的是內涵中透出來的性感.

C. 街訪美女：胸肌大和腹肌大哪個更具有吸引力

一般除非在海灘，否則腹肌基本上沒發秀。
通常一眼看到的是胸、二頭、三頭和小臂，所以想讓人一眼看上去比較壯，這四個部位的肌肉必須有，然後肩膀也要寬。

D. 女性性感小腹肌搭配上露臍裝，是否有很燃的激情

女性有小腹肌確實會給人一種性感，而且魅力十足的感覺，如果再搭配上露臍裝，肯定是有很燃的激情，因為露臍裝會把凹凸有致的腹肌顯露出來，從而給人一種身材一級棒的感覺。有腹肌的女性一定是瘦子，因為脂肪少才能達到腹肌的效果，所以可以很好的進行穿衣搭配，我們一起來看看怎樣穿搭露臍裝可以更好的展現優勢吧。

第一款露臍裝推薦：白色T恤搭配百褶裙，這個組合就特別的少女心。白色T恤可以利用打結的穿法，秀出腹肌絕對是夏季炫腹的最佳性感造型了。T恤選擇純白色，然後袖口可以選擇褶皺的設計，非常時髦。然後選擇香芋紫短款百褶裙，看起來簡直滿滿的青春感。下面選擇緊身運動褲打底，展現健美修長的美腿，吸睛效果簡直不要太好啊。

所以有腹肌，有身材的小姐姐們，趕快穿上露臍露出你的小性感吧，這么好的身材幹嘛藏著掖著，應該完美無遺的擺出來，給人很燃的激情感。

E. 女人能有腹肌嗎

腹肌是人人都有的，只是發達程度的問題。如果人沒有腹肌，腹部核心的力量不夠，那麼生活是很不便的。出於生理原因所以女性的肌肉很難如男性一般發達，再加上女性體脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。
女性可以練川字肌，也就是馬甲線。川字肌的鍛煉方法：
1、如果腹部有多餘贅肉一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。

F. 女生什麼辦法有腹肌

可以煉呼啦圈，踢毽子，跳舞。。。太多都可以減腹部肉肉，其實最好最健美的方法是晨跑，這樣會讓你身材均勻，瘦局部不是明智的，效果也不會太明顯，更擔心會畸形，
舉例：有的男生只練胸肌，其他地方還是瘦瘦的，會很難看。
不要怕眯眯會肉肉少而變小，多補充營養就好了，有這么句話，吃什麼補什麼，怕眯眯小就多喝牛奶，吃雞蛋，牛肉。這樣鍛煉不但眯眯不會小，而且更有彈性身材更健美，看看跳拉丁的女生，那身材就一個字：超級棒！

願你有個好身材。

G. 到哪裡去找有微微腹肌的女生

體育學院,武警學校. 從事或者喜歡運動的女生~
當你女友的還真另類啊? 你去泰國看看,那裡的便宜的很

H. 女生如何鍛煉出腹肌

現實指導?有難度吧，得包吃包車包住，限量學費……
好了，先開個玩笑。
腹肌分為上、中、下、腹肌，腹外斜肌，內腹肌等，我們主要練的是上中下和腹外斜肌。上中腹肌主要靠仰卧起坐和卷腹，有的網友說對了，仰卧起坐要求比較高，做不好對腰椎沒好處，而卷腹就很好地解決了這個問題，我從來不推薦做仰卧起坐，有人咨詢我，我一般直接說卷腹。所謂卷腹就是仰卧起坐的前半程，即下背部不離板，這樣另外的一個好處就是避免了大腿的借力。但注意做的過程中靠腹肌的力量完成，雙手可以輕貼耳側，也可以抱於胸前，切忌掰頭掰脖子，增加受傷風險;下腹肌一般用懸掛提腿的方法練，考慮樓主是妹子，臂力小，可以用V字型坐法來提腿，找個長凳，雙手輕觸凳，保持平衡即可，然後屈膝提大腿向胸靠，注意體會下腹肌，如果沒感覺，那麼太棒了，你練錯了，一定要注意標准，健身房有器械，類似雙杠，但背部有依靠，用手肘撐起身體，做提腿。同時健身房也有這面的器械，轉腰的，對腰也有一定的傷害。如果不去健身房，我們可以手提重物，做側拉，即一手提住重物，用腹外斜肌的力量將身體向另一側拉」彎曲「。重物沒必要太重，我想妹子更希望自己是小蠻腰。
妹子以為以上是重點么?當然--不是，因為有的人懂一些練法，也能吃苦，但是很多人忽視了一點，那就是脂肪是覆蓋在肌肉上的，要想讓腹肌」顯山露水「，那麼，先減脂吧，尤其是女性的脂肪層比較厚。
那麼有針對的減法么，呵呵--沒有。你好說了，卷腹不就是么?很遺憾它不是，雖然增肌能夠消耗掉少量的脂肪，但遠遠不夠，你要做的是做有氧，平均40分鍾的有氧才能夠觸及到脂肪，時間雖然因人而異，但一般不要超過90分鍾。如果你說」太辛苦了吧「，呵呵--才不呢!你不懂有氧，有氧才不遭罪，不如跑步，你只需要跑時間，而不是強度，控制心率在(200-年齡)*(60%~80%)，不過我告訴你，這是男人的初級計算方式，不是很適合女性，並且我還不知道你的年齡--那麼so
easy，比如你跑步，可以用」說話測驗法「，課本上說的是可以說話不費事，我認為最好是勉強、剛剛或者稍微費一點事效果比較好，如果歲數小，可以適當增加點強度嘛，但不能再強，應為那就會變成無氧--長肌肉的哦，親。
好了，你會說」原來如此啊，我懂了「--那不好意思，你只是懂了3分，因為7分是吃。鑒於適當減脂和增肌，那麼就相對減少碳水化合物而增加蛋白質的攝入量，懂了吧?減肥才不痛苦呢，就是比較熬人，你要做的是控制好飲食，如果你有不良口味，那麼就是忍耐，如此而已。
現在，怎麼樣?你明白了吧?好吧，你如果還有疑問，可以追問。

I. 我女的，我想練腹肌，我想問下，除了去健身房，還可以去哪啊！

買個健身器材，在家也可以

J. 女的怎麼樣能鍛煉出腹肌

在家裡練的話 腹肌就做仰卧起做（鍛煉腹肌的上部和中部）和收腹提腿（鍛煉腹肌下部） 胸肌做俯卧撐，如果有啞鈴的話可以做啞鈴飛鳥和啞鈴推舉