割斷美女跟腱小說

『壹』 跟腱斷裂之後（二）

（二）順利的進行了手術

（續跟腱斷裂之後（一））

    成年後也只有一個人時才會肆無忌憚的流淚，尤其是男人。

    我的淚水中有對家人的內疚，非職業運動員但卻遭了職業運動員的意外，久後必將影響生活且增添家人額外的擔憂；有對領導同事們的感激，事發之後，雖工作迫在眉睫仍報之以大度，囑以安心手術養傷，且不厭其煩的擔負起本該由我完成的工作；有對朋友們的感動，我隻身安居武漢，在茫茫的鋼筋混凝土森林裡恰如落葉浮萍舉目無親，急迫間所能倚重者唯朋友而已。

    「事已至此，不必難過，好在天無絕人之路」。我電話了老婆，輕描淡寫的告訴以事情原委，以免她過於驚嚇而不能專心的走路。在這樣車流如海的城市，走在路上容不得大腦去開別的小差，否則出現意外的幾率將一定不會低於我毫無徵兆的跟腱斷裂。

    電話了姐姐，電話那頭的心疼沿著賓士於空氣之中的無線電從千里之外傳到我的耳朵里，將同胞血脈之親也傳到了我的心裡。姐姐說：「弟弟，你不要擔心。在我看來，我們過不去照顧你；LL也需要工作，也不能天天伺候你；咱們還是請爸媽照顧你一陣子比較妥當，再者說，出現這樣的大事，瞞是瞞不住的」。

    於是，我電話了爸媽。爸媽執意要坐當天晚上的卧鋪火車，因為這是能來到我身邊最快的方案。第二天一大早，爸媽拖著行李出現在我的病床邊的時候，我知道：他們是從家裡出發，轉了四次鄉際班車花了約五個小時輾轉到鶴壁火車站，然後懷著不安的心在火車上整晚難眠，到武漢轉了兩次地鐵，迫不及待的一路摸索著到了我的身邊。

    我的主治醫生是K教授，是主任醫師，簡介上說擅長領域為「骨科創傷顯微修復包括斷指再植斷肢再植、四肢骨摺合並血管、神經、肌腱損傷及皮膚軟組織缺損骨外露的顯微外科修復」。拋開之後的手術效果不談，單單是見到的第一面，就給人以值得信任的印象。K教授身材高大，差不多是我兩個加號的規模，碩大的白凈面龐上架著前主席樣式的大框眼鏡，一雙不大的眼睛被襯托出博士才有的十分睿智的樣子——接下來的對話也確實顯示了這一點，至少在我看來如此。

    K教授走到病床邊對我的家人說：「這幾天你們要辛苦一下了，不過不要太擔心，這是普通的手術」。我心裡既樂且喜，但也抱有不少的懷疑——樂的是在他眼裡這是普通手術；喜的是應無大礙，至少說明他很治；但世上最能貽害無窮的首先是政治家的大話，其次就是醫生的了，所以我懷疑的無非是他這句輕描淡寫的話。K教授似乎看出了我的疑慮，示意坐在病床上的家人們挪到邊上去，然後彎下腰，掀起蓋在我傷腳上的被子，用左手的拇指和食指沿著跟腱部分上下捏了幾次後，說：「還好」。這至少宣告了治好的大有希望，但具體好到什麼程度，我似乎應追問一下。

    我說：「K教授，這個以後不影響走路吧？」

    「不影響，康復後跟之前沒有區別」，K教授微笑著答說。我的懸著的心開始有了一點踏實。

    我說：「還能劇烈運動嗎？」

    「可以」，K教授微笑著答說。我的懸著的心幾乎要落地了。

    我說：「我喜歡打羽毛球，還能不能跳殺哦？」

    「對彈跳會略有影響，但不大」。K教授微笑著答說。我的懸著的心又馬上的懸到了原來的位置。

    我說：「會影響多少呢？」

    「小夥子，你之前能跳多高？」

    這個時候我一貫的調皮了一下，說：「那取決於觀眾的層次，平常差不多50厘米，有美女在場的時候不好說，一米五或許也有可能。」

    「哈哈哈……不錯不錯，以後有美女也可以跳到一米五」。K教授爽朗的笑著答說。我的懸著的心終於一下子落地，身邊的家人們也露出了放心的喜悅，只有我老婆LL面有不易察覺的慍色——這肯定是因我剛才放肆的比喻所致。雖然面對的是一位醫生，但良好的交談讓我不自覺的相信：他說的並非謊話。更何況在他們走時，他的助手樣子的醫生對我說「你是喜歡運動的，科比劉翔你應該都知道，最近遼寧男籃李曉旭你也應該有耳聞，他們都能重返賽場……」。直到現在回頭想想，也確實如此，因為不斷的有人告訴我「你的球技好像有了提升」。

    一直到爸媽到來後的第二天下午，我才被推進手術室，在此之前，是各種術前檢查，爸媽和LL帶著我穿梭在馬蜂窩一般的醫院，上上下下左左右右前前後後。而我，坐在輪椅上，彷彿又變小了，幻想著二十七八年前父母推著嬰兒車裡面的我應該也是類似的模樣。

    爸媽和LL陪同著醫生把我送到手術室門口，他們就不被允許入內了，剩下我一個人躺在手術用推車上被醫生推著拐來拐去不知拐了多少個彎兒，終於到某一處陰冷的手術室大廳內，蓋著厚大的醫用軍綠色棉被與很多同樣躺在手術用推車上的很多病友一道，開始了漫長的術前等待——手術室內的術前等待時間應該不止我一個人會覺得漫長。

    不知過了多久，一位女醫生——聽聲音年齡應該不大——命令似的讓我在手術單上簽字，兩三頁紙，大概幾十種術中可能造成的意外情況都包括在內，在根本不可能完全看清並理解的情況下被催促著簽了，反正別無他法，這都是醫院擺脫責任的例行公事——不論如何，此時此刻，只能相信他們。

    終於輪到我的時候是被他們從睡夢中叫醒，接下來要打麻葯。這個環節現在想想都提心吊膽，兩個小年輕——目測怕是還沒有我年齡大，倒不是有以年齡斷定他們水平低的意思——拿了帶了很粗的針頭的針管在我眼前晃來晃去，然後在傷腿上彷彿是拿著尺子——因為我分明感到一到類似尺子貼在肉上的冰涼——在量測，應該是在找某個應該注射的血管或者筋的意思，這馬上激起了我對他們經驗和水平的不信任，並且陡增了害怕的思緒。扎了幾次後都失敗了，最後不得不叫身旁另一個人過來幫忙，還好那個人一次就非常自信的說找到了位置。無怪乎英雄們都說：死並不可怕，怕的是敵人拿刀的業余的動作。然後就在我的右臂上也給了一針管，慢慢的，之後的事情我就十分不知道了——我已被全身麻醉。

    第二次被他們從睡夢中叫醒是手術結束後，我感覺到有人在我耳邊不停的喊「醒醒……」並不停的拍我的臉，直到我醒了過來，他們才安排人把我推回了病房。在需要把我移到病床上時可犯了難，病房裡除了我爸沒有人能施以援手（我媽和LL不行，擔心她們力量不夠，得找一口氣能把我移動到床上且不能碰到傷腳的力氣足夠大的人），小女護士還在不停的催——在此不得不說一下，單就同濟醫院的護士來看，白衣天使可能是折了翼了——我爸只能從旁邊的病房一個個挨著求人幫忙過來抬一下我。

    好在天下還是好人多。待我終於再次回到病床上，從進入手術室算起已是約三個小時後了。我爸在床邊雙手卡著腰，彷彿有些喘氣，我立馬不自禁感覺到一絲傷感，曾幾何時覺得高大年輕有力量的爸爸在不知不覺中正在慢慢變老嗬。

    躺下前，我撇了一眼傷腳：像個粽子似的被包紮起來，絲毫的沒有感覺到疼痛。身邊病友們用經驗的語氣告訴我說：「麻葯勁還沒有下去呢，大概晚上會開始覺得疼」。坦白說，這個我倒不怕，因為過了會兒依然微笑著的K教授過來巡查病房時，告訴我和我的家人：「手術很順利」。

『貳』 現代文學描寫女子玉足的片段

描寫少女腳的句子：

1. 衣衫的褶襇下面，露出一支小小的腳，套著黑緞鞋。

2. 她有一雙胖嘟嘟，細嫩又白凈的腳。

3. 她那穿了松垮的細帶涼鞋的雙腳瘦而勻稱，高高的腳弓，每一用力，連通腳趾的筋脈就在腳背上綳露出來。

4. 那姑娘的腳瘦長、略小，雪白雪白的，腳趾頭像嫩藕芽兒似的。這孩子年紀不大，卻生了一雙大腳，兩只鞋子像兩艘小船一樣。

5. 她的腳小巧、勻稱、豐滿。

6. 她的腳秀而翹，腕、踝都肥瘦適度，美妙天成。

『叄』 請你們解答我問題！我疼~進來 看

美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.

三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。

B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
扣籃最常見的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.
2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人 可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮 過度.這個時候最容易出現傷害.
3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了.
好了`下面正式開始扣籃訓練:
1.選擇一個自己合適的高度,要扣籃扣的脆`至少要超過籃框15CM,但一般的話5CM如果把握 的好也能造成扣籃的假象`這個已經夠了(這個5CM指的是球下邊超過籃框5CM,如果是手指的 話那肯定會砸框,控制的好的話`你如果能半個手掌過框也能扣)
2.初開始找那種2.8左右籃框扣,因為你對這個高度綽綽有餘.只是這個框難找`可以到一些 小學去找,或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會,有條件可以自己買個學校籃板自己調節`(強烈推薦,美國很多小孩子扣籃就是這么練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢 `就像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好.不要拉框`因為很危險.在這個高度上可以體會 飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試.
3.幾個朋友一組`嘗試空接.並且人為設置一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習.現在基本上ok了.
4.高個子朋友要特別注意自己的騰空高度和動作瀟灑程度,以及難度.不然你的扣籃沒意義.不算什麼.一個190以上的扣籃不算什麼,沒有值得炫耀的.同樣一個經過訓練的180-185的3米左右的籃也不希奇.所以高個子的要在動作編排上下工夫. 矮個子朋友能扣籃已經非常不錯了`你們只要跳起來扣就必然是精品.你們最需要注意的是個人的保護`因為矮個子特容易受傷.你們應該在最需要展現自己的時候來一記扣籃`你們會成為英雄.

『肆』 有本籃球小說,主角幫科比修復跟腱但只有一個賽季的巔峰期,那本小說叫什麼

那部小說就應該叫做科比的之戰。

『伍』 經典的韓劇

要校園版的搞笑韓劇？恩。。偶想想偶看過的哦。。

《餅干老師星星糖》（孔侑、孔孝真）

《玉林的成長日記》（SuperJunior金基范、SuperJunior金希澈、高雅拉）

《彩虹羅曼史》（SuperJunior金基范、SuperJunior金希澈、李民基）

『陸』 求一本足球小說，主角在比賽中被人踢壞腳跟腱，後來霍芬海姆老闆在他

異界救世界

作者： 清風浪塵

簡介：

色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。