美女養顏吃什麼菜好

『壹』 吃什麼食物能夠美容養顏

1、美容養顏吃什麼蔬菜

1.1、菠菜:菠菜能讓皮膚更結實,菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物,有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

1.2、甜菜:通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強皮膚的真皮層。

1.3、秋葵:又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

2、美容養顏吃什麼水果

2.1、荔枝:荔枝有生津、益智、促氣養顏效果,常吃補脾益肝悅顏,生血、養心神,祖國醫學認為,常食荔枝可使人面色紅潤,身體健康。

2.2、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

2.3、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

3、美容養顏的食療食譜

3.1、燕窩冰糖粥

取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

功效:有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

3.2、龍蓮雞蛋湯

龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生薑1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用武火煲至水沸,然後放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,加入鹽少許即可,佐餐食。

功效:具有寧心安神、養血潤膚的功效。

美容養顏的方法

1、洗澡前後各一杯水:如何給肌膚排毒呢?排毒最好的方法是什麼呢?在每天洗澡前後各一杯開水是非常好的排毒養顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多,而在洗澡後喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分,排出體內剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡後做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環和新陳代謝,這樣排毒效果會更佳哦。

2、睡前1粒維生素C:睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉澱的功效,而且可以促進血管的微循環,幫助排除體內的`毒素,所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養顏。

3、每周一次蒸汽浴:每天要做好肌膚的清潔工作,毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內無法排出,我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒,另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

美容養顏的注意事項

1、養顏首先要補心:因為心主血脈,其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會表現為蒼白、晦暗或萎黃無華。

2、養顏重在補肝臟:肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢。血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。

3、養顏不忘健脾臟:脾為後天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運,則氣血旺盛,可見面色紅潤,肌膚彈性良好,反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。

4、養顏切記要補腎:腎為先天之本,主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也會正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗,鬢發斑白,齒搖發落,皺紋滿面,未老先衰。

『貳』 女人吃什麼食物能美容養顏

女人吃什麼食物能美容養顏

女人吃什麼食物能美容養顏？愛美是每個女人的天性，為了能讓自己的容顏更加白皙紅潤，青春永駐，女人們用了很多護膚品，其實飲食調理才更加健康，下面講講女人吃什麼食物能美容養顏。

女人吃什麼食物能美容養顏1

1、木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。

不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

2、椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。

一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit、的益生菌，這種自製酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。

椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

3、如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

4、通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

5、檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。

檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

女人吃什麼食物能美容養顏2

一、養神的食物

1、棗。

大棗是從古至今補血補氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補血的作用，長期性服用可讓臉部白里透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點、熬湯、煮茶等。一回吃3—5顆為宜，不必超出10顆，高血糖、嚴重便秘的女士要少吃。

2、干桂圓、枸杞子。

干桂圓是補血補氣益心的.佳果，初春都是補血補氣健康養生的最佳時機。將2至5顆干桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鍾，長期性服用能使女性血氣充裕、光彩照人。

枸杞子也可以很好滋補養生，5到8顆枸杞子用開水煮茶，能護肝、延緩衰老、防皺褶。

3、蛋白質食物。

中醫學覺得，春天是最合適護肝的季節，這時多加調理，面色想不太好都難。

蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之首。能夠醬鹵、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。

二、美容養顏抗衰老的食材

延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習慣性用價格昂貴的護膚產品來緩解時間面前的印痕，事實上吃某些抗衰老的食物更能自內而外地抵禦時光腐蝕，青春永駐。

1、圓蔥。

圓蔥中的硒是較強的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。

2、蘋果。

在歐洲人評比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋果就有利於減慢衰退的步伐。

3、番茄。

成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學物質，在遇油加溫後更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時間不必太長，盡量不要超出30分鍾。

三、關愛頭發的食材

頭烏黑亮麗的長直發非常能突顯女人氣質。好頭發能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。

1、核桃肉。

核桃仁被稱作「長壽果」，它能補腎壯陽益腦、益氣、潤皮膚、烏須發。每日吃1—2個整核桃肉，能填補秀發需要的營養成分，推動頭發生長和身心健康。

2、生雞蛋。

生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質食物，能充足滋潤頭發毛囊。小孩每日吃2個，成人每日1個較為適合。

3、海菜。

海菜滋養秀發的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀發。熬湯放些海菜，不經意間中就能得到一隻烏發。

四、瘦身減肥的食物

豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協助女士解決很多病症。除開勤健身運動，瘦身減肥食材也可以為休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。

1、冬瓜。

冬瓜不僅脂肪率為零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長胖。並且它含有豐富多彩的維他命，發熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

2、兔肉。

兔肉是「葷中之素」，其蛋白含水量達到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小於別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強體質，操縱休重，海外女士將其稱之為「美容美體肉」。

3、燕麥片。

燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補鈣補鋅，又能維持完美身材。

五、助睡眠的食材

睡得好，面色就行，人體更強。充裕的睡眠質量對女性分外關鍵，特別是在是對更年期的女人而言。

1、香蕉蘋果。

香蕉蘋果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠症。臨睡前吃根香蕉蘋果有利於入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。

2、蓮籽。

蓮籽能鎮定安眠、益氣。熬湯、煮茶時配一兩顆蓮籽，能有利於幫助睡眠。蓮芯能清內火，只能很多服用時才需除去。

3、小米湯。

小米手機帶有豐富多彩的色氨酸，能推動人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。

『叄』 女性吃什麼菜，具有美容養顏和抗衰老的功效呢

女性可以選擇天然富含營養的食物，如水果、蔬菜、全穀物、堅果、魚和其他瘦肉蛋白，這些菜具有美容養顏和抗衰老的功效。每個人都想要容光煥發的肌膚，你吃的東西確實可以讓你接近這個目標。雖然沒有任何神奇的食物可以去除皺紋，但你可以吃一些具有抗衰老功效的食物。不要挑食，各種各樣的食物都要吃，這樣你才能得到你需要的維生素和礦物質。

一項研究表明，膳食營養素可以起到保護皮膚的作用，食用富含槲皮素的食物可以幫助減少紫外線照射對細胞造成的自由基損傷。杏仁不僅是槲皮素的良好來源，而且還含有大量的維生素 E，研究表明它也可以防止紫外線對皮膚造成傷害。吃蘋果時我們要將它的皮和果肉一起食用才能獲得最大的益處，因為大多數抗氧化劑和維生素都在果皮中。

『肆』 女人補血養顏吃什麼好

女人補血養顏吃什麼好

女人補血養顏吃什麼好？愛美是女人的天性，補血養顏一直是女性所關注的話題，女人可以通過飲食的調節達到補血養顏的效果。那麼接下來就由我帶大家了解女人補血養顏吃什麼好的相關內容。

女人補血養顏吃什麼好1

1、桂圓

桂圓對於女性來說可謂是補血的好東西，含有大量的鐵元素、蔗糖、葡萄糖以及各種維他命等多種營養成分，對於女性所出現的輕微性貧血來說可以算是上好的滋補品。桂圓含糖量非常的高，具有能夠直接被吸收的單糖，非常的適合貧血、體弱者食用。

此外，桂圓中所含的維他命B2，能夠在一定程度上緩解由於宮縮所致的不適感，具有調血活經之作用。桂圓中所富的蛋白質、蔗糖等非常的高，不僅可有效的補血，對於腦細胞的維護也是非常有利的。

2、黑豆

黑豆可謂是豆製品中的佳品，所含的礦物質比較豐富，且不含膽固醇，尤其是適合患有心腦血管類疾病的患者食用。女性經常性的多吃一些黑豆，不僅能夠起到補氣養血的'目的，還有利於對於健康的維護，使氣血得以調和，是女人補血的最佳選擇。

另外，黑豆中還含有花青素，具有非常不錯的抗氧化作用，可以消除人體內的一些自由基，具有非常不錯的美容養顏以及抗衰老等相關作用。黑豆中所含的粗纖維也是非常豐富的，具有一定的排毒養顏，預防便秘等作用。

3、豬肝

豬肝中所含的鐵元素是非常豐富的，也算是多種補血食物中的佳品。此外，豬肝還含有礦物硒、維他命C，能強化機體的免疫力，起到一定的抗氧化以及延緩衰老的作用。

女人補血養顏吃什麼好2

1、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先准備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鍾，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這么辦呢？其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五穀類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

『伍』 女人美容養顏吃什麼最好

你好，一下方法你可以試試！

1. 綠葉蔬菜綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2. 粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3. 葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

4. 豆豉研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5. 水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

6. 綠茶綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

   
   

『陸』 夏季女人吃什麼蔬菜好 那些可以補血養顏

1、胡蘿卜胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
2、菠菜
菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物
3、秋葵
秋葵還含有特殊的具有葯效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用
4、芹菜芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材，
5.海帶——改善貧血，促進腸道排毒
海帶含大量的礦物質，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血；同時海帶中的膳食纖維，有助於女性的減肥和腸道排毒

『柒』 女人美容養顏的食物

女人美容養顏的食物

女人美容養顏的食物，被天氣摧殘的臉是可以通過護膚改善的，那麼美容養顏方法其實也有很多種，是可以吃出來，以下跟著我一起來看看女人美容養顏的食物有哪些吧。

女人美容養顏的食物1

1、豆類食物

豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助於延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處。

2、西蘭花

西蘭花一向被認為是蔬菜中營養成分最高的，豐富的蛋白質和維生素，增強皮膚彈性，經常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素是眾所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態。

4、西紅柿

西紅柿有助於補充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，塗在面部也有護膚功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可保持皮膚紅潤有光澤，且蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

6、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

以上就是關於美容養顏的食物的分享，希望對大家有所幫助！

女人美容養顏的食物2

一、紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。

醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的`氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環，維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好「一日吃三棗，終身不顯老」。

二、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

三、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用，比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭發的生長發育，因為檸檬酸能中和頭發中的鹼性成分，從而起到護發作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

四、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇後」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種「活水」有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

五、荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

女人美容養顏的食物3

美容養顏的食物：

1、喝水和綠茶

女人多喝水可以幫助體內吸收營養物質，同時還能夠幫助排出體內毒素以及調理新陳代謝，皮膚自然也會變得水潤透亮啦!

當然，如果你覺得光喝水平淡無味的話，不如泡上綠茶來達到雙效美容的效果吧!綠茶中的維生素含量非常高，富含維生素B2和維生素A，另外還有殺菌抗毒的成分，不僅有很好的補水、收縮毛孔、祛痘的功效，還能夠有效地緊致肌膚，預防色斑及雀斑問題的產生。

如果你存在黑眼圈、眼袋等眼部肌膚問題，那麼，飲用完的綠茶包也可以冷卻後敷在眼睛上，能夠有效消腫，解決眼部肌膚問題。另外，茶包里的茶也可以與潔面乳一起洗臉使用，能夠徹底消除皮膚的污垢，絕對不會給肌膚造成任何負擔，美眉們可以大膽嘗試哦!

2、紅棗

眾所周知，紅棗(即大棗)是女人補氣補血的最佳食物。紅棗中的維生素含量非常高，俗話說：「一日吃三棗，一生不顯老」，說得就是用紅棗來補氣血、養人。常吃紅棗可增強體內元氣、促進新陳代謝、調理體內營養均衡，而女人更是需要紅棗來滋養。保證每日吃三四顆紅棗，或即食或泡水或煮粥均可，長期堅持，便可使肌膚紅潤、光澤、有氣色。

3、番茄

番茄是美容護膚的理想食材，也是一種美白祛痘的好食物。番茄中所含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，它能夠減少肌膚中自由基的破壞，有效達到祛痘美白的效果!每日早餐時吃一個番茄或是喝一杯番茄汁，長期堅持，皮膚想不好都難了。如果條件不允許或是不方便的話，建議每周吃兩到三次。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的維生素和β胡蘿卜素具有抗氧化及美白肌膚的功效。多吃胡蘿卜，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩肌膚油膩的狀況，令痘痘無法在臉部生存。因此，想要成為素顏美女，多吃胡蘿卜也是非常關鍵的哦!

5、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

『捌』 女生吃什麼美容養顏氣色好

女生吃什麼美容養顏氣色好

女生吃什麼美容養顏氣色好，愛美是每個女生的天性，很多人都想擁有好的肌膚，有些時候可以通過飲食方式達到美白的效果，下面就讓我為大家介紹一下關於女生吃什麼美容養顏氣色好的相關資料吧，大家一起來看看吧！

女生吃什麼美容養顏氣色好1

美容養顏應該怎樣吃呢？

美容養顏除了化妝當然還可以吃吃吃。雖然在我們中國人的審美裡面還是以瘦為美，但其實看近幾年的大趨勢的話，還是以皮膚好，身材勻稱的美女為佳。這個時候你還擔心自己變得胖沒人要嗎？其實微胖才是最美的。不如放縱自己吃一些營養健康，還美容養顏的`食物吧，不僅不會變胖，還能調養生息變得更加漂亮自信呢。

美容養顏食譜有哪些呢？

1、紅豆湯

用100g紅豆加上600ml的礦泉水熬制一個小時，成粥後再加入白砂糖5g，相信我，出鍋後你會震驚它的美味的。這個粥湯一定要趁熱喝，也要小心燙傷，紅豆美容養顏的同時還能讓你把這一顆顆的思念傳送到你心愛的人身邊哦。

2、綠豆金銀花湯

金銀花洗凈備用，用100g綠豆加入500ml清水中熬制，綠豆最好提前一晚泡好，這樣可以更好地把綠豆煮開花，也更好喝，最主要的是用時還很短。綠豆煮得差不多的時候倒入金銀花，不用煮多久就可以起鍋了。這個湯汁清涼解渴，還美容養顏，你喜不喜歡呢？

3、小米枸杞桂圓粥

用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓，一起加入1000ml清水中熬煮，水開後加入10g冰糖，待水中的成分熬製得濃稠時就可以起鍋。生血補氣還具有各種豐富的營養，讓你的生活更加健康，人也越活越漂亮。

女生吃什麼美容養顏氣色好2

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

2、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

3、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。

5、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

7、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

8、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

9、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦。

10、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

11、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

12、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「護膚聖品」，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚，從中可知，胡蘿卜的美容養顏效果很是不錯。

13、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

14、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

『玖』 女人多吃什麼，堪稱天然「養顏菜」，補血養顏，青春常駐，容顏煥發

女人多吃什麼，堪稱天然「養顏菜」，補血養顏，青春常駐，容顏煥發？

今天我給大夥兒詳細介紹的便是花膠燉雞爪，想來大夥兒對這道菜都有一定的掌握，花膠是一種美容護膚養品，可以說是女士的純天然護膚品，每天喝上一碗，養生保健美容養顏隨手就來。

『拾』 常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏，很多女性都希望擁有光潔靚麗的肌膚，因此平時會花錢買入很多護膚品來保養皮膚，但有很多食物可以達到美容效果，常吃這些蔬菜能幫女性朋友美容養顏。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏1

1、冬瓜

冬瓜中含有大量的食物纖維和人體所需要的微量元素，但冬瓜中卻不含脂肪，經常食用還可以清熱去火，還能防止體內脂肪過多，對糖尿病患者也有很大的改善作用，這些功效也被現代的科學研究所證實。

2、芹菜

芹菜性涼，可以降低血壓和血脂，也可以清熱去火。經常食用可以促進消化和腸道清潔。而且芹菜的含熱量很低，吃多了也不用害怕會長胖。但是血壓低的人，千萬不可多吃，因為青菜本身具有降血壓的功效。血壓低的人吃了會引起血壓更低的現象，不利於身體健康。

3、香菇

香菇中含有大量的微量元素可以降低人體內膽固醇，所以可以達到很好減肥的效果。香菇還能促進血液循環、滋養皮膚。香菇遇水浸泡會將它所含的營養成分溶解於水中，所以吃的時候，不要將泡香菇的水倒掉，它的營養都在湯里。

據現代科學研究表明，香菇中所含的物質還具有抗癌的作用，並且可以改善肝炎患者的症狀。其他菌類、菇類等植物也是很好的減肥食物。

4、海帶

海帶也是一種良性的蔬菜，它的脂肪含量相當少，而且還帶中還含有大量的碘，碘是一種重要的減肥物質，對甲狀腺患者也有很好的治療作用。海帶中還含有很高的鐵、鈣等維生素，對人的身體非常有利。是物美價廉又效果絕佳的減肥蔬菜。

5、洋蔥

洋蔥中的微量元素可以起到降低血脂的作用，並且可以美容養顏，能夠促進細胞中血液對空氣中氧氣的吸收，能夠增強皮膚的自我修復能力。

6、蘿卜

蘿卜中都含有對人體很好的'蘿卜素。而且還含有較多的維他命。將蘿卜與排骨等肉類共同使用。會保持這些有益成分，不僅不會增肥，相反還會起到一定的減肥效果。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏2

一、哪些蔬菜可以美容養顏

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

3、秋葵

又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

二、美容養顏的方法有哪些

1、洗澡前後各一杯水

如何給肌膚排毒呢？排毒最好的方法是什麼呢？在每天洗澡前後各一杯開水是非常好的排毒養顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多，而在洗澡後喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分，排出體內剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡後做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環和新陳代謝，這樣排毒效果會更佳哦。

2、睡前1粒維生素C

睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉澱的功效，而且可以促進血管的微循環，幫助排除體內的毒素，所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養顏。

3、每周一次蒸汽浴

每天要做好肌膚的清潔工作，毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內無法排出，我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒，另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

三、美容養顏吃什麼水果好

1、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

3、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C

等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

四、美容養顏有哪些注意事項

1、養顏首先要補心

因為心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現為蒼白、晦暗或萎黃無華。

2、養顏重在補肝臟

肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢。血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。

3、養顏不忘健脾臟

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

4、養顏切記要補腎

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養顏3

1、菠菜

菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2、紫包菜

紫包菜（紫色圓白菜)富含重要礦物質碘和硫，有助於身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養，生食更好。

3、甘藍

甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助於預防骨質疏鬆症和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助於降低膽固醇和穩定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

4、甜菜

甜菜堪稱「美容食品」，有助於減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜鹼可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助於增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5、茄子

常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

6、紅柿子椒

美國《預防》雜志報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助於防止皺紋早生。