90後美女一天瘦多少cm

A. 女明星究竟可以有多瘦

娛樂圈中從來不缺乏美女，所以女明星藝人們之間的競爭也就是非常激烈的，然而她們為了能夠保持自身的優勢首先就要對自己的身材進行嚴格的把控，正是為了人瘦了穿什麼衣服都好看這個道理，所以她們非常在意自己的身材。而且在出演一些影視劇的時候，熒幕會讓整個人看起來變胖許多，所以她們只有極力控制自己的身材才能夠讓自己在鏡頭前充滿美感，更能適應熒屏。

她們為了保持身材或許付出了很多普通人想不到的辛苦，只是為了能夠塑造更好的熒屏形象，所以說她們都是值得我們尊重的，對於一些網路上對於女性明星藝人的歧視和不好的言論，都應該引起我們的反思和反省，有些人總是戴著有色眼鏡去看她們，反而看不到她們的努力和付出，只是一味地把自己的假想施之於人，對她們而言確實是不公平的。

B. 女 22歲 164cm 57kg 一天的攝入量(卡路里)多少能瘦下來 如果一天運動一小時攝入量多少能瘦

一、什麼是BMR與 REE：
所謂BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。
舉例來說，淑玲體重為58公斤，那麼她一天下來的 BMR = 58(公斤) × 24(小時) = 1392(大卡)
雖然BMR看起來很簡單，不過身材越胖的人，通常其每公斤體重每小時的BMR會比身材較瘦的人小，這主要是由於瘦肉組織的生理代謝所需熱量多於脂肪組織所致。而且，BMR無法代表一般人真正所需的基本熱量值，因為無論再怎麼懶惰的人，也會有非常輕微的活動，例如睡覺翻個身、講話、眼球轉動等肌肉張縮動作，所以，「靜態能量消耗值」(Resting Energy Expenditure，簡稱REE)，才是一般人所需的最小熱能需求量。
計算REE的方法有很多，以下分別列出比較簡單和比較復雜兩種計算方法，你不妨試試看：
簡單的演算法：
REE = BMR × 1.1
再舉上述的淑玲為例，其BMR = 1392(大卡)，那麼她一天下來的REE = 1392 × 1.1 = 1531(大卡)
怎樣，是不是很簡單？現在，拿出紙筆計算出自己的REE吧！
1. 我的體重是：＿＿ 公斤。
2. 我的BMR = ＿＿ (公斤) × 24 = ＿＿ (大卡)
3. 我的REE = (2) × 1.1 = ＿＿(大卡)
比較復雜但較能精確計算的方法：
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
舉上述的淑玲為例，其身高為一百六十公分，年齡為二十五歲，那麼她一天下來的REE = (10 × 58) ＋(6.25 × 160) - (5 × 25) - 161 = 1294(大卡)
由此看來，多元化考慮體重、身高和年齡狀況，和前面計算方法所得的結果會稍有出入，但是誤差值仍是被允許的。
現在，你也可以用這個方法，精確計算出自己的REE。
我的體重是：＿＿公斤，身高是：＿＿公分，年齡是：＿＿歲。
我的REE = (10 × ＿＿公斤) ＋ (6.25 × ＿＿公分) -(5 × ＿＿歲) - 161(男性為＋5) = ＿＿(大卡)
二、由活動系數計算出每天所需的熱量：
由上看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此我們必須把活動系數算進去，才能得到真正的基本熱量值。
每天所需的熱量 = REE × 活動系數 = ＿＿(大卡)
圖表3-3 活動系數一覽表
活 動 內 容 活動系數
卧床（全天） 1.2
輕活動生活模式（多坐或緩步） 1.3
一般活動度 1.5~1.75
活動量大的生活模式（重工作者） 2.0
資料來源：Zeman F.J., Clinical Nutrition and Dietetics,1991
讓我們再以淑玲為例，她是屬於一般活動度的上班族，查索圖表3-1可找到其活動系數約為1.5，如果我們以前面第二種方式得到的REE來計算，
其每天所需的熱量 = REE × 活動系數 = 1294 × 1.5 = 1941(大卡)
現在，評估一下自己每天大概的活動量，看看自己的活動系數是多少，就可以計算出每天你所需要的熱量值。
我的REE = ＿＿(大卡)
我的活動系數 = ＿＿
我每天所需的熱量 = (1) × (2) = ＿＿(大卡)
這樣計算出來的熱量值，表示只要你每天都攝取這么多熱量的食物，你的體重將不會增加也不會減少；相對的，只要你每天所攝取的熱量超過這個熱量值，那麼多出來的熱量就會悄悄累積於你的身體內，一旦熱量累積到達7700大卡，你的體重就會增加一公斤。不信的話，你可以大吃大喝，看是不是真的會多一公斤？不過我想，你應該是寧願每天減少熱量，努力達到負7700大卡大關，好讓自己看到磅秤上的數字少掉一公斤吧！
三、減肥期間每天必須攝取的熱量：
怎麼樣的減肥速度最健康、最有效率呢？答案是每周減0.5-1公斤。如果你是個求好心切的肥胖族，希望能瘦得快一點，也切記每周不要減超過一公斤。因為，過速的減肥不只對健康無益，還可能造成危險性很高的酮酸中毒，而且復胖率也比較高。
那麼，要如何規畫減肥期間每天必須攝取的熱量，才能健康又有效率的瘦下來呢？首先，你可以參考自己的理想體重，訂出目標體重，來決定想減掉的體重有多少；然後，依據減每公斤體重須減少七千七百大卡的熱量值，計算出欲達到目標體重所必須減少攝取的總熱量；接下來，以每周減0.5~1公斤為標准，決定合理的減肥期間，再將必須減少攝取的總熱量除以天數，得到每天必須減少攝取的熱量；最後，將前面所提的每天所需的熱量，減去每天必須減少攝取的熱量，就是減肥期間每天必須攝取的熱量。
讓我們再以淑玲為例，淑玲的身高一百六十公分，體重為五十八公斤。
其標准體重 = 51公斤 ＋ 0.5 (身高-155公分) = 51 ＋ 0.5(160-155) = 53.5(公斤)
由於淑玲的身材是屬於小骨架的，標准體重必須向下修正百分之三~五，所以她為自己定下的目標體重是52公斤。她想利用三個月的時間，將體重由58減至52公斤（平均一周減0.5公斤），於是，她透過以下算式，找出減肥期間每天必須攝取的熱量。
淑玲想減掉的體重 = 目前體重 - 目標體重 = 58 -52 =6(公斤)。
三個月內必須減少攝取的總熱量= 6 × 7700 = 46200大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = 46200 ÷ 90(天) ≒ 513大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = 每天所需的熱量－每天必須減少
攝食的熱量 = 1941 - 513 = 1428(大卡)
也就是說，只要淑玲有恆心每天將飲食攝取熱量控制在1428大卡，三個月後，她一定可以看到磅秤上的數字由58降到52。
OK！現在你該知道，該如何計算出自己每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來了吧！拿出紙筆來，完成下列算式。
你目前的體重是：＿＿公斤。
你的目標體重是：＿＿公斤。
你想減掉的體重 = (1) - (2) = ＿＿公斤。
減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3) × 7700 = ＿＿大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = (4) ÷ 減肥期間(天) = ＿＿大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = REE × 活動系數 - (5) = ＿＿大卡。 要金幣啊........

C. 一90後女大學生因連吃84天西蘭花，瘦20斤火爆網路，那要怎麼健康的吃西蘭花

西藍花的吃法很多，可以涼拌著，比較健康，還可以炒肉片吃，西藍花本身就帶減脂功能，所以怎麼吃都會減肥。

西藍花倒入水中加一點鹽，水燒開之後倒入西藍花，煮熟之後撈出來。在鍋中燒油五成熱就行，下肉片炒熟，再次倒入西藍花。裝盤，一份簡單美味的西蘭花炒肉就完成了。這里要提醒大家，如果想要瘦身的人士，我們一定要選擇純瘦肉，而且在做菜的時候一定要少放鹽，少吃鹽可以減肥，也可以在西藍花中加入其他蔬菜，這樣營養更全面。

D. 女明星得瘦到什麼程度

80,90斤，反正基本上不過百

E. 這個女孩瘦下來會是個美女嗎如果是，大概要瘦多少跪求

15斤正可以

F. 168CM的19歲女生瘦到多少斤會看上去比較好看,比較清瘦

應該是100——120之間吧，因為太瘦了並不好看，身上有一些肉肉會顯得可愛一點。我就是168cm，100斤，但看起來就顯得有些瘦，若不經風的，看起來比例合適了就好

G. 女，26歲，160cm,117斤，過午不食一個月能瘦多少啊

我去年年底堅持了1個月，減了9.6斤，我是嚴格遵守的，早上吃自己沖燕麥。中午吃一半工作餐，下午4點左右喝一杯100mL的暢游酸奶，然後就封口。當時是減到98斤的，現在有大半年了，體重差不多都在102斤左右徘徊。現在准備再來100天過去不食，希望即使恢復飲食了也不要超過一百斤。今天是新100計劃的第四天，大家一起共勉。加油。