① 女性吃什麼排毒 有效排毒的7種食物
大家都知道人體 內存 在太多毒素的話，對身體 健康 不利，因此要及時 排毒 ，下面我分享了有效排毒的7種食物，希望能幫助到你。
有效排毒的7種食物
1、綠豆
綠豆一直被大家稱為是解百毒的葯物，在夏天的時候喝一碗綠豆湯會讓你覺得神清氣爽，沒有夏天燥熱的感覺。
2、黑木耳
黑木耳中含有豐富的 植物 膠質，有很強的吸附能力，可以吸附留在我們身體的雜質，清潔 血液 。經常吃的話對身體的好處很多。
3、海帶
海帶可以排除身體裡面得到毒素。海帶在被人食用之後再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內的毒素吸附然後排出體外，可以減少我們腸道壁的負擔。
4、牛奶
大家都知道牛奶對身體好但是不知道具體的好處在哪裡，其實牛奶含有豐富的乳脂肪，維他命和人體所需要的礦物質。不僅可以提供 營養 還可以 排毒 養顏 。
5、蜂蜜
蜂蜜自古以來都是排毒養顏的佳品，含有身體所需要的維生素和氨基酸維他命等其他物質。經常吃蜂蜜不僅可以排除毒素，還對 心血管 疾病 和 神經 衰弱等症狀有很大的幫助，而且經常吃蜂蜜的話還可以提高一個人的壽命(但是大家一定要買到真正的蜂蜜，而不是人工的)。
6、蓮藕
藕本性寒，但是煮熟之後，會由寒轉化為溫，有 養胃 健脾的功效，特別適合脾胃虛弱，氣血不足的女性。藕對人體的排毒養顏功效主要表現在它的利尿作用，通過尿液將體內的垃圾排除體外，達到凈化血液的效果。
7、胡蘿卜
胡蘿卜富含有豐富的維生素、胡蘿卜、糖類、鈣和鐵等營養成分，是常年葯膳必備，素有“小人參”的稱號。其中維生素A和果膠可與人體內的游離態汞結合，降低血液中的汞含量，促進汞元素排出體外，經常熬夜的人更應該多吃胡蘿卜。需要注意的是新鮮的胡蘿卜汁有更好的排毒養顏功效，與蜂蜜和檸檬汁等搭配，甚佳。
肝臟排毒 食療 方
1、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助 清理 結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。
喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇。不過最好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實添加成分遠遠高於原胡蘿卜汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。
2、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發揮排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是採取喝白菜湯的方法。
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。
3、檸檬水
在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於 消化 系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽 結石 。
檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一紮白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。
4、綠豆湯
綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降 血脂 、降低膽固醇、抗過敏、 解毒 、保護肝臟的作用;在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然後放入綠豆，繼續小火煮8~10分鍾後倒出綠豆湯。因為此時湯的顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低， 清熱 能力最強。倒出湯後，餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。
5、蜂蜜水
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在 中葯 中能調和白葯。蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對 脂肪肝 的形成有一定的抑製作用。
王漿、蜂蜜按1：5的比例加起來用最好，單用也可，可以保肝護肝、提高免疫力、增強巨噬細胞的吞噬能力、提高幹擾素生成量。
6、芹菜汁
芹菜具有平肝降壓、鎮靜安神、消除煩躁、利尿消腫等作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的各種廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病。
芹菜洗凈後，用純凈水沖干凈，放入榨汁機里，加少量純凈水和糖，榨成菜汁即可食用。鮮榨芹菜汁可選用黃心芹，葯味淡，質地也更嫩些，榨出的汁口感更加溫和。喜歡原汁原味的，可盡量少加糖或不加。
7、紅棗茶
紅棗能促進白細胞的生成，提高自身免疫力，預防 腫瘤 ，緩和其他葯物的毒性，達到保肝作用。實驗證明，每天給 肝功能 不佳的人喝紅棗水，持續一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。
將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟;用打蛋器將紅棗搗碎，放涼;將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中;加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可;吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。
女性清宮排毒 注意事項
葯物清宮
如果宮腔內殘余組織並不多的話，此時就不需要進行手術治療了，而需要接受葯物清宮，在治療之前應該先進行 彩超 檢查，判斷殘余物的情況，如果葯物失敗的話，還是需要進行清宮手術的治療，此時對子宮的傷害會更大，術後需要長時間的休息，並且對身體還要進行有效的 護理 。
手術清宮
這種方法主要是針對於子宮內的殘余物質較多的情況，如果不能及時將他們清除干凈的話，可能會導致子宮發炎感染，影響子宮的正常生理功能，嚴重者還有切除子宮的風險，手術後要注意多喝點熱的紅糖水，能夠緩解術後身體虛弱的症狀。
在清宮結束之後，大家還應該注意個人的衛生，要及時清理干凈惡露，還要勤換內褲，術後一個月內不要同房，如果想要對身體進行排毒的話，建議等到身體穩定後再進行，並且不要吃寒涼性的食物，以免會導致宮寒、 腹痛 等的情況，可以吃點海帶、木耳、蛋類、奶類等有營養的食物。
清宮排毒還應該注意月經的正常，如果女性長時間 月經不調 的話，應該通過葯物或者是食療幫助身體緩解，還要注意增強身體免疫力，長時間月經不正常還可以考慮選擇一些清宮排毒、調節 內分泌 的中葯進行緩解和治療。
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② 女性經期吃什麼可以排毒去污血
每月一次的經期是健康、成 *** 性的標志,此時期身體會出現一系列不適,但卻是女性排毒養生的佳時期。其中,掌握正確、巧妙的飲食方法,便能幫助身體更好的排毒、排污血!那麼經期吃什麼好呢,一起來學習下吧。
1 、榴槤
中醫認為,榴槤性溫,屬於熱性水果,且營養價值甚高,具有驅寒活血、調經止痛之功效,是經期食療佳品。
因此,經期中適量食用榴槤能促使身體溫度上升,驅除寒冷,尤為適合體寒女性。其次,榴槤中還蘊含膳食纖維,能增加腸胃蠕動速度,起到清腸毒的功效。
推薦吃法:榴槤去皮、肉去核,切塊,放入鍋中加水燉煮至沸騰,加入少量冰糖,待冰糖融化後即食用。(加入橙汁口感更佳哦)
2、南瓜
南瓜味甘、性溫,因此適合經期食用。同時,南瓜中含有豐富的果膠、甘露醇、維生素,能有效清除殘留體內的「垃圾」。
推薦吃法:南瓜洗凈、去皮,切成小塊,然後擱入盤中,放進蒸鍋,大約蒸15分鍾左右便可享用。
3、紅糖
紅糖有活血化瘀、益氣補血的作用,經期中吃點紅糖能為身體快速增加能量,並促進血液循環的速度,起到調節氣血的效果,能很好的排除污血、毒素。
推薦吃法:先將雞蛋煮熟後去殼,隨即放入紅糖煮沸,可以適量加點紅棗、枸杞佐之食用。
4、海帶
海帶是典型的水產品,蘊含碘元素,攝入體內能促進體內毒素的排出。另外,海帶中還含有豐富的鐵元素,能促進血紅蛋白的形成,是經期不可多得的美食,但是海帶屬於涼性食物,勿要多吃。
推薦吃法:鍋中加水燒開,將海帶、味噌醬放入熬熟,隨後適量加入豆腐丁,並加少許食鹽等調味料即可。
7類食物千萬不要碰
1.巧克力
巧克力除了會引起發胖之外,還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b,並有可能導致血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯誤的思想:巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人,經期間還是少吃為妙。
2.西瓜
西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物,各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
3.柿子
柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
柿子含有豐富的蔗糖,果糖,纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分,具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效,例假期間的女性就要注意咯。
4.花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒都是辛辣 *** 性食物,易 *** 血管擴張,導致月經提前與經血過多。月經期間要盡量吃得清淡,拒絕辛辣 *** 食物。經期間的女性感到非常疲累,消化功能下降,食慾欠佳。此時,飲食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等 *** 性食物,避免影響消化,引起經血過多。
5.食鹽
過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多,造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。在平常生活中也要避免吃得過咸,避免加重腎臟負擔。對於日常重要的調味品之一的鹽,我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等,所以我提醒各位愛健康的女性,烹飪時記得少放點鹽。
6.竹筍
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經期間要忌食。中醫認為竹筍味甘、微寒,無毒。在葯用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經期間使用會引起經血變少,經期間的女性盡量忌食。
7.綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使 *** 脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
補血的水果
經期的女性重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。
護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體製造激素從而減緩衰老。
結語: 總之,上面主要介紹了經期女性可以吃什麼水果,不要吃什麼水果,怎麼吃水果更健康的這些問題,女性想要經期健康的話,可以按照上面介紹的一些方法進行選擇,不過建議女性經期溫性水果,不要吃寒性的水果,這樣會加重痛經。希望我為大家介紹的水果能夠幫助大家喲!
③ 女人吃什麼排毒最快
女性都很希望自己面色紅潤，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，因此只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對排毒養顏瘦身最有效呢?下面就和小編一起看看吧。
排毒的食物
豬血
豬血中的血漿蛋白經過人體胃液和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的物質而排出體外。
海帶
北方人炒海帶，南方人涼拌海帶絲，都是好吃法，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶中的膠質能促使體內的放射性物質排出體外，減少放射性疾病的發生。
綠茶
茶葉能消除口臭，可解尼古丁毒的作用;濃茶可以延遲毒物的吸收，並可使一部分毒物排出體外，尤其是綠茶，含有豐富維生素丙，有一定的抗癌效力。此外每日堅持飲茶還有調整胃腸功能，降低膽固醇的作用，對老人十分有利。有人喜飲茶葉蛋，它清香可口不膩，老人最宜。
木耳與蘑菇
菌類食品有良好的除污和抗癌作用，能清潔血液中的毒素，特別是黑木耳，其膠質有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內廢物的作用，對增進健康極為有益。
綠豆枸杞桂圓肉
綠豆能幫助排泄體內的毒物，促進體內正常代謝。但綠豆偏涼，對體弱老人不宜，如能加入少許枸杞、桂圓同時煮湯或粥食用，有滋補解毒作用，適於體弱老人。
古香草排毒養顏茶
喝茶有助於排毒養顏，尤其是古香草排毒養顏茶。含有金銀花、野菊花、決明子等中草葯物質的古香草茶，針對人體的不同部位，如肺部、肝臟、心臟等進行有效的排毒。成分天然，安全無副作用呢!
④ 女人吃什麼能排毒
女人吃什麼能排毒
女人吃什麼能排毒，每一個女性都想要自己美美的，女性想要變美，除了護膚之外，還需要吃一些食物來排毒，這樣才能保持自己的容顏。那麼女人吃什麼能排毒？一起來看看！
1、酸奶
酸奶被稱為是腸動力「添加劑」。益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
2、海帶
海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為「長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍」等美譽。屬於味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。
3、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬於味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顏之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白質具有很好的抗癌功效，食用後可有效地激發體內免疫系統的防禦功能，迅速排出體內的有毒物質。
4、胡蘿卜
胡蘿卜的營養價值很高，其中胡蘿卜素、維生素等含量相當豐富，屬於性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿卜與體內的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿卜、白蘿卜、水蘿卜等也具有上述療效。
5、綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於味甘，性涼食品，是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外，有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。
6、豬血
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬於味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。
7、黃瓜
黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬於味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用後可有效地促進人體新陳代謝，迅速地將體內的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用後可以養顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。
8、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道「和顏悅色」，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
吃什麼排毒養顏
1、綠色蔬菜可以中和酸性物質
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的.過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧有利於消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。
4、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量strong族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、多吃水果溶解細胞內毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
6、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜凈化血液
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
8、黑木耳有助於清理胃腸
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
排毒養顏方法
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60—70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6—8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標准之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。