A. 伊麗莎白二世年代表
伊麗莎白二世於1952年2月6日繼位以來70年7個月，是英國歷史上在位時間最長的君主。在致以哀思的同時，讓我們再次一起回顧伊麗莎白二世生命中的大事記。
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1926 - 出生
4月21日凌晨2點40分，伊麗莎白公主在倫敦市中心的Mayfair出生。她降生在祖父喬治五世國王在Bruton街17號的宅院，是通過剖腹產出生的。現在這座宅院已經不復存在，舊址變成了一家高檔中餐館。
她被親近的家人稱呼為「莉莉貝特」（Lilibert），據說這是因為她在牙牙學語時這樣稱呼自己。王室傳記作家們記錄說，伊麗莎白受到祖父喬治五世的珍視，親切地稱他為「英格蘭爺爺」。大眾媒體和傳記作者認為，在喬治五世1929年重病期間，她的探訪和陪伴大大振奮了他的精神，幫助他康復。
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1936 - 立儲
在伊麗莎白年僅十歲的1936年，她生命中一連串的決定性事件突然發生。1月，其祖父喬治五世逝世，而同年12月，繼位僅幾個月的伯父愛德華八世為了迎娶美國女子辛普森，與內閣發生爭執而退位。這讓她的父親約克公爵不得不臨危受命，登上寶座，是為喬治六世。而伊麗莎白也因此早早就成為了王位的推定繼承人。
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1945 - 服役
第二次世界大戰爆發時，伊麗莎白年僅13歲，但她已經和自己的家庭一起努力地履行起英國國民的精神領袖職責。1940年伊麗莎白公主首次發表廣播演說，為所有避難中的孩子打氣。
1945年，她更是說服父親，直接參與了戰爭的後勤活動。她加入後方防衛支援部隊服役，完成了駕駛和汽車修理訓練，成為王室中第一個經過正式訓練的汽車修理員。
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1947 - 大婚
11月20日，伊麗莎白與相戀多年的戰爭英雄、來自希臘的菲利浦·蒙巴頓上尉結婚。菲利浦是她的第三代旁系表哥，他們兩位的高祖母都是維多利亞女王。
這次婚配非常合適、卻又經歷不少考驗，一方面菲利普來自希臘王室，受過王室訓練，又沒有實質上繼承另一國王位的可能。但另一方面，他的家族背景又和與英國第二次世界大戰中對立的德國淵源頗深，還有不少關於他不忠的傳言。無論如何，兩人還是通過了重重考驗，最終相伴70餘年。
兩人在威斯敏斯特教堂舉辦的婚禮由BBC錄制，並向全世界2億人播放。婚後他們在倫敦的聖詹姆斯宮和菲利普服役的馬爾他居住，第二年長子查爾斯就出生了，他們共育有四個孩子。
1951年起，喬治六世健康每況愈下，伊麗莎白公主開始頻繁代替父親出席公開場合，並訪問了一系列國家。
1952 - 登基
2月6日，在伊麗莎白夫婦訪問肯亞期間，喬治六世突然駕崩。她在一家樹屋旅館得知自己將要繼位，因此那裡被稱為「上樹是公主，下樹成女王」的地方。
雖然伊麗莎白的統治從當天開始，但官方的加冕典禮定在6月2日，這也是今天英國慶祝她登基70周年的原因。這場氣勢恢宏的加冕禮在威斯敏斯特大教堂舉行，並首次以電視形式直播，英國本土僅有3600萬人口，其中2700萬人都通過電視觀看了儀式。全世界則有超過兩億人觀看，僅北美就超過一億。
當天倫敦市中心水泄不通，有近300人涌到現場觀禮。許多人甚至為了到白金漢宮附近搶佔好位置而提前數天在此扎帳篷佔位置。而在加冕儀式的路線上，有來自92個國家的2000多名記者和500名攝影師。
登基後，女王夫婦開始了繁忙的出訪。他們訪問全國各地，又在1953年至1954年花了半年時間周遊世界。她到訪了美國等重要國家，也成為第一個訪問澳洲、紐西蘭和斐濟的在位君主。
在二戰後殖民體系解體、亞非拉獨立運動風起雲涌的背景下，女王經歷了印度、加拿大、澳洲等國的重大憲政變革，英國本身也經歷了前所未有的人口、社會和技術巨變。但她一直憑借個人魅力和靈活的手腕高超應對。
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1977 - 銀禧
這一年，伊麗莎白二世迎來了她登基25周年的銀禧慶典，英國和英聯邦都舉行了大規模的慶祝聚會和遊行，慶祝在6月2日舉行的官方典禮達到了高潮，標志英國的米字旗和小型彩旗一度價格飆漲。
女王夫婦則在此前再度巡迴訪問了英國全境，以及大洋洲、和美洲許多英聯邦國家。
6月6日，女王在溫莎城堡親手點燃了一盞篝火燈塔，次日王室成員與首相卡拉漢、美國總統卡特等許多世界領導人一起參加了感恩儀式，並回到白金漢宮接受民眾歡呼，有超過一百萬人來到市中心觀禮，還有5億人通過電視直播觀看了這一天的活動，全英各地也都舉辦慶典午餐會，一起狂歡慶祝。
6月9日，女王乘船沿泰晤士河從格林威治到蘭貝斯，重現了伊麗莎白女王一世時的水上檢閱儀式。晚上，她主持了一場煙花表演，隨後被一隊燈光馬車帶到白金漢宮，到陽台上再次向圍觀民眾致意。
在當年，許多地方都以「銀禧」（Jubilee），其中直到今天最讓人們耳熟能詳的就是還在建設中的倫敦地鐵Jubilee線，它原本叫「艦隊線（Fleet Line」，但被重新命名為銀禧線，並在路線圖里被畫成銀色——不過它直到1979年才開通。
但值得一提的是，在經歷了1973年的石油危機後，英國經濟長期不景氣，這場風風光光的銀禧大慶也未能讓情況好轉。很快，英國甚至出現了混亂蕭條的「不滿之冬」，直到1980年代後才漸漸好轉。
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1981 - 驚擾
這一年的6月女王官方生日慶典期間，出現了一次史無前例的「刺殺」事件。當女王騎著馬進場時，一旁圍觀的人群中突然有人舉起槍對她射擊。女王沒有中彈，坐下馬卻受到驚嚇，但女王控制住了它，沒有受到傷害。
槍手被制服後，發現其使用的是發令槍，子彈也都是空包彈，此人只是想要成名。後來他被以叛國罪起訴，但只被判三年監禁。
女王登基後每年都親自騎馬參與閱兵，但在1987年後因為身體原因改為乘坐馬車。
而在1982年，又有人兩次偷偷闖入女王所在的白金漢宮。此人是一位失業的設計師，因為受到失業和離婚的雙重打擊而乾脆做出闖入王宮這樣的舉動。
因為警戒工作的疏忽，他第一次入內偷喝了一瓶紅酒後竟然安然離開，第二次甚至見到了女王本人。據稱女王冷靜應對，而闖入者也並沒有攻擊性，平靜地被交給了警衛。
事情發生兩個月後，這樁案件被公審，闖入者最終只因為在皇宮偷酒而被控入室盜竊罪。
1986 - 訪華
10月13日，伊麗莎白二世與菲利普親王夫婦訪問中國，成為第一個訪問中國的英國君主。在中國訪問期間，女王登上了萬里長城，之後還造訪了上海、西安、昆明、廣州和香港。
1997 - 低谷
1981年，查爾斯王儲與戴愛娜結婚，行事風格新派、親民的戴愛娜很快收獲了英國甚至全世界多數民眾的愛戴，而查爾斯卻因為其不忠和對黛安娜控制的傳聞而頗受詬病，女王也因代表規矩森嚴、不通人情又不乏虛偽的王室而民望大跌。
這一切在1997年黛安娜因車禍身亡被推到了高潮。許多人稱這次車禍是政治陰謀，乃是英國特工受到女王指示，策動車禍謀殺黛安娜。
雖然陰謀傳聞可信度不高，但在黛安娜去世後王室確實因為反應冷漠而遭遇暴風驟雨般的批評，在黛安娜逝世五日後、葬禮前夕，女王迫於公眾壓力不得不而發表電視直播致哀。
但即使如此，民眾的憤怒仍然無法平息。湧向倫敦白金漢宮進行弔唁和示威的人群一眼望不到頭，甚至廢除王室的呼聲也一時甚囂塵上。這一事件的餘波持續多年，到了2010年代後王室的民望才逐漸恢復。
2012 - 鑽禧
這一年英國連續迎來兩次重量級慶典：女王登基60周年鑽禧和倫敦奧運會。有趣的是，鑽禧慶典活動和10年前的金禧不同，主導方針是盡量減少使用公共稅收指出，因此大多數用於舉辦慶祝活動的資金都來自私人捐助者和贊助商。
和今年一樣，2012年6月5日英國連放四天長假，舉辦了一系列的慶典活動，其中最引人矚目的是6月3日的泰晤士河船隊遊行，來自英聯邦國家的1000艘船參與其中，組成了350年來河上最大的船隊。然而在活動當天下起大雨，導致空軍飛行表演不得不取消。
在後來舉辦的倫敦奧運會開幕式上，由替身演員扮演的女王跳傘空降主會場，激起了人們的陣陣驚呼。此外女王還特別出演了奧運會的預告片，在片中對著名的虛構間諜角色007部署命令。
2015 - 記錄
這一年9月9日的晚6點30分，伊麗莎白二世在位時間正式超過了她的曾曾祖母、維多利亞女王的在位63年零216天，自此她成為英國歷史上在任時間最長的君主，「超長待機」的形象更加深入人心。
不過當女王在位23226天到來的時候，官方沒有安排慶祝活動，因為這個歷史性的時刻是與女王的父親和曾曾祖母的去世聯系在一起的。
2021 - 喪偶
創下在位最長記錄之後，女王經歷了王室成員的一系列風波，2020年的新冠疫情又讓90多歲高齡的女王夫婦被迫居家不出數個月之久，她甚至還感染過新冠病毒。
但其中為她帶來最大打擊的莫過於相伴70餘載的伴侶菲利普親王在2021年4月9日離世。而因為疫情所限，女王計劃的風光大葬沒能舉辦，當月只舉行了一個小型葬禮。葬禮上，女王被拍到獨自坐在教堂角落，形單影只。
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自此之後，女王的公開露面大大減少，健康情況也引人擔憂。她在2021-2022年間前所未有地缺席了數次重要活動，並且首次拄著拐杖或乘坐電動車出現在公眾面前。本周一，新履職的首相也破天荒地頭一次沒有在白金漢宮覲見女王，而是到她所在的蘇格蘭完成儀式。
在位70年，女王幾乎盡職到了人生的最後一刻。在她離去後，一個時代的帷幕也隨之落下。祝願她安息，
B. 女性健康分娩全攻略是什麼
分娩讓女人倍覺痛苦，但也讓女人變得偉大，這是一道考驗女人勇氣與耐力的關卡，我們希望能給即將要成為媽媽和准備成為媽媽的女性一些有效的幫助和指導，讓你們安全過關，擁抱那份巨大的歡樂和幸福。
1.生孩子千萬別偷懶
想像一下如果你是一名待產婦，你會選擇哪種生育方式，自然分娩還是剖腹產？恐怕八成以上的女性都會選擇後者，剖腹產本來是一種不得已的補救手術，現在卻成為了一種流行，這種「偷懶」行為實在讓人覺得可悲。
現在人們都在說剖腹產的種種好處：嬰兒的腦部避免了陰道擠壓，智力高於自然產兒，其頭型更為漂亮；剖腹產使陰道不至於鬆弛，有利於產後夫妻性生活和婚姻質量；剖腹產有利於保持體形。在這種攀比風下：剖腹產手術被視為丈夫和公婆對產婦的一種寵愛與獎賞。而在醫院里自然分娩的產婦則感到失落和自卑，剖腹產似乎已上升為社會地位和經濟實力的標志，而下腹的一道刀疤，居然成為21世紀中國「新女性」的身體特徵，這種現象真讓人費解。
在歐美發達國家，剖腹產比例在10%至15%左右，高齡產婦的生育功能性缺陷是剖腹產主要導因，中國不存在高齡產婦的問題，其次，歐洲白人女性盤骨傾於男性型提高了分娩難度，而東亞女性卻少有男性型盤骨。即便如此，歐美國家醫院一般不主張剖腹產，產婦以及家屬普遍認為自然分娩是一個幸福而完美母親所必須接受挑戰的考驗，也是一個女人享受驕傲和尊嚴的要素，並有利於增強母嬰日後的感情和贏得丈夫的體量諒和尊敬。在高福利和全民免費醫療的瑞典，剖腹產現象卻寥寥無幾，它只限於特殊情況的技術需要。
不要以為剖腹產就是健康安全的。它的好處是避免了自然分娩過程的疼痛，但相對於它給母嬰的並發症和後遺症更顯得不可取。
首先，手術增加產婦大出血和感染的可能性，產後出現各種並發症的可能性是自然分娩的10～40倍，疼痛和恢復時間也較長。剖腹產創傷面大，產婦易患羊水栓塞，羊水進入血液導致產婦生命威脅，它是近年產婦一大死因，也給日後再孕帶來了難度，即便3年後再次懷孕，子宮也容易破裂。由於手術後需要禁食，明顯影響母乳喂養，這對剛脫離母體的嬰兒的免疫力十分不利，一旦嬰兒有先天缺陷則更容易死亡。從新生兒角度來看，剖腹產帶來的不良影響也不小。由於孩子未經產道擠壓，有三分之一的胎肺液不能排出，出生後有的不能自主呼吸，即患上所謂的「濕肺」，容易發生新生兒窒息、肺透明膜等並發症。同時，剖腹產也可能因未真正達到胎兒成熟而造成醫源性早產，引發一系列早產兒並發症，如顱內出血、視網膜病或殘廢甚至死亡。
另外，一些醫生進行手術時操作不慎，傷害產婦和胎兒的事件也舉不勝舉。
中國新一代城市父母也是值得關注的人群，他們的忍耐力和獨立性更是不敢恭維。他們不僅趕上城市率先實行計劃生育，同時成長於物質條件發生突變時期，其父母恰恰嘗過的物質極端匱乏的苦頭，隨著物質條件一下改善，做父母的總在孩子身上盡量避免自身曾經歷的不幸，從而造成一種窮人暴富的心理定勢，除了溺愛子女之外，並造成下代的毅力不足和養尊處優的性格。這些都是新一代城市母親的通病，加上社會惡俗風氣的影響，這代所謂的中國新女性崇尚剖腹產時髦似乎不奇怪，她們壓根兒沒有勇氣去面對健康而自然的分娩，更不懂得天倫之樂和為人之母所必須付出的犧牲。
生孩子千萬別偷懶，沒有付出就感受不到獲得的珍貴。沒有親身經歷自然分娩的痛苦，也許你就無法成為一名堅強而勇敢的母親。
2.寶寶，媽媽能為你做些什麼
接近臨產期時，孕婦都會變得既興奮又緊張，興奮於寶寶的即將到來，緊張於自己能否順利產下小寶寶，一些臨產婦甚至會覺得不知所措。一位準媽媽這樣描述她待產的心情：「現在我的心每一刻都和寶寶跳動在一起，當我撫摸肚子時，我的手甚至在發抖，我真想仰天大叫一聲『我要當媽媽了！』我想像著寶寶可愛的樣子，但我又突然害怕起來，我不知道生產過程能否順利……小寶寶，媽媽現在到底可以為你做點什麼？」
到底能為寶寶做點什麼？這也是每個待產婦心中的疑問。專家建議，為了能順利生下孩子，每名孕婦及家屬都要做好物質和精神方面的准備。
在物質方面要早做准備，一般在預產期前3周（即37孕周）就要准備好產婦及嬰兒所需要的物品，因為在孕37周以後，隨時可能臨產。為孕婦准備好產後在醫院里換穿的內衣，內衣應比以前寬大一些，月經帶的帶子要加長。另外，要准備清潔、柔軟、吸水性好的衛生紙、衛生巾。為嬰兒准備好內衣、棉被、毯子、爽身粉、尿布等，尿布要事先水洗、水煮消毒，宜選用吸水性好且柔軟的棉布，也可備一部分一次性尿布，為以後因天氣不好尿布晾不幹做准備。有的人喜歡讓產婦吃紅糖，但事先要將紅糖上鍋蒸好消毒，以免喝了瀉肚子。准備好的物品應分門別類打好包，避免臨產後著慌，找不到需要的東西。
此外還要做好思想准備，盡量減輕孕婦的緊張感。
①參加孕產婦學習班。學習孕期保健知識，了解分娩過程，熟悉各個過程的特點以及產程中該如何同醫生配合，如何減輕分娩中的疼痛；定期產前檢查，可以向醫生咨詢一下，是否有經陰道分娩的條件，以便做到臨產前心中有數，臨產後充滿信心。
②熟悉要去醫院的環境。選擇醫院最好是產前檢查所在的且較好的醫院，如果距住處近且來去方便，那就更好了。
③產婦身邊最好有人陪同，便於照料。妊娠晚期，特別是有分娩先兆以後，不要到附近沒有接生條件的地方去旅行。
④若醫院條件允許的話，臨產後可以讓丈夫陪在身邊。丈夫溫柔體貼的話語可以解除產婦的緊張心理，丈夫的鼓勵可以增強自己戰勝疼痛順利分娩的信心。
准備工作做好後，孕婦就要堅定信心，保持安定樂觀、睡眠充足，休息充分以充沛的精力和愉快的心情迎接小生命的到來。
3.保養好分娩「主動力」
一些孕婦很想知道，怎樣才能讓分娩過程順利呢？為什麼有的人三個小時就可以生下孩子，而有的人卻要十幾個小時呢？影響產程的因素有很多，產力大小就是影響產程的主要因素之一。
那麼什麼是產力呢？產力是指產婦將胎兒從子宮中逼出的力量，它包括子宮收縮力、腹肌和提肛肌收縮時產生的排擠力和向下的壓力。其中子宮收縮力起主要作用，它能使子宮頸口擴張、開全，迫使胎兒下降。腹肌及提肛肌收縮力能協助宮縮將胎兒及其附屬物排出體外。在骨盆和胎兒都正常的情況下，產力是促使分娩的主要動力。
產力的大小因人而異，產力的大小會直接影響到生產的順利與否，不要以為身體強壯的孕婦產力就大，因為它的大小並非一時激發而出的，而是與平時的活運和孕期的保養有關。
（1）加強孕期和臨產時飲食營養，是保存產力的重要環節。孕期要多食含蛋白質較高和維生素豐富的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、新鮮蔬菜及水果。孕期營養豐富，不但能促進胎兒生長發育，又能增強孕婦的抗病力，保證孕婦有一個健康的身體進行分娩。臨產前，孕婦必須吃飽喝足，最好進食熱能較高的食物，如大米、白面、玉米、紅薯、紅糖、雞蛋等，都能增加產力。
（2）勞逸適度，孕期不可過勞，也不可過逸。臨床常見有的婦女一旦懷孕，便過分強調休息，稍有不適，就要求開假條，甚至連日常家務活也懶於去做，更有甚者，卻無故整天卧床不起，生怕傷害了腹中的小寶貝，怕流產。實際上，越是不動，胎兒越得不到應有的鍛煉；相反，如果孕期適當勞動鍛煉，能夠增強體力，加強子宮和腹肌收縮力，才有利於胎兒成長，有利於增加分娩時產力。如果孕期過於講究安逸舒適，卧床不起，往往會引起血氣運行不暢，中氣虛弱，以致影響胎兒生長發育，臨產時也由於元氣不足，無力推動胎兒外出；氣血阻滯、胎兒遲滯不下而出現難產。通常，婦女正常妊娠，絕不可整天卧床不起，應該與平時一樣參加勞動。只有到臨產時，才要適當休息。
孕期切不可過勞，過勞也會傷產力。孕期內不做超過自己體力所能勝任的勞動。因為勞動強度超過自己肌肉的負荷時，會使肌肉、骨骼受到損傷，以致不能負重。當盆腔肌肉、骨骼、腰肌受損後，分娩時宮縮無力，腹肌及提肛肌收縮無力，胎兒下降困難而導致難產。
（3）孕期內應注意預防各種疾病發生，尤其是慢性消耗性疾病，如肺結核、肝炎、腸胃炎、關節炎、心臟病等。疾病不但消耗營養，降低產力，還會影響胎兒生長發育，以致流產。特別在妊娠晚期，更應當注意預防，哪怕是一般的感冒、咳嗽、腹瀉等都可能影響產力而導致難產。預防方法是：孕期內注意飲食有節，不過飢，不過飽，加強營養。生活起居應有規律。保持外陰清潔，勤換內褲。不要到人群密集的地方去，不要去餐館進食，遇到家中或周圍有傳染病人，應當注意隔離消毒。
（4）臨產時保持精神愉快，這是有利於產力充沛的良方。產婦不可有任何緊張、憂慮情緒，因精神過度緊張，會擾亂中樞神經系統的正常功能活動，以致大腦皮層過度疲勞，因而影響正常的子宮收縮，這是產力不足和子宮收縮異常的重要原因之一，臨產時，要盡量設法消除緊張、恐懼情緒、排除各種精神刺激。
為了讓分娩過程更順利，孕婦必須把日常保健進行到底。為寶寶的順利安全出生打好基礎，也讓自己能更輕松更健康地成為一名快樂的母親。
4.臨產產婦的注意事項
一些年輕的產婦由於缺乏經驗，一進產房便慌了手腳，她們不知道自己應該做些什麼，應該注意些什麼，因此往往把自己弄得手忙腳亂，那麼臨產產婦究竟應該注意些什麼問題呢？
（1）臨產產婦應適當下床活動
有人認為臨產產婦就應該卧床休息，保存體力，這種看法其實是不科學的。
臨產後，如果產婦感覺腹痛不是很重，宮口開得不大，經醫生允許，可以下床活動。適當下床活動有利於胎兒先露部下降和產程進展，還可以轉移產婦的注意力，減輕不適感。但有些情況需要產婦卧床，如胎膜早破、胎位異常以及服用鎮靜葯後。所以，產婦在下床活動前，一定要先詢問一下醫生，以免發生危險。
（2）臨產產婦吃東西要看情況
在分娩過程中，產婦的胃腸消化及吸收功能均減弱，產婦食慾不好。隨著產程的進展，宮縮越來越強，宮縮強烈時，常常引起惡心嘔吐，以致產婦攝入熱量及水分不夠，影響產程進展。如果出現上述情況，產婦不要再吃東西，以免引起誤吸，且加重惡心嘔吐的程度。醫生可通過靜脈輸液來為產婦補充熱量和水分，所以產婦不必擔心。反之，如果在產程中，產婦沒有上述表現，在第一產程，宮縮間歇期，可以鼓勵產婦少量多次進食，吃一些易消化的食物，並注意攝人足夠的水分，以保證充沛的精力和體力，為第二產程做准備。向大家推薦一種最佳的分娩食品，那就是巧克力！因為巧克力中不僅含有豐富的營養素，而且巧克力中的碳水化合物，還很容易被身體吸收利用，以後你就不必再拿著雞蛋上產床了，你可以為自己選幾款適合自己口味的巧克力，讓它來幫你補充體力，盡快平安地生下小寶寶。
（3）臨產產婦大小便怎麼辦
產程進展過程中，如果產婦宮縮時有大便感，應徵得醫生同意後，方可在有人陪同的情況下去解大便，注意蹲著的時間不可過長，以免發生宮頸水腫。
如果在宮口未開全時，產婦有頻頻排便感，應通過醫生檢查尋找原因，是肛門檢查刺激所致，還是因為胎方位不正所致。但是無論哪一種原因引起，在宮口尚未開全時，都不要過早屏氣，也不要下地蹲，以免引起宮頸水腫，影響宮頸的擴張和產程進展。
如果宮口已開全，產婦就要在醫生的指導下，於宮縮期間屏氣如解大便樣向下用力，此時，產婦千萬不能自行下床解大便，以免發生危險。
臨產後，產婦應注意排尿，一般每2—4小時就要排尿一次，以避免脹大的膀胱影響子宮收縮和胎兒先露部下降。如果產婦出現排尿困難時，應及時告訴醫生，醫生要檢查有無頭盆不稱的情況，必要時醫生可以給予導尿管導尿。但產婦不要因排尿困難而蹲的時間太長。
（4）臨產產婦要配合醫生檢查
產婦臨產後入院，醫生都要為產婦做肛門檢查，簡稱肛診，並且在臨產初期每4小時檢查一次；經產婦或宮縮頻而強者，間隔時間縮短。一些產婦對此不理解，覺得這種檢查麻煩，甚至故意不配合。這種檢查是防止異常現象，確保順利分娩的重要保證，產婦和家屬千萬別不耐煩。
臨產後，隨著子宮的收縮，宮頸口要不斷開大，胎兒的先露部要下降。醫生就是通過肛診確定宮頸擴張和胎兒先露下降的程度，了解骨盆腔的大小、宮頸的軟硬及厚薄，是否已破膜，確定胎先露、胎位等。
如果肛診檢查先露部不清楚、宮頸擴張及胎頭下降程度不明，懷疑有臍帶先露或輕度頭盆不稱，經過試產6～8小時，產程進展緩慢者，要在嚴密的消毒下行陰道檢查，以確定骨盆腔的大小，先露部高低以及胎方位、子宮頸口擴張的程度等，以決定其分娩方式。
在醫生為其做肛診及陰道檢查時，產婦一定要密切配合。最好在宮縮時做肛診。產婦千萬不要提出等宮縮過後才允許醫生檢查的要求。
對臨產產婦來說最重要的就是與醫生積極配合，聽從醫生的指揮。這樣才能順利生產。
5.產程中要與醫生配合
分娩是整個懷孕過程的最關鍵一步，是從女人成為母親的晉級台階。它會讓你深刻體會到女性的偉大與光榮，讓你感受繁衍新生命的自豪與喜悅。但一些女性看多了影視劇中的分娩鏡頭後，常對分娩懷有恐懼感，擔心自己不能順利生產。只要你能在分娩中與醫生密切配合，96.5%以上的產婦都可以平安健康地生下小寶寶。
人們通常把分娩的全過程分為三個產程。
第一產程：指從間歇5～6分鍾的規律宮縮開始，到子宮頸口開全。初產婦一般需要11～12小時，經產婦需要6～8小時。
第二產程：指從子宮頸口開全到胎兒娩出，初產婦約需1～2小時，經產婦數分鍾即可完成，一般不超過1小時。
第三產程：指從胎兒娩出到胎盤娩出，一般不超過30分鍾。
正常情況下，生第一個孩子時，從規律的腹痛開始到分娩結束，整個過程一般不超過24小時。
下面我們就依次介紹各個產程中產婦與醫生的配合方法，讓女性朋友做到心中有數。
產程剛剛開始時，宮縮持續時間短，間歇時間較長，子宮收縮力較弱，產婦感覺腹痛程度輕，可以忍受。這時，如果醫生同意，可以適當下床活動。宮縮時做均勻的深呼吸，間歇時全身放鬆休息；可以在宮縮間歇期吃一些易消化的食物。很多產婦喜歡吃巧克力，因為巧克力熱量高。注意要勤解小便，因為漲大的膀胱不僅影響先露部的下降，還會影響宮縮。在第一產程，如果沒有禁忌證的話，醫生要給產婦灌腸，灌腸後，產婦要盡量排大便。
隨著宮口的不斷開大，宮縮會越來越強，持續時間可達1分鍾，間隔時間縮短到1～2分鍾，產婦腹痛越來越重，間隔時間逐漸縮短，往往感到連喘氣的機會都沒有。這時，產婦可以通過深呼吸止痛法、腰骶部壓迫止痛法、按摩止痛法等來減輕一些不適感。
腹痛次數增多，強度增強，這並非是壞事。一般地說，如果產婦骨盆和胎兒沒有異常的話，分娩的速度和腹痛的程度呈正比，腹痛越重，宮縮越強，宮口開大越快，產程進展越快。所以產婦一定要盡量控制自己的情緒，不要大聲呼叫，要和醫生密切配合，以順利度過漫長的第一產程。
接下來產程進入第二階段，此時宮口已開全。宮縮持續1分鍾，間歇2分鍾左右。當宮縮時，因先露部壓迫盆底組織，產婦有排便感，並不由自主向下屏氣用力。第二產程是最緊張、體力消耗最大的時期，也是保障母子安全的關鍵時期。產婦這時一定要和醫生密切配合，聽從指揮，掌握正確的用力方法，在宮縮時先行深吸氣，然後如解大便樣屏氣向下用力以增加腹壓，於宮縮間歇期全身肌肉放鬆，安靜休息。產婦正確使用腹壓，可以縮短產程，加速分娩。若用力不當，徒然消耗體力，反因疲勞過度致宮縮乏力，影響產程進展。當胎頭露出會陰口，接產人員告訴產婦張嘴「哈氣」時，千萬不要再屏氣用力，可以做短促的呼吸動作，以防胎兒娩出過快導致會陰撕裂。
不要以為寶寶出生就萬事大吉了，因為接下來還要進入第三產程。胎兒娩出後產婦感到輕松，子宮底下降至臍平，宮縮暫停幾分鍾後重又開始。子宮體變硬呈球形，宮底升高達臍上，陰道有少量流血，陰道口外露的臍帶自行下降變長，這些徵象表示胎盤已剝離，接產人員輕輕按壓子宮底部，牽拉臍帶娩出胎盤。胎盤娩出後，接產者要將胎盤鋪平，仔細檢查胎盤胎膜是否完整。若胎盤胎膜完整，應檢查會陰、小陰唇內側、尿道口周圍及陰道宮頸有無裂傷。如有裂傷，應立即縫合。
我們建議產婦盡量選擇醫療設備好的。應付突發現象能力強的醫院，一旦產婦發生特殊情況，醫生就可以及時施救，令孕婦轉危為安。
6.安全無憂的會陰側切術
一些女人寧可接受剖宮產也不願意自然分娩是出於一種顧慮，她們擔心醫生會對她們進行會陰側切術。很多女人都認為會陰側切會給她們增加生產的痛苦，並影響產後的性生活。那麼會陰側切到底是怎麼回事呢？真的會傷害到產婦嗎？
在產婦的分娩過程中，為了防止分娩阻滯，或引起嚴重的陰道裂傷或直腸裂傷，常常需要做會陰側切術，這種聽起來有點嚇人的手術其實是產科手術中最為常見的一種。
不要以為所有的順產婦都要進行這種手術，只有發生以下情況時醫生才會決定會陰切開。
①初產婦的產鉗術、胎頭吸引術及臀位（足月）助產。
②初產婦陰道口緊，會陰體過高。
③胎兒過大，胎頭或者胎肩自然娩出受阻或能引起嚴重的陰道撕裂傷。
④胎兒宮內有缺氧的情況存在，需要盡快娩出胎兒。
⑤早產時為了預防胎兒顱內出血。
⑥產婦患有嚴重的妊娠高血壓綜合征，或合並心臟病，為了預防分娩時發生「抽風」或心衰，及早結束第二產程。很多孕婦一聽到會陰側切這樣的字眼還是有點害怕，會陰切開會不會很痛呢？因會陰側切手術前要進行局麻和會陰部神經阻滯麻醉，切開時要在宮縮時進行，所以大多數產婦不會感覺很痛。但當胎兒娩出後，強烈的宮縮得以緩解，會陰切口縫合時，產婦會感覺疼痛。術後產婦大多能不用止痛葯即能忍受這種會陰切口處的疼痛。如果有的產婦不能忍受，可以用一些止痛葯，隨著時間的推移，疼痛會越來越輕。一般4～5天拆線後，刀口會完全癒合。
還有人擔心會陰切開會影響性生活，讓女性失去快感，這種想法其實是沒有任何根據的。這是為避免陰道或肛門嚴重損傷而主動做的手術，而會陰裂傷是胎兒娩出過程中所造成的會陰部的損傷，其裂傷的程度，醫生難以掌握。有的產婦和家屬不願做會陰切開術，認為這是增加產婦的額外痛苦，其實這是一種誤解。會陰切開術，能使已處在缺氧狀態下的胎兒迅速娩出，脫離危險；能使產道出口擴大，防止早產兒顱內出血；使第二產程縮短，預防妊娠高征產婦發生「抽風」等等。而且會陰切口整齊，易於縫合，癒合好，一般3—5天可癒合，疤痕小，恢復好，不留後遺症。反之，如果應該做會陰切開而沒有做，發生了新生兒窒息或產婦的嚴重會陰撕裂傷，不僅影響孩子的健康，還可能給產婦造成更大的痛苦。因為會陰Ⅱ度或Ⅲ度裂傷，縫合較困難，癒合效果差，疤痕大，嚴重時引起大便失禁。產婦在分娩時是否需要行會陰切開術，應聽從醫生的安排。所以女性朋友大可不必擔心這一點。
產婦應該明白，會陰切開術已為大量事實證明，不會影響性生活。
在分娩過程中，產婦還是應該相信醫生，他們經驗豐富，知道怎樣做對產婦來說是最好的，對於會陰側切術，你更是可以放下擔心，因為它對你來說是安全的、無害的。
C. 怎麼分辨那種蛇能吃那種不能吃…
現在社會上有很多人什麼都敢吃，什麼猴腦啊穿山甲啊，不管是天上飛的地上跑的爬的水裡游的，似乎他們認為只要是動物都可以吃也都敢吃。但我要憑借我經驗和知識，我要告訴大家，有一種動物是不能吃的，那就是蛇。為什麼蛇是不能吃呢？
第1，有毒蛇無毒蛇一樣毒。
不管是野生的還是養殖的有毒蛇無毒蛇，吃了都不好，蛇身體里有紅絲絞，非常細，紅絲絞不是動物，但是能夠扭動，就好比一條條細紅線，可以滑起來。如果吃蛇肉，它會進入人的身體的各個地方，造成心臟和頭腦的疾病，因為它能進入人體內任何地方，這種紅絲絞很細很細，越是熱，就越能活躍，所以開水煮不死，反而能增加它的活性。所以蛇的身體是冷血動物，因為如果體溫上升，紅絲絞就會進入蛇的腦袋和五臟六腑里，蛇就不能活命。任何蛇的身體里都有紅絲絞，所以蛇肉不能吃，吃了以後會導致心臟不好，記憶力下降等各種疾病。
第2，毒性。
蛇的毒性是不可預知的，有人會說毒性不就是毒液嗎？那麼蛇的毒液又是從那裡來的呢?同理，有毒的東西也不一定非要是液體，固體含的毒性也會非常大。凡事我們都會講個源頭，所以這很不好說。又有人會說蛇肉煮了不就沒有毒了嗎，但是事實上有很多物質煮完以後他的本性是不會改變的，這不單單指的是毒液。打個比方，我們往鍋里加水煮甘蔗，甘蔗裡面的甜性是不論怎麼煮都存在的，還有比如鹽水辣椒水等等，不同的物質對人的身體有的有害有的沒害，這只是打一個比喻而已。
第3，吃蛇後的身體異樣。
有的人吃蛇後會身體脹痛，有的會記憶降低，有的會心臟不適，有的會皮膚變差，等等，這樣的事實數不勝數，也有的人經過很長時間才會有反應，我們都知道量變到質變是一個過程，這個過程根據每個人身體的不同情況，反應的快慢和程度都有一定差別。也許專家會來說，那無非就是個巧合而已，但是我只想說那些所謂的「專家」被打臉的還少嗎？有多少專家是真才實學，有多少專家是好吃懶做，還有多少專家是違背良心為了利益說話。
去年世界衛生組織通過歷年調查和研究，他們非常嚴謹的得出結論，認為吃肉有可能致癌，而且人家還僅僅說的是「可能」致癌，結果平時都不怎麼露臉的專家立馬就出來說那不科學不符合科學常識等等，我也不知道是想出名還是哪些大公司大養殖場給了他們錢進行背地交易，這些雖然只是猜測，但是「磚家」卻不是一天兩天喊出來的。
第4，蛇肉本身也許就不適合食用。我的老家是在重慶的大山裡，記得小的時候，我的三祖父經常打蛇，然後把蛇曬干，等到三年以後再拿來用米醋泡，泡了幾天後，戴上手套把蛇干放在水裡用刷子刷，然後就有一條條的紅色細絲出來，類似於蚯蚓，但非常非常的細，肉眼如果不注意看是看不到的，三祖父用夾子撿夾出來放到清水玻璃瓶里，可能因為玻璃瓶有放大的因素，這時你就能看見那一條條的細紅絲絲，而且像蚯蚓一樣在扭動，非常的細，看著很惡心，當時我太小，也沒問三祖父這個具體是拿來做什麼的，但現在回想起來，假如我們吃了蛇肉，說不定它們就存在我們的心臟里或者大腦里，導致我們身體變差和記憶力下降。
所以我們為了自己和家人的身體健康，盡量不要吃蛇，因為未知的風險實在太大，人們常說，有錢掙沒命享，你的身體垮了，再多的錢又有什麼意義呢？
D. 生娃後，為什麼有人胖成「球」，有人卻瘦成「猴」，差異究竟在哪裡
女性生完孩子後，身材都會有變化，多數會變胖，發福，還有一部分會變瘦，比生孩子前更瘦，這是什麼原因導致的呢？
1.體質不同
每個人的體質不同，有的是易胖體質，喝口水就會胖的那種，而有的是天生吃不胖，吃再多，也很少長肉。易胖體質的女性，由於孕期需要補充更多的營養，所以從懷孕開始，身體就會比較胖，即便生完寶寶，自身的脂肪也是比較明顯，所以看起來明顯的發胖。而吃不胖的體質，孕期雖然體重也會增加，但多是增在了孩子和羊水等重量上，自身體重增的不多，所以卸貨後，依舊比較瘦。
2.運動
懷孕後，多數女性會減少運動，有的甚至很少運動，這種情況，生過孩子後身體多會胖成「球」。其實孕期運動是很必要的，不僅能幫助分娩，而且能保持身材，避免肥胖。一些准媽媽孕期堅持鍛煉，除了肚子外，其他部位基本沒有贅肉，等生過孩子後，身材反而更有型。因為生完孩子後，女性的胸部和臀部會變大，會更凸顯身材。
除了孕期運動，孕後運動也很重要。大部分女性生完孩子後身材都會臃腫發福，很多產後身材好的寶媽們，其實都是孕後運動鍛煉恢復的。
尤其是月子期，一些寶媽不注意，吃的太補又不運動，漸漸地就把自己養胖了，身上長了一身膘。月子期雖然只有42天，但足以讓一個胖成「球」，胖容易，想再瘦回去卻要付出更多。
孕後不論是順產還是剖腹產，寶媽們都要盡早運動，吃過飯後多散步，在床上也可以做一些簡單的運動。產後束縛帶也可以幫助瘦身、恢復身材。只要肯堅持，每個寶媽都能恢復到之前的身材。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「 育兒 」，幫您解答帶娃路上的困擾~
您好，我是 「京媽說」 ，很高興回答您的問題。
前陣子去參加了一個同學會，見到以前關系較好的幾個女同學，其中有一個還是那麼青春苗條，我自己心裡暗想「她是不是還沒結婚呢」，但也沒好意思問；後來大家聊到了生孩子的話題，才知道她是兩個孩子的媽媽了。同學們也紛紛表示「身材保持的真好，像沒生過孩子一樣」，還向她「取經」來著。
結婚生孩子，對於女性來說意義重大，不少女性在生了孩子後胖成「球」，身材變形到別人都快認不出來，當然也有不少女性，比較在意個人形象，即使生了娃，身材依然保持的很好，但其中的原因是多方面的。
產後媽媽身材恢復情況主要由這幾點因素決定
1. 體質因素
遺傳的基因是強大的，是無法改變也無法預測的。有的媽媽生完寶寶之後無論怎麼大吃大喝就是不會發胖，有的媽媽生完寶寶之後已經很注意了，但仍然容易發胖，這是體質問題，也是讓我們無奈且很難改變的因素。
2. 喂養因素
《孕婦乳母膳食指南》中關於產後肥胖，有這樣的描述「產後婦女體重滯留過多或肥胖與母乳喂養率的降低和過早斷奶有關」。
所以，哺乳期的媽媽們如果不想產後肥胖，那就盡可能保證給予寶寶母乳喂養。 媽媽合成1L的乳汁需要消耗媽媽自身能量900kcal，所以產後媽媽們想要盡快恢復身材，母乳喂養是非常重要的一點。
這點我自己也深有體會，我兒子母乳吃到2歲，所以在生完寶寶後我體重就恢復到了懷孕前，然後堅持兩年母乳喂養，每天吃的不少，體重最低的時候比孕前低10斤，但剛斷奶的那段時間，飲食減少，體重還是又長了幾斤。
3. 運動因素
我們也都知道，要想有好身材，除了飲食合理，運動也是必不可缺的。所以要堅持通過一些運動去鍛煉身體， 尤其是產後的6個月內，可以選擇自己運動，如跑步、跳操、做瑜伽等，也可以選擇去健身房，在專業教練的指導下進行減肥。
當然，帶娃是很辛苦的，不少媽媽因為帶寶寶太累，所以娃睡著的時候自己也想休息一會，坐著或是躺著，那這樣長期下去肚子上的贅肉就會較多，產後減肥肯定是失敗的。
如何讓新媽媽產後身材恢復的更好呢？
其實，想要生完寶寶後，身材盡快恢復，無非也就是這幾個方法， 但重要的是「去做」、「堅持去做」！
1. 堅持母乳喂養
前面也說了，母乳喂養對於產後瘦身減肥的重要性，因此媽媽們一定要盡可能長時間的堅持母乳喂養，不僅對寶寶好，而且對自己身材的恢復也很重要。
另外，京媽還要提醒的一點是，想要延長母乳喂養的時間，媽媽要多注意飲食營養、注意休息、保持心情舒暢、睡眠充足、信心足等，這些都是影響母乳的因素。
2. 減少鹽分攝入
懷孕期間媽媽因為各種原因身體內儲存了很多水分 ，而這些水分就需要在分娩後排泄出來。如果媽媽們在 產後攝入過多鹽分 （如口味重、吃的過咸），那身體里本來就多餘的水分是不容易排泄而會留在身體內，那媽媽們就回出現產後浮腫，是不利於產後體重下降的。
3. 調整飲食結構
哺乳期媽媽因為要生產乳汁哺乳寶寶，所以很多媽媽的想法是「要確保寶寶的口糧，少吃了就可能導致奶少，所以要多吃」，那飲食上一點都不控制，經常大魚大肉的吃，雖然這樣的飲食結構，奶水的質量是可以保證的，寶寶也容易長得壯，但把握不好，媽媽們自己也會因為多吃胖成「球」。
其實， 要保證哺乳期奶水的質量，「天天大魚大肉的補營養」是誤區 ， 營養均衡更重要，在飲食均衡的基礎上，適當增加含蛋白質、鐵、鈣豐富的食物，避免吃的太油膩、吃的太多。 奶水少的媽媽可以適當多喝湯水，如魚湯、海帶蓮藕湯、絲瓜湯等，有助促進乳汁分泌提高乳汁質量。
4. 適當運動
「產後」不是「病後」 ， 並不需要天天躺床上休息。 媽媽們只要身體沒有不舒服的表現，就應該適當下床走動， 循序漸進的根據身體恢復情況逐漸增加運動量 和運動強度，可以有針對性的做些產後恢復的操類或瑜伽；同時，月子里可以配合收腹帶的使用，這樣可以預防子宮下垂和小腹鬆弛。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。但其實，每個媽媽的體質不同，在生完寶寶後身材的恢復也是受多方面因素影響的，新媽媽們需要明白的是「胖成球」的未必不 健康 ，「瘦成猴」的也未必 健康 ，所以，媽媽們不用太在意自己身材變化，健 健康 康的才時最好的狀態。
究竟是什麼原因導致有的人在生產後身材胖成了「球」，而有的人卻瘦成了「猴」？是和母乳喂養有關？還是和生活作息有關？下面我們仔細分析一下到底是什麼原因導致寶媽身材恢復情況不同呢？
1.母乳喂養會消耗人體更多能量
之前看一個電視節目時，有個醫生說寶媽產下1L的乳汁需要消耗媽媽900卡路里的能量，要知道，人體要想消耗掉這900卡路里能量可是需要快走不到兩小時呢。
如果寶媽能堅持母乳喂養，那每日攝入的能量都會被消耗掉，所以是很難變胖的，所以對於想盡快恢復身材的寶媽來說，堅持母乳喂養對孩子好，對寶媽自身也好。其實，寶媽堅持母乳喂養，除了有利於身材恢復外，還能防治很多婦科疾病，有條件的話還是應堅持到孩子一歲半到兩歲左右。
2.產婦本身體質差異
每個人的體質都存在差異，比如痰濕體質的人更容易虛胖，而平和體質的人則大都體態適中，所以寶媽在產後身材存在差異，也有自身體質的問題。
因為人本身體質存在差異，所以我們經常能聽到有人說自己喝水都會胖，而有的人能吃卻不胖，所以要想寶媽要想身材好，還是應調理一下自己的體質。
其實看看身邊的人，只要保持良好的飲食及生活作息習慣，大部分寶媽在產後一年時能便恢復到孕前體重，很少有人孕前很胖，生完孩子卻很瘦，也很少有人孕前很瘦，生完孩子卻胖得不像話。
3.飲食應有節制，營養均衡
前面我們說了，喂母乳更有助於寶媽身材的恢復，可也有寶媽會反駁，認為自己為了產奶，一直拚命吃，導致自己胖得不行。要想乳汁多，並不是要多吃，而是要吃對，正常來說，多喝水、多喝湯並不會導致寶媽變胖，但是攝入過多的脂肪、碳水化合物卻會導致寶媽變胖。
如果寶媽想要在產後恢復身材，那就需要注意飲食營養均衡，不要攝入大量蛋白質及脂肪，也不要無節制地進食，要注意定時定量，尤其要避免吃夜宵，可多進食湯水來促使乳汁分泌。
4.適量運動有助於產後瘦身
很多寶媽都羨慕那些生完孩子不久身材就能恢復如初的女明星，可要知道，這些明星大都酷愛運動，即使是在孕期也都堅持鍛煉，再加上飲食調理，自然恢復得快些。寶媽要想在產後盡快恢復身材，除了要注意飲食調理外，也要注意適當運動，比如騎單車、做瑜伽、慢跑、做健身操等，只要堅持做，一定有助於寶媽產後瘦身。
5.保持規律作息才有助於產後塑形
要是問當媽後最大的辛苦體現在哪裡，大概十有八九的寶媽都會說睡眠嚴重不足，就算是睡眠好的也有半年時間無法睡整夜覺，甚至有的寶媽連續三年都睡不了一個好覺。寶媽如果想盡快恢復身材，塑造形體，擁有好的皮膚，那就要注意保持規律作息，可學會適當放手，寶媽則要注意保持規律飲食、睡眠及運動，這樣對寶媽的身體 健康 也有好處。
小李生完娃後一直愁眉苦臉的，很多人都不理解，生孩子是一件值得高興的事兒，她怎麼那麼不開心。原來小李是一名模特，她的職責對身材的要求非常高，小張擔心自己做月子發胖後，如果恢復不過來，那麼自己的飯碗就不保了。
其實，這也是很多寶媽的擔憂，我們都想像藝人那樣，孕期只胖肚子。但在胎兒的 健康 發育和身材之間，孕媽咪都會選擇前者。
孕媽咪孕期容易發胖的原因:
✤第一孕媽本身就是易胖體質 。 生物學家說過，人類體內的脂肪細胞具有一定的記憶功能 。也就是說，經過節食減肥後，只是把脂肪細胞的體積餓小了，但並沒有讓其發生質的變化，因而在懷孕以後飯量增大，脂肪細胞會以減肥前的需求而吸收熱量，孕媽也就很容易發胖。
✤第二過度補充營養 。很多孕媽在懷孕期間，可以說是 「一個人吃兩個人的飯」 的模式。所以，很多寶媽都會喝各種大補的湯、吃各種補品，來給肚子里的寶寶營養，因此往往都是攝入量大於需求量，這樣就很容易長胖。
✤第三孕期不鍛煉。 很多寶媽懷孕後變得很懶，因為很怕意外降臨，威脅到胎兒的安全。 有大多數寶媽懷胎十月除了走路之外 沒有其他的像散步一樣的活動 ，這樣攝取的營養物質得不到消耗，會在體內沉積下來 轉化為脂肪 ，身體容易變成易胖體質。
我的同學劉麗，結婚前非常瘦，人也長得很好看。以前她上高中很胖，很多同學都笑她胖，因為不想再被嘲笑，所以下定決心通過減肥瘦了下來，並且為了不反彈一直控制著自己的飯量。後來結婚懷孕以後，醫生說她營養不良，孕期要注意補充營養，於是她再也不敢控制飲食了，怕生下來的寶寶不 健康 ，於是吃了很多補品，懷胎三個月時體重由原來的94斤胖到了135斤。
但是她產後想要身材迅速恢復，該怎麼辦，可愁懷了 我的同學！
其實生完娃以後想要快速瘦下來很簡單，只要抓住黃金期就會快速瘦下去
俗話說,一切都要從源頭抓起。產後要瘦身，寶媽們需在生完寶寶以後養成這三個習慣。
1、良好的飲食習慣。
生活中吃飯是最重要的事情，再忙碌，到了吃飯的時間也得停下來，或自己烹飪，或找個喜歡的餐館，到了吃飯的時間就該吃飯，別餓著，暴飲暴食更容易發胖！
一日三餐要保證各自的量，要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合並，不能因為早飯沒吃，就把早餐的量合並到中午一塊吃，更不能晚上海吃海喝。這些習慣和毛病都要及時糾正。
✦營養要豐富。 食物中有人體所需的各種營養素，而不同食物所含的營養成分及比例也各有不同。因此，寶媽們只有豐富而均衡的營養，才能滿足孕媽媽體力的支出及胎寶寶生長發育的要求。不能因為喜歡吃什麼就多吃，不喜歡什麼就少吃或者不吃，這樣對自己和寶寶都是不負責的。
✦少吃而多餐。 這樣即可以緩解胃部壓力，又讓身體就有足夠的時間去消化所吃的東西，從而抑制脂肪堆積在體內。
2、適當鍛煉。
寶媽的運動要多樣化，不能太過於單一，不然得不到鍛煉的脂肪會囤積，造成身體的不協調。多樣化的運動，有氧性的運動，才利於身材的塑造。
✦散步。 散步比較適合各個階段，寶媽想瘦身，就不可以生完孩子後就劇烈的運動，散步就是剛開始瘦身最佳運動方式。而且要控制好時間，太累了或是感覺不舒服了，就應該停下來，以免造成太過勞累。
✦瑜伽。 瑜伽不但可以陶冶一個人的情操，還能夠提升氣質，更有利於寶媽保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加自己的力量，減少產後寶媽的精神壓力。
Ps：在做瑜伽的時候，不能做高難度的動作，而且運動量要適當。
✦健身球。 運動能夠釋放體內的熱量，促進寶媽的睡眠，緩解焦慮的心情，幫寶媽放鬆神經，而健身球剛好可以滿足這些要求。但是，在滾動健身球的時候，要有足夠的空間，而且地面要做好防滑措施，避免在運動的時候發生意外。
✦爬樓梯 。寶媽要哄孩子，餵奶，時間很不寬裕，也走不了多遠，這個時候就不適合長時間的運動。最合適的就是爬樓梯，有家人的陪伴，不會太累，能保持住力氣，而且腿部肌肉有很好的鍛煉效果。
3、有規律的作息。
寶媽科學合理地安排作息時間，就像要科學合理地補充營養一樣重要，為了養出聰明 健康 的寶寶，寶媽一定要嚴以律己，做到 健康 的作息習慣。因為，寶媽在餵奶期間體內的激素分泌本來就不正常，如果作息不規律比如熬夜的話，會刺激激素分泌的不穩定性，還會導致身體新陳代謝過慢而肥胖。
愛美是女人的天性，養成這三個習慣，哺乳期間寶媽也能活的精緻美麗，擺脫寶媽是「胖子」的代言人的稱號，產後恢復自然也就不是什麼難事情。 祝願每個寶媽都能動人而有活力！
很多女性不敢生娃，除了擔心自己的事業受到影響，更擔心自己的身材難以恢復。不過在外面也經常能遇到一些辣媽，她們的身材火辣，似乎比生孩子之前更好，這讓很多人百思不得其解。今天就來說說我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，生產那天是大風天➕大暴雨，六點多趕到醫院後，登記完基本信息，護士推個輪椅讓我坐上去推著去婦產科，結果被告知：產房安排不過來，需要在等待室「排隊」。
這時候的我已經開始逐漸有規律的陣痛，但是類似姨媽痛一樣，還能忍受。在等待室等到了八點左右，結果在等待產房清掃的過程中，我逐漸見紅，宮縮間隙越來越短，疼痛感也越來越無法忍受。
大約十一點我終於可以進產房了，我已經疼的眼淚直流還是沒上無痛。護士一內檢，說 開到七指了，速度很快啊是第一胎嗎
E. 焦慮症可以痊癒嗎
首先先肯定,焦慮症是可以自愈的,至於你問的嚴重不嚴重那要根據你客觀現實情況來定義了!\x0d\x0a但無論情況嚴重到哪個地步,你都應該先了解焦慮的定義.(建議:在還沒有嚴重到那種不能自控的情況下不要去看心理醫生,他只會增加你的負擔以及病情的惡化)\x0d\x0a弗洛伊德\x0d\x0a焦慮的定義焦慮是由一連串自我無法控制的刺激引起的,由緊張,不安,焦慮,憂慮,擔心恐懼等感受交織而成的復雜情緒.如當一個人遇到困難時,就會心神不定,坐立不安等等不良反映.\x0d\x0a\x0d\x0a每個人都不同程度的患有焦慮症.因為每個人每天都面對著困難.關鍵在於你面對困難時的一種心態,還有取決於你自卑感在解決問題時佔有你情感的比例大小.要解決焦慮問題,就必須先解決你的自卑感問題.\x0d\x0a以下是一些簡單的治療方法.\x0d\x0a1:旅遊放下手頭上的一切工作,一個人到陌生的地方旅遊.帶好足夠的錢\x0d\x0a2:戶外活動,往往有焦慮的自卑感很強烈,他們不喜歡和人打交道.但你可以先選擇一個人活動,比如跑步!因為鍛煉身體就是鍛煉一個人的心志.\x0d\x0a3:閱讀.杜絕看恐怖色彩的電影與書籍.尤其是心理方面的書籍.如它會更有利使你了解自己的心理,以及由情感產生的一些本能,使你肯准確客觀的面對心理問題.其次就是一些勵志題材的書籍與電影.\x0d\x0a4:溝通盡量將你心理活動告訴你的父母,你的同學,你的親人,也可以通過網路.因為你害怕見人.溝通的對象要盡量開朗.因為情感也遵守能量守衡定論.他的情感可以通過語言傳輸給你.你個亦可以傳輸給他.\x0d\x0a5:飲食.盡量吃清淡的菜.以素菜為主.\x0d\x0a\x0d\x0a需要注意的,以上活動你都不能過分的強迫自己去做,但你又必須要求自己去做,這就是焦慮能否自愈的關鍵.只要你還沒有喪失自控的能力,我相信你可以做到上面這些簡單的治療方法,必要的時候可以找人一起去完成.你的父母,你的親人,同學把你的情況告訴他們.讓他們與你一起分擔.建議最佳的方法是旅遊去陌生的城市旅遊.盡量選擇遠離都市的城市.快的節奏感會讓你感覺心理的壓力很大.\x0d\x0a\x0d\x0a希望你早點意識到自己的病其實很正常,每個人都曾患有.只是有些人將這種病隱藏起來了.很多病都是這樣,不去想它就不發生!也希望你早點康復,對生活重新熱愛起來.人生路,在乎的是過程,是解決問題時候的那種自我價值.而不是和誰的對比.
F. 明星赴美生子揭秘：為什麼都會選擇去洛杉磯
洛杉磯的赴美生子行業發展到如今，已有十多年歷史。當地的月子中心、產檢、醫院、辦證、購物等產業鏈已發展很成熟、很完善了，可以說是物美價廉。
1、良好的氣候
人到一個新的環境最難適應的就是天氣和吃飯。洛杉磯位於美國的加利福尼亞州的西南部，美國的西海岸，是三面環山、一面臨海，一馬平川的盆地。
2、醫療費用便宜
當下坊間流傳一句話：去美國生孩子，全美最便宜的是加州，全加州最便宜的是洛杉磯。由於形成了規模效應，洛杉磯的生產費用是全美最低的。在洛杉磯，最便宜的醫院+醫生費用只要不到1萬美金。如果到紐約等東海岸去生，這個費用遠遠不止。普遍來說其他州，醫院順產費用大概要1萬多美金，剖腹產則需要2-3萬美金。這還不包括醫生費用。我們赴美生子的媽媽都是自費，那麼首先考慮的就是醫療費用。
3、語言溝通無障礙
洛杉磯華人多，除了有頗具規模的華人超市，華人餐館外，還有相當數量的華人診所和華人醫生，所以你不會英語，在這邊生活和生孩子沒有任何問題。而在其他州生孩子，語言障礙帶來的問題就會增多。尤其是在醫院里，醫療專業術語，即使是英文很棒的人，也不太能表達。如果再遇到緊急情況，英文又不好，很難跟老外醫生護士說清楚，語言溝通不暢會讓你產生孤立無助的感覺。所以從語言角度，孕婦生產多選洛杉磯。
4、辦理證件方便快捷
赴美生子主要就是想給寶寶拿到美國國籍，那麼產後寶寶辦理證件就是重中之重的事情啦，在其他州生也一定能拿到，但是往往不如洛杉磯方便快捷。洛杉磯已經是赴美生子一條龍服務（宜美國際月子會所一條龍支持），當地有很多專門辦理證件的人，對於流程非常熟悉，資料准備、加急程序都能妥善處理，包括政府辦事人員，也是熟能生巧。一般來說，從寶寶出生到所有證件都拿到也就2-3周時間，都能保證媽媽們坐完月子即可帶寶寶回國，不會停留過久，從而產生更多費用。
5、豐富的文化、旅遊、購物場所
孕媽媽在洛杉磯待產期間，可以去好萊塢星光大道、環球影城感受電影、藝術的氛圍，可以在公園傾聽洛杉磯交響樂團的露天音樂會，可以觀看國慶節的煙火表演，可以帶著孩子去聖莫妮卡（Santa Monica）海灘，新港灘（new portbeach）,迪士尼樂園（Disney）樂園玩耍。周末幾個媽咪可以約在一起逛梅西商場，Baby&Rus嬰兒用品專賣店，十個門，沙漠奧特萊斯，比佛利山莊(Beverly Hills)等等。總之，洛杉磯豐富的旅遊，文化資源，讓孕媽媽的待產生活豐富有趣，多姿多彩。
G. 為救生病孩子與前夫再生娃，《親愛的小孩》故事原型比影片苦10倍
最近一部電視劇《親愛的小孩》在央視首播後爆火，一開場就是一場生育大戲。
女主方一諾在接近生育期了還在上課，羊水破了到醫院待產，半天沒有動靜，丈夫肖路接了個電話回家處理工作。可處理完後他沒有第一時間回到醫院，卻在家看球賽喝啤酒。
生娃的陣痛讓方一諾難以承受，直喊著要剖腹產，可當護士再三確定時，為了孩子她 還是決定忍著痛順產。
好不容易把孩子生下來了，肖路 卻第一時間把胎盤給親媽 ，導致妻子從產房出來沒有家屬接送到病房。
婆婆呢，只顧著清洗胎盤， 准備給小兒子做補品 ，等處理完後才去病房，到病房後 不是先關心兒媳怎麼樣，而是先看小寶寶。
方一諾想喝點水都喝不上，只有自己的親媽， 第一時間關心方一諾 ，照顧她喝水，而不是看寶寶。
看到這里，閨蜜說：「太真實了，當時我生娃也是，大家只顧著看寶寶，沒人關心我好不好， 只有自己的親媽，才會想著自己 。」
生娃的艱辛、產後的手麻腳亂、 育兒 生活的一地雞毛，正是因為劇情的真實，讓網友們看劇時 氣得牙癢癢 ，卻依舊繼續追下去。
就連男主的扮演者秦昊都發微博進行溫馨提示：
也正是因為這部劇把 婚姻生活、 育兒 生活描繪得太真實 ，很多人彷彿看到了生活中的艱辛，不想再追劇。
《親愛的小孩》這部劇是根據 電影《左右》改編 ，講述肖路、方一諾夫妻倆生完孩子後，因婆媳關系、 育兒 、丈夫出軌等問題引發了一系列的家庭矛盾，最後夫妻關系破裂而離婚。
夫妻倆分別重組家庭開始了新的生活，多年後， 女兒卻突然得了白血病， 各種方法試遍之後，醫生建議，可以再生一個孩子， 利用新生兒的臍帶血來進行骨髓配型 。
可是孩子的父母都已經離婚，並且都有了各自新的家庭。一個有關 家庭倫理的終極拷問， 將幾個家庭 都推向了艱難的抉擇中 。
在很多人會覺得，這只是電影、電視劇，現實中不可能有這么極端的劇情發生， 但影片確實是根據真實事件改編的。
同樣是孩子患病，為了救孩子而找前夫再生一個孩子，不同的是，現實中的夫妻生活拮據，最終的結局也更加殘酷。
1990年，新婚夫妻秦德強、閆英離開老家到貴陽打工，丈夫秦德強搞搬運，妻子閆英在餐館里打工，幾年後，大兒子秦新華和小兒子秦新富相繼出生，日子過得簡單而幸福。
大兒子秦新華在7歲時，經常感覺膝蓋疼，雙腿無力，夫妻倆帶孩子到處去看醫生， 一開始被診斷為普通的生長痛 ，夫妻倆放下心來。
可是孩子的膝蓋越來越嚴重，就在2000年6月的一天，新華突然病倒了，到醫院再次檢查後，醫生告訴閆英：「 你兒子可能得了白血病。 」
聽到這個消息後，閆英嚇得說不出話來，兒子才剛上小學，人生才剛剛開始，怎麼就得了這么重的病呢？
閆英帶著兒子去北京治療，為了省錢給孩子看病，她沒捨得住招待所， 在大街上整整躺了13個夜晚，每天只吃2個饅頭。
第14個晚上，閆英正在街上躺著，一群警察把她帶走了，她拚命地解釋這才解開了誤會，警察了解她的情況後，用車送她去醫院看孩子，還給了500塊錢她，後來派出所還安排她免費住招待所。
兒子生病，讓本來就不富裕的家庭雪上加霜，夫妻倆經濟壓力非常大， 經常因為錢的事情爭吵， 秦德強脾氣不好，一吵架就打人，閆英實在受不了了，向丈夫提出了離婚。
離婚後，生病的大兒子跟著媽媽，小兒子跟著爸爸生活。
為了掙錢給兒子看病，閆英學會了開車，白天到處跑運輸，晚上出門撿破爛，為了救孩子，她什麼都願意做。
很多好心人都向他們伸出了援助之手，但小新華的病情卻沒有好轉。閆英一邊賺錢存錢，一邊帶孩子看病、治療。
生活總是起起落落，讓人看到希望，又讓人失望。
閆英聽說可以通過骨髓移植的方式救新華，她趕緊帶上兩個兒子去做配型， 弟弟新富配型成功，但是醫葯費要20萬。
20萬對閆英來說是個天文數字，她想盡辦法去籌集，可醫生的另一個消息讓她絕望了， 捐獻骨髓需要年滿18周歲才可以，可弟弟才10歲。
希望破滅後，閆英並沒有死心，她不斷地在尋找救兒子的希望。
一天，她在報紙上看到通過再生一個孩子，用臍帶血救孩子的報道，咨詢了醫生確認是真實可行的，但醫生也告訴她： 新生兒的臍帶血和秦新華匹配的可能性只有25%。
於是，閆英找到前夫秦德強，打算再生一個孩子來救小新華。
秦德強死活不同意，一直拖了2個月，正當閆英打算下跪求他時，兒子秦新華開口說：「爸爸，你就和媽媽和好吧，再生一個弟弟或妹妹來救我， 我不想這么快就離開這個世界 。」
兒子的話讓兩人淚流滿面，秦德強終於同意了。
2005年底，39歲的閆英再次懷孕，挺著大肚子，24小時待著醫院里陪兒子治療。
醫院租躺椅睡覺要5元，她捨不得，花了10元買了一張涼席，每天晚上就直接睡在地板上，她顧不上自己的腰疼、背疼， 一心希望肚子里的寶寶能救兒子 。
2006年9月1日，閆英生下了一個男孩，臍帶血被送去配型。 可惜的是，配型沒有成功 ，又一個希望破滅了。
閆英在不斷地希望、失望中度過， 但她從來沒有想過放棄 ，不管多苦多難，都要把兒子治好。
可是秦新華卻等不了了，他的病情突然惡化，離開了人世。
後來，閆英帶著2個兒子在貴陽生活，她找了一份保姆的工作，上班的時候就帶著小兒子，二兒子新富非常懂事， 知道媽媽賺錢不容易， 學校搞什麼活動都不參加，因為怕花錢。
很多人都勸閆英和前夫復合，但她卻說：「 我的前半生已經很不幸了，下半生只想和兒子在一起，不會再找其他人了。 」
很多人稱贊閆英的偉大、同情她的遭遇，但有些人卻批評這種做法， 把新生的孩子當成了工具。
對於媽媽來說，孩子就是自己的生命， 只要有一絲的希望，她都想要去嘗試 ，但凡有其他的辦法，誰又會走到這一步呢。一邊是患病的孩子，一邊是可能成功的希望，不管是誰， 都會陷入兩難的選擇。
而閆英生下小兒子後，雖然配對不成功，但她依舊視兒子為珍寶，悉心撫養2個兒子長大，這樣的媽媽，我們又有什麼資格去責備她呢？