Ⅰ 女生情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女生情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女生情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下分享女生情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得」。
7、目標升華
怒氣用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的`好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的.不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運動發泄
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
11、轉移注意
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
導致女人煩躁易怒有很多因素，這些需要重視起來。下面就來看看，女人煩躁易怒是怎麼回事？
1、生理期的正常反應
很多女性在來月經的時候都會性格反常，脾氣變得有點兒大，如果你非得問她們為什麼生氣，她們其實也回答不上來，只是單純覺得心裡憋了一團怒氣，想要發泄出來。
2、受到工作的影響
從事事情瑣碎、競爭壓力大的工作的女性，遠比那些從事簡單工作、競爭壓力小的女性脾氣大、發脾氣的次數多。因為事情多很容易讓人煩躁，長期處於這樣的狀態下，不發脾氣也難。
3、自身性格因素
有的人因為童年的經歷或是成年後受了心理創傷，性格會變得敏感，易怒，加上不太會控制自己的情緒，所以脾氣變得很差。
4、疾病徵兆
肝部疾病、虛火旺上等，都會導致脾氣變得煩躁不安。
女性煩躁易怒，不僅氣色不好，對肝、脾等內臟損害也很大，需要及時調理身體以改善症狀。我們來看看，煩躁易怒該怎麼樣調理？
女人煩躁易怒，主要與內分泌失調或精神情志有密切關系，育齡期女性情緒不穩定、心情不舒、過度勞累、性生活不和諧、生活環境變遷，或者過食含有激素的滋補品和長期使用含有激素成分的化妝品等，均可影響人體內雌孕激素分泌的比例失調或分泌節律紊亂。
建議服用解肝鬱中成葯治療，如千金加味逍遙丸，該葯源自宋代《太平惠民和劑局方》逍遙丸，加了丹皮、梔子兩味葯，有舒肝清熱、健脾養血之功效，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。
以上就是關於女人煩躁易怒是怎麼回事的相關介紹，相信大家對此都有了一定的認識。導致女人煩躁易怒的原因有不少，女性朋友要提高警惕，除了積極有效的進行葯物調理，日常在飲食上多注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，辛辣的食物不要吃。
暴躁情緒有什麼方法控制
1、意念控製法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這么大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的。精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找准對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控製法。在要生氣之前，心中反復默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
Ⅱ 女性應該如何控制自己的情緒
最好的辦法多看：《28天塑造女性魅力》，看看先人的經驗，然後自己多學習下。就差不多了。 祝你成功。