凍齡美女吃什麼

㈠ 現在很多年輕女生（95後00後）因為飲食和日常作息問題，健康問題突出，但她們養生觀念又不好，怎麼辦

克制一下自己的作息規律要比養生好的多

㈡ 春天不要錯過「這菜」，去皺又消脂，祛斑又養顏，女人要常吃！

在河南，問女人：「春天吃什麼對身體好？」大多會聽到一種「凍齡菜」——面條菜。但對外地的我們來說，比較陌生，常常會一頭霧水，面條菜是什麼？怎麼聽都沒聽過。

面條菜，也稱面條棵，是和薺菜一樣的野菜，它是一年生草本植物，多生長在田埂地頭和初春的麥田，因其葉片細長，形似面條而得名。它的營養較為豐富，全草及嫩莖葉都可入葯，有潤肺止咳、涼血止血的功效。尤其是女性，可以經常食用，它是春天必吃的「凍齡菜」，去皺又消脂，祛斑又養顏，女人要常吃！現如今生活在都市裡的人們，越來越追求 健康 無農葯飲食，慢慢的對野菜需求量也變的越多越大，所以市面上大部分賣的面條菜都是種植的了。

By 一枝獨秀1987

配料：

面條菜 1把、麵粉 半勺、雞蛋 2個、五香粉 適量、花生油 適量、精鹽 2克、蔥 1顆

烹飪步驟：

1.准備新鮮的面條菜。

2.用淡鹽水寢泡幾分鍾。

3.撈出面條菜沖洗幾遍。

4.然後切碎。

5.深碗中加入五香粉，打入雞蛋，在倒入小半杯清水。

6.篩入麵粉。

7.攪拌至無顆粒狀態。

8.煎鍋中倒油，倒入面條菜，蓋上鍋蓋小火煎。

9.幾分鍾後煎至兩面成金黃色就可以了。

烹飪小貼士：

1、在河南家常菜中，面條菜常用的烹飪方法很多，可做湯面的配菜、可涼拌、可熱炒、還可以做湯、拌餡。

2、面條菜和栽培蔬菜一樣，營養成分豐富，但影響會有差異。食用野菜重在嘗鮮，難以滿足人體所有的營養需求，應注重食物多樣性和膳食平衡，不宜多吃。

3、不採、不吃衛生環境較差區域的野菜及公路周邊的野菜也不要採摘。

4、一般懷孕期間，孕婦可以吃面條菜，但一定要控制攝入量。孕期建議飲食要多樣化，營養攝入要均衡。

5、面條菜有主治養陰、清熱、去皺紋、減脂瘦身，祛斑養顏、止血調經的功能。

大家聽說過面條菜嗎？

㈢ 50歲女人抗衰老方法有哪些

50歲女人抗衰老方法有哪些？

50歲女人抗衰老的方法主要是針對飲食、生活習慣、心理等方面的調節來保持機體的 健康 狀態，從而延緩衰老的進程，並沒有確切的醫療手段能完全阻止衰老的發生。

衰老是生命過程的必然規律，是隨著年齡增長機體在生理功能和解剖形態方面產生的退行性的改變，分為生理性衰老及病理性衰老。前者指生命過程中發生的不可避免的退行性改變；後者指外界因素包括各種疾病產生的退行性改變，或加速了正常衰老的過程。對抗衰老一直是人類永恆的話題，但就目前的醫學手段來說還沒有確切的方法能阻止衰老的進程。對於50歲的女性來說，處在一個特殊的時期，即圍絕經期。做好圍絕經期的管理，對於延緩女性的衰老有一定的作用，飲食方面，要控製糖、熱量的攝入，注意魚、奶、豆類等優質蛋白質的攝入，控制脂類的攝入，注意無機鹽和微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果保證維生素的攝入。生活習慣方面，要避免熬夜，保證充足睡眠，適當鍛煉，曬太陽，戒煙限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心態。必要時可在醫生指導下補充雌激素及其他葯物。絕經後的女性尤其注意心血管病、骨質疏鬆症的發生，做好早發現、早預防、早治療。

本內容由陝西省中醫醫院 內分泌科 主任醫師 沈璐審核

點這里，查看醫生回答詳情

1、清晨醒來時多吃食物，早上來一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4熱愛運動，經常鍛煉

6、飲食宜粗不宜細

7、餐前餐後多補充水分

8、自信，精神狀態好，樂觀自信

9、注意多做保濕工作，貼面膜，好好護膚。有條件的可以考慮醫美護膚。

每個人都會衰老啊，這是自然規律。但是我們可以通過平時的保養，可以讓自己的臟六腑以及面貌，延緩衰老讓自己看起來年輕一些。

50歲各器官已經走下坡路了，醫學上的一些知識我們沒條件往深里研究，但是可以多學生活知識，可以通過 養生 來讓自己很 健康 ，如果沒有 健康 談何年輕與老啊。

第一：要 健康 飲食，規律作息。

現在電子產品發達的年代，多數人都在熬夜，不到12點不睡覺，走路看手機，吃飯看手機。這樣不利於各器官的修復。建議呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50歲步入更年期的女人，更應按時休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆漿，一個雞蛋，加一些堅果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。減少碳水化合物，平時多喝茶，預防三高找上門。晚上要少吃，讓胃休息一下休息時間。一段時間時間之後，你會發現少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心態，俗話說笑一笑十年少。心情好對身體的 健康 以及抗衰老有很大的影響。心情好就會使血液循環舒暢。促進新陳代謝，新陳代謝也快。以前聽說有一組實驗，就是把一個人生氣時候的細胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你說一個人的心情有多重要？

第三：保持積極向上的狀態，活到老學到老。據專業人士研究，每天學習有助於，預防老年痴呆，經常動腦子學習能夠讓人長壽，現在我每天都在學一點英語。有一句話叫用盡廢退，就是這個理兒吧。學習不是年輕人的專利，我認為任何時候學都不晚。

第四：每天在家裡對面部進行保養。不一定用最貴的化妝品，要用最適合自己的。經濟基礎好的還可以去美容院，請專業人士進行面部護理。

第五：多親近大自然，看看祖國的大好河山，一草一木鳥語花香，你會覺得自己充滿活力，感覺生活是如此美好。

以上是我個人的一點心得，在奔五的路上，我還每天告訴自己，我剛剛30歲，心理年齡一定要年輕，穿衣服也是穿一些比自己年輕一點的，穿戴盡量要年輕得體，天天把自己打扮的美美噠！

最後還要告訴大家照相的時候一定要開美顏，這樣讓自己和他人都覺得自己凍齡了。

50歲女人抗衰老方法有哪些？

女人一到50歲，衰老的速度加快了不少。對於女性來說，最害怕的就是衰老，因此就算到了50歲也要想辦法抗衰老。以下為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及食物，供大家參考。

50歲女人怎麼抗衰老？

1、補充雌性激素。

雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特徵的重要因素。雌性激素可以使女人的 皮膚 看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字元。為什麼需要抗氧化？因為紫外線在滲入皮膚後，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚乾燥鬆弛，加速衰老。

所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化徵兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就准備失去青春吧。

所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放鬆綳緊的肌肉與 神經 ；晚餐多吃清淡 食物 ；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發現的強效的自由基清除器，能保護肌膚免受紫外線的傷害， 預防 膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產生，促進皮膚的 健康 ，使肌膚年輕化。

此外，原花青素在歐洲還被譽為「口服化妝品」，食用後能夠促進新的皮膚細胞不斷產生，死細胞得以清除，鬆弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤有光澤。

自然界有很多種不同的花青素，他們來源於不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍莓、 葡萄 、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍等，顏色從紅到藍。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯誤護膚的方法。

現在無論是年輕人還是 老年人 ，都有護膚的習慣。但是一些錯誤的護膚方法，只會讓你的肌膚老得更快，因此50歲的女人想要抗衰老的話，一定要糾正以下錯誤的護膚方法。

(1)、抗衰老產品含有的 科技 成分非常多，因此越貴越好。

對於名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數情況下是越貴越好。但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比後者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因，可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背後的 科技 含量並不一定能和平價產品相比。

(2)、抗衰老產品在夜間更能發揮效果。

許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為當你在 睡覺 的時候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化 保養 品的幫助。

(3)、一層層往臉上塗抗衰老產品，會讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上塗抹抗衰老產品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護。其實，有時多並不意味著好，你的努力可能是白費，浪費了時間和金錢。其實，使用的產品越多，造成肌膚 過敏 的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你塗抹的哪一層，因為你的步驟實在太多了。使用護膚品一定要記得「平衡」二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之後在這些訴求的基礎上選擇一些能夠達到訴求的產品就足夠了。為了更好的幫助 女人抗衰老 ，以上說到的注意事項，一定要牢記。

飲食均衡，少碳水，少糖，少鹽，少油， 每天都吃新鮮蔬菜水果，豆類，堅果等食品， 偶爾喝點紅酒

每天至少運動一小時以上，可以慢跑、快走、普拉提、騎自行車等

生活作息一定要規律，早睡早起，不要熬夜

針對性補充膠原蛋白、發膚甲以及女性綜合維生素等保健品

保持良好的心態，快樂地過每一天

培養一些自己喜歡的興趣愛好例如茶藝，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平時使用一些臉部和身體的保養品護膚品，適當做做美容，按摩，醫美等輔助性的保養

我的生活規律是晚上9點前睡覺，早上四點鍾起床，喝一杯溫水，吃一粒鈣片，然後在家做形體操，一邊做一邊把開水燒好。三顆棗子，三顆桂圓，一小把枸杞用保溫杯泡水，可以喝一上午，5.20出門快走40分鍾，順便買菜回來，那個菜才叫新鮮，又好。回來吃完早飯，簡單的把家裡收拾一下，坐幾分鍾廁所，9.00開始看股票分析，9.30進入股市，一直緊張到11.30，准備午飯，下午三點以後出去運動一個小時，回來洗澡休息，晚上吃點水果，玩會手機到瞌睡了就睡覺。55歲了看著一點都不像。

第一，堅持充足的睡眠

充足的睡眠對任何年齡的人都大有裨益。睡個好覺，不僅讓人更年輕，而且身體狀態也會特別好。但是50歲的女人，或多或少可能會遭遇更年期問題，出現失眠盜汗等情況，嚴重影響到睡眠。而睡眠不足則會加速人體衰老。所以及時干預調理，或者適當補眠，對抗衰老有幫助。

第二，堅持合理的飲食

肥甘厚膩類食物如紅燒豬蹄、高糖類食物如奶茶、蛋糕等，雖然美味，但是不 健康 ，這些高鹽高油高糖飲食，或油炸食品，都會加速皮膚老化的過程，這個過程叫作糖化或者氧化，不僅會使膚色變黃，還會加速皺紋、色斑的產生。

因此，進入50歲，為了身體著想，不能想吃什麼就吃什麼，而要為保持 健康 而食。低糖低鹽低脂飲食，平時多吃蔬菜水果、魚肉、雞蛋等食品。

第三，堅持適當的運動

運動有助於保持身體的苗條，還能加速人體的新陳代謝，讓肌膚顯得更細膩更光滑，因此，50歲女人要抗衰老，堅持運動不可少。

第四，堅持美容護膚

保養的女人和不保養的女人，肌膚會相差很大，尤其是進入50歲，堅持護膚保養得當的女人，可能看上去只有30多歲，而不保養的女人，除非天生麗質或擁有好基因，否則只會比實際年齡看上去更顯老。

㈣ 絕經後吃什麼可以延緩衰老（延緩衰老讓美麗常在）

女人婚後的生活是很辛苦的，既要照顧一家老小，還要每天辛勤工作，所以說很容易出現衰老的亞健康症狀。 換句話來講，現在的廣大女性同胞基本上所有的精力還有時間全部奉獻給了家庭還有孩子的身上，操心一輩子，對自己的身體反而沒有太在意。

根據數據統計，農村的女性朋友要比城市的女性朋友的絕經期來得更早一些，平均年紀在48左右；城市的女性朋友大多在55歲左右。 這個數據顯示的差別原因很有可能是在飲食和營養上的差距。

絕經期是女性生命中一段重要的過渡期，從生理和心理都會產生巨大的變化。通常在月經停止12個月後即可以確認為絕經。絕經期身體的變化和相關的症狀可能會維持幾年，且患上某些疾病的風險也會上升。

其實絕經雖然是一個坎，但是這道坎如果能過得好，不僅有助於身體健康，還能延年益壽。要想活得好，就要營養。 俗話說，葯勝於食。 今天我介紹3種食品，希望能幫助你延緩衰老，保護身體健康，讓美麗常在。

鵪鶉

鵪鶉絕對是動物界的人參，裡面含有豐富的營養，比如蛋白質、維生素、微量元素、卵磷脂、氨基酸，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，不僅中老年人適宜吃，有高血壓、肥腸的人也肥腸適宜。 並且常吃鵪鶉可以有效保護五臟，還可以強筋壯骨，提高抵抗力。

2.各種豆類食品

豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿等等，這些食物中含有的多種營養元素，能夠幫助女性很好地補充營養。 最重要的是豆類食物中含有的一種營養素，對於緩解女性絕經期出汗很有幫助。常吃些豆類食物，對於改善皮膚狀態和延緩衰老也是有幫助的。

3.紫薯

紫薯含有豐富的花青素，花青素是一種強有力的抗花青素氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。 花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

因為紫薯含有大量的膳食纖維，它可以有效地幫助我們清理腸胃裡的垃圾和毒素，增加我們的排便速度，讓這些毒素排泄得更快。同時，紫薯比紅薯還含有更多的花青素，是一種有效的抗氧化和抗衰老營養素，適量攝入對女性健康大有裨益。

總而言之，女性50歲後，一般就要進入人生的下一個特殊階段了，女性到了絕經後，身體勢必會比從前老得快，但是不要怕，飲食及時作出調整，按照對策來，有助於緩解絕經期不適，延緩衰老，讓你變成「凍齡」女神。 平時要注意保養，除了多吃以上對身體好的食物以外，還要保持心情的愉悅，心情美麗，人自然就美麗了。

㈤ 5種「自帶黃體酮」的食物，醫生建議：女人過了50歲，要捨得吃

黃體酮又稱孕酮激素或黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的孕激素。在體內對雌激素激發過的子宮內膜有顯著形態學影響，為維持妊娠所必需。 #愛樂 養生 #

黃體酮是人體激素的一種，其分子結構是C21H30O2，主要來自於卵巢，屬於卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。

黃體酮可以起到保護女性子宮內膜的作用，同時在懷孕的時候，黃體酮還能夠起到保護胎兒，使其正常生長發育的作用。因此，女性朋友一定要注意對於黃體酮的適量補充，避免造成缺失。

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淺析：女性黃體酮不足的4個常見原因

【黃體功能問題】： 很多女性身體內部黃體功能不足，主要表現為月經周期時間短，以及在每個月的排卵期後卵子成活度較低，只能維持幾天就逐漸萎縮，而一般情況下是排卵後10天左右，卵子沒有接受受精的話，才會開始消失。

【多次進行流產手術】： 不少女性並不想要孩子卻沒有做好避孕措施，導致懷孕後不得不去醫院做人流。多次的流產手術不但會對女性的身體和子宮帶來嚴重的傷害，進而導致黃體酮不足。

【子宮內的激素水平異常】： 有些女性的體質天生不同於常人，子宮內膜細胞甾體激素受體異常，即表現為身體對黃體分泌的激素無法快速接受，反應十分慢，從而導致黃體酮不足和子宮內膜發育異常。

【身體過度勞累】： 現代女性都喜歡追求經濟和生活獨立，為了能夠更好的滿足自身需求，經常會熬夜加班，投入到極度緊張的工作當中，長此以往就造成了身體營養不良和亞 健康 ，影響到了身體激素的分泌，最終導致黃體酮不足。

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女人黃體酮不足，可能導致出現以下症狀：

1、睡眠質量不好，容易導致患者出現失眠多夢的症狀。

2、黃體酮還會危害女性的皮膚，導致皮膚沒有彈性，容易衰老。

3、黃體酮不足如果沒有及時補充和調理，會導致患者出現不孕的情況。

4、是黃體酮功能不足，還可能引起患者體重增加，乳房脹痛等等，影響女性的正常生活，影響女性的身體 健康 。

5、黃體酮功能不足會導致女性出現月經失調的症狀，主要表現為月經量少，月經推遲或提前，會給女性的身體帶來很大的危害。

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5種「自帶黃體酮」的食物，醫生建議：女人過了50歲，要捨得吃

1、田七

田七對女性的子宮和卵巢有很好的保護作用，還可以排出女性子宮和卵巢內的有害毒素，緩解婦科病。

田七還能夠促進體內雌性激素的分泌，在日常的生活中，女性朋友們可以用田七花來泡茶喝，對身體是很有好處的。

2、檸檬

檸檬在西餐中很常見，很多人也喜歡喝檸檬水，它能降低三高，預防痛風，特別是對肝腎有不錯的調理。其實女性適量的食用檸檬或者是喝檸檬水，能促進身體的新陳代謝，有效補充體內黃體酮不足。

而且檸檬還含有豐富的維生素c，能讓血液循環更通暢，從而保養卵巢和子宮，遠離婦科病。

3、 大豆類

這應該是我們所熟知的含有黃體酮比較多的食物，很多女性朋友非常青睞這些大豆食物，尤其是黑豆，它是一種不可多得的高蛋白食物。

不僅能解毒促消化，還可以促進女性體內黃體酮的分泌，對於女性可能會出現的乳腺增生有一定的治癒作用，我們不妨嘗試一下。

4、 玉米

玉米維生素e能促進雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡數量，黃體細胞也增大，提高孕酮分泌。

玉米不僅含有豐富的維生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助於防止女性細胞的氧化、老化。 同時可以調理脾胃，緩解便秘，遠離肥胖。

5、 核桃

核桃是生活中常見堅果之一，具有較高營養價值，其中含有豐富的維生素E，在大家的認知中核桃具有補腦的功效。

其實，核桃當中的維生素E成分能夠對皮膚起到保養作用，除此之外，也能促進體內雌激素分泌，從而補充人體所需的黃體酮。

女人平時多吃核桃，有助於補充體內激素，達到保養子宮和卵巢的效果，也能滋養皮膚，延緩皮膚衰老速度。

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女人若想「凍齡」，做好5件事，50歲也有少女感

NO.1 堅持 健康 飲食

健康 的飲食是保持年輕態的前提條件，如果平時吃的不 健康 的話，我們的身材就會發福走形、變差，整個人看上去失去了優雅的氣質。

平時吃太多垃圾食品，體內堆積了太多的毒素，皮膚也會變差，自然會比同齡人老得更快。

NO.2 堅持護膚

堅持護膚肯定是每個女性都懂得一點，但是很多人不明白應該怎麼護膚。對於年輕女孩來說，我們只需要做好普通的保濕補水就足夠了。

而對於年紀比較大的女性來說，我們還需要堅持塗抹眼霜，堅持敷面膜，堅持做美容，從而維持皮膚正常的新城代謝。否則就會老得比別人快

NO.3 堅持保養頭發

頭發也是保持凍齡感的一個重要因素，很多年齡大的女性都被脫發、長頭皮屑所困擾，因此會顯得發量很少，從而導致我們的年齡感增加。

那麼在生活中就應該保養好我們的頭發，定期護理頭發，並且多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，從而令我們的頭發變得烏黑亮麗、有光澤。

NO.4 堅持每天泡腳

針對女性來講，臨睡前泡腳可以推動人體中的血液循環系統，提升皮膚的基礎代謝。

此外也可以更快的幫身體排除身體內的黑色素和廢棄物，有利於維護保養皮膚和瘦身減肥，使你比同年齡人更為年輕。

NO.5 堅持鍛煉

俗話說：人的生命在於運動。

通過每天鍛煉，我們身體的免疫力會不斷提高，身體的新陳代謝也會一直處於一個比較好的狀態。特別是對於50歲以上的女性朋友來說，每天堅持一些適當的運動還是很有必要的。

㈥ 女人大概到了多少歲才開始衰老多吃什麼食物可以抗衰老

女性一般在過了25歲以後就開始慢慢變老；多吃一些西紅柿黃瓜，補充維生素，而且具有美白的效果，能夠起到抗衰老的作用，而且在日常生活中，飲食上一定要特別注重營養均衡多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

㈦ 進入更年期後吃什麼比較好作息和飲食如何調整

更年期之後可以多喝些豆漿，多吃黑木耳和一些含有豐富維生素的食品，也可以在醫生的指導下服用保健品來預防身體出現各種不適症狀。

調整心態，保養身體
更年期的女性也要調整自己的作息規律和飲食習慣，由於更年期女性會存在內分泌失調的情況，所以有可能會出現短暫的體重增加，但是最好要多多運動，控制體重的增加速度，否則可能會帶來一定的血管疾病風險很多。

女性對更年期總是非常的害怕，認為自己已經老了，但是更年期是每個女性都無法避免的時期，我們與其害怕，還不如調整好心態接受身體的變化，這樣才能避免因為心態而影響了身體健康。由於更年期的女性即將面臨絕經和一系列的身體變化，一些女性在心理上和身體素質上都非常的脆弱，為了避免在這段時期患上某些疾病在過渡時期，女性一定要做好適當的身體保養。

㈧ 女性朋友想要實現凍齡的話，該怎麼做呢在飲食上要注意什麼

你可以多吃富含膠原蛋白的食物，如豬皮、牛蹄筋、雞爪、豬蹄和豬尾。同時，你也可以喝一些銀耳湯。這些食物含有大量膠原蛋白，可以補充食用後皮膚中膠原蛋白的缺乏。要做好皮膚的抗氧化保養，皮膚衰老一般從細胞衰老開始。當細胞缺水時，會導致皮膚老化。你可以每天適當地貼一些保濕面膜，你還需要塗上透明質酸，這可以延緩皮膚老化。

蛋白質是我們身體的一種非常重要的營養素。我們身體的細胞、組織和器官都離不開蛋白質的參與，這說明蛋白質對人體的重要性。如果平時蛋白質攝入不足，或蛋白質攝入質量不高，無疑對健康有害，並可能加速身體衰老。攝入充足的蛋白質，尤其是優質蛋白質，不僅有利於血管的健康，也有利於皮膚的健康，可以保證皮膚的彈性，尤其是膠原蛋白的攝入，這對皮膚的美容非常有幫助。

㈨ 女人多吃什麼能顯年輕

兩年前我因為身體不好，停職在家休息了一年，那時臉色晦暗，眼神無光，毛孔粗糙而且皮膚鬆弛，三十歲看著像45歲似的。

有個營養學家建議我吃有機蔬果，推薦了一些給我，因為我比較喜歡搞清楚各種事物運作的原理，就查了很多營養學的知識，採取了營養學家的建議，吃一些營養非常豐富、含量高、並且 極其容易吸收 的有機食品，一年後，臉成功地回到了28 （此處我得意地笑笑~）

來說說我個人不知羞恥的大膽預言此後三年裡，一定會大火的 營養學 原理：

四個方面造就了千差萬別的人：飲食；作息；運動；心態

重點說飲食：

現在的很多怪病， 健康 、皮膚問題，很大一部分是食物的品質導致的。因為食物是我們唯一吃進身體補充營養的東西，你吃什麼品質的食品，就會有什麼樣的狀態，一點也不誇張；

國外有很多隻吃有機食品治癒許多大病、癌症的例子，可以搜來看；

敲黑板啦！ 古往今來，你發現沒有，幾乎所有建議都強調食物的各種營養，卻很少提及另一個十分重要的方面： 你能否吸收

營養再好，但你不能吸收，吃進去就是垃圾，會轉化成毒素；暴飲暴食、便秘等尤其容易導致老化和 健康 問題，原理就在這兒。

所有形態的營養中，液體最容易吸收，打得越細越好，很多病人術後為啥只喝粥？因為好吸收呀。

所以，建議有機食品盡量吃液態物，並且不吃太多。以一年為期限，你可能會驚奇地發現，也許3-6月內，你的身體會自動出現排毒現象，具體表現為皮膚排毒和大小便排毒。

不過要提醒一點的是，每個人體質不一樣，排毒也不一定每個人都會出現。但 我出現過，我身邊有兩三個也出現了。至於你信不信，自己試試比什麼都更有說服力~

健康 苦行僧，開講啦！

如何能讓自己顯得年輕呢，這可能是每個女孩子心中想的最多的一件事吧。

1：樂觀豁達的心態，人生不如意事十之八九，但不同人遇到問題的處理方式都不一樣，學會豁達的心態能夠幫助更好地保持年輕態。

2： 健康 的作息，睡眠過程是緩解身體勞累，保養肌膚的最佳時間，做到早睡早起才能幫助更好的抗衰老，保持年輕態。

3：減肥，保持身形都是不錯的抗衰老措施，如果腰間全是贅肉，那麼就會給人一種中年婦女的感覺。

一：富含維生素C的食物

富含維生素c的食物能夠幫助淡化斑點，美白肌膚這樣也能讓自己看上去更年輕一點，生活中可以多吃一些西紅柿，櫻桃，草莓，獼猴桃，檸檬這類的食物，如果多接近一些顏色鮮艷的水果那就更好了。

二：優質蛋白質

生活中需要多吃一些優質蛋白質的時候，比如魚肉，雞胸肉，豆漿豆類等，每天要攝入60克左右的優質蛋白，這樣才能幫助延緩皮膚的衰老。

三：水

多喝水能夠增強身體的排毒功能，也能促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，生活中也能多吃一些富含膳食纖維的食物，比如一些粗糧玉米之類的，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少有害物質在身體停留的時間。

煙酒等食物會影響到身體血管的循環功能，很容易導致脫發，三高，皮膚過於油膩等。而且生活中也不能多吃一些垃圾食物，不然會導致皮脂外溢，影響自身肌膚的毛囊功能，看上去也會顯老，對了，奶油，精製碳水化合物也要少吃一些。

「面若桃花」是女人最美的狀態，好氣色能讓女人至少年輕5-10歲，長期生活及飲食不規律的女士難免面色蠟黃，整個人都會顯得蒼老。氣色要養，最主要的就是食療，雖然成效慢，但確實是最有效的方式，而食療的焦點就是氣血。

首先，維生素是每個人必備的重要「能量庫之一」，尤其是VC，不僅有美白淡斑的作用，還可以預防貧血等各種疾病，同時， VC 也是 膠原蛋白 合成的參與者之一，既然膠原蛋白不能靠食補，那就好好補充VC，助力膠原蛋白的合成

此外，常見的補氣血類食物有 紅棗，阿膠，花生，芝麻，黑豆，桂圓，枸杞，牛奶，豬肝，牛肉，木耳 等等。

豬肝 ：含鐵量豐富，女性多有貧血的問題，多食豬肝可以補血。

紅棗 ：說到補血，首選就是紅棗了，選購便捷，食用起來也很方便，建議煲湯或泡茶。可以加速新陳代謝，增加血液中紅細胞含量。

牛肉 ：含優質蛋白質和鐵，且易吸收，是很好的補血食材。

黑豆 ：「逢黑必補」，黑豆，黑芝麻，木耳都是很好的 養生 原料

牛奶 ：牛仔的好處就不用多說了，女士可以選擇鐵和鈣含量豐富的奶粉，有針對性地補充

枸杞 ：枸杞補血見效快，並且可以提高免疫力

阿膠 ：說到補氣血，阿膠大家一定都聽說過，它能刺激骨髓造血系統，滋補效果非常好

遺傳占很大一部分，如果基因都決定了你天生看著就比其他人老相，那就算是後天再向年輕靠攏也是比不過娃娃臉的。維生素要補充好，相對量的運動促進身體機能。臉色不要暗沉，氣色好，補氣血，常見的補氣血類食物有紅棗，阿膠，花生，芝麻，黑豆，桂圓，枸杞，牛奶，豬肝，牛肉，木耳等，主要還是合適的量，不要過多。

像俞飛鴻這樣的沒有年輕骨相的到了合適的年紀反而比同年齡的失去膠原蛋白的娃娃臉要上相的多。所以不要一味追求看起來年輕，要合適自己。合適的場合穿合適的衣服，做適合的事，說合適的話。

娛樂 圈裡公認的「凍齡」女神還是很多的，感覺她們在對於「吃」的方面真的特別特別講究，下面我們就一起來看看這些「凍齡女神」究竟都吃了什麼？（拋開醫美或者別的一些美容手段）

相信看過綜藝《我們來了》的小夥伴應該都對趙雅芝記憶猶新，這檔綜藝集合了這么多女明星在裡面，但是趙雅芝仍舊那麼美麗風情，絲毫不輸給那些年輕的女明星啊！在綜藝裡面，趙雅芝也說到了自己的年輕秘訣：

新鮮的食物，指的應該就是那些沒有加工過的，比較純凈的東西，所以，像顏色比較深的，例如咖啡、醬骨、糖醋類的東西，或者是臘肉等腌制過的食物，都不是新鮮的，趙雅芝都不會吃。所以， 吃新鮮的最好。

張韶涵大家都知道吧，也是80、90後的偶像（哇哇哇，暴露年紀了呢~）當時張韶涵特別的火，記得當年和吳尊主演的公主小妹，就記得她那種少女感，就像是學生一樣的有青春活力，知道現在，她都還是那麼有活力，除了堅持運動之外，她保持好皮膚的秘訣就是——戒糖。

因此，張韶涵基本上不會吃各種含有精糖的東西，例如蛋糕類、糖果類、糕點類的東西，還有一些含糖的飲料，她基本不吃。所以哪怕是非常清晰的自拍，張韶涵的皮膚依舊很好~看來戒糖的效果真的不錯啊！

今年剛剛結婚，初當媽媽的張馨予也是一位「吃素達人」，其實張馨予本身的身材已經很好了，但是我們翻了翻她的很多動態，發現她一直都在減肥吃素當中度過，而且吃飯的量也少得可憐，基本上是這樣的：

所以，不光要會吃東西，還是要注意控制量啊！

下面我來總結一下，吃什麼才會顯得年輕並且保持身材：

1、除了戒糖和吃新鮮的菜之外，不要吃深色的東西

例如像咖啡、醬骨、烤鴨、燒烤等，這些的醬料真的特別的多，長時間吃了之後，會形成色素積累在皮膚里，久而久之，皮膚就會變得蠟黃暗沉。

2、喝水、牛奶

水和牛奶不僅能夠對我們身體有益處，對我們的皮膚也有好處：水能夠加強我們身體的新陳代謝，加快脂肪和毒素的排出；而牛奶不僅可以補鈣，還可以美白皮膚，所以想要保持年輕，請多關照這兩樣飲品~

3、蔬菜要吃，肉也要吃

很多人為了保持身材，或者是堅持自己的信仰，選擇吃素，當然作為普通人來說，也要會吃肉。比如多吃含蛋白質豐富且油脂少的瘦肉，或者魚肉、雞肉、牛肉等等，都是對我們身體有好處的。在做菜的時候，可以口味清淡一些哦~

以上！

其實會吃東西真的對身體和皮膚太重要了！碼字不易，希望你幫我點個小小的贊~

看著熒屏上的女星們50多歲了還可以時不時偽裝成少女，不僅臉上毫無歲月痕跡，頭發烏黑發亮，就連最能泄露年齡的脖子，也如天鵝般優雅沒有皺紋，年齡彷彿在她們身上被凍住了，被眾多網友稱為 「凍齡女神 」。

本寶希望天下女生都能向「不老女神」們青春不老。

不過，現實中大部分生活在凡塵中的小仙女們可沒有明星那樣的條件去精心護理自己的美。

這可咋整呢？急死個人嘍……

別急，下面小的立馬在這跟大家推介幾種貨真價實又立馬可取的食品，讓愛美的小仙女們從此也可貌美如花，年青活力。

榴槤

榴槤籽營養價值很高。可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女生食用。 而且榴槤含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素等營養物質，具有消炎和抗水腫、改善血液循環的作用。

魚肉

最佳蛋白質來源

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

有沒有種幸福來的太突然的感覺，原來很簡單的東西也可讓你成為「不老女神」。

年齡一直是女人懼怕的話題，到了25歲，皮膚各種狀態開始呈現衰老的狀態，比如眼角的魚尾紋啊，鼻子兩邊的法令紋啊，這一切都是衰老的跡象，所以對年輕的追求和保持年輕的需求可謂熱火熱天，各種針對女性抗衰老的護膚品化妝品等都賣得不錯，有無數的女人為此消費買單，而且心甘情願，因為她們都害怕衰老，沒有人不拒絕讓自己更年輕的方法。