健美女神牟叢有多少身高

① 中國第一個阿諾德賽的全場冠軍，她是如何創造女子健美歷史的

她是通過她自己不斷的努力以及堅持不懈的精神而創造出女子健美歷史上的中國冠軍，這種精神是很值得人學習和敬佩的。

② 中國哪位健美運動員首次奪得世界冠軍

在美國進行的2017年阿諾德傳統賽業余組比賽中，中國健美運動員牟叢奪得女子形體167CM以下級的冠軍和全場冠軍

在外媒看來，長期以來中國女性多以瘦弱、白皙的形象為美，像她這樣皮膚黝黑、身體健碩的形象不僅並不多見。但牟叢在國際大賽上拿到冠軍，也正是證明了美不是千篇一律的，美可以有很多種。

在被現場記者問及中國女性的健美發展的如何時，牟叢表示中國現在有許多健美愛好者，「她們非常棒，並且擁有比以往更多的肌肉，也許明年你們就能看見她們。」作為在健美行業摸爬滾打了10年的健身愛好者，牟叢不僅是國家級運動健將，還曾在2012年獲得過亞洲健美錦標賽女子形體165以上組別冠軍。更令人驚嘆的是，牟叢還有過3年mma（綜合格鬥）的專業訓練經歷，並練習過黑虎拳、摔跤和自由搏擊等項目。

③ 最美健身女神牟叢現狀如何

最美健身女神牟叢現狀：身材傲人曾獲國際冠軍，現美的令人窒息！

在以前，因為經濟發展水平不高，我們只要想著如何吃飽穿暖就足夠了，像其他一些娛樂活動啊，真的想都不敢想，並沒有什麼奢望。然而如今已是21世紀了，隨著經濟的迅速發展，人們生活水平的提高，越來越多的人開始追求「享樂式」生活。

從牟叢的照片中我們能看出，她的肌肉線條是非常完美的，可這又和男性的陽剛之美不一樣，牟叢的肌肉線條有著獨特的女性的柔美魅力，美的讓人窒息！作為中國的健身運動員，我們都知道，除了每天有大量的訓練之外，更重要的是控制好飲食，不能隨心所欲的想吃就吃了，而且健身這條路並不是這么好走的，放棄的不在少數，可牟叢卻做到了！而且做得非常成功 。

④ 國內有哪些好些的健身學院

像星航道這些健身學院，都是老牌的了，教學質量很高。

⑤ 17年阿諾德女子冠軍牟叢是哪裡的

牟 叢 啊 ， 去 年 在 賽 普見 過 一 次 ，本 人 挺 有親 和 力的， 長 得 也 漂亮 ，不 愧 這么多年的堅 持 ， 今年 站在 了世界的 舞 台上， 也算為 國爭光 了吧 ， 聽 說 這個月 在 賽普 還 有一 個見面會呢 ， 期 待一 下！

牟叢，出生於1985-1-8，國家級運動健將，是知名的全國健身小姐、形體小姐、體育模特，是中國第一個阿諾德賽的女子冠軍。

⑥ 17年阿諾德女子冠軍牟叢，大家知道她是誰嗎

健美圈的女神。我以前參加美瑞克斯健身挑戰計劃的時候見過她，本人挺有親和力的， 長 得也漂亮，堅持運動13年了，是中國首位女子IFBB職業卡選手，2017年阿諾德國際健美賽167cm級別關鍵以及全場冠軍。

⑦ 健美冠軍牟叢的詳細資料

姓名：牟叢。
身高：168厘米。
成績：《健美先生》杯2006年北京健美錦標賽健身小姐C組第一名。
執教單位：北京青鳥健身中心。
愛好：舞蹈、美術。
願望：通過我的教練工作給會員帶來快樂。
北京健美協會祝你身體健康！工作順利！

⑧ 中國有名的健美運動員有哪些人

1、張萍

女，健美運動員，1958年10月出生於上海，1976年高中畢業，1978年進入上海自行車三廠做檢修工。1983年12月，張萍與空軍某部連職幹部吳康祥喜結連理。

30歲開始練健美，是中國第一位走向世界健美舞台的選手，曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠，在世界女子健美排行榜上名列第九位，幾乎包攬了國內女子健美比賽52公斤級的所有金牌，施瓦辛格稱她是「中國的簡·方達。」

2、劉興剛

男，1976年出生，遼寧沈陽人，中國健美錦標賽全場冠軍，「中國健美先生」稱號。1997年，劉興剛開始健美訓練，他憑借對健美運動的執著、艱苦的訓練和勤於鑽研的精神，在很短的時間就取得很大進步，後來在國家隊總教練楊敬民老師的悉心培養下成為中國健壇最年輕的冠軍之一。

3、陳康

男，1988年出生，湖北荊州人，中國健美運動員，IFBB職業聯盟職業運動員。

4、李剛

2018年9月，獲得「國際級運動健將」稱號。2018年9月，國家體育總局發布表彰決定，根據《運動員技術等級管理辦法》的規定，按照《運動員技術等級標准》，經審核，授予健美運動員李剛「國際級運動健將」稱號。

⑨ 牟叢獲得了中國第一個阿諾德賽的女子冠軍，請問阿諾德地位很高嗎

很高！阿諾德賽是由阿諾德-施瓦辛格興辦，是除了奧林匹亞先生之外程度最高的健美競賽！健美賽歷來都是歐美選手的天下，一個亞洲人能獲得其中一個冠軍是十分不容易的。牟叢堅持運動13年了，是中國首位女子IFBB職業卡選手，2017年阿諾德國際健美賽167cm級別冠軍以及全場冠軍，參加美瑞克斯健身挑戰計劃女神還在現場指導過呢，人很nice，也很漂亮。。。

⑩ 初次健體比賽如何備賽

前4周：

訓練模式：以自由重量為主，不要做過多的組合器械。

訓練強度：保證高強度的訓練（訓練強度是較大的）

飲食方面：因為訓練強度比較大，可以攝入多一些碳水。為後面的8周做准備。

舉例：如果一天5頓飯，4頓飯可以吃碳水。（睡前最後一頓不要吃就好了）

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，例如：牛肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天3g

碳水的選擇：米飯（選擇自己最適合的即可，看自己的肌肉的反應。）

中間4周：

訓練模式：適當加入固定器械訓練，但還是以自由為主。（慢慢過渡到組合器械）

訓練時間：控制組間休息，保證訓練強度。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，3頓飯可以吃碳水。

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，添加白肉進來，慢慢 替換。

例如：2餐牛肉、3餐雞肉或魚肉等。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天2g（降低）

自己做飯的同學，在做飯是可以添加一些調味劑的，

例如：生抽、雞精、無油噴霧等。

最後一餐沒有碳水攝入，可以適當攝入一些堅果。例如：腰果、杏仁。20個左右。

有氧訓練備賽周期每天都會進行2次，早上一次，晚上一次。每次60min即可。（不推薦做太高強度的有氧訓練，保證中上等強度即可。）

建議：自行車和橢圓機即可。

最後4周（最關鍵4周）

訓練模式：全部以固定器械訓練為主。前8周每組次數8~12次，最後10~15次左右。

訓練節奏放慢、頂峰收縮。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，2頓飯可以吃碳水。（可適當攝入堅果，有助於減脂。）

飲食選材：以雞胸肉和魚類為主。蝦仁或雞蛋清，可以其中一餐吃紅肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天1-1.5g（降低）

碳水安排2次力量前去攝入。

自己做飯的同學，慢慢將自己的作料變少。把之前的雞精換成味精。（不要身體過多儲存鈉離子）

如何自製美味雞胸肉：

把雞胸切成小薄片，放上1-2個蛋清、放上生粉（紅薯的）、放一些鹽和黑胡椒。

調制好，又捏混合，糊上保險抹，放到冰箱。

使用無油噴霧，煎一下1-2min即可

備賽最後一周（重點中的重點）

脫水（適合於所有人）

飲食方面：最後一周絕對不要吃雞蛋（雞蛋含鹽量很高）

蛋白質：每天80-100g即可。牛肉、雞腿肉即可。

計算自己上台的時間

例如：今天周一，你周日上台。

最後3天開始喝蒸餾水，每天2桶（8-9L即可）

最後3天也開始慢慢沖碳，慢慢增加碳水的攝入量。

周日比賽，周六斷水。

充碳：你備賽期間吃的什麼碳水，你充碳還是一樣。

例如：你平時吃米飯，還是吃米飯充碳。可加一點葡萄乾，不宜太多。

充碳的攝入量：

你備賽第一周每公斤體重攝入3g碳水，充碳攝入量多出20%即可。

充碳每4個小時沖一次。

上台前2h

可以吃一些漢堡、披薩、冰激凌。

上台前30min

100-150ml水沖2勺氮泵。

可以吃，讓你熱身充血效果更好。