為什麼美女喜歡有氧搏擊

A. 搏擊操的運動魅力

讓每一個參與者盡情地發泄，盡情地出汗。這就是有氧搏擊操帶給我們的魅力。
在美國風行的有氧運動搏擊操，結合拳擊、太極拳、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。
在「亮點」寬敞明亮的健身操房裡，教練張駿俠的動作剛猛多變，直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等演練得瀟瀟灑灑，而且每個動作迅猛而有爆發力。在教練口號聲中，有過健身操經驗的紫雨小姐很快進入角色，踢腿、出拳都很夠味；美女YAYA盡管動作遲鈍，但擺出的姿態也相當到位；阿涵是第一次參加搏擊操體驗，加上平時接受的教育比較傳統，在健身房裡怎麼也跟不上節奏，最後只能緩慢地隨著音樂手舞足蹈；小林夫妻平時很少參加健身，但隨著節奏，他們也很快地跟了上來……跳不到15分鍾，大家都累得滿頭大汗。健身愛好者都感覺到，搏擊操運動，不只燃燒熱量，也鍛煉身體各個部位，同時，還緩解身心壓力。
一個半小時的有氧搏擊操結束了，跳操的人們還在興奮著，圍著教練問東問西，都想一下
子把所有的動作都消化了。還是紫雨小姐說得好：只要我們有健身的意識，記得每天都能動起來，才是我們對「體驗健身活動」的最好回報。 搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。在做每個動作時要求速度和力度的完美結合，要迅猛、有爆發力，所以一節完整的搏擊操會消耗600卡熱量，是健美操的兩倍。在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，還會加強關節活動能力、身體柔韌度和反應敏捷度。更重要的是，在跳搏擊操時，要求提氣，挺胸，腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前，保持正常呼吸，但是不屏氣。把氣從丹田調動起來，含於胸部，以便於集中把力量爆發出來。否則，動作就會軟綿綿的，既沒有力度和美感，又達不到瘦身效果。堅持含氣於胸，本身就是對腹肌的收縮和鍛煉，再加上充分調動肌肉群的運動，尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，一節課下來對腰腹部的鍛煉就非常充分了。
另外，搏擊操要求出拳
時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒的好方法，通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力。國家級教練韓偉提醒大家，若想嘗試，一定要注意保護肌腱及韌帶，避免拉傷，運動前應先做10分鍾熱身，讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳，運動後若發現有肌肉酸痛的現象，最好立即冰敷。搏擊操運動強度較大，出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，則最好停止練習。 需要注意的是：第一，裝束。紮上發帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。第二，課程強度。根據自身的承受力來擴大或縮小動作幅度，避免損傷。第三，動作。一定要按照教練的標准動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關節。
（1）健美操服、運動鞋
（2）腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前（防禦姿勢）保持正常呼吸，不屏氣
（3）側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，綳腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力
（4）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶
（5）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標
（6）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作
（7）若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等）
衣著要以吸汗、寬松的運動服為主，要穿帶有氣墊的運動鞋，並且戴上手套，因為手套能夠幫助練習者有效地並攏手指，這樣才能在出拳時更有力。

B. 有人上過有氧搏擊操嗎，感覺怎麼樣，主要鍛煉什麼的啊，適合女生練嗎！

有氧搏擊操不是對抗性的搏擊，而是有音樂伴奏的一種新型有氧操。女生也可以練的，可鍛煉身體各個部位，特別是有助於側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到健美瘦身的效果。

C. 女生一般喜歡哪些鍛煉

女生一般還是喜歡不是很劇烈的運動，比如瑜伽，普拉提等等。

當然如果有人較勁兒說，還有一項運動是最喜歡的，那就是逛街，我並不反對。

逛街購物，吃美食，他們能從早上一直逛到晚上，而且一般的男生那都是受不了的。

這個運動了其實也非常大了（怪不得女孩子沒有那麼多的胖子，玩笑了！）。

除了這個不知不覺之間就完成大量「能量」消耗的運動之外，因為堅持去健身房的緣故，可以看到大部分的女生比較喜歡的有氧運動比如，搏擊操，健美操等，還有瑜伽，普拉提，動感單車等一些運動。
不過去戶外的好像很少發現，戶外的一般都是中年大姐阿姨們去的多。
其實我覺得不管是什麼運動，逛街還是去健身房，還是去戶外，只要你自己願意，去哪裡，怎麼運動都沒關系，這都是好事兒啊。

D. 有氧搏擊的適合人群

有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的 瘦身 運動。
值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

E. 女性適合練習有氧搏擊健身操嗎

可以的,搏擊操只是一種健身的形式,不是你想像的那種競技的搏擊,搏擊健身沒有專門的大的力量訓練,所以不會練出肌肉,只會增加你的節奏感,身體的靈活性.可以放心練的.

F. 女生適合練有氧搏擊操嗎，聽說被譽為男人的運動啊

放心吧，
有氧搏擊操
雖說比較適合男性訓練，但是女生也可以聯系的，它可以鍛煉全身呢，所以想要減肥的美眉們可以嘗試哦！

G. 有氧搏擊操是什麼，有什麼好處

其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發泄，盡情地流汗。
對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
搏擊操瞬間的爆發力，以及感官上的刺激，再配以強勁的音樂節奏，使得它被稱做男人的舞蹈。搏擊操教練李華說：剛開始推出搏擊操的時候，來練習的人不多，而且多為女性。但隨著大家對它的了解，現在男會員要比女會員多。