美女參加鍛煉為什麼

① 為什麼近幾年國內健身的美女越來越多了

時尚。女子健身在國外已流行較久，國內也漸成趨勢，各種時尚媒體也都在宣傳中樂此不疲。而追求「美」的觀念自始至終也沒有從人們的意識中消失過。苗條的身材，玲瓏的曲線是每個女孩子的夢想，這也正是男人們所追求的。因此，美女健身自然愈漸流行。

② 女子健身的十大好處

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分敏桐慶鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。

這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有輪昌助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

5、調節血壓：運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

6、改善呼吸：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能；同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病。

7、促進新陳代謝：人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

8、刺激神經：經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

9、提高人體免疫力：近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

10、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動作。深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。

以上內容參考：

網路-健身

人民網-經常做深蹲有什麼好處橋握

人民網-夏季健身5大好處挑選健身器材注意什麼？

③ 關於運動的女生 長期堅持運動的好處都有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子世彎們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

④ 奧運會為什麼要設立女子運動項目

也許你曾聽到「巾幗不讓須眉」的說法。然而在體育運動中，男女運動成績是有一定差距的。這主要是由男女之間的生理差寬蘆異所決定的。歷史上竟有不少男性利用這一點，用種種伎倆以「須眉」偽裝成「巾幗」，混入女性運動員的行列參加女子運動項目，從而輕而易舉地攫取了體壇榮譽。

1932年，奧運會女子100米賽金牌的獲得者瓦拉謝維奇，在其長達20年的體壇生涯中所獲得的獎牌竟達5000枚之多，是田徑界的一個傳奇人物。但在「她」死後的屍檢中卻發現，這名「女」運動員原來是男性。再如1938年創造了女子跳高世界記錄的朵拉?拉蒂安，1966年在世界滑雪錦標賽高山下滑女子比賽中獲金牌的奧地利選手艾麗卡?施萊格等，均是不折不扣的漢子。

如何及時鑒別出假女子，確認各位選手參加規定項目的比賽資格，以確保奧運賽的公正進行，就成為奧運會競賽前一項必要的檢查措施。

1968年，國際奧委會決定對所有奧運參顫稿賽選手採用一種稱之為「染色體檢查法」的性別分析檢查法。它是通過鑒定受檢運動員的細胞染色體中是否有Y染色慎洞帶體存在，從而確認該運動員的性別是男性還是女性。

國際奧委會嚴格禁止運動員使用興奮劑和鎮靜劑。已經規定禁止服用的葯品共有300多種。類固醇是其中一種。

在比賽六個星期以前，抽出運動員自己體內的一套脫血，分離成血漿和紅血球，將其中的血漿再輸入體內，而把紅血球冷藏起來。在比賽之前再將冷藏的紅血球融化，注入運動員自己的體內，可以明顯提高成績。

⑤ 女子形體訓練有什麼好處

一、提高人體協調性

形體訓練，是外環境對肌體的一種刺激，具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。

二、減輕工作負擔

形體訓練由運動系統和肌體運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料，還要排泄大量廢物，在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。在平時較為安靜的狀態下，心臟能得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，讓心臟青春永駐。

三、矯正形體

形體訓練改變臀部下垂，身體贅肉鬆弛，粗腰，腰圍不凹等問題，形體訓練消耗熱量，改善形體，還給女子纖細，清秀的柔美，使之具有形態美。

形體訓練意義

（1）形體訓練是以經過提煉，組織和藝術加工的人體動作為主要表現手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式，形體訓練的基本要素是動作的姿態、節奏和表情。

（2）形體訓練作為教育的內容和手段，不僅可以培養教育對象具有健美的身體姿態，培養動作的協調性、節奏感，而且可以抒發和表達感情，加強相互交往，美化生活，培養良好的道德品質。

（3）通過形體訓練，可以掌握形體訓練所需要的正確站立形態、方向，形體訓練動作姿態，身體各部位運動幅度、速度、靈活性，身體控制的穩定感，協調感，肌肉的力量以及由以上諸因素所構成的旋轉、跳躍、翻身等技術技巧。

（4）訓練中只有動作與動作之間配合的轉換連接產生的動律、節奏、用力方法的變化，體現特有的風格，才可真正使舞蹈成為具有空間感的藝術語言。

以上參考資料網路-形體訓練

⑥ 美女痴迷健美操,堅持練十年，身體發生哪些變化

那身材大旦悶肯定特別好了，尤其是四肢，腰間，大腿這幾個地方，應該會明顯變瘦，並且整個身體的體型，滾彎也會完全不一樣。一般來說，健美操練個一兩年效果就會顯現出來了，而練到了十年，那就很優秀了，而且身體也會變得更加健康。

最後一點，就是抵抗力了。長期的健身下來，身體內在的抵抗力，會明顯地增強。對待一些日常的傷風感冒十分管用，去醫院看病的次數也會減少。長期來看，還會是一個很好的保養方法，而且這種方法是很廉價的，你自己在家裡就可以去做，不用交錢買器材，有時間的時候做做，既能打發時間，還能增強免疫力。

⑦ 為什麼健身房的姑娘身材這么好

為什麼健身房的姑娘身材這么好

你好，是因為她們對健身這方面很專業的，她們每天都在堅持鍛煉身體，按專業的鍛煉標准，包括飲食都會很有講究的，良好的生活習慣及休息時間。註：凡事貴在堅持哦！

女性健身教練為什麼身材這么好

健身教練有著自己獨特的魅力，女性一般都是很細心，有責任心，更加平易近人。
所以，女性做健身教練在健身房（俱樂部），都會受到大家的喜愛。
從工作環境來說，許多女性會員，會喜歡找女健身教練，因為女性和女性接觸起來，更加方便，身體有什麼問題都可以說出來，和男健身教練又不方便說的。
男性會員有的也比較喜歡女健身教練，女健身教練比較和，脾氣好

古力娜扎身材好顏值高，這么好的姑娘張翰為什麼不珍惜

您好，
相信張翰是很幸福的，
和古力娜扎在一起那麼久了，
感情一直都這么穩定，
很好啊

為什麼krystal身材這么好

你說的是汪帆fx里的鄭秀晶吧，可能是因為他長期鍛煉造成的，他也是練舞的，當然身材也會很好，我記得他在沒出道之前會花樣滑冰，她在節目中說過喜歡鍛煉，是蠻注意飲食的，你想瘦成他這樣的話中之一句話，多鍛煉，注意飲飢陵圓食就可以了！

gay為什麼身材這么好

GAY 男也是男人。
總體來說，有男朋友的男人比有女朋友的男人漂亮。不是因為好看的男人都去搞基了，而是普天下的男人都一個德行：虛榮淺薄視覺動物臭顏控。gay 男也是男人，他們太了解自己這個性別的屬性了，所以才盡量收拾打扮，去取悅跟他們一樣愚蠢的色鬼。好吧其實我想說，三人人才七分打扮，男人如果不帥，只有一個原因：懶！ 直男大多不帥，只有一個原因：被女人慣的。

肯定不是，很多男人都喜歡這樣跟朋友交流。你不要說出來好，不然大家都尷尬

為什麼健身房的瑜伽老師和健美操老師身材那麼好

為什麼企業家那麼有錢 這不很明白的一件事嗎 有這個本事

美女健身：外國美女的身材為什麼就這么好

哈哈辦真想自身體鍛煉更點並且鍛煉高、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩身材與體質根據我功經驗建議修改自鍛煉式採取整體強身鍛煉式進行鍛煉： 首先要養早晨提前四0陸0鍾起床習慣； 二早晨起外先跑跑步身體跑微熱行作每早晨鍛煉前必須准備事項； 三做做廣播體操或者習簡單武術套路或練武些基本作注意：初練武先要求神似必須追求形似才能保證自舉手投足符合練武手離寸； 四每早晨鍛煉進行深呼吸憑借口氣盡力嘯（能鍛煉提高自肺量、底氣與嗓音宏亮）每進行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高鍛煉（效促進自身體高、各部位肌肉強健與線條美同提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度）進行單杠、雙杠鍛煉（能達並超高體育鍛煉標准）； 五爛塌每睡覺前准備杯綠茶水清晨起床第件事給涼綠茶水加點熱水空腹喝（稀釋體內睡眠血液粘稠問題；二利於鍛煉身體現供血、供氧足良狀態；三清掃體內垃圾作用提高身體消化功能利於肉特別腱肉；四消除清晨起床鍛煉現各種身體適狀態；五清晨起床空腹喝綠茶水消除脂肪肉（肥肉）醫療效）清晨起床空腹飲綠茶水適應每每必須喝四00ml； 六每早晨定要吃飽飯午必須吃、吃飽雞、鴨、魚、肉隨便吃晚飯：少吃或吃麵食（饅、麵包、面條、餅干、點等）；二少吃點雞、鴨、魚、肉；三吃行要吃太飽晚飯三條都肉利條件自必須控制握免形攝入量造盡脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原； 七晚飯兩外走走做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐鍛煉鍛煉身體發熱即等身體適應再增加運量注意：自滿貳三周歲前能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲）影響身體高並造腿部肥胖問題切記切記 八新華書店、中國購買或載些鍛煉身體、練武身體防護與保護書籍及鍛煉身體技術要領、注意事項、防身術武術套路習習再進行具體鍛煉與實施 各條貴持恆 要能期堅持養習慣特別能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉我敢肯定：二三月見效 能期堅持用三五定自鍛煉：高、干練、英俊瀟灑、氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透七仙風采使帥哥美喜歡追捧圍繞身旁局面更 祝您

為什麼外國姑娘身材好

因為種族不同，外國人也喜歡健身，男女都喜歡，就算不健身，也比亞洲人身材比例好的，國內女生健身的真的太少太少了。

美女身材這么好了，還用健身么

身材好，和身體健康還是不一樣的，健身會讓人的更健康，身材更飽滿，皮膚更緊致，更自信，精力更充沛。

⑧ 女子運動健身的好處

女子運動健身的好處

女子運動健身的好處？我們都知道健身運動對人們的身體是有很多好處的，但是每個人在健身運動的時候都要根據自己的自身情況來，下面我為大家分享女子運動健身的好處？

女子運動健身的好處1

1、 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞

很多女性都不喜歡進行力量訓練，但其實通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

2、燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉

美國博士經過研究發現，女性如果連續兩個月每個星期進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3、不用擔心肌肉線條過分男性化

很多女性害怕鍛煉自己的肌肉會很難看，實際上由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率

通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛

通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。最近一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率

經過醫師的研究發現，通過舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅野派持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的幾率。

清瘦男健身原則華麗變身肌肉男

1、注意安全

進行肌肉鍛煉的器材都是有重量的，所以在進行鍛煉前後一定要做好准備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。

使用杠鈴等重器械時，要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。

2、合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鍾心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至%)為佳。時間安排可每周練3次（隔天1次)，每次1至1個半小時。

每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組羨衫織刺激較深，超量恢復明顯，鍛煉效果極佳。

3、打好基礎

一口吃不成胖子，一定要穩定的進行健身鍛煉，像一些消瘦者在初練階段（2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。

4、要有重點和針對性

消瘦者經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。

另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。

一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念)要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等兄脊腔。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。

5、少練其它項目

消瘦者在進行健身鍛煉的時候，盡量少參加一些耐力性的運動項目，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。

6、合理的膳食

只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。

7、堅定信心持之以恆

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最後成功。

7、增強自信，提高自我承受能力

哈佛大學的一項研究報告結果表明，實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

看過女性健身的好處之後，你是不是已經心動了，如果身邊有健身房，不妨自己也去嘗試一下。畢竟健身不只是會讓你身材好，皮膚好，心情好，更會讓你擁有強壯的體質，增強疾病抵抗能力，有利於健康。

尤其是運動之後的愉悅感，會讓人變得平和開朗，對於改變女性生活狀態也是十分有好處的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。

女子運動健身de 注意

1、女子進行健身鍛煉時，要根據不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排。年輕女性特別要注意經期保健，對於那些性腺內分泌的周期尚未穩定、月經期不準並且容易受干擾的女性，健身鍛煉時要特別注意循序漸進。

2、月經正常、身體健康狀況良好的女性，在月經期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。

3、有些女性月經期反應較重，常常出現食慾不振、頭痛、嗜睡、經期較長等現象，如經醫生檢查無病理現象，也應參加一些健身活動。

4、懷孕是女性的一個重要而特殊的階段，實踐證明，女性體質不好，影響胎兒發育，進行健身活動非常必要，一般應每周活動3次，每次20～30分鍾，再加上注意營養，保證睡眠，保持心情愉快，這對優生很有作用。

5、一些女性朋友生產過後，由於缺乏保健知識，甚至有二三個月都躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養，產後1～2天可扶床慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，產後2個月，逐漸恢復健身活動。

6、從生理學角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調節能力比男子強，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項目健身，特別是走跑運動能保持健美體形。

女子運動健身的.好處2

運動健身跑步的益處

1、保持良好視力

每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

2、保持正常血壓

每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

3、增強生理機能

每周燃燒至少3000大卡（相當於跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。

4、鍛煉骨骼

在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

5、思維敏捷

研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

跑步可以讓我們保持一個良好的視力狀況，這可能是大家都沒想到的，但事實就是如此，只有經常跑步的人才能讓視力退化的慢一點。同時，跑步還能讓老年人保持正常的血壓，還能鍛煉自己的骨骼。可以說，跑步這項運動的好處真的是很多。