美女骨盆怎麼調理

⑴ 骨盆前傾危害很大，該如何矯正呢

90%的翹臀都是骨盆前傾！3個瑜伽體式幫你矯正骨盆，塑造好身材！

在網上看到許多美女圖片，身材佼好的妹紙們都喜歡給自己的翹臀來個特寫，你看到時候是否會羨慕嫉妒恨呢？

如果現在跟你說網上妹紙們秀的翹臀90%的都是骨盆前傾造成的，會不會驚掉下巴？別不信，迪麗熱巴之間在微博上也秀出過一套翹臀寫真，但被網友指出是盆骨前傾的假翹臀，之後微博就被秒刪了。

緊綳的腿後側肌群會直接影響骨盆的位置，特別是在前彎的時候，很多人因為腿後側肌肉僵硬，所以前屈體式無法完成，這會進一步影響你的腰椎，讓腰部變得僵硬，所以舒緩腰部、脊柱，拉伸腿後側肌肉，讓身體變得柔軟，就要練習前屈的體式，而站立前屈體式就是前屈體式中的初級體式。

練習方法：

A. 兩腿並攏站直，身體前屈，兩手撐地，手臂伸直，慢慢往身後移動，知道背部伸直，胸部貼在腳掌上；

B. 左小腿向上伸展，腳面綳直，右腿往後壓，兩手支撐身體，右腳掌貼地。

C. 維持體式30秒，收回腿部的動作，換左腿支撐身體練習。

以上兩個體式，每天堅持練習一次，可以幫助改善盆骨前傾等不良問題。每天練習3組以上。