韓國美女每天堅持做什麼

1. 真是拼了，韓國電視女主持人為了收視率都做出了哪些努力

韓國確實是盛產美女的國家，韓國美女整容整形也是十分普遍的，而對於韓國電視女主持人他們為了提高收視率，都做過哪些努力，我們一起來看看。

三主持人必須有身材，有樣貌有才華，三者缺一不可。

節目組他們為了這個收視率確實是比較用心也特別的努力，他們在選擇這個主持人的時候，基本上都是選擇有樣貌有才華有身材而且氣質也不能少的人。因為對於節目組來說，只有這樣才能夠吸引更多男性的目光，畢竟他們面對的觀眾其實是男性，男男性更加喜歡的都是美女，如果美女長得國色天香，那麼收視率會暴漲。

2. 韓國女明星怎樣保養

我覺得和她們飲食和化妝品有關。首先，可能關心韓流的人都知道，韓國其實大部分女的都又貧血症，更是經常有女明星在現場片場暈倒的事情，她們飲食清淡，多是泡菜（我感覺其實就是咱們這的鹹菜，就是種類多點）。經常看一些韓國明星的節目，他們吃的飯菜很簡單，營養不夠，但是相對來講皮膚的負擔小了；其次是韓國的化妝品，注意我說的不是保養品哦。是化妝品，韓國明星的妝容都是比較厚重的類型，用韓妝的女生能有體會，尤其是粉底，韓國女星特別愛塗一個大白臉，遮蓋效果好；最後，就是他們的整容技術，兩個最重要的，平時都用的，美白針和光子嫩膚……
明白？

3. 韓國美女老師在網上走紅，身材長相堪比女明星，堅持運動或是關鍵你怎麼看

我相信我們都知道，韓國美女都希望在行動上做到最好,他們也必須有一定的實力,同時，高的外表和好的身材無疑是你脫穎而出的加分,今天小編給大家介紹一位既有實力又有外表的美女,他不僅是一個老師，而且是一個漂亮的女人，還有一個好身材很吸引眼球,被很多網友稱為「韓國最美老師」。

在易正華的帶領下，她的學生們也開始保持身材堅持鍛煉，變得非常健康強壯。易正華性感火辣的身材和「最美老師」的稱號，與他長期的堅持息息相關，正是由於他長期堅持鍛煉，才總能保持如此完美的身材，易志華喜歡下班後去健身房鍛煉，即使他沒有時間去健身房，他也會在家裡做一些家庭運動。呼拉圈是他非常喜歡的一項家庭運動。正是因為他戴了很長時間的箍，才有了令人羨慕的細腰，如果你工作忙，沒有時間去健身房，不妨在家裡做一些家庭運動呼拉圈。這是個不錯的選擇，對時間和地點的要求也相對簡單。你也可以在家裡完成鍛煉，如果你也想擁有一個令人羨慕的身材，最好從現在開始養成堅持鍛煉的好習慣。我相信經過一段時間，你會發現明顯的變化，只要你能堅持，你的腰也會讓人羨慕，現在開始還不晚。

4. 韓國美女怎麼保養

水+睡眠 我護膚保養的秘訣 韓佳人裸妝出現在我們的面前，皮膚絲毫看不到瑕疵，不禁嘖嘖稱贊她的好皮膚，她很欣喜又害羞地表示感謝，她說，「其實我沒有什麼特別的獨門護膚保養秘訣，主要是水和睡眠，及時給自己補充水份很重要。」所以在我們讓她挑選一款僅此一款必帶產品時，她說，「那肯定是補水產品，如果還可以多選一款的話，那就是防曬產品，現在我只能用遮陽帽來保護自己了。」淡出影視圈的她，主要的工作就是接拍一些廣告，其餘的時間就會在家喝喝下午茶、睡睡下午覺，所以她發現睡眠是很養皮膚的一種辦法，「睡眠好，皮膚自然就會好的。」 當然皮膚也有不聽話的時候，偶爾也會長痘痘，應對這樣的問題肌膚，她的急救措施很特別，「千萬不能用手去擠，會傷害到柔嫩的皮膚，所以我會用消過毒的針在痘痘上來回地輕搓，觸氧後，痘痘就會消失得比較快，然後再用冰塊或者冰水帶鎮靜肌膚，這樣既不會傷害皮膚，痘痘也能很快消退。」 給美麗肌膚的「營養餐」 韓佳人對外在的護膚方面做得非常簡單，可是內在的保養卻很有講究。飲食方面她有很多忌口，漢堡、匹薩等快餐類食品她是絕對不會碰的，她很有心得的說，「早上起來我必吃的食物有煮熟的胡蘿卜、用橄欖油烤過的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不會吃米飯，肚子餓就吃紅薯來充飢，外加一些新鮮的水果。」雖然她沒有細說這些食物的功效和幫助，但是從這份簡單的菜單中不難發現她由內而外美麗的大秘訣：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤。早晨空腹喝，更利於胃腸吸收。西紅柿是「維生素C的倉庫」，能使皮膚潔白有光澤還有平衡油脂的功效；塗有橄欖油的西紅柿更是蘊含了橄欖油的美容功效，可謂是獨門秘訣了。黑豆的維生素E含量是肉類的5-7倍，有駐顏、明目、烏發，使皮膚變白嫩的功效。 我很少化妝 以簡單護膚為主 推崇內在、簡單保養的她很少化妝，即使出席重要的場合也以裸妝出現，「我不太適合化妝，尤其是濃妝。我的眉毛和眼睛顏色比較深，再加色的話會不自然，顯得很兇，所以一般不化眼妝，不用眼線。所以在我隨行的化妝包里找不到這兩類產品，但是我會隨身攜帶一款粉底或者粉餅。我知道在中國，底妝屬於化妝的范疇，而在我的國家，幾乎所有的女孩子外出都會塗上粉底，一來是給塗有隔離霜的肌膚定妝，更好抵擋紫外線的侵襲；二來即使化妝，也會大大減輕彩妝對肌膚的傷害。」 像洋娃娃一樣漂亮，擁有天使般臉孔的宋慧喬，如青澀的初戀一般，悄悄地來到我們身邊。24歲的她原來已經出道10年了，但是在她的臉上卻看不到一絲歲月的痕跡，依然美麗如昔，難怪在整形醫師的眼中，宋慧喬是標準的美人胚子，「她的五官很漂亮，最明顯的部位是眼睛與嘴唇，即使作出讓人討厭的表情，眼睛還是好像在笑的樣子，而嘴唇則呈現出率真的自信感，會讓人有一種想要好好疼惜她的沖動。」天生麗質的肌膚，清透無暇的形象，讓宋慧喬連續六年成為某家知名品牌的保養品代言人，締造出驚人的紀錄。那麼她保持肌膚美麗的秘訣是什麼呢？ 遺傳+ 精心護理 宋慧喬自言，擁有嬌好的容貌，遺傳因素佔70%，精心護理佔30%。她說，皮膚好要感謝父母了，媽媽的皮膚特別白，而且臉上沒有任何瑕疵和皺紋。但是即便是天生皮膚好，也不能不認真呵護，所以，她每次拍完一部戲後，拍另一部戲之前，都會在家好好護理肌膚。 保養從細節做起 從小就因為皮膚水嫩備受誇獎的宋慧喬說：「因為我媽媽的皮膚就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳；不過，進入演藝圈當演員之後，就要靠自己努力保養了。」 宋慧喬表示，當演員作息很不正常，不管是熬夜拍戲。長時間化妝，還是背台詞造成精神緊張都會影響膚質；拍外景有陽光照射，在棚內拍戲也要面對強光，再怎麼天生麗質，多少也會被破壞。因此，愛美的女生一定要注意生活細節，並且找到適合自己的保養品。注意保養細節的宋慧喬還舉例說：「像我洗臉一定會用溫水，因為太冷或太熱的水都會刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓勝越洗越糟!」 善用保養品 點擊圖片進入下一頁>> 在善用保養品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：「我知道很多女生睡前會敷面膜.這是不錯的習慣；不過，千萬不可以敷面膜睡覺，不然原本喝飽了 水的皮膚，反而會被已經幹了的面膜吸去，讓皮膚逐漸變干。」 另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產品也是有技巧的：「因為防曬產品通常在搽上後二三十分鍾才能將功效發揮到最大。所以出門前半小時就要先搽上。若 臨出門時才搽，前半小時就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。」 小臉秘訣 宋慧喬還傳授了一招讓臉看起來更小的方法。那就是用清爽的冷塊加冰涼玉石在夏日裡按摩疲勞的肌膚。這樣會讓感覺皮膚緊綳，散發新鮮的魅力。 氣質獨特、俏麗跳脫的亞洲影壇天後全智賢，性感中帶點清純，率真中帶點優雅。全智賢全身都散發著魅力的元素，透亮的肌膚，烏黑亮麗的長發，還有高挑勻稱的身材，講到保養，她有著自己一套獨特的秘訣。全智賢在不拍戲的時候堅持早睡早起，在擦基礎保養品時非常重視順序，要擦多少量也都很講究，而且從沒間斷過。她的頭發既不燙也不染，只作洗發和護發的保養，連專家都認同她的好質。在保持身材方面，她利用跨越運動來做鍛煉，透過伸展動作來伸展大腿筋骨，讓下半身線條成一直線，這樣就能同時修飾腰、臀部與大腿的線條，形成S形的完美身體曲線。 注重補水 卸妝很重要 和許多畫濃妝的女星不同，全智賢公開露面時通常只是淡施脂粉。其實她的臉上有許多的雀斑，但她從不用濃厚的彩妝去掩蓋。全智賢的皮膚呈中性偏干，汗水和油分不多，所以膚質細膩透明，但天氣乾燥時角質生成較多，使皮膚變得晦暗。因此全智賢平日里會喝很多的水，尤其是天氣轉涼和乾燥時，經常塗抹補水霜和補水精華，做好「里應外合」工作。每當拍攝結束收工後，全智賢就會立即清洗皮膚，先用清潔油，再用泡沫洗面奶徹底清潔皮膚，以防止殘留物堵塞毛孔。但她洗臉非常迅速，因為洗面奶長時間留在臉上不僅容易使皮膚受刺激，而且還可能使殘留物再度堵塞毛孔。 自有一套獨特的美白掌溫法 白皙透明的肌膚是全智賢展現魅力的最大本錢，在沒有拍戲或演出的日子，全智賢很少上妝，主要就是讓肌膚能獲得充足的休息，因此防曬與隔離就變得非常重要。在白天，她一定會擦上SPF15以上的防曬乳才出門，如果遇到出外景，陽光大到嚇人，即使上了妝，她也不忘再補充防曬產品，特別是額頭、下巴、臉頰，日曬特別容易關照的部位，會用力加強。平均每天要攝取2,000 cc的水，以及攝取富含維他命的橘子、葡萄等水果，既能幫助肌膚美白，也可防止肌膚出現日曬後產生的許多問題。 全智賢說「不分季節使用美白產品，尤其是美白底妝，這樣就能隨時美白護膚，算是我自己獨門的上妝兼保養的美白小秘訣。」她還發明了一套獨特的美白掌溫法，就是將美白產品取出豆大般均勻地擦在臉上，並用雙手輕柔按壓再按摩，以雙手緊緊裹住整張臉，不僅美白功能更見效，同時還有瘦臉的功能。對付臉上的局部斑點，能有效集中淡化頑固的局部斑點及眼部周圍暗沉，改善不均勻的膚色。 每月必做專業皮膚按摩 全智賢的皮膚中性偏干，天氣乾燥時角質生成較多，皮膚容易變得晦暗。她通常每月接受一次專業皮膚按摩，其餘的時間在家裡做面膜。她還在自己的Blog里透露每天都要進行身體保養，秘訣很簡單就是挑選適合自己低刺激的洗浴用品和乳液，並配合做適當的運動。 李英愛一直被喻為「像氧氣一樣的女子」。雖然她卻謙虛地否認這說法，只說自己希望並努力成為那樣的女人，也向熱愛她的觀眾公開了自己的美容心得。 締造氧氣肌膚 化妝別過量 她強調皮膚要呼吸，所以不主張過量的化妝。她習慣洗臉後塗上乳液和精華素，為了防止眼部出現細紋，用手指輕輕塗上眼霜，之後擦上防曬液，再用化妝棉塗上打底霜，再撲上粉底。平日她從不在眼上添加任何化妝品，只會偶爾用上白色眼影，唇膏喜歡用橙色或粉紅色。英愛因為皮膚薄，容易過敏，所以她在沒有拍攝的平常日子裡一般不化妝。 締造氧氣肌膚 牛奶按摩法 這個美容法是從母親那裡學來的，牛奶的蛋白酶可以祛除積聚在皮膚中的角質，而且通過平衡的水分和乳分，可以是皮膚變得柔軟。製做牛奶面膜的方法也很簡單，就是把黃瓜磨碎後放在牛奶中，再加入麵粉，把卸妝棉用牛奶糊浸泡後放在臉上，大約三十分鍾後再用清水洗凈。在熱天，把浸過牛奶的棉花放在冰箱中冷卻後再放在臉上，可以起到使皮膚鎮凈的作用。 締造氧氣肌膚 去除魚尾紋 1．皮膚缺少了彈性纖維就失去了彈性，皮膚也就聚攏起來，形成魚尾紋。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅營養豐富，常喝還能使肌膚細膩，久而久之，魚尾紋就會減輕了。 2．啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒可增強體質，減少面部魚尾紋。 3．每天咀嚼口香糖5～20分鍾，可使面部魚尾紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使魚尾紋逐漸消退。 4．當米飯做好後，挑些較軟、溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然後用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少魚尾紋。

5. 韓國idol每天做什麼，大概多長時間睡覺，多長時間在趕通告，多長時間練習呢。

練習生想要得到出道機會肯定是很不容易的，像infinite在節目中就有講，他們出道前每天的練習時間有十幾個小時，每天起床之後第一反應就是跳舞，所以才能堅持到現在出人頭地辣。idol們跑通告日常生活什麼的我們也不可能全部知道，但可以肯定的是出道後絕對不會更輕松。練習生時是要上公司安排得各種聲樂、演技課程之類的，有的公司還會安排節目放送課讓練習生提前做好上節目的准備。

6. 韓國美女的護膚秘訣分享

韓國美女的護膚秘訣分享

韓國美女的護膚秘訣分享，角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步，保濕工作能鎖住我們臉上的水分，這樣美白的效果就不會大打折扣了，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加干凈光滑，掌握韓國美女的護膚秘訣分享，美美地出門吧。

韓國美女的護膚秘訣分享1

陳世妍

1994年生，韓國女演員，榮獲2011年SBS演技大賞新星獎、2012年KBS演技大賞女子新人賞，參演了《愛情熊》、《我的女兒是花兒》、《新娘面具》等多部電視劇，《doctor異鄉人》女主陳世妍在劇中展現了自己無暇水嫩的年輕肌膚，讓電視機前的觀眾羨慕不已。

防護細節要留意

有些人總以為自已還年輕，皮膚不會那麼容易衰老的，故此也不用做過於繁多的養護的准備。而擁有年輕肌膚的陳世妍則表示平時生活好多小細節是要及時留意的，例如記得時時刻刻防曬，化妝後要及時卸妝等等。

肌膚補水

陳世妍水嫩的肌膚跟她注重皮膚補水有很大的關系。肌膚補水就如同人喝水一樣，是一定不能不做的動作，補水也有方法，每天早晚都要給肌膚一次補水的過程這樣才能更有效的讓肌膚保持水分充足，肌膚有充足的水分才能健康和飽滿。

多吃美容又養顏的食物

陳世妍認為要保持肌膚的彈性，當然不能少了一些美容又養顏的食物，而在注重養生與美容的韓國總有很多美容方子與食物。因此想要擁有像陳世妍一樣晶瑩剔透、水嫩細膩的皮膚，就要多注重自己的飲食，平時多吃一些美容又養顏的食物，比如海帶湯、綠豆湯、荔枝等等。

姜素拉

1990年生，韓國女演員。2009年，以電影《第四課時推理領域》出道，以清新的演出讓觀眾記住了這個新人演員。姜素拉稱自己的肌膚為敏感性肌膚，在日常生活中基本素顏，而素顏的她皮膚依然那樣美白無瑕，堪稱「素顏美女」。

做保濕面膜

皮膚要求水油平衡，這也才不會顯現過干或是過油的皮膚問題，姜素拉表示為此她每隔一星期按一定時間做保濕面膜，確保皮膚的含水量，讓皮膚水油平衡。

給肌膚按摩

姜素拉曾表示對自己最不滿意的部分那就是雙頰的嬰兒肥，但是姜素拉對此也有自己的一套方法。從洗面到保養工作，姜素拉都會有使用按摩手法，不但為肌膚排除毒素時，還可以起到促進血液循環，臉上的肉肉也會隨著長久的按摩，慢慢瘦下去。

學會自我調節與釋壓

姜素拉表示由於工作的關系，有時壓力會過大，引發身體里系統運作穩定，這樣壞氣色也會隨之表現在臉上，故此必須要學會自我調節與釋壓哦!只有好的氣色才會有好皮膚，才能讓皮膚更加健康有光澤。

韓國美女的護膚秘訣分享2

1、經常吃紅參

韓國人皮膚好也要歸功於他們經常吃紅參的功勞。韓國人其實非常喜歡養生的，他們認為紅參飲料、維他命等這些不僅能夠養好身體還能保養皮膚。

紅參飲料中含有多種皂甙和多糖類成分，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，增強皮膚彈性。

2、水質好

韓國人對於水質要求極高，容不得一點馬虎，他們的都是軟水，洗完臉都是滑滑的，如果是硬水的話，洗完臉會是澀澀的，這就是軟硬水的差別。他們的'自來水是可以直接喝的，燒水後也很少有水垢。

3、氣候環境濕潤

韓國是海洋性氣候，三面臨海，整體空氣和氣候相對濕潤，人的皮膚含水高，皮膚就相對水潤，膚質自然也更好。另外，韓國的緯度高，紫外線相對也比較弱，皮膚更顯白皙。

4、飲食清淡

韓國妹子的飲食都比較清淡，飯中很少有油，幾乎不吃炒菜，以涼食為主。因為飲食比較清淡，所以身體中堆積的脂肪不多，身材不僅苗條，而且皮膚也會變得好起來。

5、護膚放在首位

韓國是一個「外貌至上」的國家，無論男女，都愛保養！他們總是能夠將護膚擺在很重要的位置，她們對自己皮膚的重視程度也是非常之高的。韓國在保養上的花費，是中國的9倍！化妝和護膚絕對是每天都必須要做都事情。

而且對於大部分的韓國女生來說，都會定期去做一些皮膚管理的項目，而且也會堅持使用一系列的護膚品，並不會像我們很多人「三天打魚兩天曬網」一樣，一兩天沒有看到護膚的效果，就停止使用了。其實護膚，必須是要我們長久的堅持下來，才能夠看到效果的。

6、不會忽視任何護膚小細節

韓國女人熱衷化妝，崇尚自然通透的妝容，她們深知化妝對皮膚有害，所以在護理上她們花了更多心思。她們特別特別注意塗防曬，在家不出門就是看電視、看電腦，看手機，她們也一定會塗防曬！

7、注重自我管理

韓國妹子比較注重運動，每天1萬步的運動早已經普及，韓國妹子熱愛運動的程度就相當於中國妹子熱愛火鍋的程度。

韓國妹子皮膚好是因為他們注重自我管理，在韓國的街道上，你幾乎找不到一個不化妝的妹子。當周圍的人都化妝了，你也會不好意思不化妝那樣會沒有自信。

講這么多也不是要大家羨慕韓國人的膚質，或是他們得天獨厚對皮膚好的條件，我只是想說，世界上皮膚好的人都是有共同點的，比如注意飲食、堅持運動出汗、合理護膚等。如果能做到，你的膚質就算達不到韓劇女主的標准，起碼素顏出門應該不是什麼問題。

7. 27歲的韓國女公關，工作之餘愛健身，被同事稱為「 萬人迷」你怎麼看

今日生活新鮮事，帶你看遍社會上每個人生活中的故事，每天帶你嘗嘗鮮。27歲的韓國女公關，工作之餘愛健身，被同事稱為「 萬人迷」。

對於很多女生來說，愛美之心人人皆知，都會買各種各樣的化妝品等等，甚至為了變美都可以去動刀子，而往往這些都是有一定的風險的，甚至可能會失敗，導致毀容，但是愛美的人還是由於去嘗試，其中這些人有的只是單純的想要變美，有的卻是工作需要，像是模特、空姐這樣的職業，還有公關對從業者的身材及外表都是非常高的，而且還有好的溝通能力，表達能力等等。

除了平時健身以外，崔承熙最喜歡的運動就是去打高爾夫球，雖然接觸這門運動的時間不是很長，這有半年的時間，球技很一般，但是，她很喜歡高爾夫球這門運動，不斷的磨練自己的球技，想要成為一名高手。

27歲的崔承熙，同時還是該公司的「萬人迷」在公司的很多男生們都很喜歡她，每天都爭相的請她一起吃飯，看電影之類的，但是在感情的世界裡，崔承熙表示：看緣分吧！自己只想做自己喜歡做的事情。

8. 韓國女人都做什麼工作

女生的話，可以去做文職類的或者是設計類，像現在IT行業是才是目前最熱門，最火的行業了，也是發展速度最快的行業，對於國家來說，IT人才一直都是國家緊缺型人才，所以在就業方面也是非常前途的，在於很多企業也是急需要這種人才

9. 韓國美女大腿是怎麼減的 5招輕松瘦腿

1.洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5.步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
6.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.游泳 最能減肥 收脂肪
7.每天堅持做平板支撐
8.端腹 堅持
減肥都貴在堅持 管住嘴邁開腿 加油祝你成功

10. 韓國女藝人李英愛最新雜志寫真曝光，50歲的她是如何保養自己的

在5月29日，韓國女藝人李英愛最新雜志寫真曝光。如今，李英愛已經有五十歲，但是她的狀態依舊非常的好，完全看不出她是一位五十歲的藝人。在這組寫真中可以看到李英愛特別的會找感覺，而且拍出來的照片就如同畫中美人一樣。她與這些花融為一體，可以說這組寫真拍的非常的驚艷。一般像五十歲的女性臉部變化是特別的大的，但是李英愛卻沒有絲毫的變化。一定有很多人都非常的疑惑，五十歲的她是如何保養自己的？

由此可見，李英愛的生活實在是太規律了。也怪不得她能夠有著如此好的皮膚，已經五十歲的她臉上沒有一點皺紋或褶子。並且她好像越活越年輕一樣，越活越精緻。雖然她身上有著非常成熟的感覺，但是還是看不出她有50歲，更像是30歲左右的女性。