沒有腿的美女長什麼樣

① 劉亦菲真是尤物身材，胳肢窩還有「小酒窩」，觀眾眼裡都是亮點，你怎麼看

女明星們對於走紅毯一般都很重視，雖然只有短短的幾分鍾時間，但也能憑著紅毯造型成功吸引媒體們的注意，尤其是一些話題度不高的女星，要想走紅，紅毯造型可真是一件有利的造勢法寶。

「仙女姐姐」劉亦菲盡管不缺話題度，每一次的慶典活動都能成為媒體們追拍的焦點，但女神劉亦菲照樣很重視自己的紅毯造型，瞧瞧這一身橙色掛脖禮服的裝扮又是輕松美出了驚艷感，一襲橙色網紗禮服不僅顯得她膚色白皙亮凈，而且還襯托出了她青春活力的好狀態。

輕盈飄逸的網紗禮服是很多女明星的心頭愛，除了因為其柔軟的材質特性更能展現出女性的優雅大氣美之外，更多的是因為它的裙擺自帶一種仙氣感，隨風一飄裙擺自然飛揚，在鏡頭面前凹造型就再合適不過啦！有著「神仙姐姐」之稱的劉亦菲就更適合穿搭網紗禮服了。

無論是在影視劇里還是私下禮服裝扮上，這種飄逸的網紗長裙就如為她量身定製一般很是適合，不管是哪種顏色或版型都能毫無壓力地駕馭，這身橙色的掛脖禮服便是如此，劉亦菲隨意地牽起一側裙擺凹造型，搭配標志性的黑色披發，彷佛又看到了「小龍女」的畫面了。

劉亦菲還挺會挑選服裝的，頗有新意地嘗試了一款橙色的禮服，這種橙色系一般很不入眼，一來膚色難以駕馭，二來橙色系列的服裝造型很難穿出質感，所以大多情況下不是很受人青睞。

而劉亦菲興許是看重了這一點，大膽地穿著一襲橙色長裙亮相，色彩正好反襯出她的白皙膚色，顯得更加亮白迷人，這樣的色彩與網紗材質相融合，還能增添許多青春活力色彩，整個人看起來都年輕嬌嫩了不少。

② 在你眼裡美女是什麼樣的有一個衡量的標准嗎

我覺得美女一定在身高上要有一米六八左右，然後五官要比較立體。身材也要均勻。

③ 什麼是美女呢

不得不說現在是一個看顏值的時代，就連公司來了幾個漂亮的小姐姐，每天看到她們心裡都會覺得賞心悅目。不過問題來了，到底什麼樣的女生才算的上美女，美女到底有沒有一個專業的評判標准呢？當然有了，讓我們一起來看看，到底標準的美女是什麼樣？自己離「標准」究竟還差多遠呢？


1、傳統的美女標准：三庭五眼，四高三低

雖然現在大家的審美標准一直在變，但是對於標准美女來說，從古代就有一種「三庭五眼，四高三低」的說法。只要是在這個標準的相貌，就能算得上比較和諧的臉了。到底傳說中的「三庭五眼，四高三低」是個什麼樣子呢，大家可以參照下圖，自己對照一下。如果你也符合了這個標准，那可真是恭喜你了，絕對是百年不遇的大美女啊！


2、各國美女臉的標准

我們現在已經知道了標准美女的評定標准，下面再來看看國際上對美女又有哪些不一樣的評定準則呢？為此，國際美容整形外科學會發表了一篇關於「不同人種」的美女劃分標准，在此我們來看看：中國、韓國、日本的美女標准臉是什麼樣吧！


中國美女標准臉：臉頰狹窄，臉型纖瘦，下巴突出。PS：按照這個標准，中國美女章子怡非常符合。

日本美女標准臉：臉型較長，臉頰豐滿，眼睛斜挑，下巴尖尖。

韓國標准美女臉：臉頰圓潤，下巴微兜，眼神溫和，溫柔端莊。PS：在全球最美臉孔中，來自韓國的女星NANA曾獲得過兩次第一名哦，就是下圖這個美女！


3、五官是決定美醜的關鍵

鼻子：鼻子是決定相貌水平的一個重要器官，它對人的美醜起到了關鍵性作用。如果鼻子在生長過程中遭受外力打擊，發生鼻樑骨折斷、鼻中隔偏曲等，都會對相貌產生一定影響。而且鼻子也會隨著年齡的增長下垂，鼻翼也會變寬變大……

是不是感覺鼻子小的，會更順眼一點？



眼睛：眼睛是心靈的窗戶，一個人的喜怒哀樂都可以通過觀察眼睛洞察一切。當然，眼睛更是決定相貌的關鍵，由於年紀的增長，眼角下垂，眼袋浮腫等問題都會隨之而來，有的人甚至還會出現眼睛越來越小的現象。所以，這也就是為什麼女人在25歲之後就要開始做眼部護理的工作了，以減緩眼部的衰老，讓自己看起來更年輕。

④ 南方和北方的美女各自特點是什麼

一、南方美女更溫柔，北方美女更豪爽。

或許是南北的差異，南方美女表面上似乎更溫柔，說話更得體，雖然綿里藏針，但一般不刺激人，表面的比較得體，即使酒量很大，也要謙虛。

但北方美女不同，在許多方面都表現得很豪爽，尤其在喝酒方面，更讓南方男人都感到害怕，有次，和一幫男人喝酒，看到身邊的北方美女，想試一下北方美女的酒量，沒有想到這位北方美女一口喝盡四兩一杯的白酒，全桌男人鴉雀無聲，北方美女的豪爽征服了全桌男人。

二、南方美女攻心計，北方美女更直白

南方美女要辦事，可謂溫柔無比，而且從大老遠繞過來，最後才聽出其要辦的事情，讓人不同意也不行，尤其是男人，可謂溫柔似水，這或許是南方水多的原因，所以，西施把夫差害死了還贊美西施。

但是，北方美女要辦什麼事，總是開門見山，不轉灣抹角，英氣逼人，讓男人 感嘆其勇氣。


三、南方美女腿部修長，北方美女胸部豐滿

南方美女的美麗多表現在腿上，腿部修長，這方面在重慶、四川美女身上表現得淋漓盡致，這或許是南方地形的原因，是平原加山地，練就了腿部的功夫。

但北方或許多是平地的原因，腿部不怎麼樣，但胸部卻相當的豐滿，如山東的美女、還有東北的美女都多胸部豐滿美女。

四、南方美女水色好，北方美女身材好

也許是南方雨水較多，而且河流湖泊很多，受雨水的影響較大，所以，南方美女多嫩白，水色比較好，膚色比較好，給人一種水乳交融的感覺，更有彈性，給人一種柔情似水的感覺，這一點浙江、江蘇、上海美女確實是代表。

而北方美女長得雖然比較粗況，但身材比較勻稱豐滿有致，叫人感覺很舒服，給人肉感，叫人慾罷不絕，尤其是山東美女。

當然，陝西的美女似乎是例外，也不是很高大，與南方的美女很相似，給人以柔情似水的感覺。

五、南方美女體貼多在語言，北方美女體貼多在行動

或許是南方美女攻於心計，所以，對於男人的體貼多表現在言語方面，對於經常出入南方的男人，在這方面的感受比較多。

但是，北方美女對於男人來說更是一種享受，因為北方美女體貼男人多在行動，雖然語言比較直白，但她們的行動卻讓男人感動，長久交往，感覺北方美女比南方美女更實在。


六、南方美女多柔情，北方美女多激情

南方美女溫柔似水，給人一種小鳥依人的感覺，叫男人憐憫，疼愛有加。

而北方美女卻另有一種風味，那就是很激情，讓男人感覺爽，認為這才是做了一回真男人。

七、南方美女較玲瓏，北方美女多高大

南方美女雖然柔情似水，但多玲瓏剔透，嬌小嫵媚，這一點湖南妹是代表，所謂坨坨妹，身高一般在一米六不到，別看南方美女水色好，皮膚好，但身材不會很高。而北方美女的身材比較高大。

八、南方美女平等觀念較強，北方美女倚仗男人。

或許是北方從來都是中國首都所在地的原因，北方美女往往視男人為天，所以，北方美女雖然高大、豪爽，但更尊重男人，以男人為倚仗，所以，在北方的男人表現很爺們。南方或許自古是野蠻之地，雖然女性表面看起來很溫柔，但只是表面現象，男女平等的觀念很強，男人稍有不從或稍有讓美女感覺不滿意，女人的霸氣就表現出來了，所謂女人背後兩把刀，那就指的是南方的美女，所以，做男方男人很不容易，往往比美女還要矮一截，這一點，湖南、上海的男人應該深有感觸。

⑤ 苗條的女生和微胖的女生，在男生眼裡有什麼區別嗎

在我的眼裡，苗條的女生和微胖的女生有很大的區別，在每一個男生眼中也都是這樣，但是並不是越瘦越好，微胖的女孩也有她的可愛之處。

但是不同的男人喜歡不同的女人，有的男孩子就喜歡瘦的女孩，也有很多人喜歡微胖的女孩。所以在男生眼中，苗條和微胖都有各自的優點和缺點，但是無論胖瘦與否你都是最美麗的女孩子。

⑥ 女人屁股有什麼作用

人一生的所有時間要麼是坐著，要麼是躺著，要麼站著。在這三種情況下，坐是非屁股不可的，躺要屁股配合，只有站不用騷擾到屁股。但是，一天24小時，你又能站幾小時呢？即使是軍隊中的精英站將們，頂多10來個小時不用到屁股吧。就算是走路走4、5個小時，你還不是要「坐」下來歇歇，讓腳和屁股換班。躺是屁股和背部共同勞動。不過你一天睡10多個小時試試，除了屁股又酸又痛之外保證全身輕松。坐，就不用多說了，此時屁股的辛苦大家應該是深有體會的了。也許有朋友會說：「那蹲呢？」不過，你認為地球上會有一天能蹲幾個小時的動物？（機器人除外）可見，在全身的器官中，屁股構成最簡單，工作最辛苦，而且還沒拿薪水。這么繁重的工作交給了屁股，可沒見它心生不滿。不象其他部位一超負荷，就要經常放鬆放鬆，例如伸懶腰、打哈欠、揉眼睛等等，要不然不是這出毛病就是那兒失靈，結果到頭來挨針的還是屁股。我們常說「支撐」，其實在人的結構中，「支」的是骨頭，「撐」的可是屁股！不知大家注意到沒有，屁股的學名叫「臀」。看見沒，能夠支撐起「人」這座「宮殿」的「肉」才叫「臀」哦。
在人的形體中，屁股也是組成美的一部分，是構成人的基本要素。沒見選美也要求臀圍么。一個美女，沒有胳膊沒有腿也能叫美人（雖然有點遺憾），但要是她沒屁股（難以想像）......不說別的，她還能叫人么。
沒胳膊沒腿，少眼睛缺耳，我們稱之殘疾人，可又有誰見過沒有屁股的殘疾人呢？最重要的一點，屁股還是智慧的象徵（請保持嚴肅的態度）。大家應該注意到了吧，越是從事高技術工作的人，他使用屁股的時候也越多。愛因斯坦是坐著考慮相對論；霍金是坐著思考宇宙；比爾*蓋茨是坐著寫MS-DOS；陳景潤是坐著算1+2=3；牛頓也是坐在蘋果樹下想蘋果，等等，這樣的例子太多了，即使是和尚想成佛也得坐禪呀。其實在人生下來時，就已經體現出屁股是上帝的傑作這一事實。沒見小孩屁股上的青斑么，其實那不是別的什麼東西，仔細想想，兩塊半圓的屁股上有圓形的青斑，那不是太級圖么！可見屁股實實在在是人一身靈氣之所在。
總而言之，屁股實在是人類不可缺的好夥伴、好幫手。但我們卻沒有重視它，因此，苦瓜我特意把我苦思所得告訴各位，望大家明白世界和屁股一樣圓這一哲理也！

⑦ 女生什麼樣的腿才叫好看的腿

女生什麼樣的腿才叫好看的腿?好看的腿有以下幾個特點：
1、呈現良好的比例
從最直觀的視覺效果來談，雙腿與上身的比例是大有講究的，當然不會是很多人認為的越長越好看啦。藝術家研究表明雙腿的長度與上身的比例大體為3:2左右，或者雙腿稍長一點會呈現最完美的視覺效果。與此同時，大腿和小腿的長度也有最佳的比例標准，一般來說接近1:1是最合適的。
2、大小腿之間勻稱過渡
在我們的日常生活中其實不難發現，大多數人的大腿和小腿的粗細過渡是不勻稱的，一般而言都是大腿很粗而小腿很細。然而最完美的腿型整體讓人看起來會有一種「沒有膝蓋」的感覺，過渡相對平和的腿型整體看起來會更顯柔美。
3、沒有多餘的贅肉
一雙好看的大長腿不一定是越細越好，但一定是相對勻稱的。在雙腿的內外側都有恰到好處的肌肉包裹，整體不會出現明顯的贅肉。

⑧ 迪麗熱巴未修生圖被熱傳，沒有PS的她還算個「腿精」嗎

說到迪麗熱巴相信大家並不陌生吧，是大家心中的女神，也是現在當紅的小花，她憑借自己的外表和演的電視劇走進了大家的視線中，是一個高顏值且具有異域風情特色的美女，她的實力還是可圈可點的，其實隨著迪麗熱巴知名度越來越高，各種路拍偶遇照也越來越多，各種角度的未精修生圖也是流傳出來，今天就特地來盤點一下，迪麗熱巴的未ps的圖片。

三.鍛煉

其實保持良好的飲食習慣和好的運動對於保持身材是非常重要的，所以想要像熱巴一樣的身材，一定要控制自己的飲食噢！

⑨ 有一個故事，講的是一位女作家沒有了雙腿，去給一群小朋友上課，自己在黑板上寫「……」

你是問女作家是誰
還是故事
還是他說的話

我猜八成是張海迪吧

張海迪，1955年秋天在濟南出生。5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。從那時起，張海迪開始了她獨到的人生。她無法上學，便在在家自學完中學課程。15歲時，海迪跟隨父母，下放(山東)聊城農村，給孩子當起教書先生。她還自學針灸醫術，為鄉親們無償治療。後來，張海迪自學多門外語，還當過無線電修理工。
在殘酷的命運挑戰面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強的毅力和恆心與疾病做斗爭，經受了嚴峻的考驗，對人生充滿了信心。她雖然沒有機會走進校門，卻發憤學習，學完了小學、中學全部課程，自學了大學英語、日語、德語和世界語，並攻讀了大學和碩士研究生的課程。1983年張海迪開始從事文學創作，先後翻譯了《海邊診所》等數十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》等書籍。其中《輪椅上的夢》在日本和韓國出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國「五個一工程」圖書獎。在《生命的追問》之前，這個獎項還從沒頒發給散文作品。最近，一部長達30萬字的長篇小說《絕頂》，即將問世。從1983年開始，張海迪創作和翻譯的作品超過100萬字。
為了對社會作出更大的貢獻，她先後自學了十幾種醫學專著，同時向有經驗的醫生請教，學會了針灸等醫術，為群眾無償治療達1萬多人次。
1983年，《中國青年報》發表《是顆流星，就要把光留給人間》，張海迪名噪中華，獲得兩個美譽，一個是「八十年代新雷鋒」，一個是"「當代保爾」。
張海迪懷著「活著就要做個對社會有益的人」的信念，以保爾為榜樣，勇於把自己的光和熱獻給人民。她以自己的言行，回答了億萬青年非常關心的人生觀、價值觀問題。鄧小平親筆題詞：「學習張海迪，做有理想、有道德、有文化、守紀律的共產主義新人！」
隨後，使張海迪成為道德力量。
張海迪現為全國政協委員，供職在山東作家協會，從事創作和翻譯。

（二）活著就要做個對社會有益的人

張海迪說：「我像顆流星，要把光留給人間。」她懷著這樣的理想，以非凡的毅力學習和工作，唱出了一首生命的贊歌。
「活著，就要為人民做事。」張海迪是這樣說的，也是這樣做的。1970年，她15歲的時候，跟著父母到農村生活。在農村，她處處為別人著想，為人民做事。她發現小學校沒有音樂教師，就主動到學校教唱歌。課余還幫助學生組織自學小組，給學生理發、釘扣子、補衣服。她發現村裡缺醫少葯，就決心學習醫療常識和技術，用零花錢買醫學書、體溫表、聽診器和常用葯物。她先後讀完了《針灸學》、《人體解剖學》、《內科學》、《實用兒科學》等醫學書籍。學針灸時，為了體驗針感，她在自己身上反復練習扎針。短短的幾年，她居然成了當地的一個年輕的「名醫」。只要有人求醫，她就熱情接待。重病號不能行動，她就坐著輪椅，登門給病人扎針、送葯。有一位姓耿的老大爺，因患腦血栓後遺症，6年不能說話，並癱瘓了3年，一直沒治好。張海迪一面在精神上鼓勵耿大爺增強戰勝疾病的信心，一面翻閱大量書籍，精心為耿大爺治療。後來，耿大爺終於能說話了，也能走路了。這時張海迪深深體會到為人民服務的幸福。
張海迪同志把為社會、為人民做事，當成最大的幸福。她的崇高精神，閃爍著共產主義的光芒。
有人說，人生在世，吃好，穿好，玩好是最幸福的。我覺得人生在世，只有勤勞，發憤圖強，用自己雙手創造財富，為人類的解放事業——共產主義貢獻自己的一切，這才是最幸福。

張海迪的故事
張海迪，1955年秋天在濟南出生。5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。從那時起，張海迪開始了她獨到的人生。她無法上學，便在在家自學完中學課程。15歲時，海迪跟隨父母，下放(山東)聊城農村，給孩子當起教書先生。她還自學針灸醫術，為鄉親們無償治療。後來，張海迪自學多門外語，還當過無線電修理工。 在殘酷的命運挑戰面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強的毅力和恆心與疾病做斗爭，經受了嚴峻的考驗，對人生充滿了信心。她雖然沒有機會走進校門，卻發憤學習，學完了小學、中學全部課程，自學了大學英語、日語、德語和世界語，並攻讀了大學和碩士研究生的課程。1983年張海迪開始從事文學創作，先後翻譯了《海邊診所》等數十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》等書籍。其中《輪椅上的夢》在日本和韓國出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國「五個一工程」圖書獎。在《生命的追問》之前，這個獎項還從沒頒發給散文作品。最近，一部長達30萬字的長篇小說《絕頂》，即將問世。從1983年開始，張海迪創作和翻譯的作品超過100萬字。 為了對社會作出更大的貢獻，她先後自學了十幾種醫學專著，同時向有經驗的醫生請教，學會了針灸等醫術，為群眾無償治療達1萬多人次。 1983年，《中國青年報》發表《是顆流星，就要把光留給人間》，張海迪名噪中華，獲得兩個美譽，一個是「八十年代新雷鋒」，一個是"「當代保爾」。 張海迪懷著「活著就要做個對社會有益的人」的信念，以保爾為榜樣，勇於把自己的光和熱獻給人民。她以自己的言行，回答了億萬青年非常關心的人生觀、價值觀問題。鄧小平親筆題詞：「學習張海迪，做有理想、有道德、有文化、守紀律的共產主義新人！」 隨後，使張海迪成為道德力量。 張海迪現為全國政協委員，供職在山東作家協會，從事創作和翻譯。 [張海迪的故事] [鳳凰衛視主持人魯豫與張海迪的對話——真實美麗張海迪(節選)] 20多年過去了，今年就要47歲的張海迪，在人們心目中的光環似乎漸漸消去。經歷了癌症的折磨，愛情婚姻的爭議，死亡的挑戰，……依然坦然面對魯豫。她會說些什麼…… 張海迪：最早大家知道我的名字的時候，我才26歲，今年就要47歲了，20多年過去了，時間是真的很快，但是當時那些我有時候回想一下，我就覺得像做夢一樣，而且想想還是覺得像發生在別人身上的事情。 魯豫：你還記得當時你被神話的最厲害的那段時間，你大概每天生活是一種什麼樣的狀況？ 張海迪：每天生活不得安寧，我當時每天收到的信，都是用麻袋來裝的，一麻袋一麻袋的送到我的單位，送到我的家裡，那個時候一點沒有辦法，而且在我家裡，就是成批成批的人，有的多則上百，少則幾十個，或者是幾個人，每天都去，我們一定要見見海迪，我看她一眼行嗎？ 魯豫：但是從外人看來，比如從我看來，有一天，張海迪好象就從我的視線消失了，然後就很少聽到她的消息。就感覺慢慢地，你不知道你自己主動就淡出我們的視線，還是外界在慢慢遠離你。到底是一種雙向選擇，還是純屬你個人的選擇？ 張海迪：大概，我覺得是雙向，因為首先是我覺得是我個人的。我個人我覺得我應該保持一份清醒的頭腦，特別是我選擇了這個職業，作為作家，是應該在幕後工作的，而不是在前台。因為我不是一個演員，我不是去演戲，我不需要登舞台，因為我的工作應該是大家看不見的，這是我自己的選擇。當大家看不見我的時候，可能正是我在事業的長河裡艱難跋涉的時刻。那麼在這個宣傳媒體上，他們對一個人物的宣傳，對我來說，應該是比較長久的了。一直到現在還經常有什麼一個版一個版地寫海迪了或者是怎麼樣。但是，當時到了1986年，這個情況會好了一些。 (解說)1991年，張海迪接受醫生診斷，得知鼻部患有黑色素癌。於是，她經歷了生命中第6次大手術。魯豫：那手術過程很痛苦吧？ 張海迪：非常痛苦，應該說是從剝離到縫合這段時間，因為這么一點點地方，上海最好的醫生為我治療，已經是作了最大的努力，而且這么一點地方縫了四十多針。很小很小的針，雖然那個線很細但對我來說好像是拉一根麻繩。 但是作為一個女性，我覺得，我承受了男性都難以承受的那種痛苦。這種痛苦不僅僅是皮肉的，最重要的是精神的。當時作完手術以後我的手也很涼，也有些顫抖，但是我沒有叫一聲。我出來的時候，我愛人正在外面等著我，他的手我這么一摸，比我還涼。後來我就跟他講，我說我有一種感覺，如果我要是在白色恐怖時期被敵人抓了去，我什麼也不會說，我說你會說嗎，他說我也不說。我說不，你會說。那個時候不能笑了，因為臉上太疼了，不能笑了，但是我自己知道我能夠忍受世界上最難以忍耐的痛苦。 魯豫：你那個時候一滴眼淚都沒掉過嗎？ 張海迪：沒有，從小到現在從來沒有因為病痛而掉過眼淚。我這個人是非常富有感情的，但是從來沒有因為病痛掉過眼淚。總是因為別離，離開了自己親人，離開朋友，然後什麼什麼，眼淚汪汪，就這樣。大家等一下可以嗎，我是看著表上廁所。 魯豫：我發現海迪身上有一點超出常人，那就是對時間的敏感。由於她從胸部以下，身體完全沒有知覺，所以必須非常嚴格的遵守時間。每隔兩個小時，必須要使用一次洗手間，而每一次她並不需要旁人的提醒，也不需要上鬧鍾，好像身體裡面已經有了一個自然的生物鍾，到時間就會提醒她。海迪告訴我說，這是她用了40年的時間，養成的一個習慣。 (解說)手術後，張海迪身體狀況差到了極點，但她依然堅持就讀吉林大學哲學系，攻讀研究生課程。兩年後，獲得學位，成為中國第一位坐著輪椅的哲學碩士。 魯豫：42年跟疾病一直這樣相伴，不知道一種什麼感覺，一種什麼狀態？ 張海迪：有的時候我自己想想，偶爾也有熱淚盈眶的時候，自己為自己感動。因為什麼呢，有的時候，這么想想，哎呀，特別是有時候我跟我媽媽聊起來。有時候就講說，媽媽你說，我如果當時病了，我堅持十年，二十年，我都可以堅持，三十年我也可以堅持。真的，如果我能夠堅持四十年的話，我覺得真的是非常非常不容易，因為我要戰勝很多別人根本就看不見的東西。那麼就是得克服很多別人根本想像不到的困惑和障礙。 魯豫：但是你為什麼沒有放棄呢？ 張海迪：沒有放棄是，每天都想想放棄，但是每天又把它拾起來。我覺得又把生命的火焰，就是已經將要熄滅的火焰，小心翼翼地，就像我前幾天跟他們講的，我說我自己每天都想放棄，又像一團小火焰一樣把它拾起來。這個小火種我吹一吹，我又讓它變成我心靈的篝火，越吹越大，越吹越大，讓它繼續燃燒。 魯豫：一直以來，張海迪被人們視作英雄式的人物，而在我們心目當中總覺得英雄和常人不一樣，不食人間煙火，沒有七情六慾。但張海迪和每一個平凡的女性一樣，從小就對愛情充滿了幻想，充滿了追求。當然她品嘗過愛情的幸福，也遭受過失戀的打擊。不過她說即使翅膀斷了，心也要飛翔。 (解說)1970年，張海迪跟隨父母，來到山東聊城莘縣農村。在那裡，少女時代的張海迪情竇初開，有了初戀。 張海迪：有一天我喜歡一個男孩子，那個男孩子非常非常喜歡我，就是在我們那個小小的縣城裡。但是就是經歷了這么幾年之後，大概，這個是我沒有想到的，有一天就是他忽然帶著一個女孩子到我家，一直到現在我都記著那個女孩子。那是個冬天，她穿著一件當時很少見的，因為她從外地來，穿著一件很少見的毛大衣，毛毛領子，是這樣子的我就覺得就像冬妮婭穿的那種，那個衣服一樣，因為我們那個地方當時很冷的。他進來了以後說，啊，海迪，這是我的表妹。那天還是一起去看電影，他們推著我去看電影，他就告訴我這是他的表妹。 但是當時我非常敏感的就是看了這個女孩子，她真的也非常漂亮，那麼健康。就是從這天以後，我的感覺就是，我喜歡的那個男孩子，他真的疏離了我。在這個時候我才感覺到什麼呢，我就覺得，真的那個地方太小了，那個我的殘疾太重了。那麼就是說他在做現實的，和想像中的愛情決擇的時候，他必定要偏向社會世俗的一些方面，我能理解。我願意把這痛苦自己咀嚼掉，我相信到明年的這個時候我就不會痛苦了，果真是這樣。 經歷了非常大的痛苦。後來以至於於我做什麼事情還像以前一樣。有的時候我的朋友推我去看電影，去露天劇院去看電影。看電影的時候，我這個朋友去了，我真的很想看看他，很想在看他一眼。但不一定是面對面的，面對面是不可能的，他不敢對我的眼睛，我更不願意看見他的眼睛，我願意遠遠的默默的看一看。後來就是我的朋友推著我，就是走過一個胡同的時候，正好他在胡同緊那頭，我這么一看，他跟那個女孩子，就是他的表妹走在一起，我心裡當時真的像，你知道嗎，什麼叫針扎。 魯豫：我明白那種感覺。 張海迪：我真的知道是針扎的感覺，我們每個女性，我覺得應該經歷那樣疼痛，愛情真的是，就是像莎士比亞說的，愛情就是讓人嘗遍天下所有的滋味，如果真的一開始就是甜蜜的話，不經歷這種疼痛的話，一個女性她就不是完整的。 魯豫：那後來呢，除了感情這種疼痛，感覺其他的滋味嘗過嗎？酸甜苦辣你應該都嘗過，包括甜美。 張海迪：甜美的確是有過，這裡面還有就是我經歷的。像我有一個男性的朋友，當時去看我的時候，他給我留下一句話，讓我就想了，就是想了好幾年，他說，海迪，他說，等我下次再來的時候，你一定會覺得真的你獲得了幸福，就這么一句話，當時我們都非常的隱晦。後來幾年之後，他在很遠的地方，也是知識青年，在黃河軍馬場，在那個地方，這件事情我極少跟別人說。過了一些年，有一天他給我寄來一封信，這封存信裡面夾了個照片，這個照片看了以後，我接著就撕了。 魯豫：為什麼？ 張海迪：因為(照片上)他跟一個女性站在一個台階上，一個樓房的台階上，他站的高一點，女性站的低一點。他後面寫的什麼呢，就是說，海迪，我已經結婚了，我的愛人是做什麼什麼的。他非常非常平淡的就說這樣的話，而且還寄給我這樣的照片，我想他很可能期待我的祝福。而他對我來說，就好像一顆子彈，一下子，不說是一顆子彈吧，就像一把利劍一下子扎了我一下，就是那種疼痛就是甚至讓我全身都猛的一下子抽搐了，讓我就從那個幻夢中一下子回到了現實，並且一瞬間會覺得現實是非常的冷酷，是如此冷酷。我一次一次的追求，一次一次的又失掉了。 (解說)張海迪的丈夫是王佐良，在山東師范大學教外語。兩人的結合是在1982年。他們沒有舉行婚禮，一切都在都在平靜中度過，如同現在一樣。 魯豫：記得在90年代初期的時候，報紙上曾經有過一陣子爭論，張海迪到底應不應該結婚，對於這些爭論張海迪自己是一笑至之，她說早在1982年，她家喻戶曉之前，就已經結婚了，經歷過將近20年的婚姻生活，我們以外人的角度來看，如果不是那張輪椅，這對夫婦跟中國千百萬平凡的夫婦沒有太大的差別。 魯豫：在見張海迪之前，我心裡一直有點顧慮，我怕她不願意談到自己的情感經歷和家庭生活，但海迪非常的坦率，在做這個訪問的時候，海迪的先生和妹妹都在家裡，海迪也完全不避諱我們，不時指揮自己的老公幫自己墊一下墊子，或者倒一杯咖啡，我能夠感覺到海迪是這個家庭的中心，倒不是因為全家人由於她的病情，而要圍著她轉，而是海迪身上就有這樣一種力量，把周圍的人凝聚在一起。 (解說)張海迪夫婦沒有孩子。10年前，他們收養這只小狗，取名「板凳」。夫妻倆對它疼愛倍至，讓人覺得它就是他們的孩子。 魯豫:關於張海迪，我聽到過這樣兩種聲音，有的人說，像她這樣一個聰明的有才氣的女子，卻要承受身體上這么大的痛苦，老天實在是太不公平了。但也有人說，張海迪什麼都有了，有名氣，有地位，出了那麼多書，還要求什麼呢。但海迪跟我說，她願意放棄所有這一切，只希望能有一個健康的，正常的身體。我想這一點普通人是很難理解的。 海迪在一起我們談到了死亡，我問她如果自己來撰寫自己的墓誌銘，她會寫些什麼？海迪說，她會這么寫，這里躺著一個不屈的海迪，一個美麗的海迪。
海倫·凱勒的故事
海倫·凱勒（1880-1968）美國著名的聾盲女作家、教育家。她出生後十九從此雙目失明，並有聾啞之疾，但以驚人毅力學完小學到大學全部課程。她通曉英、法、德、拉丁、希臘等5種語言，出版了《樂觀》、《走向光明》、《我的生活》等14部著作。有的被譯成50餘種文字，風靡5大洲。1965年，當她85歲高齡時被選為「世界十大女性」之一。

海倫·凱勒於一八八○年出生，一九六八年逝世，活了八十八歲，經歷了兩個世紀。她出生後十九個月便患了一場猩紅熱，重病奪去了她的聽力和視力，變成又聾又瞎，同時嘴巴也發不出聲了。看來這么一個五官三廢的一歲半的幼兒一輩子也沒有什麼希望了。可是世界上也真有奇跡，後來由於她的頑強不屈，刻苦奮斗和她的老師安妮·蘇利文小姐教導有方，當然還由於她有出眾的天賦，因此她從七歲開始受教育，經過了幾年的努力，終於學會了讀書和說話。她學懂的文字有英、法、德、拉丁、希臘五種之多，而且知識淵博。她從二十四歲大學畢業後到她逝世這六十多年的期間，她的主要職務是寫作和講演，她跑遍美國各地，周遊世界各國，全心全意為聾盲人的教育和福利事業貢獻一生，曾受到許多國家的政府、人民和高等院校的贊揚和嘉獎。一九五九年聯合國發起「海倫·凱勒」世界運動。

一九○四年，也就是海倫二十四歲的那年，她以優等成績通過了大學畢業考試。

海倫大學畢業之後，投身於為聾盲人服務的事業，她跑遍全國為聾盲人學校的籌建募集基金。同時她筆不停揮地從事寫作。還在大學時代她就寫作了著名的《我的生活故事》。以後她陸續寫出了《我生活的世界》、《石牆之歌》、《走出黑暗》、《我的老師安妮·蘇利文·麥西》、《樂觀》、《海倫·凱勒在蘇格蘭》、《海倫·凱勒：她的社會主義年代》等十四部著作。書中提到的《倘若我能看見三天》是海倫給《大西洋月刊》寫的一篇散文。

海倫的一生經歷豐富，除了見於她本人的著作之外，別人研究她的著作數以百計。 美國曾出版過著名的傳記作家約瑟夫·拉希的一部八百多頁的巨著《海倫和老師》，材料最豐富，圖片也很多。拉希把老師與學生寫在一本書里是很有道理的。安妮當海倫的老師達五十年之久，和海倫結成不解之緣，贏得了「海倫的另一半」的美名。馬克·吐溫稱贊這師徒二人「組成了一個完美無缺的整體」。海倫自己也說：「要是沒有老師，我不知道我能做什麼。」
江陰呂氏姐妹的故事
呂氏姐妹簡介：呂氏姐妹，姐姐呂娟、妹妹呂營。同患《進行性肌肉萎縮》症。此病的發病率只有五萬分之零點三。此病的症狀是肌肉萎縮、全身無力、棉軟如嬰兒。生活完全需要別人照顧。
盡管如此，她們倆卻從不抱怨命運、不向病魔低頭。她們積極樂觀地生活。盡管從沒進過學校的大門，卻自學完了中小學的課程，還自修了大專課程等。
每天，她們只能固定地坐在特製的椅子上，在特製的桌子上學習，一坐就是十幾小時。因為沒有別人幫助，她們自己就不能躺下，每天冬天腳腫得連鞋子都穿不進去。即使這樣，她們也從沒放棄對生活的追求。她們閱讀了大量的中外名著，寫了幾萬字的讀書筆記。她們的文字也經常在各級報刊雜志上發表。她們樂觀、進取，熱愛生活的態度感染了一批年輕人。經常有人給她們寫信、打電話或上門談心。她們談理想、談未來。他們從她們這里吸取生活的信心和力量。受此啟發，她們決定開辦熱心電話，用自己的知識及坎坷的人生來啟迪、幫助那些人生迷惘的青年人。
96年7月，她們開辦了江陰市首家私人熱線電話、《姐妹愛心熱線》電話。這條熱線受到了青年朋友的歡迎。短短幾個月就有杭州、常州、張家港、如皋、鎮江等八九個城市的熱線電話一千多個。他們涉及的問題有：工作、就業、學習、戀愛、家庭等方方面面。許多人在她們的開導、鼓勵、幫助下，擺脫了心理壓力，調整了自己的心態、找回了自信，重新愉快地生活和學習了。當有人問她們為什麼要這么做時，她們的回答是能夠幫助別人，讓別人快樂、幸福，才是自己最大的幸福，才能體現出自己的人生價值。現在，她們已接到全國各地的熱線電話4000多個。98年，她們還成立了《姐妹愛心服務社》。許多有愛心的朋友常跟她們在一起探討如何幫助需要幫助的人。現在，她們已幫助八九個貧困學生與有愛心的人士結了對子。她們自己也資助了失學兒童重返校園。現在，她們被十幾所學校聘為校外輔導員，被江陰市團市委評為「十大傑出青年」、「優秀青年」、「新長征突擊手」等。
現在，她們又有了自己的愛心網站www.lovejiemei.com，希望這里會成為一個溫馨的家園，為每一個喜歡它的朋友送去人生的一點感動。

⑩ 為什麼維秘超模進行高強度的健身訓練卻沒有肌肉腿呢

我需要澄清一下，維秘小姐姐們個個都是肌！肉！腿！

不信你們看圖：

這個小姐姐是不是叫Jasmine Tookes好像？看看她從大腿到小腿的線條，這不是肌肉難道是五花肉？

這位小阿姨是81年的，叫做Adirana Lima。是倆娃的媽媽。

然後你看看她大腿的肌肉線條，一點不開玩笑，比健身房裡邊大部分男的練得都好對不對？

這個小姐姐我不認識，你們就看看她大腿，就知道什麼是被力量支配的恐懼！

就這三個隨隨便便的例子，就告訴各位一個道理：

維秘的身材都是實打實的肌肉身材！而且絕對是練出來的不是餓出來的！

但是，為什麼她們看起來不是下邊這樣的？

原因就兩個。

第一就是本身的先天條件好，這一點就佔了70%

我隨便放出來一張維秘和普通美女的對比圖，大家隨意感受一下。

這位主持人，在錄節目的時候，估計內心是崩潰的！

她的內心戲是這樣的：

沒錯……感覺一點都不誇張而且沒有違和感……

先天因素是無法改變的。

但是，人家後天也很努力啊！

這就是她們滿腿肌肉但是不顯粗的第二個原因：合理的肌肉訓練。

她們都知道，做深蹲是不會粗大腿的。

她們都知道，女生睾丸酮很少，即便力量訓練也不會有大塊的肌肉。

她們都知道，腿型可以通過一些自重訓練來雕刻。

她們都知道，當腿上有了合適的肌肉，臀部也有合適的肌肉的時候，反而顯得腿更長

…………

你們看看人家練腿練背的時候，比起大老爺們，可是一點都不含糊的：

這是人家深蹲的樣子

這是人家練背的樣子

看到要領沒有：

小重量，多次數是一定的。

這樣能雕塑出肌肉線條，又不至於太大塊頭。

然後維秘練腿的動作，我也推薦幾個，長期訓練的話，一定對塑性有效。

1.這是大腿前側和腹肌下側的訓練動作

2.這是大腿後側以及臀部的訓練動作

3.這是腰側面以及大腿外側的訓練動作

4.這是臀部和腹部的訓練動作

5.這是身體平衡性和大腿同時兼顧的訓練動作

好啦！希望有幫到大家！

要想知道維密超模沒有肌肉腿，就得先了解他們的日常生活、營養配餐和健身訓練。

維密超模所進行的高強度的健身訓練，並不是人們所想到的每天練肌肉，而是有一套科學周密的訓練方式，主要以身體形態和部分肌肉訓練為主，除了要有幸運的天生條件外，還要有合理的營養配餐。我只從健身方面的分享這個問題。

維密超模的高強度訓練，主要以拉伸為主的肌肉訓練，首先把身體的各個部位活動開，然後進行拉伸練習，這種拉伸的同時，就把身體各部位的肌肉小練了一下，比如以下這種練習，把身體前群的肌肉韌帶拉伸的同時，練習了身體後群的肌肉力量，這種練習堅持的次數和組數，到不了把肌纖維變粗的地步，只是把肌肉拉長，並且增加了肌肉的力量，所以不會把肌肉練成一塊一塊的，所以腿也不會變粗。

下面這個視頻是練習小臂的肌肉力量，和腿部的肌肉力量。

以下視頻是練習腹部和臀部曲線的視頻

從一上幾個視頻可以看到，所謂的高強度訓練就是以拉伸為主的小肌群的肌肉訓練，這種訓練只能把肌纖維拉長，而不能變粗，所以維密超模的這種訓練就看不到肌肉腿。

很多女孩子羨慕維密天使那又細又長又直又白的雙腿，夢想自己也能練出那樣的腿型，但沒有料到卻越練越粗。

這是維密天使的雙腿：

這是咱家傻姑娘練出來的肌肉腿（不容易）：

哈哈。

其實你知道嗎？健身訓練方式有很多種，增肌、塑形、減脂等等。

人家維密天使練的是塑形減脂，而你卻在私教指導下增肌，自然雙腿就越練越粗啦，哈哈哈哈。
維密天使體脂低
一個女孩子塑造腿型的第一步，就是要減脂，而不是增肌。增肌過程需要充足的熱量補充，這個過程會讓你在增肌腿部肌肉的同時，也給下肢積累了許多脂肪。

女孩子容易囤積脂肪的區域在臀部和大腿上面，所以增肌訓練的過程會讓你的腿越來越粗。
維密天使個頭高
維密天使個頭都在175以上，那就算腿練的粗一點也並不會破壞比例。

而你一個149的矮冬瓜，腿稍微粗一點就是一個金剛芭比。

所以小個子女生要想一定要瘦，不能太壯。
維密天使的訓練
維密天使進行的訓練不是增肌訓練，盡管強度很高，但對肌肉的破壞較少，不會練到不敢下樓梯。

之前我看過一個超模真人秀節目，裡面的鍛煉方式還是以瑜伽、團操等塑形減脂項目為主，很少整力量增肌訓練，所以從一開始你就練錯了。

其實很多人對於健身的理解就是擼鐵，但是其實根據你的目的不同，健身項目不是一成不變的，同樣進入健身房，練法不盡相同。

強硬健身，

首先，我要申明我的觀點的是，維秘的模特本來從出生的身材就是異於常人的好，100個裡面甚至1000人裡面出一個的天生好身材的妹子，本來就有著一雙沒有肌肉或者是天生肌肉就成條狀的美腿。

所以她們做的高強度的健身訓練的要求和我們健身想要減肥減脂的要求不一樣，她們是為了練出翹上天的臀部和飽滿的胸部曲線為主，以及練出強而有力並不僅僅是纖細的腿部肌肉為輔，因為她們天生腿就很細。

所以像我這樣的凡人，如果按照她們那樣強度去練，怕是真的要涼涼，一是沒那個毅力，畢竟健身也是別人工作的一部分，而是沒那個時間，一整天都泡在健身房中。

所以我要強調的是，作為一個凡人，千萬不要腦袋一熱就去健身房擼鐵，使用那些器材是需要專門教練做私教才會有明顯的效果的。

如果不胖，只是想自己的線條好看的話，多多拉經，取代無謂的有氧運動，即使習慣了做有氧，也要養成動前動後都要把經徹底的拉開，這樣練出來的肌肉才會是條狀，而不是塊狀。

有條件的妹子，想要自己的身型好看，最好的還是練習瑜伽，因為女生畢竟不需要大量的肌肉，只需要肌肉形狀好看就足夠了，所以拿瑜伽大前哨戰是最好的。

當練習瑜伽已經不能滿足你的需求的時候，你再考慮去健身房做深蹲和抓舉運動提臀提胸，那才是去健身房最大的好處，就一定不是瘦腿的必去場所。

最後提醒妹子們，運動不能盲目，還是要多看教程和方法，哪怕只是跑步，也要抬頭挺胸，不然腿還沒瘦下去，膝蓋先廢了那就太不值得咯！

肌肉腿主要是指腿部肌肉增大，線條明顯，如健美運動員的腿部肌肉粗壯，是通過針對性訓練形成的。

維秘超模雖然有進行高強度的健身訓練，但並沒有對腿部肌肉進行針對性訓練，因此腿部是不會長出大塊肌肉的。

在這里需要詳細介紹人體肌肉的構成和增肌的原理。

我們每個人身上的肌肉都是由肌纖維構成的——可以分為慢肌纖維和快肌纖維，它們的比例是天生的，但力量和體積大小卻可以通過後天鍛煉來塑造。

慢肌纖維上的微血管較多，運氧能力強，所以較耐勞，但體積纖幼，即使通過鍛煉體積也不會有明顯改變。

而像跑步等有氧運動負荷小，持續時間長，能促進肺活量和心血管功能，也能鍛煉到慢肌纖維，但不會使腿部肌肉增大——我們平常所說的耐力，就是慢肌纖維在起作用；

快肌纖維的體積較粗大且可以通過後天鍛煉來增大體積，收縮較快、力量也較大，但非常易累，帶氧能力也很弱。

而健美運動員平時所做的大部分都是無氧運動，主要針對快肌纖維進行鍛煉，因此肌肉的體積就會增大了——通常所說的爆發力就是快肌纖維的作用；

女性的睾丸酮含量本身就只有男性的十分之一，肌肉比例又遠低於男性，因此女生們是很難練出大塊強壯的肌肉。 那些專業的女性健美運動員大多服用葯物來促進肌肉的生長。而維秘超模沒有針對肌肉進行針對性增肌鍛煉，負荷小自然就不會有肌肉腿了。

都說台上一分鍾，台下十年功。

T型台上的維秘超模，我們只看到她們光鮮的一面，卻不知道她們背後付出了我們常人難以想像的努力，為了保持好身材，她們要花費大量的時間在健身房裡不停的操練。

在大秀前，維秘超模們一般會每天健身好幾個小時，以期將身體操練到最好。

而在平常，她們也會每天堅持運動。為了讓每天的鍛煉都保持旺盛的狀態，她們會將健身動作分組交叉進行，比如像舉鐵之類的重量練習和跳操之類的非重量練習交叉著來做，這樣塑身和減脂交叉進行，能夠達到更好的效果。

像芭蕾、巴西戰舞卡波耶拉、拳擊、瑜伽、普拉提、跑步、單車、游泳這些都是超模們喜愛的運動項目。

芭蕾有助於保持身材和增加平衡感；巴西戰舞動作優美，對上肢力量、腰力和腿部力量的要求都很高；拳擊有助於鍛煉爆發力和促進燃脂；瑜伽和普拉提都是女性們喜愛的室內運動。

跑步、單車和游泳這三項都是最好的有氧運動，也是鐵人三項的內容。

減肥塑身離不開跑步，很多超模都是馬拉松愛好者；騎單車對於大腿肌肉的鍛煉尤為重要，也是一項很好的室外運動；游泳是燃脂最充分的有氧運動，也對提高肺活量，促進心肺功能相當有用。

然三分煉七分食，運動做到了，每天進食也要很講究，少吃多餐、盡量吃蛋白質和纖維高的食物，避免攝入過多的碳水化合物，脂肪含量高的食物更要戒掉，這些都是基本守則。

具體操作方面：牛肉、蝦肉和魚是最好的蛋白質；蔬菜水果和肉的比例應該為3:2，高纖維的蔬菜有利於促進腸道蠕動，而水果對補充維生素必不可少；碳水化合物攝入過多就會轉化成脂肪，而脂肪和糖比例為1:1的食物是最誘人的，比如蛋糕、甜點等。

（來看看劉雯大表姐的飲食吧，看著就十分 健康 ）

最後需要提醒一點的是，不管是什麼運動，結束後的肌肉拉伸也很重要，可以促進肌肉修復和避免損傷。

有些人會說我們沒有超模們那樣的身高比例，就算煉了也不能擁有她們的好身材。話是這么說，但是不能因此就不努力，自己的人生是靠自己把握的——我們可能無法做到最好，但至少我們要在自己一生中最好的年齡，做最好的自己。

（電影爛番茄編輯部：熱血丹心）

為什麼維密超模，進行高強度的健身訓練，卻沒有肌肉腿？
首先，問題中的 高強度訓練；

不是我們所理解的——大重量、或者力竭的多次數（哪怕小重量的力竭多次數）。

這個高強度可以理解為——嚴格苛刻的身材日常保持與有效訓練。

她們沒有肌肉腿？她們確實沒有【所謂非常粗壯】的肌肉大象腿，

但是……也絕不是肥肉哦，而是擁有【高挑精細有力量】的肌肉腿。

（相同質量的肌肉與肥肉，肥肉的體積是肌肉的好幾倍呢，肥肉顯胖，肌肉多顯瘦）

（動圖源於網路）
到這里，突然感覺，此問題已經回答完了……
哈哈......不過癮，下面咱們接著說一些：

維密超模的身材——身高要求最低175cm，個子高不高 ?

個子高身材多數高挑呀，不高的個子她怎麼高挑的起來？高挑可以顯身材（窈窕）；

這是先天的重要一方面；

先天的另一方面——基因，肌肉的形體；

個子高，也有胖瘦之分，她們就屬於胖與瘦之間的那一種——不胖不瘦；

（圖片源於網路）
她們先天好，身材這里就可以鬆懈了嗎？
顯然不能，除了先天重要的方面（算一步），

後天（也算一步）的身材塑造與維持，也非常重要；

力量鍛煉必不可少——維密走秀時背的大翅膀——為了視線聚焦內衣，

很重的，沒點力量怎麼行，況且工作量也大；

（圖片源於網路）
既然是維密內衣秀，長腿與有型的臀部、腹部....都是需要鍛煉保持的；
有型的臀部（臀部鍛煉不可少），飽滿的臀部除了襯托修長的大腿（讓腿部更有型），

也是為了把內衣設計，更加完美的展現出來；

還有她們平時走秀時嚴格的脫水（水顯浮腫），

與飲食控制（鍛煉與飲食，飲食與鍛煉，想要好身材，這兩個是分不開的）；

（圖片源於網路）
總結：維密超模身材
——需要先天因素 力量鍛煉 體型塑造 飲食嚴格控制 其他；

健身就是這樣（為數不多的），留的汗水終會是有回報；

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智；
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度

超模腿如何練成？是因為她們有這個瘦腿寶典

很多女孩都羨慕維密天使的大長腿，穿什麼都好看，身材就是她們最完美的衣服。其實完美的腿型關鍵在於勻稱且直。 腿型好看，即使是小個子也能氣場兩米八。

想要超模那樣纖細的雙腿嗎？想要腿部曲線流暢漂亮嗎？那麼你一定要堅持練習今天小伽為大家介紹的這幾個瘦腿的瑜伽體式。
體式1：四肢平板撐

1、俯卧趴下，身體放平在瑜伽墊上，下巴，腹部和雙腿貼緊地面，雙臂在放在身體兩側，掌心貼地，腳尖綳直。

2、彎曲手肘，將手掌放在腹部兩側，手掌貼緊地面，肩膀打開，手臂用力使得上身軀干與地面平行，離開地面。

3、頭部微微後仰，腳尖點地，雙腿離開地面。左腿伸直向上抬起，腳尖綳直指向斜上方。

4、保持此姿勢幾分鍾的時間。

體式2：單腿鶴禪式

1、蹲在瑜伽墊上，雙腿彎曲雙腿分開約為半肩寬，上身軀干向前貼緊雙腿，雙臂伸直放在身體正前方。

2、彎曲手肘，手臂用力撐起身體重心，使得雙腳彎曲狀態離開地面，雙腿膝蓋抵在手肘尖上側。

3、腰部和腿部用力使左腿向上伸直，腳尖盡量指向正上方，頭部與身體成一條直線。

4、維持身體重心，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式3：鴛鴦式變體

1、雙腿分開約為半肩寬，跪立在瑜伽墊上。上半身挺直，保持向上延伸的感覺。雙臂自然垂放在身體兩側。

2、雙臂向後伸展，向後彎腰，脊椎向後彎曲成弓形，頭部向後仰，下巴朝向正上方，左手指尖展開撐住身體。

3、右腿向上伸直，右手抓住右腳腳趾，右臂與右腿都成伸直狀態，勾起右腳。

4、保持此姿勢幾分鍾的時間，維持身體重心平衡。

看了今天小伽介紹的瑜伽體式，是不是感覺已經揭開了超模纖細雙腿的秘密？其實，只要你有毅力堅持練習瑜伽，相信不過多久，你就可以擁有一雙纖細美麗的雙腿了！心動不如行動，趕快跟小伽一起打卡練習瑜伽吧！

喜歡小伽介紹的體式，趕快收藏和分享給好朋友吧！

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

維多利亞的秘密，到底是有多秘密呢，最吸引我的就是那一雙雙大長腿，真的很流口水。看看我自己的腿，腿不長倒不說，小腿還有肌肉，這都是之前跑步留下的，說出來都是淚，我發現一個問題為啥維秘超模小腿幾乎沒肌肉，很均勻，她們都是要經過很多高強度的健身，怎麼訓練沒有肌肉腿呢？

1.就拿奚夢瑤來說，她等了3年，終於登上了維秘秀，穿上翅膀的那一刻，真的好美呀，而她之前就做了好多好多健身，真的是身材好好，她做的一套硬拉運動就很奶思，鍛煉小腿和背部力量，雖然看起來好像很費力，其實她的胳膊不發力，其實是後背發力，讓整個後背至小腿來發力，可以很好的提升腿部和背部的線條。

2.而超模都進行很多有氧訓練，特別是做力量運動的時候兼顧有氧運動，還用普拉提來讓自己的線條更完美。

3.還有一種平板支撐法，雖然看起來只是一個墊子，但是做起來很累，因為是全身肌肉在發力，在運動，一點也不可以鬆懈，如果你做完後，第二天肌肉會很酸痛，所以，你自己要做好拉伸喲。

4.其實維秘模特沒有肌肉腿，她們的健身習慣都是很自律的，相比較我自己，每次健身完了，都不怎麼按壓腿，覺得沒關系，其實是很重要的，小腿如果不拉伸肌肉會硬，我有很多次半夜都抽筋，太難受了。

5.她們的健身活動雖然很多，也很嚴格，但是她們對身材的要求度也特別高，維秘模特沒有肌肉腿，是努力和堅持的結果，如果我們都有她們那麼努力，有一個均勻的身材根本一點也不難。

首先得從一個最簡單的常識開始談起，那就是人體的運動離開肌肉是無法完成的，這一點誰都不能例外。也就是說，如果維密超模腿部沒有肌肉，是無法站立和行走的，更無法在T台上向世人展示其青春與活力。

其次要講一講關於腿上有肌肉與肌肉腿的區別，每個正常的 健康 人的雙腿都是有肌肉的，這一點在前文已經說的很清楚，而肌肉腿則是人們對腿部肌肉過於發達的一種形容，也就是指人的雙腿堆滿了肌肉。

身為模特，尤其是像維密超模這樣的世界頂級模特，在自身條件上最起碼的要求是體態勻稱、比例恰當、皮膚光滑，從而給人以美感。盡管許多健身男女也同樣是美的代言，但肌肉過於發達的人體，終究不是模特所追求的。所以說，維密超模既要鍛煉，又要避免限於執迷於鍛煉。
另外，許多模特之所以沒有形成肌肉腿，還與以下兩點原因有關：
從飲食習慣上講，許多模特對蛋白質和脂肪的攝入量有著幾近嚴格的要求。他（她）們一方面要避免避免過於肥胖，同時還要保持足夠的營養來維持正常的人體代謝和運動需求。

從身體狀況來講，模特多身材高挑，多擁有一雙傲人的雙腿，也就是人們常說的「大長腿」。當一個人的雙腿很長時，就會容易「隱藏」肌肉和脂肪，盡管擁有同樣的肌肉，卻依然給人以纖細之感。 最後還不得不說的一點是，當一位模特身材走形，不再適合活躍在T台上時，自然也就淡出大家的視線了，即便他（她）們擁有了肌肉腿或脂肪腿，咱們也不知道了啊！