河南美女早餐都買什麼

Ⅰ 河南人早飯一般吃什麼

河南人早飯吃得那叫一個豐盛，來一個一個介紹：

包子、水煎包（各種餡都有），油饃（油饃頭、油饃餅、油條），油角（雞蛋菜角、肉餡），烙饃卷菜，菜饃，火燒夾涼粉，火燒夾牛肉，糊辣湯（素的，肉的），豆漿（啥味都有），稀飯（那是各種味都有），八寶粥，雜珂（又叫燴菜），羊肉湯，外加五香茶葉蛋………

那真是隨便挑，隨便看，隨便吃……

河南人早上一般是雞蛋、油條、包子、油餅、米粥，胡辣湯，饅頭，鹹菜，吃饅頭時有的家庭早上炒個菜，因為早上上班時間緊張，大都簡單吃點。

是不是好多人的第一印象:河南人的早餐就是包子，水煎包配胡辣湯。

其實不然，這是趕時間不想做飯的上班族的標配。一般在家裡吃早餐，我們那邊早上很少喝胡辣湯吃包子。

我商丘的，我們家早餐，一般都是餾饃，就是買的饃加熱一下。燒甜湯（面湯）或者米湯。冬天的時候會常喝玉米糝做的糊塗，一碗下去，胃暖暖的。根據自家的喜好，每個季節應季蔬菜瓜果，甜湯和米湯里都可以放紅薯，南瓜，綠豆。甚至可以放蘋果（在外面買蘋果好貴，天天吃都有點奢侈）。然後一般炒一個菜，或者涼拌一個菜。夏天有時候會蒸菜，豆角，野菜，紅薯葉，不管炒，蒸，涼拌基本都是素菜，根據季節性自家種的，或者買的。早上不吃肉，也不吃面，餃子嘛就是大年初一和正月十五那天早上吃，其他時間不吃啊。就是飲食習慣，早上簡單，清淡一些。

至於你家樓上鄰居天天早上剁菜，跟是不是河南人吃啥早餐沒多大關系，可能是他家的刀不快！

河南早飯多的很，一般地方不同飲食習慣也不一樣，有些愛吃甜的有些愛吃咸飯，我們南陽的早上在家吃就熬米湯小米湯，反就是稀飯之類的，配點小鹹菜！有時候趕時間了，就出門去外面吃！

出門吃的話就比較豐富了，我們河南就很出名的胡辣湯，油條包子，水煎包！豆腐湯，還有豆腐腦，豆漿！小米粥，八寶粥，饃饃就更多了，千層餅，油洛饃，油條油餅，包子，醬餅，煎餅。

早上還有雞湯米線，涼皮！擀麵皮！牛肉湯，羊肉湯，還有各地方的小吃，湖北的熱乾麵，牛雜面！酸辣粉，螺螄粉！土豆粉！灌湯包也是河南特色！當然我們河南人還是最愛喝我們的胡辣湯配油條[呲牙]！

餃子我們一般都是中午吃，早上也可以吃餛飩，河南是麵食為主的地方，各種麵食各式各樣！現在 科技 發達了，人們在本地也能吃上各地方的 美食 了。但是本地人還是按自己的口味去吃，只有少部分人，拼自己的愛好去吃，就像河南人早上愛喝胡辣湯，湖北人早上愛吃熱乾麵一樣！

吃麵包，牛奶

不會啊，一般都是打饃遛糊塗

淡包。

Ⅱ 給女生買早餐，買什麼好

熬得香香的熱粥（夏天的話就不要熱的），加了一點糖的牛奶或豆漿
蛋糕（不要慕斯或者冰激凌的，夏天除外）
椰子卷
玫瑰豆沙包
蛋塔
總而言之，最好不要油炸的、加蔥蒜的或者其他吃了會留下異味的
當然，你再加上口香糖也行，最好不要綠箭，要藍莓、哈密瓜、橙子之類水果味的
還有，你要明白，女孩子一般胃都不大好，食物要溫和些

Ⅲ 河南人早餐一般吃什麼

河南人早餐多是以“湯”類為主。

甜湯，多是在家裡做，這里的“甜湯”並不是指放的有糖，而是用麵粉、小米、大米煮出來的粥（我們洛陽人愛把各種粥也稱為“湯”，如大米湯、小米湯）；

咸湯，那肯定是放的有鹽，河南省十八地市都有的咸湯是“胡辣湯”，“胡辣湯”在全河南省是第一早餐，接下來咸湯還有豆腐腦、牛肉湯、羊肉湯、米線，信陽那邊早上還會吃“熱乾麵”，還有別的種類的早餐！

我以前一直以為我們河南省內早餐沒有吃面的習慣，今年5月份去信陽後，我才發現，信陽人早餐喜歡吃熱乾麵，小碗3元、中碗4元、大碗5元，並且我總覺得比武漢熱乾麵還好吃。

在我們洛陽市，如果不在飯店裡吃早餐，就會在家裡自己做飯，早上做飯往往是白面湯（小麥粉）、黃面湯（玉米面），也有的家庭喜歡打豆漿，買幾根油條、幾個燒餅或一些水煎包，炒個綠豆芽、土豆絲或配個小鹹菜，舒舒服服吃頓早餐！

我是河南人，河南每個地方的飲食習慣都是不同，最大的共同點就是“胡辣湯”，全省的每個地市都有。

我是洛陽人，我的早餐一般是：牛肉湯、羊肉湯、水煎包、包子稀飯、豆漿油條，如果是在家裡吃早餐，就是玉米面湯、白面湯、大米湯、小米湯等等！

Ⅳ 河南早飯吃什麼

河南人的早餐大多喜歡喝胡辣湯加各種面點，比較有特色也有不少，比如：

濟源：雞蛋不翻。雞蛋不翻便捷又有營養的早餐，味道非常香濃，雞蛋的酥脆加上米面的嫩滑，再加上可口的小菜，真的很好吃！

在周口鹿邑，有一種早餐叫媽糊！色白如乳，細膩無渣，滑潤如脂，香甜爽口，不亞乳汁，故名媽糊。飲時會配上咸面黃豆。

Ⅳ 河南人早餐一般吃什麼

作為一個吃貨，而且是河南的吃貨，哈哈，下面由我來介紹吧！

早餐必吃的：

1：牛肉湯

2：羊肉湯

3：驢肉湯

4：丸子湯

5：胡辣湯

6：豆腐腦

大家好，我是鄉鄉小廚，很高興回答這個問題。作為一個地地道道的河南人，和其他地區的熱愛 美食 的人們一樣，河南人的早餐也是相當豐富的。對於「河南人早餐一般吃什麼？」這個問題，我覺得早餐可以分為在家吃和在外面吃兩種情況，這兩種情況下，吃的東西也是不同的，當然用的概括起來河南人的早餐就是饃，菜和湯的模式。

在外面吃早餐

現在餐飲也發現很快，特別是早餐行業，早餐的品種越來越豐富，並且價格也不貴，適合工薪消費，越來越多的年輕人更傾向於在外面吃早餐，經常吃的早餐品種有胡辣湯，水煎包，豆腐腦，油條，油餅，火燒夾涼粉，菜饃，小籠包等等。種類太多，我選三個有代表性的來說。

一.胡辣湯

說到河南特色早餐首先得提胡辣湯，這個在別人看起來粘糊糊，沒有賣相的湯是河南人早餐的最愛，胡辣湯門派眾多，最有名的要數逍遙派和北舞渡派了，咱們以逍遙派為例，逍遙派牛肉胡辣湯裡面有木耳，黃花菜，麵筋，熟牛肉，十幾種香料打粉後，經過長時間的熬制，各種食材和調料調味，最後做出一鍋暖心暖胃，驅寒健脾的胡辣湯，特別是在寒冷的冬天，早晨喝一碗胡辣湯，一整天都覺的暖暖的。

二.水煎包

水煎包是由發面製作的面團，一般有兩種餡，韭菜粉條豆腐的和豬肉粉條兩種，包好的包子放在大平底鍋里定型，澆上麵粉水，出鍋時挨著底部的包子有一層脆脆的冰花，非常好吃。水煎包很便宜，一塊錢四個，一碗胡辣湯四個水煎包就能吃飽。

三.火燒夾菜

火燒夾菜是我老家特有的一種吃法，火燒有的地方也叫燒餅，發面做成的，夾的菜也有很多選擇，有炒涼粉，土豆絲，綠豆芽，海帶絲，粉絲，辣椒圈等等，可以自行選擇搭配，在鐵板上加熱後，加入芝麻醬，辣椒油，然後夾在火燒里，非常實在，再來一杯豆漿，標準的饃菜湯搭配。

在家吃的早餐

一.饃

河南人早餐里饃包括饅頭，包子，烙的油饃，烙饃，火燒（燒餅）等等，在我們老家，幾乎家家的女主人都會製作烙饃，烙饃卷菜吃起來鎮是太美了，這些饃一般都是自己家裡做的，也有從外面買回來的，但是總的來說還是自己家裡做的饃好吃。

二.菜

早餐的菜都比較簡單，可以是一碟鹹菜，芥菜絲，蘿卜干，榨菜；也可以是一個炒菜，炒綠豆芽，炒土豆絲，炒雞蛋啥的，當然，地域不同，也有很多不同之處。

三.湯

河南人早餐中的湯一般包括大米粥，小米粥，稀飯，八寶粥，豆漿，米糊等等，自己家裡熬的，等把饃菜湯做好了，早餐也就准備齊全了，可以吃了。糊塗是河南人對玉米糝做的粥的獨特叫法。

寫在最後

河南早餐 美食 種類太多，然篇幅有限，只能說個大概，如果不周的地方請大家幫忙補充。但是河南早餐總的來說就是饃，菜，湯，萬變不離其宗。

河南夏邑農民路過 俺這邊都是水煎包+sa湯 縣城基本上是一塊錢兩三個 鄉下一塊錢3-5個 俺村上至今都是一塊錢五個 sa湯一塊錢一碗 一般飯量三塊錢吃類飽飽類 常年在外 一回家就恨不得天天吃

圖片摘自網路

吃饃喝湯，河南老鄉。這句話生動地揭示了一個事實：河南人愛喝湯。而河南大部分地區，早晚餐都習慣上是饃、菜、湯三樣，就是饅頭，炒菜，湯或者是粥。在家裡做飯早餐饅頭包子或者油條，喝點面湯豆漿或者牛奶。晚上煮點稀飯或者小米粥。

要是出去吃的話，那選擇就多啦。大部分河南人早餐都喜歡喝胡辣湯，就著油饃頭或者水煎包、千層餅。開封人更愛喝羊肉湯，丸子湯。洛陽人和南陽人愛喝牛肉湯。商丘部分區域 喜歡喝sa湯配水煎包。當然也有很多人的口味就很隨意了，豆漿、豆腐腦、兩摻怎麼爽怎麼來，自己喜歡怎麼吃那就怎麼吃。不過再怎麼變化，河南人喜歡湯的感覺那就猶如「寧可食無肉，不可居無竹」，是深入骨髓的。

當然現在的飲食越來越豐富了。很多年輕人的口味也發生了很大的變化。早上起來去喝杯咖啡來個麵包，或者在家裡泡點燕麥片和牛奶一起喝的也不在少數。作為一個南陽人，我早餐的最愛卻是牛肉湯，冬日裡一碗熱氣騰騰的牛肉湯下肚，清香沁人心脾，暖胃暖身的同時，也會帶給你一天的好心情。如果有時間來到河南，來到南陽來做客，一定要嘗試一下牛肉湯的醇香和鮮美。（xc）

看那麼多朋友都說什麼羊牛肉湯、胡辣湯等，其實都是瞎扯，那都是掏錢買著吃的。真正占據河南人口一半以上的農村人才不會經常（更別說天天）吃這些。玉米糝煮紅薯或者麵疙瘩湯加上白饅頭，再加上自己地里的時令菜才是河南人的早餐最愛！

我是河南人，我們家生活在豫西南一帶。我們這里的早餐是標準的「饃、菜、湯」模式。這也是普通人家最常見的早餐。

饃，就是大家常說的「饃頭」，我們口語叫「饃」（mo，二聲）。由於地域的關系，河南的主要農作物是小麥。所以我們多以麵食為主，饅頭就是其中之一。河南人愛吃饅頭，就如同南方人愛吃米飯一樣。一方水土養一方人，是一種地域性的飲食習慣。

菜，主要就是自己種的綠色有機蔬菜。尤其是夏季，涼拌個黃瓜或是清炒個豆角等，簡單 健康 又下飯，很多家庭都是這樣的。

比如，我們今天早上就是吃的涼拌黃瓜。在自家菜園子摘一根黃瓜和青椒，再准備一顆洋蔥。黃瓜、洋蔥去皮，切塊，再搭配一顆青椒，放適量鹽和香油攪拌均勻，一份夏日的解暑小菜就做好了。雖然，簡朴，但也不失有營養。

湯，是河南人稀飯的另一種叫法。早上的稀飯有很多種，比如：玉米糝、大米粥、小米粥、綠豆粥、面水湯等等，可以不時的變換。

比如，我們家昨天早上喝的是小米粥，今天早上就是喝的玉米糝綠豆稀飯。

當然，也不全局限於此。隨著生活節奏的變快，有很多上班趕時間的人士會選擇在外面的早餐店用餐。比如，胡辣湯、水煎包、熱乾麵、牛肉湯、油條等等早餐都是河南老鄉的心頭所愛。

河南人早餐般吃什麼？

我是河南省洛陽市人，我們這里早餐多是以「湯」類為主。

甜湯，多是在家裡做，這里的「甜湯」並不是指放的有糖，而是用麵粉、小米、大米煮出來的粥（我們洛陽人愛把各種粥也稱為「湯」，如大米湯、小米湯）；

咸湯，那肯定是放的有鹽，河南省十八地市都有的咸湯是「胡辣湯」，「胡辣湯」在全河南省是第一早餐，接下來咸湯還有豆腐腦、牛肉湯、羊肉湯、米線，信陽那邊早上還會吃「熱乾麵」，還有別的種類的早餐！

根據地區的不同，每個地方的飲食習慣都是不一樣的，我們河南省也不例外。

我們河南省排名第一的早餐一定是「胡辣湯」。

胡辣湯，中原名小吃，主料有：熟牛肉、骨湯、麵筋、麵粉、粉條、黃花菜、木耳、胡椒粉等。

從我小時候起，我都挺喜歡喝胡辣湯。早餐賣胡椒湯的店鋪往往只租一間門面房，早上六點前後做好一大鍋胡辣湯，然後開始炸油條、做水煎包，還會配有豆腐腦、茶雞蛋。因為只有一間門面房，室內很少能放下桌椅，桌椅往往都擺放在店門口，下雨天有大篷子。這些年隨著人們對就餐環境的要求，很多胡辣湯館是在室內，室內裝修挺好，胡辣湯價格也會貴一些。「女士、孩子、學生」是最喜歡胡辣湯的人群，如果他們覺得「辣」，還可以加入豆腐腦（我們洛陽市是這樣的，不知道外地有沒有），我們愛稱之為「兩摻」。

在我們河南省，很多地方都有牛肉湯或羊肉湯，我們洛陽市也不例外。在我們洛陽市，牛肉湯、羊肉湯、驢肉湯、豆腐湯、丸子湯等大小湯館有2000多家，很多洛陽人的早餐都是從一碗湯開始的。對了，在我們洛陽市喝湯，「添湯」是免費的。油漩饃、燒餅、餅絲、鍋盔等，是這類湯的最佳拍檔。

如果不願意早上吃咸飯，包子、稀飯的飯店也很多。專門賣稀飯的早餐鋪，稀飯的種類很多，大米粥、小米粥、紅米粥、綠豆粥、八寶粥、黑米粥、豆漿等都有，這類早餐鋪往往配是的蒸包，鮮肉包、牛肉包、三鮮包、豆沙包、雪菜包、醬汁豆腐包，還會配有茶雞蛋、鵪鶉蛋等，並且所有的粥都可以用塑料杯封口打包帶走。

我以前一直以為我們河南省內早餐沒有吃面的習慣，今年5月份去信陽後，我才發現，信陽人早餐喜歡吃熱乾麵，小碗3元、中碗4元、大碗5元，並且我總覺得比武漢熱乾麵還好吃。

在我們洛陽市，如果不在飯店裡吃早餐，就會在家裡自己做飯，早上做飯往往是白面湯（小麥粉）、黃面湯（玉米面），也有的家庭喜歡打豆漿，買幾根油條、幾個燒餅或一些水煎包，炒個綠豆芽、土豆絲或配個小鹹菜，舒舒服服吃頓早餐！

我是河南人，河南每個地方的飲食習慣都是不同，最大的共同點就是「胡辣湯」，全省的每個地市都有。

我是洛陽人，我的早餐一般是：牛肉湯、羊肉湯、水煎包、包子稀飯、豆漿油條，如果是在家裡吃早餐，就是玉米面湯、白面湯、大米湯、小米湯等等！

胡辣湯，油條，包子…饃菜湯……總之，湯是少不了的，面湯，小米湯，胡辣湯…

作為豫東地區的一員，盡管大學畢業在外有13年了，這么多年了，當地農村的飲食沒有什麼變化。早上，基本都是做一些大米粥，熱上幾個饅頭，涼拌菜或炒個菜，菜因四季變化不同，夏天多是時令菜，冬天菜能少一些，多為秋儲菜和集市超市購買的容易存放的菜。有時候也會燉上一鍋，夠兩天吃的。很多時候蛋類或時令菜更多一些，農村人有自己的院子和土地，自給自足。中午飯多是面條類，湯面，鹵面，蒸菜拌面，餃子等，湯類少一些。湯類主要是自己活點面，配上西紅柿，粉條，時令蔬菜，白菜，花生米等等。很香，味道很美。晚上的時候和早上差不多，有時候會有中午的剩飯，或故意剩下的，晚上就不做飯了。當然，這裡面農村人會根據日常的勞作來盡量滿足每天所需要的能量和飲食。農忙的時候會盡量壓縮做飯的時間去飯店買點燴面，拌菜或砂鍋等，勞累了一天，農村人會喝上點白酒，啤酒會放在冰箱里冷藏一下，沒有冰箱的會放在自來水裡冰一下，這個時候變蛋是啤酒必不可少的東西！他們有時候會把啤酒當飲料來解渴。現在農村人的生活水平提高了很多，飲食也有變化，但河南人的淳樸憨厚，勤勞能乾的品質還在！願我大河南的人民幸福安康！

Ⅵ 女生早餐一般喜歡吃什麼

你好，一般喜歡吃這些：
1.甜點：如糖火燒、巧克力威化、曲奇餅干、華夫餅、巧克力派；
2.低熱量，高營養：如燕麥片、無糖代餐餅干、壓縮餅干、雜糧八寶粥；
3.肉製品：如肉餡牛角麵包、肉餡餛飩、肉餡月餅。
註：早餐很重要，素有「皇上飯」之稱。以上所說的都是「乾的」，「稀的」建議喝早餐奶。
希望能幫到你。

Ⅶ 河南人的早餐都吃什麼河南的早餐又有哪些特色

早餐的品種越來越豐富，並且價格也不貴，適合工薪消費，越來越多的年輕人更傾向於在外面吃早餐，經常吃的早餐品種有胡辣湯，水煎包，豆腐腦，油條，油餅，真正占據河南人口一半以上的農村人才不會經常（更別說天天）吃這些。玉米糝煮紅薯或者麵疙瘩湯加上白饅頭，再加上自己地里的時令菜才是河南人的早餐最愛！

早點無非是自己家用面團攪出來的面湯加自己蒸的饅頭。有的地方是玉米粥，這個因地域不同，不能一概而論。隨著生活節奏的變快，白饅頭，包子，也可以是菜饃，比如這個季節用馬齒莧或者莧菜做的菜饃，也可以是餅，早餐必須要有主食。

河南人的早餐與我們四川人的早餐大多數都是一樣的，我們的早餐還有抄手，米線，豆花飯，旺子飯，牛肉翹腳兒，粽子，咸鴨蛋，牛肉麵，紹子面，蒸餃等等。

Ⅷ 適合女人當早餐的食物有哪些

餐應該吃什麼呢?吃什麼是比較有營養的呢?相信很多女性會問，坊間常言：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見吃早餐在人們一日三餐中所佔據的重要性。以下是我收集整理了適合女人當早餐的食物，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

7種食物適合女人當早餐

1、全麥麵包。

許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。

全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。

2、香蕉。

在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉？

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

3、雞蛋。

研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。

吃雞蛋可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

4、熟肉。

眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。

當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的'分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。

5、草莓。

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富。

每100克草莓中就含有維生素c60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

6、菠菜。

女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

7、酸奶。

早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。

因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

四大錯誤的早餐吃法

1、吃剩菜、剩飯當早餐。

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。因此建議吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要加熱。

2、零食當早餐。

零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

3、各種西式快餐當早餐。

這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。建議在選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

4、油條搭配豆漿當早餐。

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。因此建議豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

女人早餐吃什麼好？

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

4、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

5、香蕉

香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

6、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

女人不吃早餐的10大後果

1、易引起便秘

如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

2、加速衰老

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

3、易患消化道疾病

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

4、易發心肌梗塞

如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

5、影響學習和工作能力

大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

6、加大患慢性病的幾率

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的幾率。

7、影響容貌

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

8、易患膽結石

如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。

9、容易發胖

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，吃早餐是減肥之道。

10、抵抗力降低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九、十點鍾就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

Ⅸ 河南人的早餐，一周7天不重樣，都是些什麼

都說現代年輕人生活難，房子是租的，上班是逼的，似乎每一樣都是無可奈何與整個世俗社會拉鋸對抗的結果，但要我說，不管怎麼樣，生活是自己的，每天吃到肚子里的東西也是屬於自己的，無論如何，都要好好過好自己的每一天，不虛度光陰，在未來的某一天回首過去，會因為自己每一天的充實而感到生命的可貴。

一周總有那麼一兩天，會在起床的時候被床深深地牽絆住，你捨不得它，它也捨不得你，就好比兩只苦命鴛鴦，被殘忍的生活折磨，只能被迫分離。這時，普通的早餐已經無法滿足你空虛的心靈，在一路往前飛奔的道路上，舍棄那些粥和點心，選擇做一天的西方貴族，麵包牛奶就成了我們的伴侶。當然，做人不能忘本，無論在何種情況下，我們都要堅守住自己的文化傳承，所以辣條，不能少！

周六：不吃早餐，是對周末第一天的致敬。

周日：雞蛋羹+手抓餅/烤冷麵